METODOLOGÍA DE LA INVESTIGACIÓN

El Ejercicio
como aliado de la
Salud Mental
Solano Romero Grethel Alexandra
Figueroa Jimenez Yamila Isamar
 Introducción
El ejercicio físico ha sido reconocido durante
mucho tiempo como una práctica beneficiosa
para la salud en general. Sin embargo, cada vez
se comprende mejor su importancia como aliado
para la salud mental. El vínculo entre el ejercicio
y la salud mental es un campo de investigación
en constante crecimiento, ya que se ha
demostrado que la actividad física puede regular
y tener un impacto significativo en la prevención
o tratamiento de trastornos mentales como la
depresión, la ansiedad y el estrés.
 El impacto del ejercicio físico en la salud mental: beneficios,
estrategias de implementación y su relación con la calidad de
vida.
Objetivo General:

Identificar los beneficios que brinda el ejercicio físico en la salud mental en las personas que
asisten a The Rock Gym ubicado en Jinotepe-Carazo, durante el período del segundo
semestre del año 2023.

Objetivos Específicos:

Investigar el motivo impulsor más predominante por el cual las personas deciden ejercitarse.
Conocer la forma en la que influye la salud física en la salud mental.
Reconocer los diferentes beneficios que aporta la práctica del ejercicio a la salud y bienestar
general de las personas.
 Ejercicio Salud mental

Es una actividad planificada, La salud mental es más que la ausencia

estructurada y repetitiva, cuyo fin es de una enfermedad mental y es esencial
mantener y mejorar nuestra forma tanto para la salud en general como
física; disfrutando activamente de para nuestra calidad de vida.
nuestro ocio, disminuyendo las
La salud mental incluye el bienestar
enfermedades derivadas de la falta de
emocional, psicológico y social, y afecta
actividad física y desarrollando al
la forma en que pensamos, sentimos,
máximo nuestra capacidad
actuamos, tomamos decisiones y nos
intelectual.
relacionamos con las demás personas.
 La salud mental y física se relacionan debido a que
Relación entre cada una de ellas influye en el ser humano en una

el ejercicio y la mayor o menor medida, porque una mente saludable

hace que el cuerpo funcione mejor y a su vez un
salud mental cuerpo sano genera bienestar emocional para evitar
enfermedades.
¿COMO INFLUYE LA
SALUD FISICA EN LA
SALUD MENTAL? Durante el ejercicio el cerebro secreta sustancias
como la “endorfina y dopamina”, generando así
una sensación de bienestar, esto debido al
aumento del flujo sanguíneo y al hecho de que la
endorfina es el antidepresivo casero del cuerpo. Y
también libera “serotoninas”, elevando así el
estado de ánimo.
 Hipótesis
Se ha determinado que la
práctica del ejercicio físico ha
contribuido de forma positiva y
significativa en el estado de
salud emocional y mental de
quienes lo practican.
 Operacionalizacion de variables
SUB
VARIABLE CONCEPTO INDICADORES PREGUNTAS
VARIABLE

Ejercicio Es una actividad planificada, Tipos de Ejercicios aeróbicos: ¿Qué tipo de

estructurada y repetitiva, De bajo impacto, cómo caminar y ejercicio es el
ejercicio
cuyo fin es mantener y bailar. más común
físico entre los
mejorar nuestra forma De alto impacto, cómo correr,
hacer deporte, ciclismo, etc. jovenes?
física; entendiendo por
forma física el nivel de Ejercicios de fuerza, que son los
que desarrollan el músculo a ¿Cuál es el
energía y vitalidad que nos mejor tipo de
permite llevar a cabo las través de:
ejercicio?
Levantamiento de pesas, utilización
tareas cotidianas
de maquinarias de gimnasio,
habituales, disfrutando
gomas elásticas, etc.
activamente nuestro ocio,
Ejercicio de flexibilidad:
disminuyendo las
Estática, es decir, que estira
enfermedades derivadas de
tendones y músculos en una
la falta de actividad física y
posición fija. Dinámica, cuando las
desarrollando al máximo articulaciones se estiran y relajan
nuestra capacidad mediante ejercicios activos.
intelectual.
 Operacionalizacion de variables
VARIABLE CONCEPTO SUB VARIABLE INDICADORES PREGUNTAS

Apoetes del El ejercicio aumenta el flujo Beneficios Alivia la ¿Cuánto

ejercicio sanguíneo al cerebro, lo que tensión y mejora el
hace que el cuerpo libere estrés ejercicio la
endorfinas, que es esencialmente salud mental?
el antidepresivo casero del Aumenta la
cuerpo y libera serotonina, que energía física y ¿ Por qué el
eleva el estado de ánimo. El mental. ejercicio
ejercicio de baja intensidad mejora el
estimula y aumenta el estado de
Mejora el
crecimiento celular, lo cual no ánimo?
bienestar
solo ayudará al cerebro a
reestructurarse, en sentir general.
¿ Qué le
emociones positivas, rompiendo sucede al
así el hábito de los patrones de Ayuda en la
cerebro
pensamientos negativos, sino liberación de
durante el
que también mejorará la salud y endorfinas. ejercicio?
el bienestar general.
 Operacionalizacion de variables
SUB
VARIABLE CONCEPTO INDICADORES PREGUNTAS
VARIABLE

Salud Es un estado de Finalidad Por apariencia física. ¿Consideras

mental bienestar mental que le que el
ejercicio
permite a las personas Por bienestar emocional.
influye en tu
hacer frente, de forma
salud mental?
acertiva, a cada Influencia social.
momento de nuestra ¿Crees que
vida. Incluyendo así, las personas
nuestro bienestar que se
emocional, psicológico y ejercitan
social, afectando la forma poseen una
mejor salud
en que pensamos,
mental que
sentimos y actuamos.
las que no lo
hacen?
 Utilizamos la encuesta como
instrumento debido a que
proporciona una estanderizacion
de preguntas que se pueden
aplicar a todos los participantes

Obteniendo
los siguientes
resultados
 Tipos de deporte
o actividad física Otra
0%
Atletismo, ciclismo y natación
Análisis: 21.4%

Se les preguntó a cerca de qué tipo de

ejercicio practicaban, concluyendo de esta
manera que el 71.4% de los encuestados
practican ejercicio mediante el uso de
pesas, el 21.4% por medio del atletismo,
ciclismo o natación y un 7.1% a través de Pesas
deportes en equipo; siendo al final el 71.4%
ejercicio con pesas el más utilizado.
 ¿Por qué hacen ejercicio? Otra
4.8%

Lo disfruto
Análisis: Para verme bien
28.6%
33.3%

En cuanto a los motivos por el cual los

encuestados hacen ejercicio, los más
predominantes son por el hecho de que
lo disfrutan y también por salud,
estando ambos empatados con 33.3%,
siguiéndole el motivo de que se
ejercitan para verse bien, con un 28.6% Por salud
y por último está el aspecto de que lo 33.3%
hacen por otros motivos, siendo el
restante 4.8%.
 Rutina
Análisis:
En cuanto a si se ejercitan mediante Sí, tengo un entrenador
25%
una rutina en específico, obtuvimos
que el 75% de ellos hacen ejercicio
por su cuenta, sin una guía especifica
a seguir o un entrenador, por otro
lado el otro 25% indicó que sí siguen
instrucciones de rutina por medio de
un entrenador; pero recalcando el
hecho de que en ambos aspectos,
siempre es dentro de un gimnasio.
Hago ejercicio por mi cuenta
75%
 Frecuencia
1 día a la semana
Análisis: 0%

En cuanto a la frecuencia con la que

los encuestados se ejercitan, los más De 2-3 De 5-7
predominantes son de 2-3 y 5- 7 días 41.7% 41.7%

por semana, ambos con un 41.7% y

por último están los restantes 16.7%
que pertenecen a quienes hacen
ejercicio de 3-5 días a la semana.

De 3-5
16.7%
 ¿Por qué otros NO hacen
ejercicio?
Otra
7.7%
Inseguridad
Análisis: 15.4%
Falta de tiempo
38.5%
Se les preguntó a cerca de cuál
creían ellos que era la razón por
la que las personas no hacen
ejercicio, en donde la falta de
tiempo y la pereza están cada
uno con 38.5%, seguido de la
inseguridad con un 15.4% y los
Pereza
restantes 7.7% pertenecientes a 38.5%
otros motivos.
 Estado de ánimo No
0%

Análisis:
Esta grafica representa un total de
100% a favor del mejoramiento
anímico de las personas al realizar
ejercicio. Afirmando así el hecho de
que ejercitarse no es solo una
actividad física sin fines emocionales.
Sí
100%
 Cambios positivos Análisis:
En cuanto a los cambios positivos
Autoestima
6.7% notados desde que se ejercitan están: la
salud mental y física, la estabilidad
Todas
emocional, la autoestima y en los hábitos
40% alimenticios, siendo todas opcionales y
Mental y física una última que era para indicar que
40%
habían notado cambios en todas ellas,
representando esta el 40% y la salud
mental y física otro 40%, seguida de la
Estabilidad emocional
13.3%
estabilidad emocional con 13.3% y el
autoestima con el restante 6.7%.
 Salud Mental y Ejercicio
No
0%

Análisis:
Se les preguntó también si creían que el
ejercicio influía de alguna u otra manera
en su salud mental, obteniendo así una
respuesta afirmativa y unánime por parte
de cada uno de los encuestados, teniendo
así una grafica con un total de 100% en
afirmación de dicha interrogante.
Sí
100%
 ¿Por qué?
TAMBIÉN OBTUVIMOS DIFERENTES
JUSTIFICACIONES DEL PORQUÉ OPINABAN QUE
EL EJERCICIO INFLUIA EN SU SALUD MENTAL.
ENTRE LAS CUALES TENEMOS: Sí
100%

Porque me siento Porque aunque lo Porque me siento Porque me siento

relajado cuando hago hago por terapia, más fuerte física y en paz de alguna
ejercicio… mentalmente y me manera.
de alguna manera
me siento mejor en siento joven. Y te
todos los lo dice un señor
aspectos… de 50 y tantos…
Conclusión
Al investigar el motivo impulsor más predominante
por el cual las personas hacen ejercicio, nos
encontramos con la grata sorpresa de que no solo es
por razones de apariencia física sino también por
salud y porque les resulta grandemente disfrutable.
De igual manera logramos conocer la influencia
innegable que existe entre la salud mental y el
ejercicio físico, estableciendo la práctica de este
como base para una buena salud general, mediante
los beneficios que brinda.