Mi Mejor Versión

RECUPERA TU AUTOESTIMA
MI MEJOR
VERSIÓN
Maria Helena M.
1. LA MUJER DE ALTO VALOR
Si estás aquí, ¡felicitaciones! Este ebook junto con
el Manual de la Reconciliación conforman un
contenido de mentalidad y comportamiento
femenino que puede transformarte en la mejor
versión de ti misma, en una mujer de altísimo
valor.
La mujer de alto valor valora a sí misma y sus

propias necesidades. Pero también agrega valor
en la vida de las personas que conviven con ella.
Tiene tantas cualidades admirables que se
convierte en un regalo en la vida de las personas
con las que se relaciona, y por eso no acepta
menos de lo que se merece en relaciones, carrera
y vida personal, porque sabe cuánto valor aporta
a la vida de las personas a su alrededor.
Se trata de tener autoconfianza, autoestima y

autoconocimiento, y poner en práctica estas
cosas en todos los aspectos de la vida, mejorando
no solo a sí misma sino también la vida de
quienes ama.
02
Una mujer de alto valor sabe lo que quiere y
cómo alcanzar sus objetivos, incluso si eso
significa sacrificar cosas a corto plazo para lograr
el éxito a largo plazo.
La mujer de alto valor es auténtica, honra sus

valores y tiene integridad. Es una líder en su vida,
inspirando e influenciando de manera positiva a
quienes la rodean. Es capaz de inspirar y ayudar a
otras personas a alcanzar su máximo potencial.
Pero a pesar de estos atributos de liderazgo,

sigue siendo femenina, sensible, amable y
amorosa con los demás, nunca poniéndose en un
pedestal y reconociendo sobre todo al Dios que la
guía.
A pesar de los atributos de liderazgo, su presencia

no es abrumadora, es ligera y agradable.
Ser una mujer de alto valor no se trata de ser

perfecta o tener todo bajo control todo el tiempo.
Se trata de ser honesta consigo misma, trabajar
en uno mismo, ayudar a los demás y nunca dejar
de crecer y aprender.
03
Debes aspirar a ser una mujer de alto valor, ya
que este tipo de mujer es altamente respetada,
admirada y deseada por sus cualidades únicas.
Atrae relaciones y oportunidades increíbles en

su vida y por eso son capaces de encontrar la
verdadera felicidad.
04
2. CÓMO SUBIR LA
AUTOESTIMA Y ESTIMULAR
LA AUTOCONFIANZA
Te diré algo sobre la autoestima y la
autoconfianza que probablemente sea diferente
de lo que muchas personas enseñan por ahí.
La autoestima no surge de la nada. No sirve de

nada querer tener autoestima y esperar que
caiga del cielo.
Muchas mujeres se sienten frustradas porque en

este proceso de construcción de la autoestima,
se centran únicamente en intentar cambiar su
mentalidad, cuando en realidad no es así como
se construye la autoestima.
La estima significa aprecio, afecto y admiración

por alguien. Solo admiramos lo que nos da
motivos para hacerlo, ¿verdad?
Probablemente, al igual que yo y la mayoría de

las personas, admiramos lo bueno en los demás.
La autoestima significa tener aprecio o
admiración por uno mismo.
05
Del mismo modo que solo admiramos lo que hay
de bueno en las personas, contigo misma no es
diferente. Admirarás en ti misma lo que es
bueno.
La autoestima no es aceptación de tus fallos. La

autoestima es la valoración de tus puntos fuertes
y la corrección de tus fallos.
Si no tienes autoestima, te sugiero que hagas un

análisis de ti misma. Mírate a ti misma con cariño,
como si estuvieras mirando a otra persona, y
anota todo lo que te gusta de ti misma y todo lo
que no te gusta.
Con esa lista en mano, es hora de valorar todo lo

bueno que tienes. Estimula aún más lo que te
gusta de ti misma, haz que eso sea cada vez más
evidente, deja que tus puntos positivos florezcan
aún más.
Y con la lista de aspectos negativos, es hora de

trabajar en mejorar. ¿No estás contenta con tu
peso? ¿Tu cabello? ¿Tu piel? ¿No te sientes
inteligente? ¿No te parece que te vistes bien?
06
Todo esto puede mejorarse y desarrollarse. Sin
embargo, esto no cae del cielo. Puedes mejorar y
corregir lo que no te gusta en ti misma, pero
debes saber que esto requerirá esfuerzos diarios
de mejora. Es un trabajo y un esfuerzo constante
de tu parte contigo misma.
La aceptación solo es válida para aquello que no

se puede cambiar. Por ejemplo, si no te gusta tu
altura. Eso es algo que realmente no se puede
cambiar. En este caso, necesitarás desarrollar la
mentalidad de aceptación y cambiar el enfoque
hacia lo que puedes trabajar.
Créeme, la autoestima solo se construye cuando

desarrollas razones para admirarte a ti misma.
Buscar tener autoestima a partir de la aceptación
de tus fallos y de todo aquello que puede
mejorarse, no es autoestima, es conformismo.
Cuando valoras en ti misma lo que es bueno y

mejoras lo que puede ser mejorado, desarrollas
autoestima y ganas la admiración de las personas
que te rodean, lo que contribuye a que tengas aún
más autoestima.
07
El mismo pensamiento se aplica a la autoconfianza.
La confianza es creer en alguien. La autoconfianza es
creer en uno mismo.
Si una persona te miente constantemente, ¿confiarás

en esa persona? Con uno mismo no es diferente.
Cuando dices que vas a hacer dieta y no lo haces,
cuando dices que vas al gimnasio y no vas, cuando
dices que vas a estudiar y no lo haces... todo esto va
afectando tu confianza en ti misma.
Llega un momento en el que simplemente dejas de

creer en tu potencial, porque todo lo que dices que
vas a hacer, no lo haces.
Estimula tu autoconfianza cumpliendo tu palabra

contigo misma. Cuando digas que vas a hacer algo,
hazlo.
Comienza con pequeñas tareas. Comprométete

contigo misma a dedicar 10 minutos al autocuidado
hoy y cumple tu palabra. En poco tiempo, tendrás
suficiente autoconfianza para establecer
compromisos más grandes contigo misma.
08
3. CÓMO MANTENER LA
DISCIPLINA Y LA CONSISTENCIA
EN TUS OBJETIVOS PERSONALES
Tanto para llevar a cabo todo lo que has
aprendido en los ebooks anteriores, como para
convertirte en tu mejor versión, necesitarás
tener disciplina y consistencia en lo que debe
hacerse.
La disciplina es el hábito de hacer lo que debe

hacerse incluso cuando no tienes ganas de
hacerlo.
La consistencia es el hábito de hacer todos los

días lo que debe hacerse. Para simplificarlo,
tener consistencia es como tener el hábito de
tener disciplina todos los días.
Sin estos dos hábitos, es probable que te

detengas a mitad del proceso. De hecho, la
mayoría de las mujeres que no tienen éxito en
una o más áreas de la vida, es simplemente por
falta de disciplina y consistencia, ya que siempre
se detienen a mitad del proceso hacia un
objetivo y vuelven a empezar desde cero.
09
A continuación, tendrás un paso a paso para
desarrollar la mentalidad adecuada para fomentar
la disciplina y la constancia en tus objetivos.
1- UTILIZA TÉCNICAS DE MOTIVACIÓN: Para que

te mantengas firme en tu objetivo y logres
alcanzar el éxito en el amor, la carrera y la vida
personal, utiliza técnicas que te recuerden
constantemente tu verdadero motivo y el
resultado final de tu objetivo.
Toma papel y lápiz y escribe la respuesta a las

siguientes preguntas:
¿Qué deseas lograr?
¿Por qué deseas esto?
¿Cómo te sentirás cuando alcances este objetivo?
Y lee constantemente tus respuestas. Esto te

recordará tus motivos reales y te ayudará a
persistir incluso en los días difíciles.
10
Otra técnica de motivación es la técnica de
visualización. Es conocida como el "mapa de los
sueños".
Si aún no estás familiarizada, la forma más sencilla

de crear un mapa de los sueños funciona así:
busca en internet imágenes de lo que deseas
lograr. Pueden ser fotos de parejas felices si tu
objetivo es tener una relación feliz, fotos de una
familia contenta, del cuerpo que deseas tener, de
posesiones que quieras adquirir, etc. Coloca todas
estas imágenes en una carpeta en tu teléfono
celular.
Al menos una vez a la semana, observa estas

imágenes. Probablemente te sentirás feliz y
motivada para continuar en el camino hacia lo que
deseas alcanzar. Es una manera de recordarte lo
que te espera al final del recorrido.
2- ESTABLECE METAS: Es importante saber

exactamente lo que deseas lograr y definir metas
claras y objetivas. Toma el objetivo final y divídelo
en metas. Por ejemplo: Si deseas perder 10 kg de
peso, divídelo en metas. La primera meta podría
ser perder 1 kg en los próximos 30 días. La
segunda meta podría ser perder otros 1 kg para
una fecha específica. Y así sucesivamente.
11
Pero es importante que tus metas sean realistas y
tengan un plazo flexible definido para evitar
frustraciones. De lo contrario, te sentirás cada vez
más motivada a medida que alcances cada meta.
3- CREAR UN PLAN DE ACCIÓN: Después de

definir tus objetivos, crea un plan de acción para
alcanzarlos. Divide tus metas en tareas más
pequeñas.
Por ejemplo: si el objetivo es perder 1 kg en los

próximos 30 días, ¿qué se necesita hacer para
lograr esa meta? Actividad física diaria,
alimentación saludable y aumentar la ingesta de
agua. Ese es el plan de acción.
El plan de acción son las tareas que debes cumplir

diariamente para lograr tu meta en el plazo que
has establecido.
4- ESTABLECER UNA RUTINA DIARIA: Finalmente,

solo podrás cumplir las tareas y, por ende,
alcanzar las metas que has definido si tienes
tiempo para hacerlo. Por eso, este es el paso más
importante.
12
Establece una rutina diaria que incluya tiempo
dedicado a tus objetivos. Reserva un horario
específico todos los días para trabajar en tus
tareas y asegúrate de que nada te distraiga
durante ese tiempo.
Para las mujeres con una rutina más agitada y que

tienen poco tiempo libre, te animo a dedicar al
menos 1 hora al día. Levántate un poco más
temprano y dedica al menos una hora a tus
objetivos personales.
Te aseguro que tener una hora dedicada a tus

objetivos personales vale infinitamente más que
seguir sin dedicar tiempo alguno esperando el
momento perfecto o esperando a que sobre
tiempo.
La mayoría de las veces, el tiempo no sobra,

nosotros hacemos que sobre.
13
4. PLAN DE BELLEZA COMPLETO PARA
CONVERTIRTE EN TU MEJOR VERSIÓN
FRENTE AL ESPEJO
Si has llegado hasta aquí, probablemente ya has

entendido que para convertirte en tu mejor
versión, necesitarás esforzarte con acciones
diarias para mejorar a ti misma.
Es en este punto donde muchas mujeres se

sienten perdidas y abrumadas, porque no pueden
dividir estas acciones en un cronograma eficiente.
Por eso, te proporciono un cronograma completo

y eficiente para que alcances tu mejor versión.
Puedes usar el mismo cronograma o tomarlo

como base y adaptarlo a tu rutina y realidad.
14
Diariamente
Cuidado facial: Lava tu rostro con un jabón

facial específico para tu tipo de piel, hidrátalo y
utiliza protector solar FPS 30 o más, incluso en
días nublados.
Cuidado corporal: Usa desodorante e
hidratante corporal después de ducharte. No
olvides aplicar perfume según la ocasión y el
entorno.
Cuidado capilar: Utiliza un aceite hidratante
en todo el largo del cabello para protegerlo de
la contaminación diaria.
Higiene bucal: Cepíllate los dientes al menos
dos o tres veces al día y utiliza hilo dental
todas las noches.
Actividad física: Dedica al menos 30 minutos
a una actividad física, como caminar, correr,
bailar o practicar yoga. Te recomiendo
encarecidamente que hagas entrenamiento
con pesas.
Es la actividad física ideal para moldear tu
cuerpo, sin importar si tu objetivo es ganar
masa muscular o perder peso. El
entrenamiento con pesas es la actividad física
más eficaz para ambos objetivos.
15
SEMANALMENTE
Cuidado facial: Elige un día de la semana y, al

realizar tus cuidados faciales diarios, agrega la
etapa de exfoliación después de lavarte la cara y
antes de hidratarla.
Cuidado corporal: Usa un jabón exfoliante en
todo el cuerpo para eliminar las células muertas
y promover la renovación celular. Si te depilas
con cuchilla, puedes hacer el mantenimiento de
la depilación semanalmente después de
exfoliarte en la ducha. Después de la depilación,
sugiero usar aceite de coco 100% vegetal para
evitar alergias y foliculitis.
Cuidado capilar: Lava tu cabello de dos a tres
veces por semana con un champú y
acondicionador adecuados para tu tipo de
cabello. Utiliza mascarillas capilares de
hidratación y nutrición, alternando cada una de
ellas en cada lavado.
Cuidado de uñas: Dedica 1 hora en tu semana
para hacer las uñas de las manos, ya sea en un
salón o en casa. Si no puedes pintarlas, al menos
mantenlas limpias y recortadas.
Cuidado de pies: Las uñas de los pies pueden
hacerse cada dos semanas o mensualmente,
según tus necesidades. Pero al menos una vez a
la semana, utiliza la técnica de vaselina +
calcetines para tratar la piel áspera. Antes de
dormir, aplica vaselina en tus pies, envuélvelos
con papel film y ponte calcetines.
16
MENSUALMENTE
Cuidado corporal: Realiza el mantenimiento

de la depilación mensualmente si tu método
de depilación es más prolongado, como cera o
láser.
Cuidado capilar: Programa un corte de
cabello mensualmente o cada tres meses para
al menos recortar las puntas que están
resecas y debilitadas. Además, al menos una
vez al mes es interesante realizar una
hidratación más profunda en un salón de
belleza con un profesional que evalúe las
necesidades de tu cabello.
Si no puedes ir al salón, elige una mascarilla de
hidratación profunda y realiza el tratamiento
en casa.
Cuidado de pies: De acuerdo a las
necesidades de tus pies, puedes hacer las
uñas de los pies y el cuidado de la piel cada
dos semanas o mensualmente, realizando una
exfoliación profunda y limando los talones. No
olvides hidratar la piel.
17
ANAULMENTE
Exámenes médicos: Realiza exámenes

ginecológicos y de salud en general una vez al
año.
Cuidado capilar: Realiza una coloración o
tratamiento capilar más intensivo en el salón
si deseas un cambio de imagen.
18

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La mujer de alto valor valora a sí misma y sus

Se trata de tener autoconfianza, autoestima y

La mujer de alto valor es auténtica, honra sus

Pero a pesar de estos atributos de liderazgo,

A pesar de los atributos de liderazgo, su presencia

Ser una mujer de alto valor no se trata de ser

Atrae relaciones y oportunidades increíbles en

La autoestima no surge de la nada. No sirve de

Muchas mujeres se sienten frustradas porque en

La estima significa aprecio, afecto y admiración

Probablemente, al igual que yo y la mayoría de

La autoestima no es aceptación de tus fallos. La

Si no tienes autoestima, te sugiero que hagas un

Con esa lista en mano, es hora de valorar todo lo

Y con la lista de aspectos negativos, es hora de

La aceptación solo es válida para aquello que no

Créeme, la autoestima solo se construye cuando

Cuando valoras en ti misma lo que es bueno y

Si una persona te miente constantemente, ¿confiarás

Llega un momento en el que simplemente dejas de

Estimula tu autoconfianza cumpliendo tu palabra

Comienza con pequeñas tareas. Comprométete

La disciplina es el hábito de hacer lo que debe

La consistencia es el hábito de hacer todos los

Sin estos dos hábitos, es probable que te

1- UTILIZA TÉCNICAS DE MOTIVACIÓN: Para que

Toma papel y lápiz y escribe la respuesta a las

¿Qué deseas lograr?

¿Por qué deseas esto?

¿Cómo te sentirás cuando alcances este objetivo?

Y lee constantemente tus respuestas. Esto te

Si aún no estás familiarizada, la forma más sencilla

Al menos una vez a la semana, observa estas

2- ESTABLECE METAS: Es importante saber

3- CREAR UN PLAN DE ACCIÓN: Después de

Por ejemplo: si el objetivo es perder 1 kg en los

El plan de acción son las tareas que debes cumplir

4- ESTABLECER UNA RUTINA DIARIA: Finalmente,

Para las mujeres con una rutina más agitada y que

Te aseguro que tener una hora dedicada a tus

La mayoría de las veces, el tiempo no sobra,

Si has llegado hasta aquí, probablemente ya has

Es en este punto donde muchas mujeres se

Por eso, te proporciono un cronograma completo

Puedes usar el mismo cronograma o tomarlo

Cuidado facial: Lava tu rostro con un jabón

Cuidado facial: Elige un día de la semana y, al

Cuidado corporal: Realiza el mantenimiento

Exámenes médicos: Realiza exámenes

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