Lily O ES-XM

LILY ™
Manual del usuario

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M/N: A03927
Contenido Registrar una actividad de natación.... 15
Configurar alertas de natación......... 15
Introducción..................................... 1 Calibrar la distancia de la cinta............ 15
Configurar el reloj.................................... 1 Funciones de frecuencia cardiaca...15
Encender y apagar el reloj...................... 3
Configurar el monitor de frecuencia
Ver widgets y menús............................... 4
cardiaca en la muñeca.......................... 16
Opciones del menú................................. 5
Pulsioxímetro........................................ 16
Colocar el reloj......................................... 6
Obtener lecturas de pulsioximetría.. 16
Widgets............................................ 7 Activar el seguimiento de
pulsioximetría durante el sueño....... 16
Objetivo de pasos.................................... 8 Acerca de la estimación del VO2
Barra de movimiento............................... 8 máximo.................................................. 17
Minutos de intensidad............................ 8 Obtener la estimación del consumo
Obtener minutos de intensidad.......... 9 máximo de oxígeno........................... 17
Mejorar la precisión de las calorías....... 9 Configurar una alerta de frecuencia
Widget de estadísticas de salud............ 9 cardiaca anómala................................. 17
Body Battery............................................ 9
Ver el widget Body Battery.................. 9 Relojes........................................... 17
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y Usar el reloj despertador...................... 17
nivel de estrés......................................... 9 Usar el cronómetro............................... 18
Ver el widget de nivel de estrés........ 10 Iniciar el temporizador de cuenta
Utilizar el temporizador de atrás....................................................... 18
relajación........................................... 10
Visualizar el widget de frecuencia Funciones de conectividad
cardiaca................................................. 10 Bluetooth........................................18
Utilizar el widget de seguimiento de
Gestionar las notificaciones................. 18
hidratación............................................. 10
Localizar un smartphone perdido........ 19
Seguimiento del ciclo menstrual..........10
Recibir una llamada de teléfono.......... 19
Registrar la información del ciclo
menstrual........................................... 11 Usar el modo no molestar.................... 19
Seguimiento del embarazo...................11 Informe matutino.................................. 19
Registrar información sobre el
embarazo........................................... 11 Garmin Connect..............................20
Controlar la reproducción de música.. 12 Garmin Move IQ™.................................. 20
Visualizar las notificaciones................ 12 GPS conectado...................................... 21
Responder a un mensaje de texto.... 12 Funciones de seguimiento y
seguridad............................................... 21
Entrenamiento................................ 13 Monitor del sueño................................. 21
Registrar una actividad Sincronizar datos con la aplicación
cronometrada........................................ 13 Garmin Connect.................................... 21
Grabar una actividad con la función de Sincronizar los datos con un
GPS conectado...................................... 13 ordenador.............................................. 22
Registrar una actividad de Configurar Garmin Express.............. 22
entrenamiento de fuerza...................... 14
Consejos para el registro de Personalización del dispositivo...... 22
actividades de entrenamiento de Cambiar la pantalla del reloj................. 22
fuerza................................................. 14 Personalizar el menú de controles...... 22
Contenido i
Personalizar las pantallas de datos..... 22 La pantalla de mi reloj no se ve con
Configurar una alerta de claridad en el exterior........................... 34
hidratación......................................... 23 Restablecer toda la configuración
Configurar el sistema........................ 23 predeterminada..................................... 34
Configuración del reloj.......................... 24 Actualizaciones del producto............... 34
Configurar Bluetooth.............................24 Actualizar el software mediante la
Configurar Garmin Connect..................24 aplicación Garmin Connect.................. 34
Configurar la presentación............... 24 Actualizar el software mediante Garmin
Configurar alertas............................. 25 Express.................................................. 34
Personalizar las opciones de Más información................................... 35
actividad............................................ 25 Reparación del dispositivo................... 35
Configurar el monitor de actividad... 26
Configuración de usuario................. 26 Apéndice........................................ 35
Configuración general....................... 26 Objetivos de entrenamiento................. 35
Acerca de las zonas de frecuencia
Información del dispositivo............ 27 cardiaca................................................. 35
Cargar el reloj........................................ 27 Cálculo de las zonas de frecuencia
Consejos para cargar el reloj............ 27 cardiaca................................................. 35
Cuidado del dispositivo........................ 28 Clasificaciones estándar del consumo
Limpiar el reloj................................... 28 máximo de oxígeno.............................. 36
Limpieza de las correas de cuero.... 28
Cambiar las correas.............................. 29
Visualizar la información del
dispositivo............................................. 30
Especificaciones................................... 30
Solución de problemas................... 30
¿Es mi teléfono compatible con mi
reloj?....................................................... 30
No puedo conectar el teléfono al
reloj........................................................ 31
Monitor de actividad............................. 31
Mi recuento de pasos no parece
preciso............................................... 31
El recuento de pasos de mi reloj no
coincide con el de mi cuenta de
Garmin Connect.................................31
Mi nivel de estrés no aparece........... 31
Mis minutos de intensidad
parpadean.......................................... 31
Sugerencias sobre la pantalla táctil..... 32
Consejos para los datos erróneos del
monitor de frecuencia cardiaca........... 33
Sugerencias para unos datos de Body
Battery más precisos............................ 33
Consejos para los datos erróneos del
pulsioxímetro......................................... 33
Optimizar la autonomía de las pilas.... 33
ii Contenido
Introducción
ADVERTENCIA
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y
en la que encontrarás advertencias e información importante sobre el producto.
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios.
Configurar el reloj
Para poder usar el reloj, debes conectarlo a una fuente de alimentación para encenderlo.
Para utilizar el reloj Lily, debes configurarlo mediante un smartphone o un ordenador. Si utilizas un smartphone,
el reloj debe vincularse directamente a través de la aplicación Garmin Connect™ y no desde la configuración de
Bluetooth de tu smartphone.
®
1 Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala la aplicación Garmin Connect.

2 Aprieta el clip cargador .
3 Alinea el clip con los contactos de la parte posterior del reloj .
Introducción 1
4 Conecta el cable USB a una fuente de alimentación para encender el reloj (Cargar el reloj, página 27).
El mensaje Hello! aparecerá cuando se encienda el reloj.
5 Selecciona una de las opciones para añadir el reloj a tu cuenta de Garmin Connect:
• Si es el primer dispositivo que vinculas con la aplicación Garmin Connect, sigue las instrucciones que
aparecen en pantalla.
• Si ya has vinculado otro dispositivo con la aplicación Garmin Connect, desde el menú o ,
selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y sigue las instrucciones que se muestran en
pantalla.
Tras vincularlo correctamente, aparece un mensaje y tu reloj se sincroniza automáticamente con tu
smartphone.
2 Introducción
Encender y apagar el reloj
El reloj Lily se activa automáticamente al interactuar con él.
1 Para encender la pantalla, selecciona una opción:
• Gira y levanta la muñeca acercándola al cuerpo.
• Toca la pantalla táctil .
2 Para apagar la pantalla, gira la muñeca y sepárala del cuerpo.

NOTA: la pantalla se desactiva cuando no está en uso. Cuando la pantalla se apaga, el reloj sigue activo y
registrando datos.
Introducción 3
Ver widgets y menús
• En la pantalla del reloj, pulsa para ver el menú principal.
• Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo hacia abajo para ver el menú de controles.
4 Introducción
• Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha para ver los widgets.
Opciones del menú

Puedes pulsar para ver el menú.
SUGERENCIA: desliza el dedo para desplazarte por las opciones del menú.
Muestra las opciones de actividades cronometradas.
Muestra las opciones de la pantalla del reloj.
Muestra las opciones de alarma, cronómetro y temporizador.
Muestra la configuración del dispositivo.
Introducción 5
Colocar el reloj
ATENCIÓN
Algunos usuarios pueden sufrir irritaciones cutáneas tras el uso prolongado del reloj, sobre todo si tienen la piel
sensible o alguna alergia. Si notas alguna irritación en la piel, retira el reloj de inmediato y deja que tu piel se
cure. Para evitar que se te irrite la piel, asegúrate de que el reloj está limpio y seco, y no te lo ajustes demasiado
a la muñeca. Para obtener más información, visita garmin.com/fitandcare.
• Ponte el reloj por encima del hueso de la muñeca.
NOTA: el reloj debe quedar ajustado pero cómodo. Para obtener lecturas de frecuencia cardiaca más
precisas, el reloj no debe moverse mientras corres o te ejercitas. Para efectuar lecturas de pulsioximetría,
debes permanecer quieto.
NOTA: el sensor óptico está ubicado en la parte trasera del reloj.

• Consulta Solución de problemas, página 30 para obtener más información acerca del sensor de frecuencia
cardiaca en la muñeca.
• Consulta Consejos para los datos erróneos del pulsioxímetro, página 33 para obtener más información sobre
el pulsioxímetro.
• Para obtener más información acerca de la precisión, visita garmin.com/ataccuracy.
• Para obtener más información sobre el ajuste y el cuidado del reloj, visita www.garmin.com/fitandcare.
6 Introducción
Widgets
El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la información más importante de forma rápida.
Puedes deslizar el dedo por la pantalla táctil para desplazarte por los widgets. Algunos widgets requieren la
vinculación de un smartphone.
NOTA: puedes utilizar la aplicación Garmin Connect para agregar o eliminar widgets.
La hora y la fecha actuales. La hora y la fecha se ajustan automáticamente cuando el dispo
Hora y fecha
sitivo se sincroniza con tu cuenta de Garmin Connect.
El número total de pasos dados y tu objetivo correspondiente al día. El dispositivo aprende y

propone un nuevo objetivo de pasos cada día.
El total de minutos de intensidad y el objetivo correspondiente a la semana.
La distancia recorrida en kilómetros o millas durante el día.
La cantidad total de calorías quemadas durante el día, incluidas las calorías quemadas
durante la actividad física y las quemadas en reposo.
Tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones por minuto (ppm) y la frecuencia cardiaca en

reposo media de los últimos siete días.
el nivel de estrés actual. El dispositivo mide la variabilidad de la frecuencia cardiaca

mientras permaneces inactivo para realizar una estimación de tu nivel de estrés. Un número
más bajo indica un nivel de estrés inferior.
Tu nivel de energía de Body Battery™ actual. El dispositivo calculará tus reservas de energía
actuales en función de los datos de sueño, estrés y actividad. Cuanto mayor sea el número,
mayor será la reserva energética.
permite realizar una lectura manual del pulsioxímetro.
La temperatura actual y la previsión del tiempo desde un smartphone vinculado.
Las próximas citas y los próximos eventos del calendario del smartphone.
Notificaciones de tu smartphone, incluidas las llamadas, mensajes de texto, actualizaciones

de redes sociales y mucho más según la configuración de notificaciones de tu smartphone.
La cantidad total de agua consumida y tu objetivo correspondiente al día.
Controles para el reproductor de música de tu smartphone.
la frecuencia respiratoria actual en respiraciones por minuto y el promedio de siete días. El

dispositivo mide la frecuencia respiratoria mientras estás inactivo para detectar cualquier
actividad inusual, así como los cambios en relación con el estrés.
El estado del ciclo menstrual actual. Puedes ver y registrar tus síntomas diarios. También
SALUD DE LA
puedes realizar un seguimiento de tu embarazo con actualizaciones semanales e informa
MUJER
ción de salud.
Estadísticas de Resumen dinámico de tus estadísticas de salud actuales. Las mediciones incluyen la
forma física frecuencia cardiaca, el nivel de estrés y el nivel de Body Battery.
Resumen dinámico de tu actividad para el día actual. Las métricas incluyen los pasos, los
Mi día
minutos de intensidad y las calorías quemadas.
Widgets 7
Objetivo de pasos
El reloj crea automáticamente un objetivo de pasos diario basado en tus niveles previos de actividad. A medida
que te mueves durante el día, el reloj muestra el progreso hacia tu objetivo diario . El reloj se ofrece con
un objetivo predeterminado de 7500 pasos al día.
Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes desactivarla y definir un objetivo de pasos
personalizado en tu cuenta de Garmin Connect (Configurar el monitor de actividad, página 26).
Barra de movimiento
Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar cambios metabólicos no deseados. La barra de
movimiento te recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad, aparecerá la barra de movimiento
. Se añadirán nuevos segmentos por cada 15 minutos de inactividad adicionales.
Puedes poner a cero la barra de movimiento dando un breve paseo.
Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como la Organización Mundial de la Salud recomiendan al menos
150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada, como caminar enérgicamente, o 75 minutos a
la semana de actividad de intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza un seguimiento del tiempo dedicado a
participar en actividades de intensidad moderada a alta (se requieren datos de frecuencia cardiaca para
cuantificar la intensidad alta). Puedes entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad semanal
participando en al menos 10 minutos consecutivos de actividades de intensidad moderada a fuerte. El
dispositivo suma el número de minutos de actividad de intensidad moderada al número de minutos de
actividad de intensidad alta. Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se duplica.
8 Widgets
Obtener minutos de intensidad
El dispositivo Lily calcula los minutos de intensidad comparando los datos de frecuencia cardiaca con la
frecuencia cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está desactivada, el dispositivo calcula los
minutos de intensidad moderada analizando los pasos por minuto.
• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más preciso posible, inicia una actividad
cronometrada.
• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un nivel de intensidad moderada o alta.
• Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.
Mejorar la precisión de las calorías

El reloj muestra una estimación de las calorías totales quemadas durante el día. Puedes mejorar la precisión de
esta estimación caminando enérgicamente o corriendo al aire libre durante 15 minutos.
1 Desliza el dedo para ver el widget de calorías.
2 Selecciona .
NOTA: aparece cuando es necesario calibrar las calorías. Solo es necesario realizar este proceso de
calibración una vez. Si ya has registrado una actividad cronometrada de correr o caminar, es posible que no
aparezca .
3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Widget de estadísticas de salud

El widget Estadísticas de forma física te proporciona datos sobre tu salud de un vistazo. Se trata de un resumen
dinámico que se actualiza a lo largo del día. Las métricas incluyen tu frecuencia cardiaca, nivel de estrés y nivel
de Body Battery.
NOTA: puedes seleccionar cada métrica para ver información adicional.
Body Battery
El reloj analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca, el nivel de estrés, la calidad del sueño y los datos de
actividad para determinar tu nivel general de Body Battery. De la misma forma que el indicador de gasolina de
un coche, te muestra las reservas de energía con las que cuenta tu organismo. El nivel de Body Battery va de 0 a
100, donde el intervalo de 0 a 25 indica reservas de energía bajas, el intervalo de 26 a 50 equivale a reservas de
energía medias, de 51 a 75, las reservas de energía son altas y de 76 a 100 son muy altas.
Puedes sincronizar el reloj con tu cuenta de Garmin Connect para consultar tu nivel de Body Battery más
actualizado, tendencias a largo plazo y otros datos (Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos,
página 33).
Ver el widget Body Battery

El widget Body Battery muestra tu nivel de Body Battery actual.
1 Desliza el dedo para ver el widget Body Battery.
2 Toca la pantalla táctil para ver el gráfico de Body Battery.
El gráfico muestra tu actividad de Body Battery reciente, así como los valores máximo y mínimo de las
últimas ocho horas.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés

El reloj analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca mientras permaneces inactivo para determinar tu estrés
general. El entrenamiento, la actividad física, el sueño, la nutrición y el estrés general repercuten en tu nivel de
estrés. El rango de nivel de estrés va de 0 a 100. Un nivel de 0 a 25 se considera estado de reposo, de 26 a 50
representa un nivel de estrés bajo, de 51 a 75 equivale a un nivel de estrés medio y de 76 a 100 es un estado de
estrés alto. Conocer tu nivel de estrés puede ayudarte a identificar los momentos más estresantes del día. Para
obtener unos resultados óptimos, debes llevar puesto el reloj mientras duermes.
Puedes sincronizar el reloj con tu cuenta de Garmin Connect para consultar tu nivel de estrés durante todo el
día, cambios a largo plazo y otros datos.
Widgets 9
Ver el widget de nivel de estrés
El widget de nivel de estrés muestra tu nivel de estrés actual.
1 Desliza el dedo para ver el widget de nivel de estrés.
2 Toca la pantalla táctil para iniciar un ejercicio de respiración guiado (Utilizar el temporizador de relajación,
página 10).
Utilizar el temporizador de relajación

Puedes utilizar el temporizador de relajación para realizar un ejercicio de respiración guiado.
1 Desliza el dedo para ver el widget de nivel de estrés.
2 Toca la pantalla táctil.
3 Selecciona para iniciar el temporizador de relajación.
El dispositivo vibra para indicar que inspires o espires (Configurar el nivel de vibración, página 23).
Visualizar el widget de frecuencia cardiaca

El widget de frecuencia cardiaca muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones por minuto (ppm). Para
obtener más información acerca de la precisión de la frecuencia cardiaca, visita garmin.com/ataccuracy.
1 Desliza el dedo para ver el widget de frecuencia cardiaca.
El widget muestra tu frecuencia cardiaca actual y tus valores de frecuencia cardiaca media en reposo de los
últimos 7 días.
2 Toca la pantalla táctil para ver el gráfico de frecuencia cardiaca.
El gráfico muestra tu actividad de frecuencia cardiaca reciente y tus valores de frecuencia cardiaca máximo
y mínimo de las últimas cuatro horas.
Utilizar el widget de seguimiento de hidratación

El widget de seguimiento de hidratación muestra tu ingesta de líquido y tu objetivo diario de hidratación.
1 Desliza el dedo para ver el widget de hidratación.
2 Selecciona por cada ración de líquido que consumas (1 vaso, 8 oz o 250 ml).
SUGERENCIA: puedes personalizar la configuración de hidratación, como las unidades utilizadas y el
objetivo diario, en tu cuenta de Garmin Connect.
SUGERENCIA: puedes establecer un recordatorio de hidratación (Configurar una alerta de hidratación,
página 23).
Seguimiento del ciclo menstrual

Tu ciclo menstrual es una parte importante de tu salud. Puedes utilizar el reloj para registrar los síntomas
físicos, la libido, la actividad sexual, los días de ovulación y mucho más (Registrar la información del ciclo
menstrual, página 11). Puedes obtener más información y configurar esta función en los ajustes de
Estadísticas de forma física de la aplicación Garmin Connect.
• Seguimiento y detalles del ciclo menstrual
• Síntomas físicos y emocionales
• Predicciones del periodo y la fertilidad
• Información sobre salud y nutrición
NOTA: puedes utilizar la aplicación Garmin Connect para agregar o eliminar widgets.
10 Widgets
Registrar la información del ciclo menstrual
Para registrar la información del ciclo menstrual desde el reloj Lily, debes configurar el seguimiento del ciclo
menstrual en la aplicación Garmin Connect.
1 Desliza para ver el widget de seguimiento de la salud femenina.
3 Selecciona .
4 Si hoy es un día de menstruación, selecciona Día de la menstruación > .
5 Selecciona una opción:
• Para clasificar el flujo de ligero a abundante, selecciona Flujo.
• Para registrar los síntomas físicos, como el acné, el dolor de espalda y la fatiga, selecciona Síntomas.
• Para registrar tu estado de ánimo, selecciona Estado de ánimo.
• Para registrar la secreción, selecciona Secreción.
• Para designar la fecha actual como un día de ovulación, selecciona Día de ovulación.
• Para registrar tu actividad sexual, selecciona Actividad sexual.
• Para calificar tu libido de baja a alta, selecciona Deseo sexual.
• Para designar la fecha actual como un día de menstruación, selecciona Día de la menstruación.
Seguimiento del embarazo

La función de seguimiento del embarazo muestra actualizaciones semanales del embarazo y ofrece
información sobre salud y nutrición. Puedes utilizar el reloj para registrar los síntomas físicos y emocionales,
las lecturas de glucosa en sangre y el movimiento del bebé (Registrar información sobre el embarazo,
página 11). Puedes obtener más información y configurar esta función en los ajustes de Estadísticas de forma
física de la aplicación Garmin Connect.
Registrar información sobre el embarazo

Para poder registrar la información, debes configurar el seguimiento del embarazo en la aplicación Garmin
Connect.
1 Desliza para ver el widget de seguimiento de la salud femenina.

• Selecciona Síntomas para registrar los síntomas físicos, el estado de ánimo y mucho más.
• Selecciona Glucosa en sangre para registrar los niveles de glucosa antes y después de las comidas y
antes de irse a dormir.
• Selecciona Movimiento para usar un cronómetro o un temporizador y registrar los movimientos del bebé.
Widgets 11
Controlar la reproducción de música
El widget de control de música te permite controlar la música de tu teléfono desde tu reloj Lily. Este widget
controla la aplicación de reproductor multimedia del teléfono que está activa actualmente, o la última que se
utilizó. Si no hay activo ningún reproductor multimedia, el widget no muestra información sobre las pistas. En
este caso, tendrás que iniciar la reproducción desde el teléfono.
1 En el teléfono, inicia la reproducción de una canción o una lista.
2 En el reloj Lily, desliza el dedo para ver el widget de control de música.
Visualizar las notificaciones

Cuando el dispositivo esté vinculado a la aplicación Garmin Connect, podrás ver en el reloj notificaciones de tu
teléfono, como mensajes de texto y correos electrónicos.
1 Desliza el dedo para ver el widget de notificaciones.
2 Selecciona una notificación.
SUGERENCIA: arrastra el dedo para ver notificaciones anteriores.
3 Toca la pantalla táctil y selecciona para borrar la notificación.
Responder a un mensaje de texto

NOTA: esta función solo está disponible para teléfonos Android™.
Cuando el reloj Lily recibe una notificación de mensaje de texto, puedes enviar una de las respuestas rápidas
que hay disponibles en la lista de mensajes.
NOTA: esta función utiliza el teléfono para enviar los mensajes de texto. Pueden aplicarse las tarifas y los
límites de datos para mensajes de texto habituales. Ponte en contacto con tu operador de telefonía móvil para
obtener más información.
1 Desliza el dedo para ver el widget de notificaciones.
2 Selecciona una notificación de mensaje de texto.
3 Toca la pantalla táctil para ver las opciones de notificaciones.
4 Selecciona .
5 Selecciona un mensaje de la lista.
El teléfono envía el mensaje seleccionado como un mensaje de texto.
12 Widgets
Entrenamiento
Registrar una actividad cronometrada
Puedes registrar una actividad cronometrada que puede guardarse y enviarse a tu cuenta de Garmin Connect.
1 Pulsa para ver el menú.
2 Selecciona .
3 Selecciona una actividad.
NOTA: puedes utilizar la aplicación Garmin Connect para añadir o borrar actividades cronometradas
(Personalizar las opciones de actividad, página 25).
4 Si es necesario, selecciona para personalizar las pantallas de datos o las opciones de actividad.
5 Toca dos veces la pantalla táctil para iniciar el tiempo de actividad.
6 Inicia tu actividad.
SUGERENCIA: puedes tocar dos veces la pantalla táctil para detener y reanudar el tiempo de actividad.
7 Cuando acabes la actividad, toca dos veces la pantalla táctil para detener el temporizador.
• Selecciona para guardar la actividad.
• Selecciona > para borrar la actividad.
• Selecciona para reanudar la actividad.
Grabar una actividad con la función de GPS conectado

Puedes conectar el dispositivo a tu smartphone para registrar los datos de GPS de tus actividades de caminata,
carrera o bicicleta.
2 Selecciona .
3 Selecciona , o .
4 Abre la aplicación Garmin Connect.
NOTA: si no logras conectar el dispositivo a tu smartphone, puedes seleccionar para continuar la
actividad. Los datos de GPS no se registrarán.
El teléfono debe estar dentro del alcance durante la actividad.
7 Cuando acabes la actividad, toca dos veces la pantalla táctil para detener el tiempo de actividad.
Entrenamiento 13
Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza
Durante una actividad de entrenamiento de fuerza, tienes la opción de registrar series. Una serie constituye
varias repeticiones de un único movimiento.
2 Selecciona > .
3 Selecciona para configurar el recuento de repeticiones y la detección automática de series.
4 Selecciona la tecla de activación y desactivación para activar las opciones Recuento de repeticiones y Serie
automática.
5 Pulsa para volver a la pantalla del tiempo de actividad.
7 Comienza tu primera serie.
El reloj cuenta las repeticiones.
8 Desliza el dedo para ver otras pantallas de datos (opcional).
9 Pulsa para acabar una serie.
NOTA: si es necesario, desliza hacia arriba o hacia abajo para editar el recuento de repeticiones.
10 Selecciona para iniciar el tiempo de descanso.
Aparece un tiempo de descanso.
11 Pulsa para iniciar la siguiente serie.
12 Repite los pasos del 9 al 11 hasta completar la actividad.
Consejos para el registro de actividades de entrenamiento de fuerza

• No mires el reloj mientras realizas repeticiones.
Debes interactuar con el reloj al iniciar y finalizar cada serie y durante los descansos.
• Céntrate en tu técnica mientras realizas repeticiones.
• Realiza ejercicios con peso corporal o peso libre.
• Lleva a cabo las repeticiones con movimientos amplios y constantes.
Se cuenta una repetición cuando el brazo que lleva el reloj vuelve a su posición original.
NOTA: es posible que los ejercicios de piernas no se contabilicen.
• Activa la detección automática de series para iniciar y detener tus series.
• Guarda tu actividad de entrenamiento de fuerza y envíala a tu cuenta de Garmin Connect.
Puedes utilizar las herramientas de tu cuenta de Garmin Connect para ver y editar los detalles de la actividad.
14 Entrenamiento
Registrar una actividad de natación
NOTA: los datos de frecuencia cardiaca no se muestran durante la práctica de natación. Puedes ver los datos
de frecuencia cardiaca durante la actividad guardada en la aplicación Garmin Connect.
2 Selecciona > .
3 Selecciona un tamaño de piscina.
4 Selecciona .
El dispositivo registra los datos de la actividad mientras el tiempo de actividad está en marcha.
El dispositivo muestra la distancia y los intervalos de natación, o los largos de piscina.
Configurar alertas de natación

2 Selecciona > > > Alertas.
3 Selecciona Tiempo, Distancia o Calorías para personalizar cada alerta.
4 Selecciona la tecla de activación y desactivación para activar cada alerta.
Calibrar la distancia de la cinta

Para que tus carreras en cinta se registren de forma más precisa, puedes calibrar la distancia corriendo, como
mínimo 1,5 km (1 mi) en una cinta. Si utilizas más de una cinta, puedes calibrar manualmente la distancia en
cada una de ellas o después de cada carrera.
1 Inicia una actividad de cinta (Registrar una actividad cronometrada, página 13).
2 Corre en la cinta hasta que el reloj Lily registre al menos 1,5 km (1 mi).
3 Una vez que corras esta distancia, selecciona .
4 Comprueba la distancia recorrida en la pantalla de la cinta de correr.
• Para realizar la primera calibración, toca la pantalla táctil e introduce la distancia indicada en la cinta de
correr en tu reloj.
• Para realizar una calibración manualmente tras la primera calibración, selecciona e introduce en tu
reloj la distancia indicada en la cinta de correr.
Funciones de frecuencia cardiaca

El dispositivo Lily te permite consultar los datos del sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca.
Controla la saturación de oxígeno en sangre. Conocer la saturación de oxígeno puede ayudarte a deter
minar cómo se está adaptando tu cuerpo al ejercicio y el estrés.
NOTA: el pulsioxímetro está ubicado en la parte trasera del dispositivo.
Muestra tu VO2 máximo actual, que es un indicador del rendimiento atlético y debería aumentar a
medida que tu forma física mejora.
Te avisa cuando tu frecuencia cardiaca supera o cae por debajo de un determinado número de pulsa
ciones por minuto tras un periodo de inactividad.
Funciones de frecuencia cardiaca 15

Configurar el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca
Pulsa para ver el menú y selecciona > .
Estado: te permite encender o apagar el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca.
Alertas de frecuencia cardiaca: te permite configurar el dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia
cardiaca supere o caiga por debajo de un umbral establecido tras un periodo de inactividad (Configurar una
alerta de frecuencia cardiaca anómala, página 17).
Pulsiox. dur. sueño: te permite configurar el dispositivo para registrar las lecturas de pulsioximetría mientras no
realizas deporte durante el día o de manera constante mientras duermes. (Activar el seguimiento de
pulsioximetría durante el sueño, página 16)
Pulsioxímetro
El reloj Lily cuenta con un pulsioxímetro basado en las mediciones de la muñeca que mide la saturación de
oxígeno en sangre. Conocer la saturación de oxígeno puede ser útil para comprender tu salud global y ayudarte
a determinar cómo se adapta tu cuerpo a la altitud. Para calcular tu nivel de oxígeno en sangre, el reloj emite
una luz en tu piel y comprueba cuánta se absorbe. A este parámetro se le conoce como SpO2.
En el reloj, las lecturas del pulsioxímetro aparecen en porcentaje de SpO2. En tu cuenta de Garmin Connect,
puedes consultar más información sobre las lecturas del pulsioxímetro, por ejemplo, las tendencias a lo largo
de varios días (Activar el seguimiento de pulsioximetría durante el sueño, página 16). Para obtener más
información acerca de la precisión del pulsioxímetro, visita garmin.com/ataccuracy.
Obtener lecturas de pulsioximetría

Puedes iniciar manualmente una lectura de pulsioximetría en el dispositivo en cualquier momento. La precisión
de las lecturas puede variar en función de tu flujo sanguíneo, cómo esté colocado el dispositivo en la muñeca o
si te mueves (Consejos para los datos erróneos del pulsioxímetro, página 33).
1 Ponte el dispositivo en la muñeca.
El dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.
2 Desliza el dedo para ver el widget del pulsioxímetro.
3 Mantén el brazo en el que llevas el dispositivo a la altura del corazón mientras el dispositivo lee la saturación
de oxígeno en sangre.
4 Permanece quieto.
El dispositivo muestra tu saturación de oxígeno en forma de porcentaje.
NOTA: puedes activar y ver los datos de sueño del pulsioxímetro en tu cuenta de Garmin Connect (Activar el
seguimiento de pulsioximetría durante el sueño, página 16).
Activar el seguimiento de pulsioximetría durante el sueño

Para poder utilizar el seguimiento de pulsioximetría durante el sueño, debes configurar el dispositivo Lily como
monitor de actividad principal en tu cuenta de Garmin Connect (Configurar el monitor de actividad, página 26).
Puedes configurar el dispositivo para que mida de manera constante tu nivel de oxígeno en sangre, o SpO2,
durante hasta 4 horas en el intervalo de sueño definidoConsejos para los datos erróneos del pulsioxímetro,
página 33.
NOTA: las posturas inusuales al dormir pueden dar lugar a lecturas de SpO2 anormalmente bajas durante los
periodos de sueño.
2 Selecciona > > Pulsiox. dur. sueño.
3 Selecciona la tecla de activación y desactivación para activar el seguimiento.
16 Funciones de frecuencia cardiaca

Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma sencilla, el VO2 máximo es un
indicador de la potencia cardiovascular y debería aumentar a medida que tu forma física mejora.
En el reloj, la estimación de tu VO2 máximo está representada por un número y una descripción. En tu cuenta de
Garmin Connect, puedes ver información adicional sobre la estimación de tu VO2 máximo.
Los datos del VO2 máximo los proporciona Firstbeat Analytics. El análisis del VO2 máximo se proporciona con
la autorización de The Cooper Institute . Para obtener más información, consulta el apéndice (Clasificaciones
®
estándar del consumo máximo de oxígeno, página 36) y visita www.CooperInstitute.org.
Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno

El reloj requiere datos del sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca y la realización de una actividad de
caminata a paso ligero o carrera cronometrada de 15 minutos para mostrar la estimación de tu VO2 máximo.
2 Selecciona > .
Si ya has registrado una actividad de caminata a paso ligero de 15 minutos, aparecerá la estimación de tu
VO2 máximo. El reloj actualiza la estimación de tu VO2 máximo cada vez que completas una actividad
cronometrada de correr o caminar.
3 Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para obtener la estimación de tu VO2 máximo.
Aparecerá un mensaje cuando se complete la prueba.
4 Para iniciar manualmente una prueba de VO2 máximo y obtener una estimación actualizada, toca tu lectura
actual y sigue las instrucciones.
El reloj se actualizará con tu nueva estimación de VO2 máximo.
Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala

ATENCIÓN
Esta función solo te avisa cuando tu frecuencia cardiaca supera o cae por debajo de un determinado número de
pulsaciones por minuto, según lo haya establecido el usuario, tras un periodo de inactividad. Esta función no te
informa de ninguna posible afección cardíaca y no está diseñada para tratar ni diagnosticar ninguna
enfermedad. Te recomendamos que te pongas en contacto con tu profesional de la salud si tienes alguna
patología cardiaca.
2 Selecciona > > Alertas de frecuencia cardiaca.
3 Selecciona Alerta alta o Alerta baja.
4 Selecciona un valor para el umbral de frecuencia cardiaca.
5 Selecciona .
Cuando se supera el límite superior o inferior del rango especificado, aparece un mensaje y el dispositivo vibra.
Relojes
Usar el reloj despertador
1 Establece las horas y frecuencias de las alarmas en tu cuenta de Garmin Connect (Configurar alertas,
página 25).
3 Selecciona > .
4 Desliza el dedo para desplazarte por las alarmas.
5 Selecciona una alarma para activarla o desactivarla.
Relojes 17
Usar el cronómetro
2 Selecciona > .
3 Toca dos veces la pantalla táctil para iniciar el temporizador.
4 Toca dos veces la pantalla táctil para detener el cronómetro.
5 Si es necesario, selecciona para restablecer el cronómetro.
Iniciar el temporizador de cuenta atrás

2 Selecciona > .
3 Si es necesario, selecciona para establecer el tiempo.
4 Toca dos veces la pantalla táctil para iniciar el temporizador.
5 Si es necesario, toca dos veces la pantalla táctil para pausar y reanudar el temporizador.
6 Si es necesario, selecciona para restablecer el temporizador.
Funciones de conectividad Bluetooth

El reloj Lily cuenta con diversas funciones de conectividad Bluetooth para usar con tu teléfono compatible a
través de la aplicación Garmin Connect.
Carga de actividades: permite enviar automáticamente tu actividad a la aplicación Garmin Connect al abrir la
aplicación.
Asistencia: te permite enviar mensajes de texto automáticos con tu nombre y ubicación GPS a tus contactos de
emergencia por medio de la aplicación Garmin Connect.
Buscar mi reloj: localiza tu reloj Lily perdido que se ha vinculado con tu teléfono y que se encuentra dentro del
alcance.
Buscar mi teléfono: localiza tu teléfono perdido que se ha vinculado con tu reloj Lily y que se encuentra dentro
del alcance.
LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir tus competiciones y actividades de
entrenamiento en tiempo real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo electrónico o de las redes
sociales, lo que les permitirá ver tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de Garmin Connect.
Controles de música: te permite controlar el reproductor de música en tu teléfono.
Notificaciones: te avisa para que veas las notificaciones desde tu teléfono, incluidas las llamadas,los mensajes
de texto, las actualizaciones de redes sociales, las citas del calendario y mucho más según la configuración
de notificaciones de tu teléfono.
Actualizaciones de software: el reloj descarga e instala de forma inalámbrica las actualizaciones de software
más recientes.
Actualizaciones meteorológicas: muestra la temperatura actual y la previsión del tiempo desde tu teléfono.
Gestionar las notificaciones

Puedes utilizar tu teléfono compatible para gestionar las notificaciones que aparecen en tu reloj Lily.
Selecciona una opción:
• Si utilizas un iPhone , accede a la configuración de notificaciones de iOS y selecciona los elementos que
® ®
quieres que aparezcan en el reloj.

• Si utilizas un teléfono Android, accede a la aplicación Garmin Connect y selecciona Configuración >
Notificaciones.
18 Funciones de conectividad Bluetooth

Localizar un smartphone perdido
Puedes utilizar esta función para localizar un smartphone perdido que se haya vinculado mediante la tecnología
Bluetooth y que se encuentre en ese momento dentro del alcance.
1 Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo hacia abajo para ver el menú de controles.
2 Selecciona .
El dispositivo Lily comenzará a buscar el smartphone vinculado. El smartphone emitirá una alerta acústica y
la intensidad de la señal Bluetooth se mostrará en la pantalla del dispositivo Lily. La intensidad de la señal
Bluetooth aumentará a medida que te acerques a tu smartphone.
Recibir una llamada de teléfono

Cuando recibes una llamada de teléfono en el smartphone conectado, el reloj Lily muestra el nombre o el
número de teléfono de la persona que llama.
• Para aceptar la llamada, selecciona .
• Para rechazar la llamada, selecciona .
• Para rechazar la llamada y responder inmediatamente con un mensaje de texto, selecciona y luego
selecciona un mensaje de la lista.
NOTA: para responder con un mensaje de texto, debes estar conectado a un smartphone Android compatible
mediante Bluetooth.
Usar el modo no molestar

Puedes utilizar el modo no molestar para desactivar las notificaciones, los movimientos y las alertas. Por
ejemplo, puedes utilizar este modo cuando vayas a dormir o a ver una película.
NOTA: en tu cuenta de Garmin Connect, puedes configurar el dispositivo para que acceda automáticamente al
modo no molestar durante tus horas de sueño habituales. Puedes definir tus horas de sueño habituales en la
configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect (Configuración de usuario, página 26).
NOTA: puedes añadir opciones al menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 22).
2 Selecciona .
Informe matutino
El reloj muestra un informe matutino basado en la hora habitual de despertarte. Toca la pantalla táctil para ver
el informe, que incluye el tiempo, el sueño, los pasos, el seguimiento del ciclo menstrual o la información sobre
el embarazo, y los eventos del calendario.
NOTA: puedes personalizar el nombre que se muestra en tu cuenta de Garmin Connect (Configuración general,
página 26).
Funciones de conectividad Bluetooth 19

Garmin Connect
Puedes mantenerte en contacto con tus amigos en tu cuenta de Garmin Connect. Tu cuenta de Garmin Connect
te ofrece las herramientas para analizar, compartir y realizar el seguimiento de datos, y también para animaros
entre compañeros. Registra los eventos que tengan lugar en tu activo estilo de vida, como carreras, paseos,
recorridos, natación, excursiones y mucho más.
Puedes crear tu cuenta de Garmin Connect gratuita vinculando el dispositivo con tu teléfono mediante la
aplicación Garmin Connect o visitando www.garminconnect.com.
Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus pasos diarios, participar en una competición
amistosa con tus contactos y alcanzar tus objetivos.
Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una actividad cronometrada y la hayas guardado en tu
dispositivo, podrás cargarla en tu cuenta de Garmin Connect y almacenarla durante todo el tiempo que
desees.
Analiza tus datos: puedes ver información más detallada acerca de tu actividad, incluido el tiempo, la distancia,
la frecuencia cardiaca, las calorías quemadas y los informes personalizables.
Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus amigos y seguir las actividades de cada uno de
ellos o publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales favoritas.
Gestiona tu configuración: puedes personalizar la configuración de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu
cuenta de Garmin Connect.
Garmin Move IQ™

Cuando tu movimiento coincida con patrones de ejercicio familiares, Move IQ identificará el evento
automáticamente y lo mostrará en tu cronología. Los eventos de Move IQ muestran el tipo y la duración de la
actividad, pero no aparecen en tu lista de actividades o noticias.
La función Move IQ inicia automáticamente una actividad cronometrada de caminata y carrera utilizando los
umbrales de tiempo establecidos en la aplicación Garmin Connect. Estas actividades se añaden a tu lista de
actividades.
20 Garmin Connect
GPS conectado
Con la función de GPS conectado, el reloj utiliza la antena GPS del teléfono para registrar datos de GPS para tus
actividades de caminata, carrera o ciclismo (Grabar una actividad con la función de GPS conectado, página 13).
Los datos de GPS, incluidos los de ubicación, distancia y velocidad, aparecen en los detalles de la actividad de
tu cuenta de Garmin Connect.
El GPS conectado también se utiliza para la asistencia y las funciones de LiveTrack.
NOTA: para utilizar la función de GPS conectado, activa los permisos de las aplicaciones del teléfono para
compartir siempre la ubicación con la aplicación Garmin Connect.
Funciones de seguimiento y seguridad

ATENCIÓN
Las funciones de seguimiento y seguridad son funciones complementarias y no se debe confiar en ellas como
métodos principales para obtener ayuda de emergencia. La aplicación Garmin Connect no se pone en contacto
con los sistemas de emergencia por ti.
AVISO
Para utilizar las funciones de seguimiento y seguridad, el reloj Lily deberá estar conectado a la aplicación
Garmin Connect mediante tecnología Bluetooth. El teléfono vinculado debe contar con un plan de datos y debe
encontrarse en un área de cobertura de red en la que haya datos disponibles. Puedes introducir contactos de
emergencia en tu cuenta Garmin Connect.
Para obtener más información acerca de las funciones de seguridad y seguimiento, visita www.garmin.com
/safety.
Asistencia: te permite enviar un mensaje con tu nombre, un enlace de LiveTrack y tu ubicación GPS (si está
disponible) a tus contactos de emergencia.
LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir tus competiciones y actividades de
entrenamiento en tiempo real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo electrónico o las redes
sociales, lo que les permitirá ver tus datos en tiempo real en una página web.
Monitor del sueño

El reloj detecta automáticamente cuándo estás durmiendo y monitoriza el movimiento durante tus horas de
sueño habituales. Puedes definir tus horas de sueño habituales en la configuración de usuario de tu cuenta de
Garmin Connect. Las estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, las fases del sueño, el
movimiento durante el sueño y la puntuación de sueño. Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de
Garmin Connect.
NOTA: las siestas no se añaden a tus estadísticas de sueño. Puedes utilizar el modo No molestar para
desactivar las notificaciones y alertas, a excepción de las alarmas (Usar el modo no molestar, página 19).
Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect

Tu reloj sincroniza automáticamente tus datos con la aplicación Garmin Connect cada vez que la abres. Tu reloj
sincroniza de forma automática los datos con la aplicación Garmin Connect periódicamente. También puedes
sincronizar los datos manualmente en cualquier momento.
1 Acerca el reloj al teléfono.
2 Abre la aplicación Garmin Connect.
SUGERENCIA: la aplicación puede estar abierta o en ejecución en segundo plano.
4 Selecciona > > Sincronizar.
5 Espera mientras se sincronizan tus datos.
6 Visualiza tus datos actuales en la aplicación Garmin Connect.
Garmin Connect 21
Sincronizar los datos con un ordenador
Para poder sincronizar tus datos con la aplicación Garmin Connect en tu ordenador, debes instalar la aplicación
Garmin Express™ (Configurar Garmin Express, página 22).
1 Conecta el reloj al ordenador con el cable USB.
2 Abre la aplicación Garmin Express.
El reloj entra en modo almacenamiento masivo.
4 Visualiza tus datos en la cuenta de Garmin Connect.
Configurar Garmin Express

1 Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.
2 Visita www.garmin.com/express.
Personalización del dispositivo

Cambiar la pantalla del reloj
El dispositivo cuenta con varias pantallas de reloj preinstaladas.
2 Selecciona .
3 Desliza el dedo hacia la derecha o hacia la izquierda para desplazarte por las pantallas de reloj disponibles.
4 Toca la pantalla táctil para seleccionar la pantalla del reloj.
Personalizar el menú de controles

Puedes añadir, borrar y cambiar el orden de las opciones del menú de accesos directos en el menú de controles
(Ver widgets y menús, página 4).
Se muestra el menú de controles.
2 Mantén pulsada la pantalla táctil.
El menú de controles cambia al modo de edición.
• Para cambiar la ubicación de un acceso directo en el menú de controles, arrastra el acceso directo a la
nueva ubicación.
• Para borrar un acceso directo del menú de controles, arrastra el acceso directo a .
4 Si es necesario, selecciona para añadir un acceso directo al menú de controles.
NOTA: esta opción solo está disponible tras borrar al menos un acceso directo del menú.
Personalizar las pantallas de datos

Puedes personalizar las pantallas de datos para la configuración de tus actividades.
2 Selecciona .
4 Selecciona > Pantallas de datos > Principal.
5 Selecciona un campo de datos para personalizarlo.
NOTA: no todas las opciones están disponibles para todas las actividades.
6 Selecciona para guardar cada campo de datos.
22 Personalización del dispositivo

Configurar una alerta de hidratación
Puedes crear una alerta que te recordará que debes aumentar la ingesta de líquidos.
2 Selecciona > .
3 Selecciona Alerta.
4 Selecciona la frecuencia de la alerta.
5 Selecciona .
Configurar el sistema
Pulsa para ver el menú y, a continuación, selecciona > .
Brillo: permite definir el nivel de brillo de la pantalla. Puedes utilizar la opción Automático para ajustar el brillo
automáticamente en función de la luz ambiental, o ajustarlo de forma manual (Configurar el nivel de brillo,
página 23).
NOTA: cuanto más alto sea el nivel de brillo, más se reduce la autonomía de la batería.
Alerta por vibración: establece el nivel de vibración (Configurar el nivel de vibración, página 23).
NOTA: cuanto más alto sea el nivel de vibración, más se reduce la autonomía de la batería.
Tiempo de espera: permite definir el tiempo que pasa hasta que se desactiva la pantalla. Esta opción influye en
la duración de la batería y de la pantalla.
Modo gestos: configura la pantalla para que se active al girar la muñeca hacia ti para consultar el dispositivo.
Puedes utilizar la opción Solo durante la actividad para usar esta función solo durante actividades
cronometradas.
Sensibilidad de los gestos: ajusta la sensibilidad de los gestos para que la pantalla se active con mayor o
menor frecuencia.
NOTA: cuanto más alto sea el nivel de sensibilidad, más se reduce la autonomía de la batería.
Menú de controles: te permite editar el menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 22).
Restablecer: permite borrar los datos de usuario y restablecer la configuración (Restablecer toda la
configuración predeterminada, página 34).
Configurar el nivel de brillo
2 Selecciona > > Brillo.
3 Selecciona el nivel de brillo.
NOTA: la opción Automático ajusta el brillo automáticamente en función de la luz ambiental.
Configurar el nivel de vibración
2 Selecciona > > Alerta por vibración.
3 Selecciona el nivel de vibración.
NOTA: cuanto más alto sea el nivel de vibración, más se reduce la autonomía de la batería.
Personalización del dispositivo 23

Configuración del reloj
Puedes personalizar algunos ajustes en tu reloj Lily. Puedes personalizar otros ajustes en tu cuenta de Garmin
Connect.
Pulsa para ver el menú y selecciona .
: establece una alerta de hidratación (Configurar una alerta de hidratación, página 23).
: muestra la estimación de tu VO2 máximo (Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno,
página 17).
: permite ajustar la configuración de la frecuencia cardiaca (Configurar el monitor de frecuencia cardiaca en
la muñeca, página 16).
: permite seleccionar las opciones que aparecen en el informe matutino.
: permite vincular tu teléfono, sincronizar con la aplicaciónGarmin Connect y ajustar la configuración
deBluetooth (Configurar Bluetooth, página 24).
: permite ajustar la configuración del sistema (Configurar el sistema, página 23).
: muestra el ID de la unidad, la versión de software, información sobre las normativas vigentes, el acuerdo de
licencia y mucho más (Visualizar la información del dispositivo, página 30).
Configurar Bluetooth
Pulsa para ver el menú y selecciona > .
Estado: activa y desactiva la tecnología Bluetooth.
NOTA: algunas opciones de configuración de Bluetooth aparecen únicamente cuando la tecnología
Bluetooth está activada.
Vincular teléfono: te permite vincular el reloj con un teléfono compatible con Bluetooth. Este ajuste te permite
utilizar funciones de conectividad Bluetooth con la aplicación Garmin Connect, incluidas notificaciones y
cargas de actividades.
Sincronizar: te permite sincronizar el reloj con un teléfono compatible con Bluetooth.
Configurar Garmin Connect

Puedes personalizar la configuración del reloj, las opciones de actividad y los ajustes de usuario en tu cuenta
de Garmin Connect. También puedes personalizar algunos ajustes en tu reloj Lily.
• En la aplicación Garmin Connect, selecciona o , seguido de Dispositivos Garmin y, a continuación,
selecciona tu reloj.
• En el widget de dispositivos de la aplicación Garmin Connect, selecciona tu reloj.
Una que vez hayas personalizado la configuración, debes sincronizar tus datos para que los cambios se
apliquen en el reloj (Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect, página 21) (Sincronizar los datos con un
ordenador, página 22).
Configurar la presentación
En el menú del reloj Garmin Connect, selecciona Presentación.
Widgets: te permite personalizar los widgets que aparecen en el reloj y cambiar el orden de los widgets del
bucle.
Opciones de pantalla: permite personalizar la pantalla.

Configurar alertas
En el menú del dispositivo Garmin Connect, selecciona Alertas.
Alarmas: permite establecer las horas y frecuencias de las alarmas del dispositivo.
Notificaciones inteligentes: te permite activar y configurar las notificaciones procedentes de tu smartphone
compatible. Puedes elegir recibir notificaciones Durante actividad.
Alertas de frecuencia cardiaca anómala: permite configurar el dispositivo para que te avise cuando tu
frecuencia cardiaca supere o caiga por debajo de un umbral establecido tras un periodo de inactividad.
Puedes establecer el umbral de alerta.
Alerta de inactividad: permite que el dispositivo muestre un mensaje y la línea de inactividad en la pantalla de la
hora del día cuando lleves demasiado tiempo inactivo.
Recordatorios de relajación: permite configurar el dispositivo para que te avise cuando tu nivel de estrés sea
inusualmente elevado. La alerta te anima a que dediques un momento a relajarte, y el dispositivo te pedirá
que comiences un ejercicio de respiración guiado.
Alerta de conexión Bluetooth: permite activar una alerta que te informará cuando el smartphone vinculado deje
de estar conectado mediante tecnología Bluetooth.
No molestar durante el sueño: configura el dispositivo para que active automáticamente el modo No molestar
durante tus horas de sueño (Configuración de usuario, página 26).
Personalizar las opciones de actividad

Puedes seleccionar las actividades que se mostrarán en el dispositivo.
1 En el menú del dispositivo Garmin Connect, selecciona Opciones de actividad.
2 Selecciona Editar.
3 Selecciona las actividades que se mostrarán en el dispositivo.
NOTA: las actividades de carrera y caminata no pueden borrarse.
4 Si es necesario, selecciona una actividad para personalizar su configuración, como las alertas y los campos
de datos.
Marcar vueltas
Puedes configurar el dispositivo para usar la función Auto Lap , que marca automáticamente una vuelta por
®
cada kilómetro o milla. Esta característica es útil para comparar el rendimiento a lo largo de diferentes partes
de una actividad.
NOTA: la función Auto Lap no está disponible para todas las actividades.
1 En el menú de configuración de la aplicación Garmin Connect, selecciona Dispositivos Garmin.
2 Selecciona tu dispositivo.
3 Selecciona Opciones de actividad.
5 Selecciona Auto Lap.
Personalización del dispositivo 25

Configurar el monitor de actividad
En el menú del dispositivo Garmin Connect, selecciona Monitor de actividad.
NOTA: algunos ajustes se muestran en una subcategoría del menú de configuración. Estos menús de
configuración pueden variar con las actualizaciones de la aplicación o del sitio web.
Pulsioximetría: permite al dispositivo registrar hasta cuatro horas de lecturas del pulsioxímetro mientras
duermes.
Move IQ: te permite activar y desactivar los eventos de Move IQ. La función Move IQ detecta automáticamente
los patrones de actividad, como caminar y correr.
Inicio automático de actividad: permite que el dispositivo cree y guarde automáticamente actividades
cronometradas cuando la función Move IQ detecta que has estado andando o corriendo durante un tiempo
mínimo. Puedes configurar el periodo de tiempo mínimo para la actividad de carrera y caminata.
Pasos diarios: te permite introducir tu objetivo de pasos diario. Puedes utilizar la opción Objetivo automático
para permitir que el dispositivo determine automáticamente tu objetivo de pasos.
Minutos de intensidad semanales: te permite introducir tu objetivo semanal deseado para el número de
minutos a participar en actividades de intensidad moderada a fuerte. Además, el dispositivo te permite
establecer una zona de frecuencia cardiaca para los minutos de intensidad moderada y una zona de
frecuencia cardiaca mayor para los minutos de alta intensidad. También tienes la opción de utilizar el
algoritmo predeterminado.
Longitud de zancada personalizada: permite al dispositivo calcular de manera más precisa la distancia
recorrida haciendo uso de tu longitud de zancada personalizada. Puedes introducir una distancia conocida y
el número de pasos necesarios para recorrer dicha distancia y, de ese modo, Garmin Connect puede calcular
tu longitud de paso.
Establecer como monitor de actividad preferido: configura el dispositivo para que sea tu monitor de actividad
principal cuando haya más de un dispositivo conectado a la aplicación.
Configuración de usuario
En el menú del dispositivo Garmin Connect, selecciona Configuración de usuario.
Datos personales: te permite introducir tu información personal, como la fecha de nacimiento, el sexo, la altura
y el peso.
Sueño: te permite introducir tus horas de sueño habituales.
Zonas de frecuencia cardiaca: te permite calcular tu frecuencia cardiaca máxima y determinar zonas de
frecuencia cardiaca personalizadas.
Configuración general
En el menú del dispositivo Garmin Connect, selecciona General.
Nombre de dispositivo: permite establecer un nombre para el dispositivo.
Muñeca para llevarlo: te permite seleccionar en qué muñeca llevarás puesto el dispositivo.
NOTA: esta configuración se utiliza para que se tengan en cuenta los gestos en los entrenamientos de
fuerza.
Formato horario: configura el dispositivo para que utilice el formato de 12 o de 24 horas.
Formato de fecha: permite configurar el dispositivo para que muestre la fecha en formato mes/día o día/mes.
Idioma: configura el idioma del dispositivo.
Unidades de medida: configura el dispositivo para que muestre la distancia recorrida y la temperatura en el
sistema de medida estatuto o métrico.
Physio TrueUp: permite al dispositivo sincronizar las actividades, el historial y datos de otros dispositivos
Garmin .
®

Información del dispositivo
Cargar el reloj
ADVERTENCIA
Este dispositivo contiene una batería de ion-litio. Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás advertencias e información importante
sobre el producto.
AVISO
Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y la zona que los rodea antes de cargar el
dispositivo o conectarlo a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza (Limpiar el reloj, página 28).
1 Aprieta los laterales del clip cargador para que se abran los anclajes del mismo.
2 Alinea el clip con los contactos y suelta los anclajes.

3 Conecta el cable USB a una fuente de alimentación.
4 Carga por completo el reloj.
Consejos para cargar el reloj

• Conecta firmemente el cargador al reloj para cargarlo mediante el cable USB (Cargar el reloj, página 27).
Puedes cargar el reloj conectando el cable USB a un adaptador de CA aprobado por Garmin con una toma de
pared estándar o un puerto USB del ordenador.
• Consulta el gráfico de batería restante en la pantalla de información del dispositivo (Visualizar la información
del dispositivo, página 30).
Información del dispositivo 27

Cuidado del dispositivo
AVISO
Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir la vida útil del producto.
No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.
No utilices nunca un objeto duro o puntiagudo sobre la pantalla táctil, ya que esta se podría dañar.
No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que puedan dañar los componentes plásticos y
acabados.
Aclara con cuidado el dispositivo con agua dulce tras exponerlo a cloro, agua salada, protector solar,
cosméticos, alcohol u otros productos químicos agresivos. La exposición prolongada a estas sustancias puede
dañar la caja.
Mantén la correa de cuero limpia y seca. Evita nadar o ducharte con la correa de cuero. La exposición al agua o
al sudor puede dañar o decolorar la correa de cuero. Si lo prefieres, utiliza correas de silicona.
No lo coloques en entornos con altas temperaturas, como secadoras de ropa.
No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar expuesto durante periodos prolongados a
temperaturas extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.
Limpiar el reloj
ATENCIÓN
Algunos usuarios pueden sufrir irritaciones cutáneas tras el uso prolongado del reloj, sobre todo si tienen la piel
sensible o alguna alergia. Si notas alguna irritación en la piel, retira el reloj de inmediato y deja que tu piel se
cure. Para evitar que se te irrite la piel, asegúrate de que el reloj está limpio y seco, y no te lo ajustes demasiado
a la muñeca.
AVISO
El sudor o la humedad, incluso en pequeñas cantidades, pueden provocar corrosión en los contactos eléctricos
cuando el dispositivo está conectado a un cargador. La corrosión puede impedir que se transfieran datos o se
cargue correctamente.
1 Limpia el reloj con un paño humedecido en una solución suave de detergente.
2 Seca el dispositivo.
Después de limpiarlo, deja que se seque por completo.
SUGERENCIA: para obtener más información, visita www.garmin.com/fitandcare.
Limpieza de las correas de cuero

1 Limpia las correas de cuero con un paño seco.
2 Para limpiar las correas de cuero utiliza un producto específico para ello.
28 Información del dispositivo

Cambiar las correas
Puedes cambiar las correas por nuevas correas Lily.
1 Utiliza la herramienta de sustitución de la correa para aflojar los tornillos.
2 Retira los tornillos.
Información del dispositivo 29

3 Alinea la nueva correa con el dispositivo.
4 Vuelve a colocar los tornillos con la herramienta.
NOTA: asegúrate de que la correa está fija.

5 Repite los pasos del 1 al 4 para cambiar la otra correa.
Visualizar la información del dispositivo

Puedes ver el ID de la unidad, la versión del software e información sobre las normativas vigentes.
2 Selecciona > .
3 Desliza el dedo para ver la información.
Especificaciones
Tipo de pila/batería Batería de ion-litio integrada recargable
Autonomía de la pila/batería Hasta 5 días
Rango de temperatura de funcionamiento De -20 °C a 60 °C (de -4 °F a 140 °F)
Rango de temperatura de carga De 0 °C a 45 °C (de 32 °F a 113 °F)
Frecuencia inalámbrica 2,4 GHz a -6,3 dBm máximo
Clasificación de resistencia al agua 5 ATM1
Solución de problemas
¿Es mi teléfono compatible con mi reloj?
El reloj Lily es compatible con teléfonos que utilizan tecnología Bluetooth.
Visita www.garmin.com/ble para obtener información sobre compatibilidad con Bluetooth.
1 El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de 50 metros. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating.
30 Solución de problemas
No puedo conectar el teléfono al reloj
• Sitúa el reloj dentro del área de alcance de tu teléfono.
• Si el reloj y el teléfono ya están vinculados, desactiva el Bluetooth en ambos dispositivos y vuelve a activarlo.
• Si el reloj y el teléfono no están vinculados, activa la tecnología Bluetooth en tu teléfono.
• En tu teléfono, abre la aplicación Garmin Connect, selecciona o y, a continuación, selecciona
Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo para acceder al modo vinculación.
• En el reloj, pulsa para ver el menú y selecciona > > Vincular teléfono para entrar en el modo de
vinculación.
Monitor de actividad
Para obtener más información acerca de la precisión del monitor de actividad, visita garmin.com/ataccuracy.
Mi recuento de pasos no parece preciso

Si tu recuento de pasos no parece preciso, puedes probar estos consejos.
• Ponte el reloj en la muñeca no dominante.
• Lleva el reloj en el bolsillo cuando empujes un carrito de bebé o un cortacésped.
• Lleva el reloj en el bolsillo cuando utilices solo las manos o los brazos activamente.
NOTA: el reloj puede interpretar algunos movimientos repetitivos, como lavar los platos, doblar la ropa o dar
palmadas, como pasos.
El recuento de pasos de mi reloj no coincide con el de mi cuenta de Garmin Connect

El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se actualiza al sincronizar el reloj.
1 Sincroniza el recuento de pasos con la aplicación Garmin Connect (Sincronizar datos con la aplicación
Garmin Connect, página 21).
2 Espera mientras el reloj sincroniza tus datos.
La sincronización puede tardar varios minutos.
NOTA: actualizar la aplicación Garmin Connect no sincroniza los datos ni actualiza el recuento de pasos.
Mi nivel de estrés no aparece

Para que el reloj pueda detectar tu nivel de estrés, el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca debe estar
activado.
El reloj muestra la variabilidad de la frecuencia cardiaca a lo largo del día durante los periodos de inactividad
para determinar tu nivel de estrés. El reloj no determina tu nivel de estrés durante actividades cronometradas.
Si aparecen guiones en lugar de tu nivel de estrés, quédate quieto y espera mientras el reloj calcula la
variabilidad de tu frecuencia cardiaca.
Mis minutos de intensidad parpadean

Cuando haces ejercicio a un nivel de intensidad que se ajuste a tu objetivo de minutos de intensidad, los
minutos de intensidad parpadean.
Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un nivel de intensidad moderada o alta.
Solución de problemas 31
Sugerencias sobre la pantalla táctil
• toca la pantalla táctil para realizar una selección.
• Durante una actividad cronometrada, toca dos veces la pantalla táctil para iniciar y detener el temporizador.
• En la pantalla del reloj, toca la pantalla táctil para desplazarte por los datos, como los pasos y la frecuencia
cardiaca .
• Desde el menú de controles, mantén pulsada la pantalla táctil para añadir, borrar y reordenar los controles.
• Desde cualquier pantalla, pulsa para volver a la pantalla anterior.
• Toca la pantalla del widget para ver detalles adicionales del widget.
• Para enviar una alerta de asistencia, toca la pantalla táctil de forma rápida y con firmeza hasta que el
dispositivo vibre.
Consejos para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca
Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos o no aparecen, puedes probar con estas
sugerencias.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el reloj.
• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos bajo el reloj.
• Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la parte posterior del reloj.
• Ponte el reloj por encima del hueso de la muñeca. El reloj debe quedar ajustado pero cómodo.
• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.
NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.
• Aclara el reloj con agua limpia después de cada sesión de entrenamiento.
• Cuando hagas ejercicio, utiliza una correa de silicona.
Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos

• Para obtener resultados más precisos, lleva puesto el reloj mientras duermes.
• Descansar bien carga tu Body Battery.
• Las actividades intensas y un nivel de estrés alto pueden hacer que tu Body Battery se agote más
rápidamente.
• La ingesta de alimentos y de estimulantes como la cafeína no afecta al nivel de Body Battery.
Consejos para los datos erróneos del pulsioxímetro

Si los datos del pulsioxímetro son incorrectos o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.
• Permanece inmóvil mientras el reloj lee la saturación de oxígeno en sangre.
• Ponte el reloj por encima del hueso de la muñeca. El reloj debe quedar ajustado pero cómodo.
• Mantén el brazo en el que llevas el reloj a la altura del corazón mientras el reloj lee la saturación de oxígeno
en sangre.
• Utiliza una correa de silicona o nailon.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el reloj.
• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos bajo el reloj.
• Evita rayar el sensor óptico situado en la parte posterior del reloj.
• Aclara el reloj con agua limpia después de cada sesión de entrenamiento.
Optimizar la autonomía de las pilas

• Reduce el brillo y el tiempo de desconexión de la pantalla (Configurar el sistema, página 23).
• Reduce el nivel de vibración (Configurar el nivel de vibración, página 23).
• Desactiva los movimientos de muñeca (Configurar el sistema, página 23).
• En la configuración del centro de notificaciones de tu teléfono, reduce las notificaciones que se muestran en
tu reloj Lily (Gestionar las notificaciones, página 18).
• Desactiva las notificaciones inteligentes (Configurar alertas, página 25).
• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth cuando no estés usando las funciones de conectividad
(Configurar Bluetooth, página 24).
• Desactiva el seguimiento de pulsioximetría durante el sueño (Activar el seguimiento de pulsioximetría durante
el sueño, página 16).
• Desactiva el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca (Configurar el monitor de frecuencia cardiaca en la
muñeca, página 16).
NOTA: el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca se utiliza para calcular los minutos de alta intensidad,
el VO2 máximo, Body Battery, el nivel de estrés y las calorías quemadas.
Solución de problemas 33
La pantalla de mi reloj no se ve con claridad en el exterior
El reloj detecta la luz ambiental y ajusta automáticamente el brillo de la retroiluminación para maximizar la
autonomía de la batería. Bajo la luz solar directa, el brillo de la pantalla aumenta. No obstante, puede seguir
viéndose con dificultad. La función de detección automática de actividad puede resultar práctica al iniciar
actividades en exteriores (Configurar el monitor de actividad, página 26).
Restablecer toda la configuración predeterminada

Puedes restablecer toda la configuración de tu reloj a los valores predeterminados de fábrica.
2 Selecciona > > Restablecer.
• Para restablecer toda la configuración del reloj a los valores predeterminados de fábrica y guardar toda la
información introducida por el usuario y el historial de actividades, selecciona Restablecer la
configuración predeterminada.
• Para restablecer toda la configuración del reloj a los valores predeterminados de fábrica y borrar toda la
información introducida por el usuario y el historial de actividades, selecciona Borrar datos y restablecer
la configuración.
Actualizaciones del producto

En el ordenador, instala Garmin Express (www.garmin.com/express). En el smartphone, instala la aplicación
Garmin Connect.
Esto te permitirá acceder fácilmente a los siguientes servicios para dispositivos Garmin:
• Actualizaciones de software
• Carga de datos a Garmin Connect
• Registro del producto
Actualizar el software mediante la aplicación Garmin Connect

Para poder actualizar el software del reloj mediante la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de
Garmin Connect y vincular el reloj con un teléfono compatible (Configurar el reloj, página 1).
Sincroniza tu reloj con la aplicación Garmin Connect (Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect,
página 21).
Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación Garmin Connect enviará automáticamente la
actualización a tu reloj. La actualización se llevará a cabo cuando no estés utilizando el reloj. Una vez
finalizada la actualización, se reiniciará el reloj.
Actualizar el software mediante Garmin Express

Para poder actualizar el software del reloj, primero tienes que descargar e instalar la aplicación Garmin Express,
y añadir tu reloj (Sincronizar los datos con un ordenador, página 22).
1 Conecta el reloj al ordenador con el cable USB.
Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación Garmin Express lo enviará a tu reloj.
2 Cuando la aplicación Garmin Express haya terminado de enviar la actualización, desconecta el reloj del
ordenador.
El reloj instalará la actualización.
Más información
• Visita support.garmin.com para obtener manuales, artículos y actualizaciones de software adicionales.
• Visita buy.garmin.com o ponte en contacto con tu distribuidor de Garmin para obtener información acerca de
accesorios opcionales y piezas de repuesto.
• Visita www.garmin.com/ataccuracy.
Esto no es un dispositivo médico. La función de pulsioxímetro no se encuentra disponible en todos los
países.
Reparación del dispositivo

Si el dispositivo necesita reparación, visita support.garmin.com para obtener información sobre el envío de una
solicitud de atención al cliente al departamento de asistencia de Garmin.
Apéndice
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya
que te permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y
potencia cardiovasculares.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca,
página 35) para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a tus objetivos de
entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca
máxima predeterminada es 220 menos tu edad.
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para medir y aumentar su potencia cardiovascular y
mejorar su forma física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de pulsaciones por minuto. Las cinco
zonas de frecuencia cardiaca que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su creciente intensidad.
Por lo general, estas zonas se calculan según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca

% de la frecuencia
Zona Esfuerzo percibido Ventajas
cardiaca máxima
Entrenamiento aeróbico de nivel

1 50–60% Ritmo fácil y relajado; respiración rítmica
inicial; reduce el estrés
Ritmo cómodo; respiración ligeramente Entrenamiento cardiovascular básico;

2 60–70%
más profunda; se puede hablar buen ritmo de recuperación
Ritmo moderado; es más difícil mantener Capacidad aeróbica mejorada; entre

3 70–80%
una conversación namiento cardiovascular óptimo
Ritmo rápido y un poco incómodo; respi Mejor capacidad y umbral anaeró

4 80–90%
ración forzada bicos; mejor velocidad
Ritmo de sprint; no se soporta durante Resistencia anaeróbica y muscular;

5 90–100%
mucho tiempo; respiración muy forzada mayor potencia
Apéndice 35
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno
Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno
por edad y sexo.
Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bueno 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Aceptable 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Deficiente 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Mujeres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bueno 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Aceptable 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Deficiente 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita
www.CooperInstitute.org.
36 Apéndice
support.garmin.com
Agosto de 2022 GUID-4205DB9F-0ACD-4AC2-86A8-957F27150AE4 v3

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Manual del usuario

1 Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala la aplicación Garmin Connect.

3 Alinea el clip con los contactos de la parte posterior del reloj .

2 Para apagar la pantalla, gira la muñeca y sepárala del cuerpo.

Opciones del menú

Muestra las opciones de actividades cronometradas.

Muestra las opciones de la pantalla del reloj.

Muestra las opciones de alarma, cronómetro y temporizador.

Muestra la configuración del dispositivo.

NOTA: el sensor óptico está ubicado en la parte trasera del reloj.

El número total de pasos dados y tu objetivo correspondiente al día. El dispositivo aprende y

El total de minutos de intensidad y el objetivo correspondiente a la semana.

La distancia recorrida en kilómetros o millas durante el día.

Tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones por minuto (ppm) y la frecuencia cardiaca en

el nivel de estrés actual. El dispositivo mide la variabilidad de la frecuencia cardiaca

permite realizar una lectura manual del pulsioxímetro.

La temperatura actual y la previsión del tiempo desde un smartphone vinculado.

Notificaciones de tu smartphone, incluidas las llamadas, mensajes de texto, actualizaciones

La cantidad total de agua consumida y tu objetivo correspondiente al día.

Controles para el reproductor de música de tu smartphone.

la frecuencia respiratoria actual en respiraciones por minuto y el promedio de siete días. El

Puedes poner a cero la barra de movimiento dando un breve paseo.

Mejorar la precisión de las calorías

Widget de estadísticas de salud

Ver el widget Body Battery

Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés

Utilizar el temporizador de relajación

Visualizar el widget de frecuencia cardiaca

Utilizar el widget de seguimiento de hidratación

Seguimiento del ciclo menstrual

Seguimiento del embarazo

Registrar información sobre el embarazo

2 Toca la pantalla táctil.

Visualizar las notificaciones

Responder a un mensaje de texto

Grabar una actividad con la función de GPS conectado

Consejos para el registro de actividades de entrenamiento de fuerza

Configurar alertas de natación

Calibrar la distancia de la cinta

Funciones de frecuencia cardiaca

Funciones de frecuencia cardiaca 15

Obtener lecturas de pulsioximetría

Activar el seguimiento de pulsioximetría durante el sueño

16 Funciones de frecuencia cardiaca

estándar del consumo máximo de oxígeno, página 36) y visita www.CooperInstitute.org.

Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno

Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala

Iniciar el temporizador de cuenta atrás

Funciones de conectividad Bluetooth

Gestionar las notificaciones

quieres que aparezcan en el reloj.

18 Funciones de conectividad Bluetooth

Recibir una llamada de teléfono

Usar el modo no molestar

Funciones de conectividad Bluetooth 19

Garmin Move IQ™

Funciones de seguimiento y seguridad

Monitor del sueño

Ritmo moderado; es más difícil mantener Capacidad aeróbica mejorada; entre

Ritmo rápido y un poco incómodo; respi Mejor capacidad y umbral anaeró