Vivoactive 3 OM ES-XM

VÍVOACTIVE 3 ®
Manual del usuario

© 2017 Garmin Ltd. o sus subsidiarias
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Garmin , el logotipo de Garmin, ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Edge , VIRB y vívoactive son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias, registradas en Estados Unidos
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y en otros países. Garmin AutoShot™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, Side Swipe™, tempe™ y Varia™ son marcas
comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin.
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M/N: A03190
IFETEL: 201701C08891
El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.
Contenido Visualizar el widget de frecuencia
cardiaca............................................. 10
Introducción..................................... 1 Configurar una alerta de frecuencia
cardiaca anómala.............................. 10
Descripción general del dispositivo....... 1 Transmitir la frecuencia cardiaca a
Sugerencias sobre la pantalla dispositivos Garmin.......................... 10
táctil...................................................... 2 Desactivar el sensor de frecuencia
Bloquear y desbloquear la pantalla cardiaca en la muñeca...................... 11
táctil.................................................. 2 Acerca de las zonas de frecuencia
Usar el menú de controles.................. 2 cardiaca................................................. 11
Sugerencias para el control Side Configurar zonas de frecuencia
Swipe.................................................... 3 cardiaca............................................. 11
Iconos...................................................... 3 Cálculo de las zonas de frecuencia
cardiaca............................................. 11
Funciones inteligentes..................... 4 Acerca de la estimación del VO2
Vincular el smartphone........................... 4 máximo.................................................. 12
Funciones de conectividad..................... 4 Obtener la estimación del consumo
Notificaciones del teléfono................. 4 máximo de oxígeno........................... 12
Activar notificaciones Bluetooth.... 5
Visualizar las notificaciones........... 5 Monitor de actividad....................... 12
Recibir una llamada de teléfono..... 5 Objetivo automático.............................. 13
Gestionar las notificaciones........... 5 Utilizar alerta de inactividad................. 13
Desactivar la conexión del Monitor del sueño................................. 13
smartphone con Bluetooth............. 5 Minutos de intensidad.......................... 13
Usar el modo no molestar.................. 6 Obtener minutos de intensidad........ 14
Encontrar el teléfono........................... 6 Garmin Move IQ™.................................. 14
Funciones Connect IQ............................. 6 Configurar el monitor de actividad...... 14
Descargar funciones de Connect Desactivar el monitor de actividad...14
IQ.......................................................... 6 Seguimiento del ciclo menstrual..........14
Descargar funciones Connect IQ
desde tu ordenador............................. 6 Widgets.......................................... 15
Visualizar widgets................................. 16
Garmin Pay™.................................... 6 Personalización del bucle de
Configurar el monedero Garmin Pay..... 7 widgets............................................... 16
Pagar una compra con el reloj............... 7 Acerca de Mi día................................ 16
Agregar una tarjeta a tu monedero de Visualización del widget del
Garmin Pay.............................................. 7 tiempo................................................ 16
Gestionar tus tarjetas Garmin Pay..... 8 Variabilidad de la frecuencia cardiaca y
Cambiar el código de acceso de nivel de estrés....................................... 17
Garmin Pay.............................................. 8 Usar el widget de nivel de estrés...... 17
Mando a distancia para VIRB............... 17
Funciones de frecuencia cardiaca.....8 Controlar una cámara de acción
Frecuencia cardiaca a través de la VIRB.................................................... 17
muñeca.................................................... 9 Controles de música............................. 17
Usar el dispositivo............................... 9 Controlar la reproducción de
Sugerencias para los datos erróneos música............................................... 18
del monitor de frecuencia
cardiaca............................................... 9 Aplicaciones y actividades............. 18
Contenido i
Iniciar una actividad.............................. 19 Iniciar una sesión de
Consejos para registrar las entrenamiento................................... 29
actividades.........................................19 Usar los planes de entrenamiento de
Detener una actividad........................... 19 Garmin Connect.................................29
Añadir una actividad personalizada.... 19 Iniciar la sesión de entrenamiento
Añadir o quitar una actividad de hoy............................................. 30
favorita................................................... 20 Ver sesiones de entrenamiento
Actividades en interiores...................... 20 programadas................................. 30
Registrar una actividad de Planes de entrenamiento
entrenamiento de fuerza...................20 adaptables......................................... 30
Calibrar la distancia de la cinta........ 21 Registros personales............................ 30
Actividades al aire libre.........................21 Visualización de tus récords
Salir a correr...................................... 21 personales......................................... 30
Realizar un recorrido......................... 21 Restablecer un récord personal....... 31
Visualizar las actividades de esquí.. 22 Eliminación de un récord personal... 31
Natación en piscina.............................. 22 Eliminación de todos los récords
Configurar el tamaño de piscina...... 22 personales......................................... 31
Terminología de natación................. 22
Golf......................................................... 23 Navegación.................................... 31
Descargar campos de golf............... 23 Guardar la ubicación............................. 31
Jugar al golf....................................... 23 Eliminar una ubicación...................... 31
Información sobre el hoyo................ 24 Navegar hacia una ubicación
Cambiar la ubicación del guardada................................................ 32
banderín......................................... 24 Navegar de vuelta al inicio................... 32
Visualizar de la dirección al Detener la navegación.......................... 32
banderín......................................... 24 Brújula.................................................... 32
Visualizar las distancias de Calibrar el compás manualmente.... 32
aproximación y del dogleg................ 25
Ver obstáculos.................................. 25 Historial......................................... 33
Medir un golpe con Garmin Uso del historial.....................................33
AutoShot™.......................................... 26 Visualizar el tiempo en cada zona de
Registrar la puntuación..................... 26 frecuencia cardiaca........................... 33
Configurar el método de Garmin Connect.................................... 33
puntuación..................................... 26 Uso de la aplicación Garmin
Realizar el seguimiento de Connect.............................................. 34
estadísticas de golf....................... 27 Usar Garmin Connect en tu
Registrar estadísticas de golf....... 27 ordenador.......................................... 34
Visualizar el historial de golpes........27
Ver el resumen de tu recorrido......... 27 Personalización del dispositivo...... 35
Finalizar un recorrido........................ 28 Cambiar la pantalla del reloj................. 35
Configuración de golf........................28 Crear una pantalla de reloj
Configurar la puntuación.............. 28 personalizada.................................... 35
Aplicación Garmin Golf..................... 28 Personalizar el menú de controles...... 35
Configurar actividades y
Entrenamiento................................ 28 aplicaciones.......................................... 36
Configuración del perfil del usuario..... 28 Personalizar las pantallas de
Objetivos de entrenamiento............. 29 datos.................................................. 36
Sesiones de entrenamiento.................. 29 Alertas................................................ 37
ii Contenido
Establecer una alerta.....................37 Actualizar el software mediante
Auto Lap............................................. 38 Garmin Express................................. 45
Marcar vueltas mediante la Visualizar la información del
función Auto Lap........................... 38 dispositivo............................................. 45
Activar la función Vuelta manual..... 38 Ver la información sobre las
Usar Auto Pause®............................. 38 normativas y la conformidad de la
Usar el cambio de pantalla etiqueta electrónica.......................... 45
automático......................................... 39 Especificaciones................................... 46
Configurar el teléfono y la tecnología Realizar el cuidado del dispositivo...... 46
Bluetooth............................................... 39 Limpieza del dispositivo................... 46
Configurar el sistema........................... 39 Cambiar las correas.............................. 47
Configuración de la hora...................40
Husos horarios.............................. 40 Solución de problemas................... 47
Configuración manual de la ¿Es mi smartphone compatible con mi
hora................................................ 40 dispositivo?........................................... 47
Configuración de la alarma........... 40 No puedo conectar el teléfono al
Borrar una alarma.......................... 40 dispositivo............................................. 47
Inicio del temporizador de cuenta Mi dispositivo está en otro idioma.......47
atrás............................................... 40 Mi dispositivo no muestra la hora
Uso del cronómetro....................... 40 correcta.................................................. 48
Configurar la retroiluminación.......... 40 Optimizar la autonomía de la batería.. 48
Cambio de las unidades de Reiniciar el dispositivo.......................... 48
medida............................................... 41 Restablecer toda la configuración
Garmin ConnectConfigurar.................. 41 predeterminada..................................... 48
Configurar el dispositivo en la cuenta Adquisición de señales de satélite...... 48
de Garmin Connect........................... 41 Mejora de la recepción de satélites
Configuración de usuario en tu cuenta GPS..................................................... 49
de Garmin Connect........................... 42 Monitor de actividad............................. 49
Mi recuento de pasos no parece
Sensores inalámbricos................... 42 preciso............................................... 49
Vincular los sensores inalámbricos..... 42 El número de pisos subidos no parece
Podómetro............................................. 43 preciso............................................... 49
Calibración del podómetro............... 43 Mejorar la precisión de los minutos de
Mejorar la calibración del intensidad y las calorías................... 49
podómetro......................................... 43 La lectura de la temperatura no es
Usar un sensor de velocidad o cadencia precisa................................................... 49
opcional para bicicleta..........................43 Más información................................... 49
Calibración del sensor de
velocidad............................................ 43 Apéndice........................................ 50
Conocer la situación alrededor............ 44 Campos de datos.................................. 50
tempe..................................................... 44 Clasificaciones estándar del consumo
máximo de oxígeno.............................. 52
Información del dispositivo............ 44 Tamaño y circunferencia de la rueda.. 53
Cargar el dispositivo............................. 44 Definiciones de símbolos..................... 54
Actualizaciones del producto............... 45
Actualizar el software mediante la
aplicación Garmin Connect.............. 45
Contenido iii
Introducción
ADVERTENCIA
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y
en la que encontrarás advertencias e información importante sobre el producto.
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios.
Descripción general del dispositivo
Pantalla táctil: desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por los widgets, las funciones y
los menús.
Tócala para realizar selecciones.
Desliza el dedo hacia la derecha para volver a la pantalla anterior.
Durante una actividad, desliza el dedo hacia la derecha para ver la pantalla del reloj y los widgets.
Durante una actividad, toca dos veces para marcar una nueva vuelta, comenzar una nueva serie de
repeticiones o avanzar a la siguiente fase de una sesión de entrenamiento.
Mantenla pulsada para ver un menú de configuración del dispositivo y opciones para la pantalla actual.
Botón: mantenlo pulsado para encender el dispositivo.
Mantenlo pulsado para ver el menú de controles, incluida la alimentación del dispositivo.
Púlsalo para volver a la pantalla del reloj desde cualquier pantalla, excepto durante una actividad.
Durante una actividad, púlsalo para pausar la actividad.
Control Side Swipe™: desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo por la zona con textura para desplazarte por
los widgets, las pantallas de datos y los menús.
Cuando aparezca un campo con botones + y -, desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para aumentar o
disminuir el valor del campo.
Introducción 1
Sugerencias sobre la pantalla táctil
• Mantén pulsada la pantalla táctil para ver un menú de opciones.
• Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por las listas y los menús.
• Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte rápidamente.
• Toca para seleccionar un botón, un elemento de una lista o un elemento de un menú.
• En la pantalla del reloj, desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por los widgets del
dispositivo.
• Desde un widget, toca para ver pantallas de widgets adicionales si están disponibles.
• Durante una actividad, desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para ver la siguiente pantalla de datos.
• Durante una actividad, desliza el dedo hacia la derecha para ver la pantalla del reloj y los widgets, y desliza el
dedo hacia la izquierda para volver a los campos de datos de la actividad.
• Haz que cada selección de menú sea una acción claramente diferenciada.
Bloquear y desbloquear la pantalla táctil
Puedes bloquear la pantalla táctil para evitar toques involuntarios cuando no la estés utilizando.
1 Mantén pulsado el botón.
2 Selecciona .
La pantalla táctil se bloquea y deja de responder a las pulsaciones hasta que se vuelve a desbloquear.
3 Mantén pulsado el botón para desbloquear la pantalla táctil.
Usar el menú de controles

El menú de controles contiene accesos directos personalizables, como bloquear la pantalla táctil o apagar el
dispositivo.
NOTA: puedes añadir, reordenar y borrar los accesos directos en el menú de controles (Personalizar el menú de
controles, página 35).
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado el botón dos segundos.
2 Selecciona una opción.
2 Introducción
Sugerencias para el control Side Swipe
El control Side Swipe es un área táctil situada en el lateral de la carcasa del reloj que te permite desplazarte por
las listas y los menús, así como ajustar los valores de algunos campos, sin necesidad de tapar la pantalla táctil.
Esta función puede ayudarte a navegar rápidamente por los menús utilizando un dedo para desplazarte y otro
para seleccionar los elementos de la pantalla táctil.
• Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo en el control Side Swipe para desplazarte por los widgets, los
menús y las listas.
• Cuando aparezca un campo con botones + y - (como por ejemplo el de volumen o brillo), desliza el dedo
hacia arriba o hacia abajo para aumentar o disminuir el valor correspondiente.
• Puedes personalizar la dirección de desplazamiento del control Side Swipe y la orientación del reloj en la
configuración del sistema (Configurar el sistema, página 39).
Para utilizar el control Side Swipe con el pulgar, debes ponerte el reloj con el botón mirando hacia la muñeca.
Para utilizar el dedo índice, coloca el reloj con el botón mirando en dirección opuesta a la muñeca.
Iconos
Si el icono parpadea, significa que el dispositivo está buscando señal. Si el icono permanece fijo, significa que
se ha encontrado señal o que el sensor está conectado.
Estado del GPS
Estado de conexión del smartphone
Estado del monitor de frecuencia cardiaca
Estado del podómetro
Estado de LiveTrack
Estado de los sensores de velocidad y cadencia
Estado de las luces para bicicleta Varia™
Estado del radar para bicicleta Varia
Estado del sensor tempe™
VIRB Estado de la cámara VIRB

®
Estado de la alarma de vívoactive 3
Introducción 3
Funciones inteligentes
Vincular el smartphone
Para configurar el dispositivo vívoactive 3, debe estar vinculado directamente mediante la aplicación Garmin
Connect™ y no desde la configuración de Bluetooth de tu smartphone.
®
1 Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y abre la aplicación Garmin Connect.

2 Selecciona una opción para activar el modo de vinculación en el dispositivo:
• Si es la primera vez que configuras el dispositivo, pulsa el botón para encenderlo.
• Si previamente habías decidido omitir el proceso de vinculación o si el dispositivo estaba vinculado a otro
smartphone, mantén pulsada la pantalla táctil y selecciona Configuración > Teléfono > Vincular teléfono
para acceder manualmente al modo de vinculación.
3 Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a tu cuenta de Garmin Connect:
• Si es el primer dispositivo que vinculas con la aplicación Garmin Connect, sigue las instrucciones que
aparecen en pantalla.
• Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la aplicación Garmin Connect, en el menú de
configuración, selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y, a continuación, sigue las
instrucciones que aparecen en pantalla.
Funciones de conectividad
Las funciones de conectividad están disponibles para tu dispositivo vívoactive 3 cuando se conecta el
dispositivo a un smartphone compatible con tecnología Bluetooth. Algunas funciones requieren la instalación
de la aplicación Garmin Connect en el smartphone conectado. Visita www.garmin.com/apps para obtener más
información.
Notificaciones del teléfono: muestra notificaciones y mensajes del teléfono en tu dispositivo vívoactive 3.
LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir tus competiciones y actividades de
entrenamiento en tiempo real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo electrónico o de las redes
sociales, lo que les permitirá ver tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de Garmin Connect.
Carga de actividades en Garmin Connect: envía tu actividad de forma automática a tu cuenta de Garmin
Connect en cuanto terminas de grabarla.
Connect IQ™: te permite ampliar las funciones del dispositivo con nuevas pantallas para el reloj, widgets,
aplicaciones y campos de datos.
Actualizaciones de software: te permite actualizar el software del dispositivo.
El tiempo: te permite ver las condiciones meteorológicas actuales y las previsiones del tiempo.
sensores Bluetooth: te permite conectar sensores compatibles con Bluetooth, como un monitor de frecuencia
cardiaca.
Buscar mi teléfono: localiza un smartphone perdido que se haya vinculado con el dispositivo vívoactive 3 y que
se encuentre en ese momento dentro del alcance.
Buscar mi dispositivo: localiza un dispositivo vívoactive 3 perdido que se haya vinculado con tu smartphone y
que se encuentre en ese momento dentro del alcance.
Notificaciones del teléfono

Para recibir las notificaciones del teléfono, es necesario vincular un smartphone compatible que se encuentre
dentro del área de alcance con el dispositivo. Cuando tu teléfono recibe mensajes, se envían notificaciones a tu
dispositivo.
4 Funciones inteligentes
Activar notificaciones Bluetooth
Antes de activar las notificaciones, debes vincular el dispositivo vívoactive 3 con un smartphone compatible
(Vincular el smartphone, página 4).
1 Mantén pulsado la pantalla táctil.
2 Selecciona Configuración > Teléfono > Notificaciones.
3 Selecciona Durante la actividad para configurar las preferencias de las notificaciones que se muestran
mientras se registra una actividad.
4 Selecciona una preferencia para las notificaciones.
5 Selecciona No durante la actividad para configurar las preferencias de las notificaciones que se muestran
mientras el dispositivo está en modo reloj.
6 Selecciona una preferencia para las notificaciones.
7 Selecciona Tiempo de espera.
8 Selecciona la duración del tiempo de espera.
Visualizar las notificaciones
1 Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo para ver el widget de notificaciones.
2 Selecciona una notificación.
3 Desplázate para leer toda la notificación.
4 Selecciona una opción:
• Para realizar una acción con la notificación, selecciona una acción, como Ignorar o Responder.
Las acciones disponibles dependen del tipo de notificación y del sistema operativo del teléfono. Al ignorar
una notificación en el teléfono o el dispositivo vívoactive 3, dejará de aparecer en el widget.
• Para volver a la lista de notificaciones, desliza el dedo hacia la derecha.
Recibir una llamada de teléfono
Cuando recibes una llamada de teléfono en el smartphone conectado, el dispositivo vívoactive 3 muestra el
nombre o el número de teléfono de la persona que llama.
• Para aceptar la llamada, selecciona .
NOTA: para hablar con la persona que llama, debes utilizar el smartphone conectado.
• Para rechazar la llamada, selecciona .
• Para rechazar la llamada y responder inmediatamente con un mensaje de texto, selecciona y luego
selecciona un mensaje de la lista.
NOTA: esta función solo está disponible si el dispositivo está conectado a un smartphone Android™.
Gestionar las notificaciones
Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las notificaciones que aparecen en tu dispositivo
vívoactive 3.
Selecciona una opción:
• Si utilizas un dispositivo iPhone , accede a la configuración de notificaciones iOS y selecciona los
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elementos que quieres que aparezcan en el dispositivo.

• Si utilizas un smartphone Android, accede a la aplicación Garmin Connect y selecciona Configuración >
Notificaciones.
Desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth
Puede desactivar la conexión del smartphone Bluetooth desde el menú de controles.
NOTA: puedes añadir opciones en el menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 35).
1 Mantén pulsado el botón para ver el menú de controles.
2 Selecciona el estado de para desactivar la conexión del smartphone Bluetooth en tu dispositivo vívoactive
3.
Consulta el manual del usuario de tu dispositivo móvil para desactivar la tecnología Bluetooth del dispositivo
móvil.
Funciones inteligentes 5
Usar el modo no molestar
Puedes utilizar el modo no molestar para desactivar las vibraciones y la retroiluminación de las alertas y las
notificaciones. Por ejemplo, puedes utilizar este modo cuando vayas a dormir o a ver una película.
• Para activar o desactivar manualmente el modo no molestar, mantén pulsado el botón y selecciona .
• Para activar o desactivar automáticamente el modo no molestar durante tus horas de sueño, ve a la
configuración del dispositivo en la aplicación Garmin Connect y selecciona Sonidos y alertas > No molestar
durante el sueño.
Encontrar el teléfono
Puedes utilizar esta función para localizar un smartphone perdido que se haya vinculado mediante la tecnología
inalámbrica Bluetooth y que se encuentre en ese momento dentro del alcance.
2 Selecciona .
En la pantalla del vívoactive 3 se muestran barras de intensidad de señal y el smartphone reproduce una
alerta audible. Las barras aumentarán a medida que te acerques a tu smartphone.
3 Para detener la búsqueda, pulsa el botón.
Funciones Connect IQ
Puedes añadir funciones Connect IQ al reloj, tanto de Garmin como de otros proveedores, a través del sitio web
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de Connect IQ. Puedes personalizar el dispositivo con pantallas para el reloj, campos de datos, widgets y
aplicaciones.
Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia del reloj.
Campos de datos: te permiten descargar nuevos campos para mostrar los datos del sensor, la actividad y el
historial de nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos de datos de Connect IQ a las páginas y
funciones integradas.
Widgets: ofrecen información de un vistazo, incluidos los datos y las notificaciones del sensor.
Aplicaciones: añaden nuevas funciones interactivas al reloj, como nuevos tipos de actividades de fitness y al
aire libre.
Descargar funciones de Connect IQ

Para poder descargar funciones de la aplicación Connect IQ, debes vincular el dispositivo vívoactive 3 con tu
smartphone (Vincular el smartphone, página 4).
1 Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y abre la aplicación Connect IQ.
2 Si es necesario, selecciona tu dispositivo.
3 Selecciona una función Connect IQ.
4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador

1 Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.
2 Visita apps.garmin.com y regístrate.
3 Selecciona una función Connect IQ y descárgala.
Garmin Pay™
La función Garmin Pay te permite utilizar el reloj para pagar en los comercios autorizados utilizando una tarjeta
de crédito o de débito de una entidad financiera admitida.
6 Garmin Pay™
Configurar el monedero Garmin Pay
Puedes agregar una o más tarjetas de débito o crédito admitidas a tu monedero Garmin Pay. Visita garmin.com
/garminpay/banks para buscar entidades financieras admitidas.
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2 Selecciona Garmin Pay > Comenzar.
Pagar una compra con el reloj

Para poder utilizar el reloj para pagar compras, debes configurar al menos una tarjeta de pago.
Puedes utilizar el reloj para pagar compras en tiendas admitidas.
2 Selecciona .
3 Introduce el código de acceso de cuatro dígitos.
NOTA: si introduces el código de acceso de forma incorrecta tres veces, el monedero se bloqueará y tendrás
que restablecer el código de acceso en la aplicación Garmin Connect.
Aparece la tarjeta de pago que has utilizado más recientemente.
4 Si has agregado varias tarjetas a tu monedero de Garmin Pay, desliza el dedo para cambiar a otra tarjeta
(opcional).
5 Antes de que transcurran 60 segundos, mantén el reloj cerca del lector de pago, orientado hacia el lector.
El reloj vibra y muestra una marca de verificación cuando termina de comunicarse con el lector.
6 Si es necesario, sigue las instrucciones del lector de tarjetas para completar la transacción.
SUGERENCIA: tras introducir el código de acceso correctamente, puedes realizar pagos sin código de acceso
durante 24 horas siempre que sigas llevando puesto el reloj. Si te quitas el reloj de la muñeca o desactivas el
monitor de frecuencia cardiaca, deberás introducir de nuevo el código de acceso para poder realizar un pago.
Agregar una tarjeta a tu monedero de Garmin Pay

Puedes añadir hasta diez tarjetas de débito o crédito a tu monedero de Garmin Pay.
2 Selecciona Garmin Pay > > Añadir tarjeta.
Una vez agregada la tarjeta, puedes seleccionarla en tu reloj cuando realices un pago.
Garmin Pay™ 7
Gestionar tus tarjetas Garmin Pay
Puedes suspender temporalmente o eliminar una tarjeta.
NOTA: en algunos países, es posible que las entidades financieras admitidas limiten las funciones de
Garmin Pay.
2 Selecciona Garmin Pay.
3 Elige una tarjeta.
• Para suspender temporalmente o anular la suspensión de la tarjeta, selecciona Suspender tarjeta.
Para poder realizar compras con el dispositivo vívoactive 3, es necesario que la tarjeta esté activada.
• Para borrar la tarjeta, selecciona .
Cambiar el código de acceso de Garmin Pay

Debes conocer tu código de acceso actual para cambiarlo. Si olvidas el código de acceso, debes restablecer la
función Garmin Pay en tu dispositivo vívoactive 3, crear un código nuevo y volver a introducir la información de
la tarjeta.
1 En la página del dispositivo vívoactive 3 de la aplicación Garmin Connect, selecciona Garmin Pay > Cambiar
código de acceso.
La próxima vez que pagues con tu dispositivo vívoactive 3, deberás introducir el nuevo código de acceso.
Funciones de frecuencia cardiaca

El dispositivo vívoactive 3 incluye un monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca y también es compatible con
los monitores de frecuencia cardiaca para el pecho (se venden por separado). Puedes ver los datos de
frecuencia cardiaca en el widget de frecuencia cardiaca. Si, al iniciar una actividad, hay disponibles datos de
frecuencia cardiaca en la muñeca y en el pecho, el dispositivo utilizará los datos de frecuencia cardiaca en el
pecho.
8 Funciones de frecuencia cardiaca

Frecuencia cardiaca a través de la muñeca
Usar el dispositivo
• Ponte el dispositivo en la muñeca.
NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo. Para obtener lecturas de frecuencia cardiaca más
precisas, el dispositivo no debe moverse durante la carrera o el ejercicio.
NOTA: el sensor óptico está ubicado en la parte trasera del dispositivo.

• Consulta Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca, página 9 para obtener
más información acerca del sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca.
• Para obtener más información acerca de la precisión, visita garmin.com/ataccuracy.
• Para obtener más información sobre el ajuste y el cuidado del dispositivo, visita www.garmin.com
/fitandcare.
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca

Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos o no aparecen, puedes probar con estas
sugerencias.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.
• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos bajo el dispositivo.
• Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la parte posterior del dispositivo.
• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.
• Espera a que el icono se llene antes de empezar la actividad.
• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.
NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.
• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión de entrenamiento.
Funciones de frecuencia cardiaca 9

Visualizar el widget de frecuencia cardiaca
El widget de frecuencia cardiaca muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones por minuto (ppm) y una
gráfica de la misma. La gráfica muestra tu frecuencia cardiaca reciente, la frecuencia cardiaca máxima y
mínima, y barras de color que indican el tiempo pasado en cada zona de frecuencia cardiaca (Acerca de las
zonas de frecuencia cardiaca, página 11).
1 Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo para ver el widget de frecuencia cardiaca.
2 Toca la pantalla táctil para ver tus valores de frecuencia cardiaca media en reposo (FCR) durante los últimos
7 días.
Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala

Es posible configurar el dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca supere cierto número de
pulsaciones por minuto (ppm) tras un periodo de inactividad.
2 Selecciona Configuración > Frecuencia cardiaca > Alerta frec. card. anómala > Umbral de alerta.
3 Selecciona un valor para el umbral de frecuencia cardiaca.
Cada vez que se supera el valor personalizado, aparece un mensaje y el dispositivo vibra.
Transmitir la frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin

Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca de tu dispositivo vívoactive 3 y visualizarlos en dispositivos
Garmin vinculados. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge
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mientras pedaleas o una cámara de acción VIRB durante una actividad.

NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la autonomía de la batería.
2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios > Frecuencia cardiaca.
• Selecciona Transmisión durante act. para transmitir la frecuencia cardiaca durante actividades
cronometradas (Iniciar una actividad, página 19).
• Selecciona Transmitir para comenzar a transmitir los datos de frecuencia cardiaca en el momento.
4 Vincula tu dispositivo vívoactive 3 con tu dispositivo Garmin ANT+ compatible.
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NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del dispositivo de Garmin compatible. Consulta el
manual del usuario.
10 Funciones de frecuencia cardiaca

Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca
Para el dispositivo vívoactive 3, el valor predeterminado para el parámetro Frecuencia cardiaca es Automático.
El dispositivo utiliza automáticamente el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca a menos que se vincule
un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho al dispositivo.
NOTA: al desactivar el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca, también se desactivan la estimación de
VO2 máximo, los minutos de intensidad y la función de estrés durante todo el día.
NOTA: al desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca, también se desactiva la función de
detección en la muñeca para los pagos con Garmin Pay, y deberás introducir un código de acceso para poder
realizar cada pago (Garmin Pay™, página 6).
2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios > Frecuencia cardiaca > Desactivado.
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para medir y aumentar su potencia cardiovascular y
mejorar su forma física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de pulsaciones por minuto. Las cinco
zonas de frecuencia cardiaca que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su creciente intensidad.
Por lo general, estas zonas se calculan según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Configurar zonas de frecuencia cardiaca

El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la configuración inicial para establecer las zonas
de frecuencia cardiaca predeterminadas. El dispositivo cuenta con diferentes zonas de frecuencia cardiaca
para carrera y para ciclismo. Para obtener datos más precisos sobre las calorías durante tu actividad, debes
definir tu frecuencia cardiaca máxima. También puedes establecer cada zona de frecuencia cardiaca. Puedes
ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a través de tu cuenta de Garmin Connect.
1 Mantén pulsada la pantalla táctil.
2 Selecciona Configuración > Perfil del usuario > Zonas frecuen. cardiaca.
3 Selecciona Predeterminado para ver los valores predeterminados (opcional).
Los valores predeterminados pueden aplicarse a carreras y ciclismo.
4 Selecciona Carrera o Ciclismo.
5 Selecciona Preferencia > Definir valores personalizados.
6 Selecciona Fr. cardiaca máx. e introduce tu frecuencia cardiaca máxima.
7 Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca

% de la frecuencia
Zona Esfuerzo percibido Ventajas
cardiaca máxima
Entrenamiento aeróbico de nivel

1 50–60% Ritmo fácil y relajado; respiración rítmica
inicial; reduce el estrés
Ritmo cómodo; respiración ligeramente Entrenamiento cardiovascular básico;

2 60–70%
más profunda; se puede hablar buen ritmo de recuperación
Ritmo moderado; es más difícil mantener Capacidad aeróbica mejorada; entre

3 70–80%
una conversación namiento cardiovascular óptimo
Ritmo rápido y un poco incómodo; respi Mejor capacidad y umbral anaeró

4 80–90%
ración forzada bicos; mejor velocidad
Ritmo de sprint; no se soporta durante Resistencia anaeróbica y muscular;

5 90–100%
mucho tiempo; respiración muy forzada mayor potencia
Funciones de frecuencia cardiaca 11

Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma sencilla, el VO2 máximo es un
indicador del rendimiento atlético y debería aumentar a medida que tu forma física mejora.
En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está representada por un número y una descripción. En tu
cuenta de Garmin Connect, puedes ver información adicional sobre la estimación de tu VO2 máximo, incluida la
edad según tu forma física. Tu edad según tu forma física te ofrece una comparación de tu forma física con
respecto a la de una persona del mismo sexo y distinta edad. A medida que haces ejercicio, la edad según tu
forma física puede disminuir a lo largo del tiempo.
Los datos del VO2 máximo los proporciona FirstBeat. El análisis del VO2 máximo se proporciona con la
autorización de The Cooper Institute . Para obtener más información, consulta el apéndice (Clasificaciones
®
estándar del consumo máximo de oxígeno, página 52) y visita www.CooperInstitute.org.
Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno

El dispositivo requiere datos del sensor de frecuencia cardiaca y la realización de una actividad de caminata a
paso ligero o carrera cronometrada (de hasta 15 minutos) para mostrar la estimación de tu VO2 máximo.
2 Selecciona Mis estadísticas > VO2 máximo.
Si ya has registrado una actividad de caminata a paso ligero o carrera en el exterior, aparecerá la estimación
de tu VO2 máximo. El dispositivo muestra la fecha en la que tu estimación de VO2 máximo se actualizó por
última vez. El dispositivo actualiza la estimación de tu VO2 máximo cada vez que completas una actividad
cronometrada de carrera o caminata en el exterior con una duración de 15 minutos o más. Puedes iniciar
manualmente una prueba de tu VO2 máximo para actualizar la estimación.
3 Para iniciar una prueba de tu VO2 máximo, desliza el dedo hacia arriba y selecciona Prueba ah..
4 Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para obtener la estimación de tu VO2 máximo.
Aparecerá un mensaje cuando se complete la prueba.
Monitor de actividad
La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos diarios, la distancia recorrida, los minutos de
intensidad, los pisos subidos, las calorías quemadas y las estadísticas de sueño de cada uno de los días
registrados. Tus calorías quemadas incluyen las calorías del metabolismo basal más las calorías de la
actividad.
El número de pasos dados durante el día aparece en el widget de pasos. El recuento de pasos se actualiza de
forma periódica.
Para obtener más información acerca de la precisión del monitor de actividad y de las métricas de ejercicio,
visita garmin.com/ataccuracy.
12 Monitor de actividad
Objetivo automático
El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario basado en tus niveles previos de actividad. A
medida que te mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia tu objetivo diario .
Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes definir un objetivo de pasos personalizado en tu
cuenta de Garmin Connect.
Utilizar alerta de inactividad

Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar cambios metabólicos no deseados. La alerta de
inactividad te recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad, aparecen el mensaje Muévete y la
barra roja. Se añadirán nuevos segmentos cada 15 minutos de inactividad. El dispositivo también vibra si la
vibración está activada (Configurar el sistema, página 39).
Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para restablecer la alerta de inactividad.
Monitor del sueño

El dispositivo detecta automáticamente cuándo estás durmiendo y monitoriza el movimiento durante tus horas
de sueño habituales. Puedes definir tus horas de sueño habituales en la configuración de usuario de tu cuenta
de Garmin Connect. Las estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los niveles de sueño y el
movimiento durante el sueño. Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.
NOTA: las siestas no se añaden a tus estadísticas de sueño. Puedes utilizar el modo No molestar para
desactivar las notificaciones y alertas, a excepción de las alarmas (Usar el modo no molestar, página 6).
Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como la Organización Mundial de la Salud recomiendan al menos
150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada, como caminar enérgicamente, o 75 minutos a
la semana de actividad de intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza un seguimiento del tiempo dedicado a
participar en actividades de intensidad moderada a alta (se requieren datos de frecuencia cardiaca para
cuantificar la intensidad alta). Puedes entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad semanal
participando en al menos 10 minutos consecutivos de actividades de intensidad moderada a fuerte. El
dispositivo suma el número de minutos de actividad de intensidad moderada al número de minutos de
actividad de intensidad alta. Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se duplica.
Monitor de actividad 13
Obtener minutos de intensidad
El dispositivo vívoactive 3 calcula los minutos de intensidad comparando los datos de frecuencia cardiaca con
la frecuencia cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está desactivada, el dispositivo calcula los
minutos de intensidad moderada analizando los pasos por minuto.
• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más preciso posible, inicia una actividad
cronometrada.
• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un nivel de intensidad moderada o alta.
• Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.
Garmin Move IQ™

Cuando tu movimiento coincida con patrones de ejercicio familiares, Move IQ identificará el evento
automáticamente y lo mostrará en tu cronología. Los eventos de Move IQ muestran el tipo y la duración de la
actividad, pero no aparecen en tu lista de actividades o noticias.
La función Move IQ inicia automáticamente una actividad cronometrada de caminata y carrera utilizando los
umbrales de tiempo establecidos en la aplicación Garmin Connect. Estas actividades se añaden a tu lista de
actividades.
Configurar el monitor de actividad

Mantén pulsada la pantalla táctil y selecciona Configuración > Monitor de actividad.
Estado: desactiva las funciones de monitor de actividad.
Alerta de inactividad: muestra un mensaje y la línea de inactividad en la pantalla digital del reloj y en la pantalla
de pasos. El dispositivo también vibra para avisarte.
Alertas de objetivo: permite activar y desactivar las alertas de objetivo, así como desactivarlas únicamente
durante las actividades. Se muestran alertas de objetivo para tu objetivo de pasos diarios, el de pisos
subidos diarios y el de minutos de intensidad semanales.
Inicio aut. actividad: permite que el dispositivo cree y guarde automáticamente actividades cronometradas
cuando la función Move IQ detecta que estás andando o corriendo. Puedes configurar el periodo de tiempo
mínimo en los ajustes de carrera o paseo.
Min. intens.: permite establecer una zona de frecuencia cardiaca para los minutos de intensidad moderada y
una zona de frecuencia cardiaca mayor para los minutos de alta intensidad. También tienes la opción de
utilizar el algoritmo predeterminado.
Desactivar el monitor de actividad

Al desactivar el monitor de actividad, los pasos, los pisos subidos, los minutos de intensidad, el seguimiento de
las horas de sueño y los eventos de Move IQ no se registran.
2 Selecciona Configuración > Monitor de actividad > Estado > Desactivado.
Seguimiento del ciclo menstrual

Tu ciclo menstrual es una parte importante de tu salud. Puedes obtener más información y configurar esta
función en los ajustes de Estadísticas de forma física de la aplicación Garmin Connect.
• Seguimiento y detalles del ciclo menstrual
• Síntomas físicos y emocionales
• Predicciones del periodo y la fertilidad
• Información sobre salud y nutrición
NOTA: puedes utilizar la aplicación Garmin Connect para agregar o eliminar widgets.
14 Monitor de actividad
Widgets
El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la información más importante de forma rápida.
Determinados widgets requieren que se establezca una conexión a un smartphone compatible mediante
Bluetooth.
Algunos widgets no son visibles de forma predeterminada. Puedes añadirlos al bucle de widgets de forma
manual (Personalización del bucle de widgets, página 16).
Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el calendario de tu smartphone.
Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual.
Pisos subidos: realiza un seguimiento de los pisos que has subido y del progreso hacia el objetivo.
Golf: muestra información de golf del último recorrido.
Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de
la misma.
Hidratación: te permite realizar un seguimiento de la cantidad de agua que ingieres y del progreso hacia tu
objetivo diario.
Minutos de intensidad: registra el tiempo dedicado a la participación en actividades de intensidad moderada a
fuerte, el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso respecto al objetivo.
Último deporte: muestra un breve resumen del último deporte registrado.
Seguimiento del ciclo menstrual: muestra tu ciclo actual. Puedes ver y registrar tus síntomas diarios.
Controles de música: proporciona control del reproductor de música para tu smartphone.
Mi día: muestra un resumen dinámico de tu actividad para el día actual. Las métricas incluyen las actividades
cronometradas, los minutos de intensidad, los pisos subidos, los pasos, las calorías quemadas y mucho
más.
Notificaciones: te informa de las llamadas y mensajes de texto entrantes, las actualizaciones de las redes
sociales y mucho más según la configuración de notificaciones de tu smartphone.
Pasos: realiza un seguimiento de tu recuento de pasos diario, de tu objetivo de pasos y de los datos de los días
anteriores.
Estrés: muestra tu nivel de estrés actual y un gráfico del mismo. Puedes realizar una actividad de respiración
que te ayude a relajarte.
Controles de VIRB: proporciona controles de cámara cuando tienes un dispositivo VIRB vinculado con tu
dispositivo vívoactive 3.
El tiempo: muestra la temperatura actual y la previsión del tiempo.
Widgets 15
Visualizar widgets
• En la pantalla del reloj, desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo.
El dispositivo se desplaza por el bucle de widgets.

• Toca la pantalla táctil para ver más pantallas de un widget.
• Mantén pulsado la pantalla táctil para ver más opciones y funciones de un widget.
Personalización del bucle de widgets

2 Selecciona Configuración > Widgets.
• Selecciona un elemento para mostrarlo u ocultarlo en la lista de aplicaciones o para reorganizar la lista de
aplicaciones.
• Selecciona Agregar para añadir un elemento al bucle de widgets.
Acerca de Mi día
El widget Mi día es una instantánea diaria de tu actividad. Se trata de un resumen dinámico que se actualiza a lo
largo del día. En el mismo momento en el que subas un tramo de escaleras o registres una actividad, los datos
aparecerán en el widget. Las métricas incluyen datos de actividades registradas, minutos de intensidad de la
semana, pisos subidos, pasos, calorías quemadas, etc. Puedes tocar la pantalla táctil para seleccionar una
opción y mejorar la precisión o ver más métricas.
Visualización del widget del tiempo

1 Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo para ver el widget del tiempo.
2 Toca la pantalla táctil para ver los datos del tiempo diarios y de cada hora.
3 Desplázate hasta abajo para ver los datos del tiempo diarios.
16 Widgets
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés
El dispositivo analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca mientras permaneces inactivo para determinar tu
estrés general. El entrenamiento, la actividad física, el sueño, la nutrición y el estrés general repercuten en tu
nivel de estrés. El rango de nivel de estrés va de 0 a 100. Un nivel de 0 a 25 se considera estado de reposo, de
26 a 50 representa un nivel de estrés bajo, de 51 a 75 equivale a un nivel de estrés medio y de 76 a 100 es un
estado de estrés alto. Conocer tu nivel de estrés puede ayudarte a identificar los momentos más estresantes
del día. Para obtener los mejores resultados, debes llevar puesto el dispositivo mientras duermes.
Puedes sincronizar el dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect para consultar tu nivel de estrés durante
todo el día, cambios a largo plazo y otros datos.
Usar el widget de nivel de estrés

El widget de nivel de estrés muestra tu nivel de estrés actual y un gráfico de tu nivel de estrés durante las
últimas horas. También te guía durante ejercicios de respiración que te ayudarán a relajarte.
1 Mientras estás sentado o inactivo, desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para ver el widget de nivel de
estrés.
SUGERENCIA: si tu nivel de actividad es demasiado alto para que el reloj determine tu nivel de estrés,
aparecerá un mensaje en lugar del valor de nivel de estrés. Puedes comprobar tu nivel de estrés de nuevo
tras varios minutos de inactividad.
2 Toca la pantalla táctil para ver un gráfico de tu nivel de estrés durante las últimas horas.
Las barras azules indican periodos de descanso. Las barras amarillas indican periodos de estrés. Las barras
grises indican las ocasiones en las que tu nivel de actividad era demasiado alto para determinar el nivel de
estrés.
3 Para iniciar un ejercicio de respiración, desliza el dedo hacia arriba y selecciona Sí.
Mando a distancia para VIRB

La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar la cámara VIRB con tu dispositivo. Visita
www.garmin.com/VIRB para adquirir una cámara de acción VIRB.
Controlar una cámara de acción VIRB

Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB, debes activar la configuración del mando de la
cámara VIRB. Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener más información. También debes
configurar el widget VIRB para que aparezca en el bucle de widgets (Personalización del bucle de widgets,
página 16).
1 Enciende la cámara VIRB.
2 En el dispositivo vívoactive 3, desliza el dedo para ver el widget VIRB.
3 Espera a que el dispositivo se conecte a la cámara VIRB.
• Para grabar vídeo, toca la pantalla táctil.
El contador del vídeo aparece en la pantalla de vívoactive 3.
• Toca la pantalla táctil para detener la grabación de vídeo.
• Para realizar una fotografía, desliza el dedo hacia la derecha y toca la pantalla táctil.
Controles de música
El widget de control de música te permite controlar la música de tu smartphone desde tu dispositivo vívoactive
3. Este widget controla la aplicación de reproductor multimedia del smartphone que está activa actualmente, o
la última que se utilizó. Si no hay activo ningún reproductor multimedia, el widget no muestra información sobre
las pistas. En este caso, tendrás que iniciar la reproducción desde el teléfono.
Widgets 17
Controlar la reproducción de música
1 En el smartphone, inicia la reproducción de una canción o una lista.
2 En el dispositivo vívoactive 3, desliza el dedo para ver el widget de control de música.
La barra de progreso indica el progreso de la pista actual.

• Para pasar a la pista siguiente o anterior, selecciona o .
• Para poner en pausa o reanudar la reproducción, selecciona o .
• Para subir o bajar el volumen, selecciona y, a continuación, selecciona o .
SUGERENCIA: puedes deslizar el dedo hacia arriba o hacia abajo en el control Side Swipe para ajustar el
control deslizante de volumen.
• Para reproducir las pistas de la lista de reproducción en orden aleatorio, selecciona > .
• Para cambiar el modo de repetición, selecciona > .
Aplicaciones y actividades
El dispositivo incluye distintas aplicaciones y actividades preinstaladas.
Aplicaciones: las aplicaciones proporcionan funciones interactivas para tu dispositivo, como la navegación a
ubicaciones guardadas.
Actividades: el dispositivo incluye aplicaciones preinstaladas para actividades al aire libre y en interiores. Entre
otras, se incluyen aplicaciones para carrera, ciclismo, entrenamiento de fuerza, golf y muchas más. Al iniciar
una actividad, el dispositivo muestra y registra los datos del sensor, los cuales puedes guardar y compartir
con la Garmin Connectcomunidad.
Para obtener más información acerca de la precisión del monitor de actividad y de las métricas de ejercicio,
visitagarmin.com/ataccuracy.
Aplicaciones de Connect IQ: puedes añadir funciones a tu reloj mediante la instalación de aplicaciones de la
aplicación móvil Connect IQ (Funciones Connect IQ, página 6).
18 Aplicaciones y actividades
Iniciar una actividad
Cuando inicias una actividad, el GPS se activa automáticamente (si es necesario).
1 Pulsa el botón.
2 Si es la primera vez que inicias una actividad, selecciona la casilla de verificación junto a cada actividad para
añadirla a tus favoritas y, a continuación, selecciona Hecho.
• Selecciona una actividad de tus favoritas.
• Selecciona y, a continuación, selecciona una actividad de la lista de actividades completa.
4 Si la actividad requiere señales GPS, ve al exterior a una zona a cielo abierto.
SUGERENCIA: si aparece el icono sobre un fondo gris, significa que la actividad no requiere señales
GPS.
5 Espera hasta que Listo aparezca en pantalla.
El dispositivo estará listo una vez que establezca tu frecuencia cardiaca, adquiera señales GPS (si es
necesario) y se conecte a tus sensores inalámbricos (de haberlos).
6 Pulsa el botón para iniciar el tiempo de actividad.
El dispositivo registra los datos de la actividad mientras el temporizador de actividad está en marcha.
Consejos para registrar las actividades

• Carga el dispositivo antes de iniciar la actividad (Cargar el dispositivo, página 44).
• Desliza hacia arriba o hacia abajo para ver otras páginas de datos.
Detener una actividad

1 Pulsa el botón.
2 Selecciona Hecho.
• Para guardar la actividad, selecciona .
• Para descartar la actividad, selecciona .
Añadir una actividad personalizada

Puedes crear una actividad personalizada y añadirla a la lista de actividades.
1 Pulsa el botón.
2 Selecciona > > Crea.
3 Selecciona un tipo de actividad.
4 Si fuera necesario, modifica la configuración de la aplicación de actividades (Configurar actividades y
aplicaciones, página 36).
5 Cuando termines de hacer cambios, selecciona Hecho.
• Para añadir la actividad a tu lista de favoritos, selecciona .
• Para añadir la actividad a la lista ampliada , selecciona .
Aplicaciones y actividades 19
Añadir o quitar una actividad favorita
Cuando pulsas el botón de la pantalla del reloj se muestra la lista de actividades favoritas, desde donde puedes
acceder a las actividades que más utilizas. La primera vez que se pulsa el botón para iniciar una actividad, el
dispositivo te solicita que selecciones tus actividades favoritas. Puedes añadir y quitar actividades favoritas en
cualquier momento.
2 Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.
Tus actividades favoritas deben mostrarse al principio de la lista con el fondo de color blanco. El resto de
actividades aparecen en la lista ampliada con fondo negro.
• Para añadir una actividad favorita, selecciónala y, a continuación, selecciona Añadir favorito.
• Para quitar una actividad favorita, selecciónala y, a continuación, selecciona Borrar favorito.
Actividades en interiores
El dispositivo vívoactive 3 se puede utilizar para los entrenamientos en interiores, como correr en una pista de
interior o usar una bicicleta estática. El GPS se desactiva para las actividades en interiores.
Cuando corres o caminas con el GPS desactivado, la velocidad, la distancia y la cadencia se calculan mediante
el acelerómetro del dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La precisión de los datos relativos
a la velocidad, la distancia y la cadencia aumenta tras realizar unas cuantas carreras o paseos en exteriores
utilizando el GPS.
SUGERENCIA: sujetarse a los pasamanos de la cinta de correr reduce la precisión. Puedes utilizar un
podómetro opcional para registrar el ritmo, la distancia y la cadencia.
Cuando haces ciclismo con el GPS desactivado, los datos de velocidad y distancia no están disponibles a
menos que dispongas de un sensor opcional que envíe los datos de velocidad y distancia al dispositivo (como
un sensor de velocidad o cadencia).
Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza

Durante una actividad de entrenamiento de fuerza, tienes la opción de registrar series. Una serie constituye
varias repeticiones de un único movimiento.
1 Pulsa el botón.
2 Selecciona Fuerza.
4 Comienza tu primera serie.
El dispositivo cuenta las repeticiones. El recuento de repeticiones aparece al completar al menos seis
repeticiones.
SUGERENCIA: el dispositivo solo puede contar las repeticiones de un único movimiento en cada serie. Si
quieres cambiar de movimiento, tienes que terminar la serie y empezar otra nueva.
5 Toca dos veces la pantalla táctil para finalizar la serie.
En el reloj se muestra el número total de repeticiones de la serie. Al cabo de unos segundos aparece el
tiempo de descanso.
6 Si fuera necesario, mantén pulsada la la pantalla táctil, selecciona Editar última serie y modifica el número
de repeticiones.
7 Cuando hayas terminado de descansar, toca dos veces la pantalla táctil para empezar la siguiente serie.
8 Repite cada una de las series de fuerza hasta que hayas terminado la actividad.
9 Después de la última serie, pulsa el botón para detener el temporizador.
10 Selecciona Hecho > para finalizar y guardar la actividad.
Calibrar la distancia de la cinta
Para que tus carreras en cinta se registren de forma más precisa, puedes calibrar la distancia corriendo, como
mínimo 1,5 km (1 mi) en una cinta. Si utilizas más de una cinta, puedes recalibrar manualmente la distancia en
cada una de ellas o después de cada carrera.
1 Inicia una actividad de cinta (Iniciar una actividad, página 19).
2 Corre en la cinta hasta que el dispositivo vívoactive 3 registre al menos 1,5 km (1 mi).
3 Cuando termines de correr, pulsa el botón y selecciona Hecho.
• Para calibrar la distancia de la cinta por primera vez, selecciona .
El dispositivo te solicitará que calibres la cinta.
• Para recalibrar manualmente la distancia de la cinta después de la primera calibración, selecciona >
Calibrar.
5 Comprueba la distancia que has recorrido en la pantalla de la cinta e introdúcela en el dispositivo.
Actividades al aire libre

El dispositivo vívoactive 3 incluye aplicaciones para actividades al aire libre como carrera y ciclismo. El GPS se
activa para las actividades al aire libre. Puedes añadir aplicaciones utilizando actividades predeterminadas
como cardio o remo.
Salir a correr
Para poder utilizar un sensor inalámbrico para la carrera, debes vincular el sensor con el dispositivo (Vincular
los sensores inalámbricos, página 42).
1 Colócate los sensores inalámbricos, como el podómetro o el monitor de frecuencia cardiaca (opcional).
2 Pulsa el botón.
3 Selecciona Carrera.
4 Si utilizas sensores inalámbricos opcionales, espera hasta que el dispositivo se conecte a los mismos.
5 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice satélites.
7 Inicia tu actividad.
8 Desliza hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por las pantallas de datos.
9 Una vez finalizada la actividad, pulsa el botón y desliza hacia arriba para guardarla.
Realizar un recorrido
Para poder utilizar un sensor inalámbrico para ciclismo, debes vincular el sensor con el dispositivo (Vincular los
sensores inalámbricos, página 42).
1 Vincula los sensores inalámbricos, como el monitor de frecuencia cardiaca, de velocidad o de cadencia
(opcional).
2 Pulsa el botón.
3 Selecciona Bici.
4 Si utilizas sensores inalámbricos opcionales, espera hasta que el dispositivo se conecte a los mismos.
5 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice satélites.
8 Desliza hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por las pantallas de datos.
9 Una vez finalizada la actividad, pulsa el botón y desliza hacia arriba para guardarla.
Visualizar las actividades de esquí
Tu dispositivo graba los detalles de cada actividad de esquí de descenso o snowboard mediante la función
Actividad automática. Esta función está activada de forma predeterminada para esquí de descenso y
snowboard. Guarda automáticamente las actividades de esquí nuevas según tu movimiento. El temporizador se
pausa cuando detienes el descenso y cuando subes al telesilla. El temporizador sigue en pausa durante el
recorrido en telesilla. Puedes iniciar el descenso para reiniciar el temporizador. Puedes ver los detalles de la
actividad cuando la pantalla está en pausa o mientras está en marcha el temporizador.
1 Inicia tu actividad de esquí o snowboard.
3 Selecciona Ver actividades.
4 Selecciona y para ver los detalles de la última actividad, la actividad actual y las actividades totales.
Las pantallas de actividad incluyen el tiempo, la distancia recorrida, la velocidad máxima, la velocidad media
y el descenso total.
Natación en piscina
NOTA: la frecuencia cardiaca no se puede medir durante la práctica de natación.
1 Pulsa el botón.
2 Selecciona Nat. piscina.
3 Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño personalizado.
El dispositivo registra automáticamente los intervalos de natación y los largos.
6 Pulsa el botón en los descansos.
El color de la pantalla se invierte y aparece la pantalla de descanso.
7 Pulsa el botón para volver a iniciar el temporizador de intervalos.
8 Tras completar la actividad, mantén pulsado el botón para detener el tiempo de actividad y mantén pulsado
el botón de nuevo para guardar la actividad.
Configurar el tamaño de piscina

1 Pulsa el botón.
2 Selecciona Nat. piscina > Tmño. piscina.
3 Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño personalizado.
Terminología de natación
Largo: un recorrido de un extremo a otro de la piscina.
Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer un descanso, comienza un intervalo nuevo.
Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que lleva el dispositivo realiza un ciclo completo.
Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda en hacer un largo de piscina más el número de
brazadas necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15 brazadas equivalen a una puntuación
swolf de 45. Swolf es una medida de eficacia en la natación y al igual que en el golf, cuanto menor es la
puntuación, mejor.
Golf
Descargar campos de golf
Antes de jugar en un campo por primera vez, debes descargarlo desde la aplicación Garmin Connect.
1 Desde la aplicación Garmin Connect, selecciona Descargar campos de golf > .
2 Selecciona un campo de golf.
3 Selecciona Descargar.
Cuando el campo se haya descargado, aparecerá en la lista de campos del dispositivo vívoactive 3.
Jugar al golf
Antes de jugar en un campo por primera vez, debes descargarlo a través de tu smartphone (Descargar campos
de golf, página 23). Los campos descargados se actualizan automáticamente. Antes de comenzar a jugar al
golf, debes cargar el dispositivo (Cargar el dispositivo, página 44).
1 Pulsa el botón.
2 Selecciona Golf.
3 Espera mientras el dispositivo localiza satélites.
4 Selecciona un campo de la lista de campos disponibles.
5 Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por los hoyos.
El dispositivo realiza la transición automáticamente al pasar al siguiente hoyo.
Información sobre el hoyo
El dispositivo calcula la distancia a las zonas delantera y trasera del green, y a la ubicación del banderín
seleccionada (Cambiar la ubicación del banderín, página 24).
Número del hoyo actual
Distancia hasta la zona trasera del green
Distancia a la ubicación del banderín seleccionada
Distancia hasta la zona delantera del green
Par del hoyo
Mapa del green
Cambiar la ubicación del banderín

Mientras juegas, puedes mirar más de cerca el green y mover la ubicación del banderín.
1 Selecciona el mapa.
Aparecerá una vista más grande del green.
2 Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por las ubicaciones del banderín.
indica la ubicación del banderín seleccionada.
3 Pulsa el botón para aceptar la ubicación del banderín.
Las distancias que se indican en la pantalla de información de los hoyos se actualizan y muestran la nueva
ubicación del banderín. La ubicación del banderín solo se guarda para el recorrido actual.
Visualizar de la dirección al banderín
La función PinPointer es una brújula que proporciona ayuda relativa a la dirección cuando no se puede ver el
green. Esta función puede ayudarte a alinear tus golpes incluso si te encuentras entre árboles o en un banco de
arena.
NOTA: no utilices la función PinPointer cuando te encuentres en un bugui, ya que se generan interferencias que
pueden afectar a la precisión de la brújula.
1 Pulsa el botón.
2 Selecciona .
La flecha señala la ubicación del banderín.
Visualizar las distancias de aproximación y del dogleg
Puedes ver una lista con las distancias de aproximación y del dogleg para los hoyos de par 4 y 5.
1 Pulsa el botón.
2 Selecciona .
NOTA: las distancias y ubicaciones se eliminan de la lista a medida que las pasas de largo.
Ver obstáculos
Puedes ver la distancia a los obstáculos a lo largo del fairway para los hoyos de par 4 y 5. Los obstáculos que
afectan a la selección del golpe se muestran individualmente o en grupos para ayudarte a determinar la
distancia de aproximación o rebasamiento.
1 En la pantalla de información del hoyo, pulsa el botón y selecciona .
• Las distancias a la parte delantera y la parte trasera del obstáculo más cercano aparecen en la
pantalla.
• El tipo de obstáculo se indica en la parte superior de la pantalla.
• El green se representa mediante un semicírculo en la parte superior de la pantalla. La línea que
aparece debajo del green representa el centro del fairway.
• Los obstáculos se indican mediante una letra que representa el orden de los obstáculos en el hoyo, y
se muestran debajo del green en ubicaciones aproximadas en relación con el fairway.
2 Desplaza la pantalla para ver otros obstáculos para el hoyo actual.
Medir un golpe con Garmin AutoShot™
Cada vez que realizas un golpe en el fairway, el dispositivo registra la distancia del golpe para que puedas verla
más tarde (Visualizar el historial de golpes, página 27). Los putts no se detectan.
1 Cuando juegues al golf, lleva el dispositivo en la muñeca de la mano dominante para una mejor detección de
golpes.
Cuando el dispositivo detecta un golpe, la distancia desde la ubicación del golpe aparece en la parte superior
de la pantalla .
SUGERENCIA: puedes tocarla para ocultarla durante 10 segundos.

2 Realiza el siguiente golpe.
El dispositivo registra la distancia de tu último golpe.
Registrar la puntuación
1 Mientras juegas al golf, pulsa el botón.
2 Selecciona .
3 Si es necesario, mantén pulsada la pantalla táctil para configurar la puntuación o cambiar el par del hoyo.
4 Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para cambiar de hoyo.
5 Toca el centro de la pantalla.
6 Selecciona o para ajustar la puntuación.
Configurar el método de puntuación
Puedes cambiar el método de puntuación que utiliza el dispositivo.
1 Desde la tarjeta de puntuación, mantén pulsada la pantalla táctil.
2 Selecciona Configuración de golf > Puntuación > Método de puntuación.
3 Selecciona un método de puntuación.
Acerca de la puntuación Stableford
Al seleccionar el método de puntuación Stableford (Configurar el método de puntuación, página 26), los puntos
se otorgan en función del número de golpes efectuados en relación con el par. Al final de un recorrido, el
jugador con la puntuación más alta gana. El dispositivo otorga puntos según lo especificado por la United
States Golf Association (Asociación estadounidense de golf).
La tarjeta de puntuación para un juego con puntuación Stableford muestra puntos en lugar de golpes.
Puntos Golpes dados en relación con el par
0 2 o más por encima
1 1 por encima
2 Par
3 1 por debajo
4 2 por debajo
5 3 por debajo
Realizar el seguimiento de estadísticas de golf

Al activar el seguimiento de estadísticas en el dispositivo, puedes consultar las estadísticas del recorrido actual
(Ver el resumen de tu recorrido, página 27). Podrás comparar los recorridos y realizar un seguimiento de las
mejoras a través de la aplicación Garmin Golf™.
1 Desde la tarjeta de puntuación, mantén pulsada la pantalla táctil.
2 Selecciona Configuración de golf > Puntuación > Regis. estad..
Registrar estadísticas de golf
Para poder registrar estadísticas, primero debes activar el seguimiento de estadísticas (Realizar el seguimiento
de estadísticas de golf, página 27).
1 Desde la tarjeta de puntuación, toca el centro de la pantalla.
2 Establece el número de golpes efectuados y selecciona Siguiente.
3 Establece el número de putts efectuados y selecciona Hecho.
• Si la pelota cae en el fairway, selecciona .
• Si la pelota no cae en el fairway, selecciona o .
Visualizar el historial de golpes

1 Después de jugar un hoyo, pulsa el botón.
2 Selecciona para ver la información de tu último golpe.
3 Selecciona para ver la información de cada golpe de un hoyo.
Ver el resumen de tu recorrido

Durante un recorrido, puedes ver información sobre tu puntuación, tus estadísticas y tus pasos.
1 Pulsa el botón.
2 Selecciona .
Finalizar un recorrido
1 Pulsa el botón.
2 Selecciona Fin.
• Para ver tus estadísticas y la información del recorrido, toca tu puntuación.
• Para guardar el recorrido y volver al modo reloj, selecciona Guardar.
• Para editar la tarjeta de puntuación, selecciona Editar punt..
• Para descartar el recorrido y volver al modo reloj, selecciona Descartar.
• Para pausar el recorrido y reanudarlo más tarde, selecciona Pausar.
Configuración de golf
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsada la pantalla táctil y selecciona Configuración > Actividades y
aplicaciones > Golf > Configuración de golf.
Puntuación: te permite establecer las opciones de puntuación (Configurar la puntuación, página 28).
Distancia driver: establece la distancia media que la bola recorre en tu drive.
Números grandes: cambia el tamaño de los números en la pantalla de vista de hoyos.
Configurar la puntuación
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsada la pantalla táctil y selecciona Configuración > Actividades y
aplicaciones > Golf > Configuración de golf > Puntuación.
Estado: configura la puntuación para que se mantenga activada o desactivada automáticamente al comenzar
un recorrido. La opción Preguntar siempre te avisa cuando comienzas un recorrido.
Regis. estad.: activa el registro de estadísticas del número de putts, greens en regulación y fairways hit durante
una partida de golf.
2 jugadores: configura la tarjeta de puntuación para que se guarde la puntuación de dos jugadores.
NOTA: este ajuste solo está disponible durante el recorrido. Debes habilitarlo siempre que comiences un
recorrido.
Método de puntuación: cambia el método de puntuación que utiliza el dispositivo.
Aplicación Garmin Golf

La aplicación Garmin Golf te permite cargar tarjetas de puntuación desde tu dispositivo Garmin compatible para
ver estadísticas detalladas y análisis de golpes. Los jugadores pueden competir entre ellos en distintos campos
a través de la aplicación Garmin Golf. Hay disponibles más de 41 000 campos con clasificaciones a las que
todo el mundo puede acceder. Tienes la opción de organizar un torneo e invitar a los jugadores a competir.
La aplicación Garmin Golf sincroniza tus datos con tu cuenta Garmin Connect. Puedes descargar la aplicación
Garmin Golf en la tienda de aplicaciones de tu smartphone.
Entrenamiento
Configuración del perfil del usuario
Puedes actualizar la configuración de sexo, año de nacimiento, altura, peso, muñeca y zona de frecuencia
cardiaca (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 11). El dispositivo utiliza esta información para
calcular los datos exactos relativos al entrenamiento.
2 Selecciona Configuración > Perfil del usuario.
3 Selecciona una opción.
28 Entrenamiento
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya
que te permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y
potencia cardiovasculares.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca,
página 11) para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a tus objetivos de
entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca
máxima predeterminada es 220 menos tu edad.
Sesiones de entrenamiento
Tu dispositivo puede guiarte por las sesiones de entrenamiento de varios pasos que incluyen objetivos para
cada paso de la sesión, como distancia, tiempo, repeticiones u otras métricas. Tu dispositivo incluye varias
sesiones de entrenamiento preinstaladas para múltiples actividades, que incluyen fuerza, cardio, carrera y
ciclismo. Puedes crear y buscar más sesiones de entrenamiento y planes de entrenamiento mediante Garmin
Connect y transferirlos al dispositivo.
Puedes crear un plan de entrenamiento programado mediante el calendario de Garmin Connect y enviar las
sesiones de entrenamiento programadas a tu dispositivo.
Iniciar una sesión de entrenamiento

El dispositivo puede guiarte por los distintos pasos de una sesión de entrenamiento.
1 Pulsa el botón.
2 Selecciona una actividad.
3 Desliza el dedo hacia arriba.
4 Selecciona Ses. entre..
5 Selecciona una sesión de entrenamiento.
NOTA: solo aparecen en la lista las sesiones de entrenamiento compatibles con la actividad seleccionada.
6 Selecciona Realizar sesión de entrenamiento.
Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el dispositivo muestra cada uno de los pasos que la
componen, notas sobre los pasos (opcional), el objetivo (opcional) y los datos de la sesión de entrenamiento en
curso.
Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect

Para poder descargar y usar un plan de entrenamiento de Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin
Connect (Garmin Connect, página 33) y vincular el dispositivo vívoactive 3 con un smartphone compatible.
2 Selecciona Entrenamiento > Planes de entrenamiento.
3 Selecciona y programa un plan de entrenamiento.
5 Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.
Entrenamiento 29
Iniciar la sesión de entrenamiento de hoy
Tras enviar un plan de entrenamiento al dispositivo, puedes iniciar rápidamente la sesión de entrenamiento
programada de hoy para una actividad.
1 Pulsa el botón.
Si se ha programado una sesión de entrenamiento para esta actividad hoy, el dispositivo muestra el nombre
de la sesión de entrenamiento y te solicita que la inicies.
3 Selecciona .
4 Selecciona Ver para ver los pasos de la sesión de entrenamiento y desliza el dedo hacia la derecha cuando
hayas terminado de ver los pasos (opcional).
5 Pulsa el botón para iniciar la sesión de entrenamiento.
Ver sesiones de entrenamiento programadas
Puedes ver las sesiones de entrenamiento programadas en tu calendario de entrenamiento e iniciar una sesión
de entrenamiento.
1 Pulsa el botón.
3 Selecciona Ses. entre. > Calendario de entrenamiento.
Las sesiones de entrenamiento programadas aparecen ordenadas por fecha.
4 Selecciona una sesión de entrenamiento.
• Para ver los pasos de la sesión de entrenamiento, selecciona Ver.
• Para iniciar la sesión de entrenamiento, selecciona Realizar sesión de entrenamiento.
Planes de entrenamiento adaptables

Tu cuenta de Garmin Connect te ofrece un plan de entrenamiento adaptable y un entrenador de Garmin que se
adapta a tus objetivos de entrenamiento. Por ejemplo, respondiendo unas cuantas preguntas podrás encontrar
un plan que te ayude a completar una carrera de 5 km. El plan se ajusta a tu forma física actual, a tus
preferencias de entrenamiento y programación, y a la fecha de la carrera. Al empezar un plan, el widget
Entrenador Garmin se añadirá al bucle de widgets del dispositivo vívoactive 3.
Registros personales
Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los registros personales nuevos que hayas
conseguido en esa actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo conseguido en diferentes
carreras y la carrera o el recorrido más largo que hayas realizado.
Visualización de tus récords personales

2 Selecciona Mis estadísticas > Récords.
3 Selecciona un deporte.
4 Selecciona un registro.
5 Selecciona Ver registro.
30 Entrenamiento
Restablecer un récord personal
Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.
4 Selecciona el récord que deseas restablecer.
5 Selecciona Anterior > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad guardada.
Eliminación de un récord personal

4 Selecciona el récord que deseas eliminar.
5 Selecciona Suprimir registro > Sí.
Eliminación de todos los récords personales

4 Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.
Solo se eliminan los registros de dicho deporte.
Navegación
Puedes usar las funciones de navegación GPS del dispositivo para guardar ubicaciones, navegar a ubicaciones
y volver al punto de inicio.
Guardar la ubicación
Para poder navegar hacia una ubicación guardada, tu dispositivo debe localizar los satélites.
Una ubicación es un punto que se registra y se almacena en el dispositivo. Si deseas recordar puntos de
referencia o volver a un lugar determinado, puedes marcar una ubicación.
1 Ve al lugar en el que deseas marcar una ubicación.
2 Pulsa el botón.
3 Selecciona Navegar > Guardar ubicación.
SUGERENCIA: para marcar una ubicación rápidamente, puedes seleccionar en el menú de controles (Usar
el menú de controles, página 2).
Una vez que el dispositivo ha adquirido las señales GPS, se muestra la información de ubicación.
4 Selecciona Guardar.
5 Selecciona un icono.
Eliminar una ubicación

1 Pulsa el botón.
2 Selecciona Navegar > Ubicaciones guardadas.
3 Selecciona una ubicación.
4 Selecciona Borrar > Sí.
Navegación 31
Navegar hacia una ubicación guardada
Para poder navegar hacia una ubicación guardada, tu dispositivo debe localizar los satélites.
1 Pulsa el botón.
2 Selecciona Navegar > Ubicaciones guardadas.
3 Selecciona una ubicación y, a continuación, Ir a.
Aparece la brújula.
5 Avanza.
La flecha de la brújula señala hacia la ubicación guardada.
SUGERENCIA: para una navegación más precisa, orienta la parte superior de la pantalla hacia la dirección en
la que vas a desplazarte.
Navegar de vuelta al inicio

Para poder navegar de vuelta al inicio, debes localizar satélites, iniciar el temporizador y comenzar la actividad.
En cualquier momento de la actividad, puedes volver a la ubicación de inicio. Por ejemplo, si estás corriendo en
una ciudad nueva y no estás seguro de cómo volver al inicio del sendero o al hotel, puedes navegar de regreso a
la ubicación inicial. Esta función no está disponible para todas las actividades.
2 Selecciona Navegación > Volver al inicio.
Aparece la brújula.
3 Avanza.
La brújula señala hacia el punto de inicio.
SUGERENCIA: para una navegación más precisa, orienta el dispositivo hacia la dirección en la que vas a
desplazarte.
Detener la navegación
• Para detener la navegación y continuar con tu actividad, mantén pulsada la pantalla táctil y selecciona
Detener navegación.
• Para detener la navegación y finalizar tu actividad, pulsa el botón y selecciona Hecho.
Brújula
El dispositivo cuenta con una brújula de tres ejes con calibración automática. Las funciones de la brújula y su
presentación cambian en función de tu actividad, de si está activado el GPS y de si te estás dirigiendo a un
destino.
Calibrar el compás manualmente

AVISO
Calibra la brújula electrónica en exteriores. Para mejorar la precisión, no te coloques cerca de objetos que
influyan en campos magnéticos, tales como vehículos, edificios y tendidos eléctricos.
El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza la calibración automática por defecto. Si el funcionamiento
de la brújula es irregular, por ejemplo, tras haber recorrido largas distancias o tras cambios de temperatura
extremos, podrás calibrarla manualmente.
2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios > Brújula > Calibrar > Iniciar.
SUGERENCIA: mueve la muñeca realizando una pequeña figura en forma de ocho hasta que aparezca un
mensaje.
32 Navegación
Historial
Tu dispositivo almacena datos de control de frecuencia cardiaca y seguimiento en vivo de la actividad de hasta
14 días y hasta siete actividades cronometradas. Puedes ver tus siete últimas actividades cronometradas en tu
dispositivo. Puedes sincronizar tus datos para ver actividades ilimitadas y datos del seguimiento en vivo de la
actividad y el control de frecuencia cardiaca en tu cuenta de Garmin Connect (Uso de la aplicación Garmin
Connect, página 34) (Usar Garmin Connect en tu ordenador, página 34).
Cuando la memoria del dispositivo se llena, se sobrescriben los datos más antiguos.
Uso del historial

2 Selecciona Historial.
• Selecciona Detalles para ver información adicional sobre la actividad.
• Selecciona Vueltas para seleccionar una vuelta y ver información adicional sobre la misma.
• Selecciona Borrar para borrar la actividad seleccionada.
Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca

Antes de poder ver los datos de la zona de frecuencia cardíaca, debes completar una actividad con frecuencia
cardiaca y guardarla.
La visualización del tiempo en cada zona de frecuencia cardíaca puede ayudarte a ajustar la intensidad del
entrenamiento.
2 Selecciona Historial > Actividades.
4 Selecciona Zonas FC.
Garmin Connect
Tu cuenta de Garmin Connect te permite controlar tu rendimiento y ponerte en contacto con tus amigos. Te
ofrece las herramientas para analizar, compartir y realizar el seguimiento de datos, y también para animaros
entre compañeros. Puedes registrar los eventos que tengan lugar en tu activo estilo de vida, como carreras,
paseos, recorridos, natación, excursiones, partidos de golf y mucho más.
Puedes crear tu cuenta de Garmin Connect gratuita al vincular el dispositivo con tu teléfono mediante la
aplicación Garmin Connect. También puedes crear una cuenta cuando configures la aplicación Garmin Express™
(www.garmin.com/express).
Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una actividad cronometrada y la hayas guardado en tu
dispositivo, podrás cargarla en tu cuenta de Garmin Connect y almacenarla durante todo el tiempo que
desees.
Analiza tus datos: puedes consultar información más detallada sobre tus actividades de fitness y al aire libre,
entre otros datos, el tiempo, la distancia, la frecuencia cardiaca, las calorías quemadas y la cadencia,
además de un mapa de vista aérea y tablas de ritmo y velocidad. También puedes ver información detallada
sobre tus partidos de golf, como tarjetas de puntuación, estadísticas e información sobre el campo. Además,
tienes la opción de acceder a informes personalizables.
NOTA: para ver datos, debes vincular un sensor inalámbrico opcional con tu dispositivo (Vincular los
sensores inalámbricos, página 42).
Historial 33
Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus pasos diarios, participar en una competición
amistosa con tus contactos y alcanzar tus objetivos.
Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus amigos y seguir las actividades de cada uno de
ellos o publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales favoritas.
Gestiona tu configuración: puedes personalizar la configuración de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu
cuenta de Garmin Connect.
Uso de la aplicación Garmin Connect

Una vez que hayas emparejado el dispositivo con tu smartphone (Vincular el smartphone, página 4), puedes
utilizar la aplicación Garmin Connect para cargar todos tus datos de actividades en tu cuenta de Garmin
Connect.
1 Comprueba que la aplicación Garmin Connect se está ejecutando en el smartphone.
2 Coloca el dispositivo a una distancia máxima de 10 m (30 ft) de tu smartphone.
El dispositivo sincroniza automáticamente tus datos con la aplicación Garmin Connect y tu cuenta de
Garmin Connect.
Usar Garmin Connect en tu ordenador

La aplicación Garmin Express asocia tu dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect por medio de un
ordenador. Puedes utilizar la aplicación Garmin Express para cargar los datos de tu actividad en tu cuenta de
Garmin Connect y enviar información, como sesiones de entrenamiento o planes de entrenamiento, desde el
sitio web de Garmin Connect a tu dispositivo. También puedes instalar actualizaciones de software del
dispositivo y gestionar tus aplicaciones de Connect IQ.
1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
2 Visita www.garmin.com/express.
3 Descarga e instala la aplicación Garmin Express.
4 Abre la aplicación Garmin Express y selecciona Añadir dispositivo.
34 Historial
Personalización del dispositivo
Cambiar la pantalla del reloj
Puedes elegir una de las pantallas de reloj que hay preinstaladas o utilizar una pantalla de reloj Connect IQ que
hayas descargado a tu dispositivo (Funciones Connect IQ, página 6). También puedes personalizar una pantalla
de reloj preinstalada o crear una nueva (Crear una pantalla de reloj personalizada, página 35).
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsada la pantalla táctil.
2 Selecciona Pantalla para el reloj.
3 Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por las pantallas de reloj disponibles.
4 Toca la pantalla para seleccionar la pantalla del reloj.
5 Selecciona Aplicar para activar la pantalla del reloj que se muestra.
Crear una pantalla de reloj personalizada

Puedes personalizar el estilo y los campos de datos de la pantalla del reloj.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsada la pantalla táctil.
2 Selecciona Pantalla para el reloj.
• Para personalizar una pantalla de reloj existente, selecciónala y luego selecciona Personalizar.
• Para crear una nueva pantalla de reloj, desliza el dedo hasta la parte inferior de la lista de pantallas de
reloj y selecciona Crear nue..
4 Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por las esferas analógicas y digitales, y toca la
pantalla para seleccionar la esfera mostrada.
5 Selecciona de uno en uno los campos de datos que quieras personalizar y los datos que quieres que se
muestren.
Un margen de color verde indica los campos de datos que se pueden personalizar para esta esfera.
6 Desliza el dedo hacia la izquierda para personalizar las agujas de la pantalla del reloj.
NOTA: esta opción solo está disponible para las esferas analógicas.
7 Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por los estilos de manecillas, y toca la pantalla
para seleccionar las manecillas mostradas.
8 Desliza el dedo hacia la izquierda y selecciona un color de primer plano.
9 Selecciona .
10 Selecciona Hecho.
El dispositivo establece la nueva pantalla de reloj como la pantalla de reloj activa.
Personalizar el menú de controles

Puedes añadir, borrar y cambiar el orden de las opciones del menú de acceso directo en el menú de controles
(Usar el menú de controles, página 2).
Se muestra el menú de controles.
El menú de controles cambia al modo de edición.
3 Selecciona el acceso directo que deseas personalizar.
• Para cambiar la ubicación del acceso directo en el menú de controles, selecciona la ubicación en la que
quieres que aparezca, o arrastra el acceso directo a una nueva ubicación.
• Para borrar el acceso directo del menú de controles, selecciona .
5 Si es necesario, selecciona para añadir un acceso directo al menú de controles.
NOTA: esta opción solo está disponible tras borrar al menos un acceso directo del menú.
Personalización del dispositivo 35

Configurar actividades y aplicaciones
Esta configuración te permite personalizar cada aplicación de actividades preinstalada en función de tus
necesidades. Por ejemplo, puedes personalizar las páginas de datos y activar funciones de alertas y
entrenamiento. No todas las opciones están disponibles para todos los tipos de actividad.
Pulsa el botón, selecciona una actividad y selecciona Configuración.
Color 1.er plano: establece el color del primer plano de cada actividad para ayudarte a distinguir qué actividad
está activa.
Alertas: establece las alertas de entrenamiento para la actividad (Alertas, página 37).
Inicio aut. actividad: establece el umbral de tiempo mínimo para la detección y el registro automáticos de una
actividad cronometrada. Esta función solo está disponible para las actividades de carrera y caminata.
Auto Pause: configura el dispositivo para que detenga la grabación de datos cuando dejes de moverte o
cuando tu velocidad baje de un valor especificado (Usar Auto Pause , página 38).
®
Actividad auto.: permite que el dispositivo detecte automáticamente las pistas de esquí mediante el
acelerómetro integrado.
Desplazamiento aut.: te permite alternar automáticamente entre todas las páginas de datos de actividad
mientras el temporizador está en marcha (Usar el cambio de pantalla automático, página 39).
Fondo: establece el color del fondo de cada actividad en negro o blanco.
Pantallas de datos: te permite personalizar las pantallas de datos y añadir nuevas pantallas de datos para la
actividad (Personalizar las pantallas de datos, página 36).
GPS: establece el modo de la antena GPS. El uso de las opciones GPS + GLONASS o GPS + GALILEO permite
aumentar el rendimiento en entornos difíciles y adquirir la posición de forma más rápida. El uso conjunto del
GPS y otro satélite puede reducir la autonomía de la batería más que si se utiliza solo la opción de GPS.
Vueltas: permite establecer las opciones de la función Auto Lap (Marcar vueltas mediante la función Auto Lap,
®
página 38) y activar la función de vuelta manual (Activar la función Vuelta manual, página 38).
Tmño. piscina: establece la longitud de la piscina para la natación en piscina.
Personalizar las pantallas de datos

Puedes personalizar las pantallas de datos según tus objetivos de entrenamiento o accesorios opcionales. Por
ejemplo, puedes personalizar una de las pantallas de datos para que muestre tu ritmo o tu zona de frecuencia
cardiaca durante la vuelta.
1 Pulsa el botón.
3 Selecciona Configuración > Pantallas de datos.
4 Selecciona una o más opciones:
• Para ajustar el estilo y el número de campos de datos de cada pantalla de datos, selecciona Disposición.
• Para personalizar los campos de una pantalla de datos, selecciona la pantalla y, a continuación, Editar
campos de datos.
• Para mostrar u ocultar una pantalla de datos, selecciona la tecla de activación y desactivación junto a la
pantalla.
• Para mostrar u ocultar la pantalla de indicadores de zonas de frecuencia cardiaca, selecciona Indicador
zona de FC.
36 Personalización del dispositivo

Alertas
Puedes crear alertas para cada actividad y alcanzar así determinados objetivos. Algunas alertas solo están
disponibles para determinadas actividades. Algunas alertas requieren accesorios opcionales, como un monitor
de frecuencia cardiaca o un sensor de cadencia. Existen tres tipos de alertas: alertas de seguridad, alertas de
rango y alertas periódicas.
Alerta de seguridad: una alerta de seguridad que te avisa una vez. El evento en cuestión es un valor específico.
Por ejemplo, puedes configurar el dispositivo para avisarte cuando quemes un número concreto de calorías.
Alerta de rango: una alerta de rango te avisa cada vez que el dispositivo está por encima o por debajo de un
rango de valores específico. Por ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise cuando tu
frecuencia cardiaca sea inferior a 60 ppm (pulsaciones por minuto) y cuando supere las 210 ppm.
Alerta periódica: una alerta periódica te avisa cada vez que el dispositivo registra un valor o intervalo
específicos. Por ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise cada 30 minutos.
Nombre de alerta Tipo de alerta Descripción
Cadencia Rango Puedes establecer valores mínimos y máximos para la cadencia.
Seguridad,
Calorías Puedes definir el número de calorías.
periódica
Puedes seleccionar un mensaje existente o crear un mensaje

Personalizado Periódica
personalizado y escoger un tipo de alerta.
Distancia Periódica Puedes definir un intervalo de distancia.
Puedes establecer valores mínimos y máximos para la frecuencia

Frecuencia cardiaca Rango
cardiaca o seleccionar un cambio de zona.
Ritmo Rango Puedes establecer valores mínimos y máximos para el ritmo.
Puedes definir descansos programados a intervalos regulares para

Correr/Caminar Periódica
caminar.
Velocidad Rango Puedes establecer valores de velocidad mínimos y máximos.
Velocidad de palada Rango Puedes establecer paladas altas o bajas por minuto.
Seguridad,
Hora Puedes definir un intervalo de tiempo.
periódica
Establecer una alerta

1 Pulsa el botón.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
3 Selecciona Configuración > Alertas.
• Para añadir una nueva alerta para la actividad, selecciona Añadir nueva.
• Para modificar una alerta existente, selecciona su nombre.
5 Si es necesario, selecciona el tipo de alerta.
6 Selecciona una zona, introduce los valores máximo y mínimo, o bien introduce un valor personalizado para la
alerta.
7 Si es necesario, activa la alerta.
Para las alertas de eventos o periódicas, aparece un mensaje cada vez que se alcanza el valor de alerta (Alertas,
página 37). Para las alertas de rango, aparece un mensaje cada vez que superas o bajas del rango especificado
(valores mínimo y máximo).

Auto Lap
Marcar vueltas mediante la función Auto Lap
Puedes configurar el dispositivo para utilizar la función Auto Lap y marcar automáticamente una vuelta a una
distancia específica. Esta función resulta útil para comparar tu rendimiento en distintas partes de una actividad
(por ejemplo, cada cinco kilómetros o cada milla).
1 Pulsa el botón.
3 Selecciona Configuración > Vueltas.
• Para activar o desactivar la función Auto Lap, selecciona la tecla de activación y desactivación.
• Para ajustar la distancia entre las vueltas, selecciona Auto Lap.
Cada vez que completas una vuelta, aparece un mensaje que muestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo
también vibra si la vibración está activada (Configurar el sistema, página 39).
Activar la función Vuelta manual

Puedes marcar vueltas en cualquier momento o distancia tocando dos veces la pantalla táctil durante
actividades cronometradas como carrera o ciclismo.
1 Pulsa el botón.
3 Selecciona Configuración > Vueltas > Vuelta manual.
Cada vez que marcas una vuelta, aparece un mensaje que muestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo
también vibra si la vibración está activada (Configurar el sistema, página 39).
La función de vuelta permanecerá activada durante la actividad seleccionada hasta que la desactives.
Usar Auto Pause

®
Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar el temporizador automáticamente cuando te detengas o
cuando el ritmo o la velocidad sean inferiores a un valor especificado. Esta función resulta útil si el trayecto
incluye semáforos u otros lugares en los que debas reducir la velocidad o detenerte.
NOTA: el dispositivo no registra datos de actividad mientras el temporizador está detenido o en pausa.
1 Pulsa el botón.
3 Selecciona Configuración > Auto Pause.
NOTA: no todas las opciones están disponibles para todas las actividades.
• Para pausar automáticamente el temporizador cuando dejas de moverte, selecciona Cuando me detenga.
• Selecciona Ritmo para pausar el temporizador automáticamente cuando tu ritmo baje de un valor
especificado.
• Selecciona Velocidad para pausar el temporizador automáticamente cuando tu velocidad baje de un valor
especificado.

Usar el cambio de pantalla automático
Puedes utilizar la función de cambio de pantalla automático para alternar automáticamente entre todas las
pantallas de datos mientras el temporizador está en marcha.
1 Pulsa el botón.
3 Selecciona Configuración > Desplazamiento aut..
4 Selecciona una velocidad de visualización.
Configurar el teléfono y la tecnología Bluetooth

Mantén pulsada la pantalla táctil y selecciona Configuración > Teléfono.
Estado: muestra el estado actual de la conexión Bluetooth y te permite activar o desactivar la tecnología
Bluetooth.
Notificaciones: el dispositivo activa y desactiva automáticamente las notificaciones inteligentes según tu
selección (Activar notificaciones Bluetooth, página 5).
Vincular teléfono: conecta tu dispositivo con un smartphone compatible equipado con la tecnología Bluetooth.
Alertas conectadas: te avisa cuando el smartphone vinculado se conecta o se desconecta.
Detener LiveTrack: permite detener una sesión de LiveTrack mientras otra está en curso.
Configurar el sistema
Mantén pulsada la pantalla táctil y selecciona Configuración > Sistema.
Bloqueo automático: bloquea automáticamente la pantalla táctil para evitar tocarla de forma accidental.
Puedes pulsar el botón para desbloquear la pantalla táctil.
Idioma: define el idioma de la interfaz del dispositivo.
Hora: establece el formato horario y la fuente para la hora local (Configuración de la hora, página 40).
Fecha: permite establecer manualmente la fecha y el formato de fecha.
Physio TrueUp: permite al dispositivo sincronizar las actividades, el historial y datos de otros dispositivos
Garmin.
Orientación: permite cambiar la orientación de la pantalla. De esta forma, puedes ponerte el reloj con el botón a
la izquierda o a la derecha.
Side Swipe: te permite activar, desactivar o cambiar la dirección de desplazamiento del control Side Swipe.
Retroiluminación: establece el modo de retroiluminación, el tiempo de espera y el brillo (Configurar la
retroiluminación, página 40).
Vibración: activa o desactiva la vibración y establece la intensidad de la misma.
No molestar: activa o desactiva el modo No molestar.
Unidades: establece las unidades de medida que se utilizan al mostrar los datos (Cambio de las unidades de
medida, página 41).
Grabación de datos: establece cómo el dispositivo registra los datos de las actividades. La opción de grabación
Inteligente (predeterminada) permite registrar las actividades durante más tiempo. La opción de grabación
Por segundo permite obtener grabaciones más detalladas de las actividades, pero puede hacer que la batería
tenga que cargarse con más frecuencia.
Modo USB: configura el dispositivo para utilizar el modo de almacenamiento masivo o el modo de Garmin
cuando se conecta al ordenador.
Restablecer valores predeterminados: permite restablecer toda la configuración del dispositivo a los valores
predeterminados de fábrica (Restablecer toda la configuración predeterminada, página 48).
NOTA: si has configurado un monedero de Garmin Pay, al restablecer la configuración predeterminada
también se borra el monedero del dispositivo.
Actualización de software: te permite buscar actualizaciones de software.

Acerca de: muestra el ID de la unidad, la versión de software, información sobre las normativas vigentes y el
acuerdo de licencia.
Configuración de la hora
Mantén pulsado la pantalla táctil y selecciona Configuración > Sistema > Hora.
Formato horario: configura el dispositivo para que muestre el formato de 12 o de 24 horas.
Origen de la hora: permite configurar la hora manual o automáticamente según el dispositivo móvil vinculado.
Husos horarios
Cada vez que enciendas el dispositivo y adquiera satélites o se sincronice con tu smartphone, detectará
automáticamente tu huso horario y la hora actual del día.
Configuración manual de la hora
Por defecto, la hora se configura automáticamente al vincular el dispositivo vívoactive 3 con un dispositivo
móvil.
2 Selecciona Configuración > Sistema > Hora > Origen de la hora > Manual.
3 Selecciona Hora e introduce la hora del día.
Configuración de la alarma
2 Selecciona Relojes > Alarmas > Añadir nueva.
3 Selecciona Hora e introduce una hora.
4 Selecciona Repetir y, a continuación, selecciona una opción.
Borrar una alarma
2 Selecciona Relojes > Alarmas.
3 Selecciona una alarma y, a continuación, selecciona Borrar.
Inicio del temporizador de cuenta atrás
2 Selecciona Relojes > Tiempo.
3 Introduce la hora.
4 Selecciona Iniciar.
5 Si es necesario, selecciona la pantalla táctil para ver más opciones.
Uso del cronómetro
2 Selecciona Relojes > Cronómetro.
3 Pulsa el botón.
Configurar la retroiluminación
Mantén pulsada la pantalla táctil y selecciona Configuración > Sistema > Retroiluminación.
Modo: configura la retroiluminación para que se active al interactuar con el dispositivo, lo que incluye la
recepción de notificaciones o el uso del botón, la pantalla táctil o el control Side Swipe.
Gesto: configura la retroiluminación para que se active al girar la muñeca hacia ti para consultar el dispositivo.
Puedes utilizar la opción Solo durante la actividad para usar esta función solo durante actividades
cronometradas.
Tiempo de espera: permite definir el tiempo que pasa hasta que la retroiluminación se desactiva.
Brillo: define el nivel de brillo de la retroiluminación. Durante una actividad, la retroiluminación utiliza la
configuración de brillo.

Cambio de las unidades de medida
Puedes personalizar las unidades de medida que se utilizan para la distancia, el ritmo y la velocidad, la altitud, el
peso, la altura y la temperatura.
2 Selecciona Configuración > Sistema > Unidades.
3 Selecciona un tipo de medida.
4 Selecciona una unidad de medida.
Garmin ConnectConfigurar
Puedes cambiar la configuración del dispositivo desde tu cuenta Garmin Connect, ya sea mediante la aplicación
Garmin Connect o el sitio web de Garmin Connect. Algunos ajustes solo están disponibles si utilizas tu cuenta
de Garmin Connect y no se pueden cambiar en el dispositivo.
• En la aplicación Garmin Connect, selecciona o , seguido de Dispositivos Garmin y, a continuación,
selecciona tu dispositivo.
• En el widget de dispositivos de la aplicación Garmin Connect, selecciona tu dispositivo.
Después de personalizar la configuración, sincroniza los datos para aplicar los cambios en tu dispositivo (Uso
de la aplicación Garmin Connect, página 34, Usar Garmin Connect en tu ordenador, página 34).
Configurar el dispositivo en la cuenta de Garmin Connect

En tu cuenta de Garmin Connect, selecciona tu dispositivo para ver su configuración.
NOTA: algunos ajustes se muestran en una subcategoría del menú de configuración. Estos menús de
configuración pueden variar con las actualizaciones de la aplicación o del sitio web.
Monitor de actividad: permite activar y desactivar las funciones del monitor de actividad.
Presentación: permite modificar la pantalla del reloj, los widgets y los accesos directos que aparecen en el
menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 35).
Inicio automático de actividad: permite que el dispositivo cree y guarde automáticamente actividades
cronometradas cuando la función Move IQ detecta que has estado andando o corriendo durante un tiempo
mínimo. Puedes configurar el periodo de tiempo mínimo para la actividad de carrera y caminata.
Actualizaciones automáticas de aplicaciones: permite que el dispositivo reciba automáticamente las
actualizaciones de la aplicación Connect IQ.
Grabación de datos: establece cómo el dispositivo registra los datos de las actividades. La opción de grabación
Inteligente (predeterminada) permite registrar las actividades durante más tiempo. La opción de grabación
Por segundo permite obtener grabaciones más detalladas de las actividades, pero puede hacer que la batería
tenga que cargarse con más frecuencia.
Formato de fecha: permite establecer el formato del mes y el día.
Distancia: configura el dispositivo para que muestre la distancia recorrida en kilómetros o millas.
Objetivos: te permite establecer un objetivo personalizado para los pasos y los pisos subidos diarios. Puedes
utilizar el ajuste Objetivo automático para permitir que el dispositivo determine automáticamente tu objetivo
de pasos. Además, puedes establecer el objetivo de minutos de intensidad semanal.
Animaciones de objetivo: permite activar y desactivar las animaciones de objetivo, así como desactivarlas
únicamente durante las actividades. Se muestran animaciones de objetivo para tu objetivo de pasos diarios,
el de pisos subidos diarios y el de minutos de intensidad semanales.
Zonas de frecuencia cardiaca: te permite calcular tu frecuencia cardiaca máxima y determinar zonas de
frecuencia cardiaca personalizadas.
Idioma: define el idioma de la interfaz del dispositivo.
Alerta de inactividad: muestra un mensaje y la línea de inactividad en la pantalla digital del reloj y en la pantalla
de pasos. El dispositivo también vibra si se activa la vibración.
Move IQ: te permite activar y desactivar los eventos de Move IQ. La función Move IQ detecta de forma
automática patrones de actividad, como caminatas, carreras, ciclismo, natación y ejercicio en elíptica.

Orientación: permite cambiar la orientación de la pantalla. De esta forma, puedes ponerte el reloj con el botón a
la izquierda o a la derecha.
Monitor de actividad preferido: configura el dispositivo para que sea tu monitor de actividad principal cuando
haya más de un dispositivo conectado a la aplicación.
Sonidos y alertas: te permite personalizar las notificaciones del teléfono y las alarmas. También puedes activar
y desactivar la función No molestar durante el sueño.
Respuestas de texto
Formato horario: configura el dispositivo para que utilice el formato de 12 o de 24 horas.

Muñeca para llevarlo: te permite personalizar en qué muñeca llevarás puesto el dispositivo.
NOTA: esta configuración se utiliza para que se tengan en cuenta los gestos en los entrenamientos de
fuerza.
Configuración de usuario en tu cuenta de Garmin Connect

En tu cuenta de Garmin Connect, selecciona Configuración > Configuración de usuario.
SUGERENCIA: algunas opciones de la configuración de usuario están disponibles en el menú Configuración del
dispositivo de vívoactive 3.
Datos personales: te permite introducir tu información personal, como la fecha de nacimiento, el sexo, la altura
y el peso.
Sueño: te permite introducir tus horas de sueño habituales.
Longitud de zancada: permite al dispositivo calcular de manera más precisa la distancia recorrida haciendo uso
de tu longitud de paso personalizada para carrera y caminata. Puedes introducir una distancia conocida y el
número de pasos necesarios para recorrer dicha distancia y, de ese modo, Garmin Connect puede calcular tu
longitud de paso.
Unidades: te permite establecer unidades de medida de estatuto o métricas.
Sensores inalámbricos
El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ o Bluetooth inalámbricos. Para obtener información sobre la
compatibilidad del producto y la adquisición de sensores adicionales, visita buy.garmin.com.
Vincular los sensores inalámbricos

La primera vez que conectes un sensor ANT+ o Bluetooth inalámbrico a tu dispositivo Garmin, debes vincular el
dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el dispositivo se conectará al sensor automáticamente cuando
inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance.
SUGERENCIA: algunos sensores ANT+ se vinculan automáticamente al dispositivo cuando se inicia una
actividad con el sensor encendido y cerca del dispositivo.
1 Aléjate como mínimo 10 m (33 ft) de los demás sensores inalámbricos.
2 Si vas a vincular un monitor de frecuencia cardiaca, póntelo.
El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos hasta que te lo pongas.
4 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios > Añadir nueva.
5 Acerca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del sensor, y espera mientras el dispositivo se vincula con el
sensor.
Una vez que el dispositivo se ha conectado al sensor, aparece un icono en la parte superior de la pantalla.
42 Sensores inalámbricos
Podómetro
Tu dispositivo es compatible con el podómetro. Puedes utilizar el podómetro para registrar el ritmo y la
distancia en lugar del GPS cuando entrenes en interiores o si la señal GPS es baja. El podómetro se encuentra
en modo standby y está preparado para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca).
Tras 30 minutos de inactividad, el podómetro se apaga para ahorrar energía de la pila. Cuando el nivel de la
batería es bajo, aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, la autonomía de la batería es de unas
cinco horas más.
Calibración del podómetro

Antes de calibrar el podómetro, debes vincularlo con tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos,
página 42).
Garmin recomienda la calibración manual si se conoce el factor de calibración. Si has calibrado un podómetro
con otro producto Garmin, es posible que conozcas el factor de calibración.
2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios > Podómetro > Factor calibrac..
3 Ajusta el factor de calibración:
• Aumenta el factor de calibración si la distancia es demasiado corta.
• Reduce el factor de calibración si la distancia es demasiado larga.
Mejorar la calibración del podómetro

Antes de calibrar el dispositivo, debes adquirir señales GPS y vincularlo con el podómetro (Vincular los sensores
inalámbricos, página 42).
La calibración del podómetro es automática, pero puedes mejorar la precisión de los datos de velocidad y
distancia con un par de carreras en exterior utilizando GPS.
1 Colócate en una ubicación exterior con una clara panorámica del cielo durante 5 minutos.
2 Comienza una actividad de carrera.
3 Corre siguiendo un track sin detenerte durante 10 minutos.
4 Detén la actividad y guárdala.
En función de los datos registrados, los valores de calibración del podómetro cambiarán si es necesario. No
debería ser necesario calibrar de nuevo el podómetro a menos que tu técnica de carrera cambie.
Usar un sensor de velocidad o cadencia opcional para bicicleta

Puedes utilizar un sensor compatible de velocidad o cadencia para bicicleta y enviar datos a tu dispositivo.
• Vincula el sensor con tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 42).
• Establece el tamaño de la rueda (Calibración del sensor de velocidad, página 43).
• Realiza un recorrido (Realizar un recorrido, página 21).
Calibración del sensor de velocidad

Para poder calibrar el sensor de velocidad, primero debes vincular tu dispositivo con un sensor de velocidad
compatible (Vincular los sensores inalámbricos, página 42).
La calibración manual es opcional y puede mejorar la precisión.
2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios > Velocidad/Cadencia > Tamaño de la rueda.
• Selecciona Automático para calcular el tamaño de la rueda y calibrar automáticamente el sensor de
velocidad.
• Selecciona Manual e introduce el tamaño de la rueda para calibrar manualmente el sensor de velocidad
(Tamaño y circunferencia de la rueda, página 53).
Sensores inalámbricos 43
Conocer la situación alrededor
El dispositivo vívoactive 3 se puede usar con las luces inteligentes para bicicleta Varia y con el radar retrovisor
para conocer mejor la situación alrededor. Consulta el manual del usuario del dispositivo Varia para obtener
más información.
NOTA: puede que tengas que actualizar el software vívoactive 3 antes de poder realizar la vinculación de
dispositivos Varia (Actualizar el software mediante la aplicación Garmin Connect, página 45).
tempe
La unidad tempe es un sensor de temperatura inalámbrico ANT+. Puedes acoplar el sensor a una correa o
presilla segura para que esté al aire libre y, por tanto, pueda ofrecer datos de temperatura constantes y
precisos. Debes vincular la unidad tempe con tu dispositivo para que muestre los datos de temperatura
procedentes de tempe.
Información del dispositivo

Cargar el dispositivo
ADVERTENCIA
Este dispositivo contiene una batería de ión-litio. Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás advertencias e información importante
sobre el producto.
AVISO
Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y la zona que los rodea antes de cargar el
dispositivo o conectarlo a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza en el apéndice.
1 Conecta el extremo pequeño del cable USB al puerto de carga del dispositivo.
2 Conecta el extremo grande del cable USB a un puerto de carga USB.

3 Carga por completo el dispositivo.
44 Información del dispositivo

Actualizaciones del producto
En el ordenador, instala Garmin Express (www.garmin.com/express). En el smartphone, instala la aplicación
Garmin Connect.
Esto te permitirá acceder fácilmente a los siguientes servicios para dispositivos Garmin:
• Actualizaciones de software
• Carga de datos a Garmin Connect
• Registro del producto
Actualizar el software mediante la aplicación Garmin Connect

Para poder actualizar el software del dispositivo mediante la aplicación Garmin Connect, debes tener una
cuenta de Garmin Connect y vincular el dispositivo con un smartphone compatible (Vincular el smartphone,
página 4).
Sincroniza tu dispositivo con la aplicación Garmin Connect (Uso de la aplicación Garmin Connect, página 34).
Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación Garmin Connect enviará automáticamente la
actualización a tu dispositivo. La actualización se llevará a cabo cuando no estés utilizando el dispositivo.
Una vez finalizada la actualización, se reiniciará el dispositivo.
Actualizar el software mediante Garmin Express

Para poder actualizar el software del dispositivo, primero tienes que descargar e instalar la aplicación Garmin
Express, y añadir tu dispositivo (Usar Garmin Connect en tu ordenador, página 34).
1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación Garmin Express lo enviará a tu dispositivo.
2 Cuando la aplicación Garmin Express haya terminado de enviar la actualización, desconecta el dispositivo
del ordenador.
El dispositivo instala la actualización.
Visualizar la información del dispositivo

Puedes ver el ID de la unidad, la versión del software, información sobre las normativas vigentes y el acuerdo de
licencia.
2 Selecciona Configuración > Sistema > Acerca de.
Ver la información sobre las normativas y la conformidad de la etiqueta electrónica

La etiqueta de este dispositivo se suministra por vía electrónica. La etiqueta electrónica puede proporcionar
información normativa, como los números de identificación proporcionados por la FCC o las marcas de
conformidad regionales, además de información sobre el producto y su licencia.
2 Selecciona Sistema > Configuración > Acerca de.
Información del dispositivo 45

Especificaciones
Tipo de pila/batería Batería de polímero de litio integrada, recargable
Hasta 7 días en modo reloj inteligente (con frecuencia cardiaca)

Autonomía de la pila/batería
Hasta 13 horas en modo GPS
Rango de temperatura de funcionamiento De -20 °C a 50 °C (de -4 °F a 122 °F)
Rango de temperatura de carga De 0 °C a 45 °C (de 32 °F a 113 °F)
2,4 GHz a 8 dBm nominal

• Protocolo de comunicación inalámbrica
Protocolos/frecuencias inalámbricas
• Bluetooth Tecnología 4.2
De 13,56 MHz a 40 dBm nominales, tecnología inalámbrica NFC
Clasificación de resistencia al agua Natación, 5 ATM1
Realizar el cuidado del dispositivo

AVISO
Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir la vida útil del producto.
Evita pulsar los botones bajo el agua.
No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.
No utilices nunca un objeto duro o puntiagudo sobre la pantalla táctil, ya que esta se podría dañar.
No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que puedan dañar los componentes plásticos y
acabados.
Aclara con cuidado el dispositivo con agua dulce tras exponerlo a cloro, agua salada, protector solar,
cosméticos, alcohol u otros productos químicos agresivos. La exposición prolongada a estas sustancias puede
dañar la caja.
No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar expuesto durante periodos prolongados a
temperaturas extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.
Limpieza del dispositivo

AVISO
El sudor o la humedad, incluso en pequeñas cantidades, pueden provocar corrosión en los contactos eléctricos
cuando el dispositivo está conectado a un cargador. La corrosión puede impedir que se transfieran datos o se
cargue correctamente.
1 Limpia el dispositivo con un paño humedecido en una solución suave de detergente.
2 Seca el dispositivo.
Después de limpiarlo, deja que se seque por completo.
SUGERENCIA: para obtener más información, visita www.garmin.com/fitandcare.
1 *El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de 50 metros. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating.
46 Información del dispositivo

Cambiar las correas
El dispositivo es compatible con correas de 20 mm de ancho, estándar y de desmontaje rápido.
1 Desliza el pasador de extracción rápida del perno para extraer la correa.
2 Inserta un lado del perno de la nueva correa en el dispositivo.

3 Desliza el pasador de extracción rápida del perno y alinéalo con el lado contrario del dispositivo.
4 Repite los pasos del 1 al 3 para cambiar la otra correa.
Solución de problemas
¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo?
El dispositivo vívoactive 3 es compatible con smartphones con tecnología inalámbrica Bluetooth.
Visita www.garmin.com/ble para obtener información sobre los dispositivos compatibles.
No puedo conectar el teléfono al dispositivo

Si tu teléfono no se conecta al dispositivo, puedes probar lo siguiente.
• Apaga y vuelve a encender tu smartphone y el dispositivo.
• Activa la tecnología Bluetooth del smartphone.
• Actualiza la aplicación Garmin Connect a la versión más reciente.
• Borra tu dispositivo de la aplicación Garmin Connect y desactiva Bluetooth en tu smartphone para volver a
intentar el proceso de vinculación.
• Si has comprado un nuevo smartphone, elimina tu dispositivo de la aplicación Garmin Connect en el que
smartphone que ya no deseas utilizar.
• Sitúa tu smartphone a menos de 10 m (33 ft) del dispositivo.
• En el smartphone, abre la aplicación Garmin Connect, selecciona o y, a continuación, selecciona
Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo para acceder al modo vinculación.
• Hold the touchscreen, and select Configuración > Conectividad > Teléfono > Vincular teléfono.
Mi dispositivo está en otro idioma

Puedes cambiar la selección de idioma del dispositivo si has seleccionado el idioma equivocado.
2 Desplázate hacia abajo hasta el último elemento de la lista y selecciónalo.
3 Desplázate hacia abajo hasta el último elemento de la lista y selecciónalo.
4 Desplázate hacia abajo hasta el segundo elemento de la lista y selecciónalo.
5 Selecciona el idioma.
Solución de problemas 47
Mi dispositivo no muestra la hora correcta
El dispositivo actualiza la fecha y la hora cuando se sincroniza con tu smartphone o cuando el dispositivo
adquiere señales de GPS. Debes sincronizar el dispositivo para que reciba la hora correcta al cambiar de zona
horaria, y para que la hora se actualice con el horario de verano.
1 Mantén pulsada la pantalla táctil y selecciona Configuración > Sistema > Hora.
2 Comprueba que la opción Automático está activada.
• Confirma que tu smartphone muestra la hora local correcta y sincroniza el dispositivo con el smartphone
(Uso de la aplicación Garmin Connect, página 34).
• Inicia una actividad al aire libre, dirígete a una zona exterior a cielo abierto y espera mientras el dispositivo
adquiere las señales de satélite.
La hora y la fecha se actualizan automáticamente.
Optimizar la autonomía de la batería

Puedes llevar a cabo diversas acciones para aumentar la autonomía de la batería.
• Reduce la duración de la retroiluminación (Configurar la retroiluminación, página 40).
• Reduce el brillo de la retroiluminación (Configurar la retroiluminación, página 40).
• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth cuando no estés usando las funciones que requieren conexión
(Desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth, página 5).
• Desactiva el monitor de actividad (Monitor de actividad, página 12).
• Limita las notificaciones del smartphone que muestra el dispositivo (Gestionar las notificaciones, página 5).
• Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin vinculados (Transmitir la
frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin, página 10).
• Desactiva el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca (Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca, página 11).
Reiniciar el dispositivo
Si el dispositivo deja de responder, deberás reiniciarlo.
NOTA: al reiniciar el dispositivo, es posible que se borren tus datos o la configuración.
1 Mantén pulsado el botón durante 15 segundos.
El dispositivo se apaga.
2 Mantén pulsado el botón durante un segundo para encender el dispositivo.
Restablecer toda la configuración predeterminada

NOTA: de esta manera, se borra toda la información introducida por el usuario y el historial de actividades. Si
has configurado un monedero de Garmin Pay, al restablecer la configuración predeterminada también se borra
el monedero del dispositivo.
Puedes restablecer toda la configuración de tu dispositivo a los valores predeterminados de fábrica.
2 Selecciona Configuración > Sistema > Restablecer valores predeterminados > Sí.
Adquisición de señales de satélite

Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista clara del cielo para adquirir las señales del satélite.
1 Dirígete a un lugar al aire libre.
La parte delantera del dispositivo debe estar orientada hacia el cielo.
2 Espera mientras el dispositivo localiza satélites.
El proceso de localización de las señales del satélite puede durar entre 30 y 60 segundos.
48 Solución de problemas
Mejora de la recepción de satélites GPS
• Sincroniza con frecuencia el dispositivo con tu cuenta Garmin Connect:
◦ Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB suministrado y la aplicación Garmin Express.
◦ Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect a través de tu smartphone compatible con
Bluetooth.
Mientras estás conectado en tu cuenta Garmin Connect, el dispositivo descarga datos del satélite de varios
días, lo que le permite localizar rápidamente señales de satélite.
• Sitúa el dispositivo en un lugar al aire libre, lejos de árboles y edificios altos.
• Permanece parado durante algunos minutos.
Monitor de actividad
Para obtener más información acerca de la precisión del monitor de actividad, visita garmin.com/ataccuracy.
Mi recuento de pasos no parece preciso

Si tu recuento de pasos no parece preciso, puedes probar estos consejos.
• Ponte el dispositivo en la muñeca no dominante.
• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando empujes un cochecito o un cortacésped.
• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando utilices solo las manos o los brazos activamente.
NOTA: el dispositivo puede interpretar algunos movimientos repetitivos, como lavar los platos, doblar la ropa
o dar palmadas, como pasos.
El número de pisos subidos no parece preciso

El dispositivo utiliza un barómetro interno para medir los cambios de altura al subir pisos. Un piso subido
equivale a 3 m (10 ft).
• Evita sujetarte a los pasamanos o saltarte escalones cuando subas escaleras.
• En lugares con viento, cubre el dispositivo con la manga o la chaqueta, ya que las rachas fuertes pueden
provocar errores en las lecturas.
Mejorar la precisión de los minutos de intensidad y las calorías

Puedes mejorar la precisión de estas estimaciones caminando o corriendo al aire libre durante 15 minutos.
1 Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo para ver el widget Mi día.
2 Selecciona .
La lectura de la temperatura no es precisa

Tu temperatura corporal afecta a la lectura de la temperatura realizada por el sensor de temperatura interno.
Para obtener la lectura de temperatura más precisa, debes quitarte el reloj de la muñeca y esperar entre 20 y 30
minutos.
También puedes utilizar un sensor de temperatura externo tempe opcional para obtener una lectura exacta de
la temperatura ambiente mientras llevas puesto el reloj.
Más información
• Visita support.garmin.com para obtener manuales, artículos y actualizaciones de software adicionales.
• Visita buy.garmin.com o ponte en contacto con tu distribuidor de Garmin para obtener información acerca de
accesorios opcionales y piezas de repuesto.
Solución de problemas 49
Apéndice
Campos de datos
Algunos campos de datos necesitan accesorios ANT+ para mostrar los datos.
%FC máxima: porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima.
%FC máxima vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca máxima durante la vuelta actual.
%FC media máxima: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca máxima durante la actividad actual.
Altitud: altitud de la ubicación actual por encima o por debajo del nivel del mar.
Amanecer: hora a la que amanece según la posición GPS.
Anochecer: hora a la que anochece según la posición GPS.
Ascenso total: distancia de altura total ascendida durante la actividad o desde la última puesta a cero.
Brazadas: número total de paladas durante la actividad actual.
Brazadas de intervalo: número total de brazadas durante el intervalo actual.
Brazadas de intervalo/largo: media de brazadas por largo durante el intervalo actual.
Brazadas de último intervalo: número total de brazadas durante el último intervalo completado.
Brazadas de último largo: número total de brazadas durante el último largo completado.
Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. Tu dispositivo debe estar conectado al accesorio de
cadencia para que aparezcan estos datos.
Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e izquierda).
Cadencia de última vuelta: ciclismo. Cadencia media durante la última vuelta completa.
Cadencia de última vuelta: carrera. Cadencia media durante la última vuelta completa.
Cadencia de vuelta: ciclismo. Cadencia media de la vuelta actual.
Cadencia de vuelta: carrera. Cadencia media de la vuelta actual.
Cadencia media: ciclismo. Cadencia media de la actividad actual.
Cadencia media: carrera. Cadencia media de la actividad actual.
Calorías: cantidad total de calorías quemadas.
Descenso total: distancia de altura total descendida durante la actividad o desde la última puesta a cero.
Dist./brazad. últ. int.: distancia media recorrida por brazada durante el último intervalo completado.
Distan./brazada en intervalo: distancia media recorrida por brazada durante el intervalo actual.
Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.
Distancia de intervalo: distancia recorrida en el intervalo actual.
Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual.
Distancia media/brazada: distancia media recorrida por palada durante la actividad actual.
Distancia por brazada: distancia recorrida por palada.
Distancia última vuelta: distancia recorrida en la última vuelta completa.
FC media: frecuencia cardiaca media durante la actividad actual.
Frecuencia cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por minuto (ppm). El dispositivo debe estar conectado
a un monitor de frecuencia cardiaca compatible.
Frecuencia cardiaca vuelta: frecuencia cardiaca media durante la vuelta actual.
Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la configuración de la hora (formato, huso horario y
horario de verano).
Largos: número de largos completados en la actividad actual.
Largos de intervalo: número de largos completados en el intervalo actual.
Máxima de las últimas 24 horas: temperatura máxima registrada en las últimas 24 horas.
Media de brazadas/largo: media de brazadas por largo durante la actividad actual.
Mínima de las últimas 24 horas: temperatura mínima registrada en las últimas 24 horas.
50 Apéndice
Pasos: el número total de pasos durante la actividad actual.
Pasos de vuelta: el número total de pasos durante la vuelta actual.
Pisos bajados: el número total de pisos bajados durante el día.
Pisos por minuto: el número de pisos subidos por minuto.
Pisos subidos: el número total de pisos subidos durante el día.
Ritmo: ritmo actual.
Ritmo de intervalo: ritmo medio durante el intervalo actual.
Ritmo de última vuelta en 500 m: ritmo medio de remo en 500 metros para la última vuelta.
Ritmo de último largo: el ritmo medio durante el último largo completado.
Ritmo de vuelta en 500 m: ritmo medio de remo en 500 metros para la vuelta actual.
Ritmo en 500 m: ritmo actual de remo en 500 metros.
Ritmo en última vuelta: ritmo medio durante la última vuelta completa.
Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual.
Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.
Ritmo medio en 500 m: ritmo medio de remo en 500 metros para la actividad actual.
Rumbo: dirección en la que te desplazas.
SWOLF de intervalo: puntuación swolf media del intervalo actual.
SWOLF de último largo: puntuación swolf del último largo completado.
SWOLF media: puntuación swolf media de la actividad actual. La puntuación swolf es la suma del tiempo que
se tarda en hacer un largo más el número de brazadas necesarias para el mismo (Terminología de natación,
página 22).
Temperatura: temperatura del aire. Tu temperatura corporal afecta a la temperatura del sensor.
Tiempo: tiempo de cronómetro de la actividad actual.
Tiempo de intervalo: tiempo de cronómetro del intervalo actual.
Tiempo de última vuelta: tiempo de cronómetro de la última vuelta completa.
Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.
Tiempo en zonas: tiempo transcurrido en cada zona de potencia o de frecuencia cardiaca.
Tiempo medio de vuelta: tiempo medio por vuelta durante la actividad actual.
Tiempo transcurrido: tiempo total registrado. Por ejemplo, si inicias el temporizador y corres 10 minutos, lo
paras durante 5 minutos, lo reanudas de nuevo y corres durante 20 minutos, el tiempo transcurrido es 35
minutos.
Vel. braz. úl. int.: media de brazadas por minuto (bpm) durante el último intervalo completado.
Veloc. vertical media en 30 s: promedio en movimiento de 30 segundos de la velocidad vertical.
Velocidad: velocidad de desplazamiento actual.
Velocidad brazada intervalo: media de brazadas por minuto (bpm) durante el intervalo actual.
Velocidad brazada último largo: media de brazadas por minuto (bpm) durante el último largo completado.
Velocidad de brazada: número de paladas por minuto (ppm).
Velocidad de última vuelta: velocidad media durante la última vuelta completa.
Velocidad de vuelta: velocidad media durante la vuelta actual.
Velocidad máxima: velocidad máxima durante la actividad actual.
Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual.
Velocidad media de brazada: media de paladas por minuto (ppm) durante la actividad actual.
Velocidad vertical: nivel de ascenso o descenso a lo largo del tiempo.
Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad actual.
Zona FC: escala actual de tu frecuencia cardiaca (1 a 5). Las zonas predeterminadas se basan en tu perfil de
usuario y en tu frecuencia cardiaca máxima (220 menos tu edad).
Apéndice 51
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno
Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno
por edad y sexo.
Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bueno 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Aceptable 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Deficiente 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Mujeres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bueno 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Aceptable 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Deficiente 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita
www.CooperInstitute.org.
52 Apéndice
Tamaño y circunferencia de la rueda
El sensor de velocidad detecta automáticamente el tamaño de la rueda. Si es necesario, puedes introducir
manualmente la circunferencia de la rueda en la configuración del sensor de velocidad.
El tamaño del neumático aparece en ambos laterales del mismo. Esta lista no es exhaustiva. También puedes
medir la circunferencia de la rueda o utilizar una de las calculadoras disponibles en internet.
Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm)
20 × 1,75 1515
20 × 1-3/8 1615
22 × 1-3/8 1770
22 × 1-1/2 1785
24 × 1 1753
24 × 3/4 tubular 1785
24 × 1-1/8 1795
24 × 1,75 1890
24 × 1-1/4 1905
24 × 2,00 1925
24 × 2,125 1965
26 × 7/8 1920
26 × 1-1,0 1913
26 × 1 1952
26 × 1,25 1953
26 × 1-1/8 1970
26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 1-3/8 2068
26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
26 × 2.35 2083
26 × 1-1/2 2100
26 × 3,00 2170
27 × 1 2145
27 × 1-1/8 2155
Apéndice 53
Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm)
27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
29 x 2,1 2288
29 x 2,2 2298
29 x 2,3 2326
650 x 20C 1938
650 x 23C 1944
650 × 35A 2090
650 × 38B 2105
650 × 38A 2125
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
700 × 25C 2105
700C tubular 2130
700 × 28C 2136
700 × 30C 2146
700 × 32C 2155
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200
700 × 44C 2235
700 × 45C 2242
700 × 47C 2268
Definiciones de símbolos
Estos símbolos pueden aparecer en el dispositivo o etiquetas de los accesorios.
Símbolo de reciclaje y eliminación de residuos según la directiva WEEE. El símbolo WEEE se adjunta al
producto en cumplimiento de la directiva de la UE 2012/19/UE sobre residuos de aparatos eléctricos y
electrónicos (RAEE). Se ha diseñado para evitar la eliminación inadecuada de este producto y para
promover la reutilización y el reciclaje.
54 Apéndice
support.garmin.com
Mayo de 2022 GUID-CBB70FF2-CB51-489C-8F5F-CEF2CE0BEC1E v4

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Descripción general del dispositivo

Usar el menú de controles

2 Selecciona una opción.

Estado del GPS

Estado de conexión del smartphone

Estado del monitor de frecuencia cardiaca

Estado del podómetro

Estado de los sensores de velocidad y cadencia

Estado de las luces para bicicleta Varia™

Estado del radar para bicicleta Varia

Estado del sensor tempe™

VIRB Estado de la cámara VIRB

Estado de la alarma de vívoactive 3

1 Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y abre la aplicación Garmin Connect.

Notificaciones del teléfono

elementos que quieres que aparezcan en el dispositivo.

Descargar funciones de Connect IQ

Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador

Pagar una compra con el reloj

Agregar una tarjeta a tu monedero de Garmin Pay

Cambiar el código de acceso de Garmin Pay

Funciones de frecuencia cardiaca

8 Funciones de frecuencia cardiaca

NOTA: el sensor óptico está ubicado en la parte trasera del dispositivo.

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca

Funciones de frecuencia cardiaca 9

Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala

Transmitir la frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin

mientras pedaleas o una cámara de acción VIRB durante una actividad.

10 Funciones de frecuencia cardiaca

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Configurar zonas de frecuencia cardiaca

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca

Entrenamiento aeróbico de nivel

Ritmo cómodo; respiración ligeramente Entrenamiento cardiovascular básico;

Ritmo moderado; es más difícil mantener Capacidad aeróbica mejorada; entre­

Ritmo rápido y un poco incómodo; respi­ Mejor capacidad y umbral anaeró­

Ritmo de sprint; no se soporta durante Resistencia anaeróbica y muscular;

Funciones de frecuencia cardiaca 11

estándar del consumo máximo de oxígeno, página 52) y visita www.CooperInstitute.org.

Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno

Utilizar alerta de inactividad

Monitor del sueño

Garmin Move IQ™

Configurar el monitor de actividad

Desactivar el monitor de actividad

Seguimiento del ciclo menstrual

El dispositivo se desplaza por el bucle de widgets.

Personalización del bucle de widgets

Visualización del widget del tiempo

Usar el widget de nivel de estrés

Mando a distancia para VIRB

Controlar una cámara de acción VIRB

3 Selecciona una opción:

Consejos para registrar las actividades

Detener una actividad

Ritmo moderado; es más difícil mantener Capacidad aeróbica mejorada; entre

Ritmo rápido y un poco incómodo; respi Mejor capacidad y umbral anaeró