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Sports Science Exchange (2014) Vol. 27, No. 135, 1-6

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MONITORIZACIÓN DE LA FATIGA Y RECUPERACIÓN
Shona L. Halson | Centro de Recuperación | Instituto Australiano del Deporte | Canberra | Australia

PUNTOS CLAVE
• Una monitorización adecuada de la carga de trabajo puede ayudar a determinar si un atleta se está adaptando al programa de entrenamiento y a
minimizar el riesgo de desarrollar excesos no funcionales (fatiga que dure semanas a meses), enfermedad y/o lesión.
• Los investigadores han buscado numerosas herramientas para cuantificar y monitorizar las cargas externas, como los aparatos para medir la
potencia generada, análisis de movimientos, así como unidades de medición de carga interna, incluyendo la percepción del esfuerzo, la frecuencia
cardiaca, la concentración de lactato y el impulso del entrenamiento. La disociación entre las unidades de carga externa e interna pueden revelar el
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nivel de fatiga de un atleta.
• La recuperación de la frecuencia cardiaca, la función neuromuscular, las evaluaciones bioquímicas/hormonales/inmunológicas, los cuestionarios y
diarios, la velocidad psicomotora y la calidad y cantidad de sueño son otras herramientas de supervisión utilizadas en programas de alto rendimiento.
• La estrategia de control aplicada a los atletas dependerá de si se encuentran en actividades deportivas individuales o de equipo, pero la importancia
de la individualización del seguimiento de la carga no deberá exagerarse.
• Detectar cambios significativos con el análisis científico y estadístico permitirá aportar confianza y certeza al implementar los cambios.
• El control apropiado de la carga de entrenamiento puede aportar información importante a los atletas y entrenadores; sin embargo, los sistemas de
supervisión deberán ser intuitivos, aportar un análisis e interpretación de los resultados eficiente, y permitir un reporte de retroalimentación simple,
así como válido científicamente.

INTRODUCCIÓN MONITORIZAR LA CARGA

Conforme los atletas se esfuerzan para mejorar su rendimiento, Razones a favor y en contra de monitorizar la carga
se requiere realizar modificaciones en la carga de entrenamiento, y Como se mencionó previamente, existen numerosas razones del por
en particular, incrementos en la frecuencia, duración e intensidad. qué el monitorizar la carga se ha vuelto una estrategia incrementalmente
Las cargas de entrenamiento se manejan en varios momentos moderna y científica de entender a los atletas, las respuestas del
durante el ciclo de entrenamiento sea para incrementar o reducir la entrenamiento y la preparación para las competencias. Aunque faltan
fatiga dependiendo de la fase de entrenamiento (por ejemplo, etapa datos publicados de atletas de alto rendimiento, el monitorizar la carga
inicial o competitiva). Es crítico asegurarse que la fatiga se ajuste de entrenamiento puede aportar una explicación de los cambios en el
apropiadamente tanto para las adaptaciones al entrenamiento como rendimiento si se realizan utilizando principios científicos. Esto puede
para el rendimiento en competencia. ayudar en mejorar la claridad y confianza sobre posibles razones de
cambios en el rendimiento y minimizar el grado de incertidumbre
Generalmente se define monitorizar como “observar y revisar el asociada con estos cambios. De estos resultados, no sólo es posible
progreso o calidad de algo durante un periodo” (Diccionario Oxford de examinar en retrospectiva las relaciones de la carga y el rendimiento, sino
Inglés en línea). Al considerar una definición específica de monitorizar también permite planificar apropiadamente las cargas de entrenamiento y
a los atletas, pueden surgir confusiones basadas en evaluaciones competencias. El monitorizar la carga también sirve para tratar de reducir
únicas (por ejemplo, una evaluación nutricional anual) versus una el riesgo de lesiones, enfermedades y sobrecarga no funcional. Los
monitorización rutinaria más frecuente. Para el propósito de este resultados también serán útiles para la selección de equipos y determinar
artículo, la evaluación de un atleta se considerará si, 1) la evaluación aquellos atletas que están listos para las demandas de la competencia.
ocurre más de una vez y 2) las evaluaciones ocurren con suficiente
frecuencia para aportar la información deseada y relevante al atleta, Existen numerosos beneficios relacionados a la comunicación y
entrenador o científico. construcción de relaciones con atletas, equipo de apoyo y entrenadores.
Cuando los atletas se involucran en la monitorización, puede ayudar a
Monitorizar la carga de entrenamiento de un atleta es considerado por mejorar su sentido de participación en el programa de entrenamiento y se
muchos como algo importante para determinar si se está adaptando sentirán facultados y con la sensación de propiedad de dicho programa.
al programa de entrenamiento y minimizar el riesgo de excesos no Los datos obtenidos de la monitorización del entrenamiento también
funcionales (fatiga que dure semanas a meses), lesión o enfermedad pueden ser útiles para facilitar la comunicación entre el equipo de apoyo y
(Halson & Jeukendrup, 2004). En la actualidad, la investigación en esta el de entrenadores. Cuando se combinan, estos beneficios pueden ayudar
área es limitada y la mayoría de lo que se conoce sobre la monitorización a mejorar la confianza asociada con el programa de entrenamiento.
proviene de experiencias personales e información anecdótica.

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Sin embargo, no todos los entrenadores y científicos se involucran en la la fatiga. Por ejemplo, utilizando la carga externa de pedaleo mencionada
monitorización del atleta. Para algunos atletas/equipos, tener recursos previamente, la potencia producida se puede mantener durante la misma
insuficientes puede ser la razón principal para no incluir un sistema de duración; sin embargo, dependiendo del estado de fatiga del atleta, ésta
monitorización del entrenamiento. Estos recursos pueden ser tiempo, puede ser alcanzada con una mayor o menor frecuencia cardiaca o a una
dinero o recursos humanos necesarios para colectar, procesar y analizar mayor o menor percepción del esfuerzo. Esta separación o divergencia
estos datos. Más aún, ya que no existen garantías de que el monitorizar de las cargas externas e internas son las que pueden diferenciar entre un
la carga de entrenamiento resulte en rendimientos exitosos, los recursos atleta fresco o uno fatigado (Pyne & Martin, 2011).
pueden ser retenidos. La falta de conocimiento o de experiencia con
técnicas de monitorización también pueden resultar en la inhabilidad
de implementar un sistema práctico y sustentable y/o la inhabilidad de Tabla 1. Variables que pueden ser utilizadas para
interpretar los datos obtenidos. Además, se requiere una razón clara para monitorizar la carga de entrenamiento y la fatiga
identificar por qué monitorizar, qué se va a monitorizar, cada cuánto se subsecuente. RPE – Escala de Percepción de Esfuerzo;
hará, cómo se interpretarán los datos y cómo se presentarán al equipo REST-Q – Cuestionario de Recuperación de Estrés; VAS –
de entrenadores. Finalmente, la capacidad y oportunidad de implementar Escala Visual Análoga.
el cambio y aportar retroalimentación es crítica para un sistema de
monitorización exitoso, si esto no ocurre, no será posible mantenerlo.
VARIABLE UUNIDADES/DESCRIPCIÓN
Mediciones potenciales de monitorización de la carga
Para poder lograr un entendimiento de las cargas de entrenamiento y Frecuencia Sesiones por Día, Semana, Mes
sus efectos en el atleta, existen numerosos marcadores potenciales para Tiempo Segundos, Minutos, Horas
los atletas, entrenadores y científicos. Sin embargo, muy pocos de estos
marcadores tienen una evidencia científica fuerte que respalden su uso y Intensidad Absoluta, Relativa
no existe un marcador único y definitivo descrito en la literatura. Para medir Tipo Modalidad, Ambiente
la fatiga, parece ser que la mejor prueba en términos de validez ecológica
es una prueba de rendimiento máximo que replique la competencia del Esfuerzo Máximo Potencia Media Máxima, Altura de Salto
atleta. Sin embargo, existen numerosas dificultades para realizar pruebas
Número de Esfuerzos, Calidad de
máximas en los atletas. Las pruebas máximas pueden agregarse a la fatiga Esfuerzos Repetidos
existente en un atleta, lo cual puede ser problemático en las fases cercanas Esfuerzos
a las competencias. Se requerirá una reducción gradual para determinar Volumen de Entrenamiento Tiempo, Intensidad
las capacidades verdaderas de rendimiento, lo cual generalmente es poco Percepción del Esfuerzo RPE
práctico. Además de que los atletas cuando se encuentran fatigados
tienen poca motivación para realizar un esfuerzo máximo el cual no es Percepción de la Fatiga y Recuperación Cuestionarios, REST-Q, VAS
para propósitos de competencia. Para algunos deportes, en particular los
deportes de equipo, también es extremadamente difícil replicar o incluso Enfermedad Incidencia, Duración
definir un rendimiento máximo (Taylor, 2012). Finalmente, si sólo se evalúa Lesión Tipo, Duración
el rendimiento máximo, se podrá obtener muy poca información sobre Análisis Bioquímico y Hormonal Basales, Respuesta al Ejercicio
los mecanismos potenciales de la fatiga. La tabla 1 resume diferentes
Técnica Desviaciones del Movimiento
variables que se pueden utilizar para monitorizar la carga de entrenamiento
y la fatiga resultante. Peso Corporal Total, Masa Grasa, Masa
Composición Corporal
Libre de Grasa
Carga interna vs. Carga externa Sueño Calidad, Cantidad, Rutina
Cuando se monitoriza la carga de entrenamiento, las unidades de carga
pueden ser pensadas como internas o externas. Tradicionalmente, la carga Psicología Estrés, Ansiedad, Motivación
externa ha sido la base de la mayoría de los sistemas de monitorización. Sensaciones Ilusionado, Neutral, Desilusionado
La carga externa se define como el trabajo realizado por el atleta medido
independientemente de sus características internas (Wallace et al., 2009).
Un ejemplo de la carga externa en ciclismo de ruta puede ser la producción MÉTODOS PARA MONITORIZAR LA CARGA EXTERNA
de energía alcanzada en un determinado tiempo (por ejemplo, 400 W por Para lograr un entendimiento de la carga de entrenamiento externa,
30 min). Mientras que la carga externa es importante para entender el existe mucha tecnología disponible para los atletas y entrenadores.
trabajo realizado y las aptitudes y capacidades del atleta, la carga interna, En el ciclismo, los aparatos para medición de la producción de
o el estrés fisiológico o psicológico relativo impuesto, también es crítico energía como el SRM™ y PowerTap™ permiten la medición continua
para determinar la carga de entrenamiento y la adaptación subsecuente. de la frecuencia de trabajo (producción de energía) (Jobsen et al.,
Ya que ambas cargas, interna y externa, tienen su peso para entender 2009). Se pueden grabar y analizar los datos de los entrenamientos
la carga de entrenamiento de los atletas, la combinación de ambas será y competencias para aportar información de numerosos parámetros
importante para monitorizar el entrenamiento. De hecho, debe haber que incluyan potencia promedio, potencia normalizada, velocidad
una relación entre las cargas externas e internas que ayuden a revelar y aceleraciones. La producción de energía de pedaleo se puede

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convertir en un Score de Estrés de Entrenamiento (TSS™, por sus cardiaca puede ayudar en entender la varianza no explicada por el
siglas en inglés) a través del software comercialmente disponible método de sesión de RPE.
(Pyne & Martin, 2011) y permite la cuantificación del entrenamiento
basado en la intensidad relativa, duración y frecuencia. Frecuencia cardiaca
La monitorización de la frecuencia cardiaca es una de las formas más
En los deportes de equipo, el análisis de tiempo-movimiento (TMA), comunes de evaluación de la carga interna en los atletas. El uso de la
incluyendo sistemas de posicionamiento global (GPS) y patrones de frecuencia cardiaca durante el ejercicio está basado en la relación lineal
análisis de movimiento a través de video digital (como ProZone™) entre la frecuencia cardiaca y el consumo de oxígeno y la intensidad
se están convirtiendo cada vez más populares para monitorizar a del ejercicio en estado estable (Hopkins, 1991); sin embargo, el
los atletas (Taylor, 2012), particularmente durante las competencias. porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima se utiliza generalmente
Típicamente, cuando se utiliza el TMA, se pueden establecer umbrales tanto para prescribir y monitorizar la intensidad (Borresen & Lambert,
de velocidad arbitrarios (Lovell & Abt, 2013). Estas categorías pueden 2008). Debido a la variación diaria de la frecuencia cardiaca (más del
incluir caminar, trotar, correr, carrera a zancada larga, arrancones, 6.5%), es importante controlar factores como la hidratación, medio
etc. (Aughey, 2011). La confiabilidad del GPS en la monitorización del ambiente, medicamentos (Bagger et al., 2003). La medición de la
movimiento está afectada por factores como la frecuencia, velocidad, frecuencia cardiaca de forma aislada puede tener un valor limitado,
duración de la actividad y el tipo de actividad (Aughey, 2011). De la pero combinado con otras mediciones puede ser más poderoso
literatura disponible, parece que mientras más velocidad de movimiento (Achten & Jeukendrup, 2003).
haya, menor fiabilidad del GPS (Aughey, 2011). Más aún, la fiabilidad
se reduce también cuando se evalúan las actividades que requieren Índice de frecuencia cardiaca-Percepción del esfuerzo
cambios de dirección y el GPS no cuantifica la carga del salto, patear (Índice FC-RPE)
un balón y acciones de contacto (Aughey, 2011). La evaluación de los indicadores de carga fisiológicos y perceptuales, a
una intensidad submáxima fija, pueden aportar información del estado
Función neuromuscular de fatiga del atleta. La combinación de la medición de la frecuencia
Las mediciones de la función neuromuscular como las pruebas de salto cardiaca y percepción del esfuerzo (Índice FC-RPE) puede ayudar en
(en contra movimiento/sentadilla y salto), rendimiento en arrancón y esclarecer la fatiga (Martin & Andersen, 2000). Por ejemplo, la carga
en dinamometría isocinética e isoinercial se ocupan generalmente en interna de un ciclista que tuvo una frecuencia cardiaca submáxima
los deportes de equipo (Twist & Highton, 2013). Estas mediciones se reducida en combinación con una elevada percepción del esfuerzo
han vuelto populares debido a la simplicidad de la administración y la puede ser diferente a la de un ciclista con un índice FC-RPE normal
mínima cantidad de fatiga adicional inducida. Las variables comunes (Pyne & Martin, 2011).
de las mediciones de las pruebas de saltos incluyen la potencia media,
velocidad máxima, fuerza máxima, altura de salto, tiempo de vuelo Impulso de entrenamiento (TRIMP)
(del salto), tiempo de contacto e índice de desarrollo de fuerza (Taylor, El impulso de entrenamiento (TRIMP) se considera generalmente
2012; Twist & Highton, 2013). como un medio útil de evaluar la carga de entrenamiento (Pyne
& Martin, 2011) y es una unidad de esfuerzo físico que se calcula
MÉTODOS PARA MONITORIZAR LA CARGA INTERNA utilizando la duración del entrenamiento, frecuencia cardiaca máxima,
Percepción del esfuerzo frecuencia cardiaca en reposo y frecuencia cardiaca promedio durante
La tasa de percepción del esfuerzo (RPE, por sus siglas en inglés) es la sesión de ejercicio (Morton et al., 1990). Se han desarrollado más
una de las formas más comunes de evaluar la carga interna. El uso de la derivaciones del modelo inicial TRIMP de Banister. Éstas incluyen
RPE se basa en la idea de que los atletas pueden monitorizar su estrés el modelo TRIMP de Edward, el cual utiliza el tiempo acumulado en
fisiológico durante el ejercicio así como aportar información de forma cinco zonas arbitrarias de frecuencia cardiaca multiplicadas por un
retrospectiva sobre su esfuerzo percibido después del entrenamiento factor de ponderación (Edwards, 1993). El modelo TRIMP de Lucia
o competencia. Los reportes sugieren que la RPE se correlaciona es similar a la derivación de Edward; sin embargo, hay tres zonas
adecuadamente con la frecuencia cardiaca durante el ejercicio en de frecuencia cardiaca las cuales están basadas en los umbrales de
etapa estable e intervalos de alta intensidad en el entrenamiento lactato determinados individualmente y al inicio de la acumulación del
de ciclismo, pero no así durante ejercicios de futbol soccer de corta lactato en sangre (Lucia et al., 2000). Además, se ha desarrollado el
duración y alta intensidad (Borresen & Lambert, 2009). Además, un uso de un TRIMP individualizado (iTRIMP) para utilizarse en corredores
meta-análisis de la literatura reportó que mientras la RPE es una forma (Manzi et al., 2009) y recientemente probado en jugadores de futbol
válida de evaluar la intensidad del ejercicio, la validez puede que no soccer (Akubat et al., 2012). El uso del iTRIMP reduce los problemas
sea tan alta como se creía previamente (Chen et al., 2002) asociados con zonas arbitrarias y ponderaciones genéricas.

Sesión RPE Concentraciones de lactato

Foster (1998) desarrolló el método de sesión RPE para cuantificar la Las concentraciones de lactato en sangre son sensibles a los cambios
carga de entrenamiento, éste implica multiplicar la RPE del atleta (en en la intensidad y duración del ejercicio (Beneke et al., 2011). Sin
una escala de 1-10) por la duración de la sesión (en minutos). Este embargo, existen numerosas limitaciones potenciales para el uso de
simple método ha demostrado ser válido y confiable en la literatura la monitorización regular de las concentraciones de lactato durante
(Foster, 1998). Mientras que el método de sesión de RPE puede ser entrenamientos y competencias. Estas incluyen diferencias inter
simple, válido y confiable, la adición del monitorización de la frecuencia e intra individuos en la acumulación de lactato y diferencias en la

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acumulación de lactato dependiendo de la temperatura ambiente, literatura que han sido utilizados por programas de alto rendimiento
estado de hidratación, contenido de glucógeno, ejercicio previo, deportivo (Taylor, 2012). Éstos incluyen el Perfil del Estado de Ánimo
cantidad de masa muscular utilizada y procedimientos de muestreo (POMS, por sus siglas en inglés) (Morgan et al., 1987). El Cuestionario
(tiempo y lugar) (Borresen & Lambert, 2008). de Recuperación de Estrés para Atletas (REST-Q-Sport, por sus siglas
en inglés) (Kellman & Kallus, 2000), Análisis Diario de las Demandas
Índice de lactato-percepción del esfuerzo de Vida para Atletas (DALDA, por sus siglas en inglés) (Rushall, 1990)
Similar al índice FC-RPE, el índice de Lactato-RPE puede ser útil en y la Escala de Recuperación Total (TQR, por sus siglas en inglés)
determinar las cargas internas e identificar la fatiga en los atletas (Kentta & Hassmen, 1998).
(Snyder et al., 1993). De nuevo, los cambios en estos parámetros
fijados a una carga de trabajo submáxima pueden ser útiles para Mientras que los cuestionarios pueden aportar información subjetiva
identificar los cambios fisiológicos y perceptuales en la carga interna. simple y generalmente útil, se deberán considerar factores como
la frecuencia de administración, el tiempo tomado para resolver el
Recuperación de la frecuencia cardiaca (RFC) cuestionario, la sensibilidad del cuestionario, el tipo de respuesta
La recuperación de la Frecuencia Cardiaca (RFC) es la tasa a la cual requerida (respuestas escritas o circular respuestas), la hora del
el corazón disminuye al dejar de realizar el ejercicio y se ha sugerido día en que se complete y la cantidad de tiempo requerida para una
como un marcador de la función autonómica y de entrenamiento en los retroalimentación apropiada.
atletas (Daanen et al., 2012). La RFC se puede calcular sobre tiempos
variables, usualmente entre los 30 segundos y 2 minutos, siendo más Sueño
utilizada la diferencia entre la frecuencia cardiaca del final del ejercicio y La pérdida del sueño o la deprivación pueden tener efectos significativos
la frecuencia cardiaca a los 60 segundos después del ejercicio. en el rendimiento, motivación, percepción del esfuerzo y cognición,
así como en muchas otras funciones biológicas. El monitorizar la
En una revisión reciente sobre la RFC y la monitorización de los calidad y cantidad del sueño puede ser útil para la detección temprana
cambios en el nivel de entrenamiento, se sugirió que la RFC mejora e intervención antes de que se observen reducciones significativas
con el incremento del nivel de entrenamiento, se mantiene sin cambios en el rendimiento y la salud. El uso de diarios simples indicando las
cuando no hay cambios en el nivel de entrenamiento y se reduce horas de sueño y percepción de la calidad del sueño pueden ser útiles.
cuando el nivel de entrenamiento es reducido (Daanen et al., 2012). Otros métodos no invasivos como la actigrafía (dispositivo de muñeca
Se concluyó que con excepción del sobreentrenamiento (en el cual que utiliza acelerometría) puede aportar información más detallada
la investigación es conflictiva), que la RFC puede ser utilizada para sobre cortos periodos (7-14 días). La actigrafía puede aportar datos
monitorizar la acumulación de la fatiga en los atletas. Sin embargo, del tiempo en cama, hora de despertar, latencia de aparición del
las consideraciones mencionadas previamente sobre estandarizar los sueño (tiempo tomado para quedar dormido), despertares durante el
factores que puedan influenciar la frecuencia cardiaca, también son sueño, eficiencia del sueño (estimado de la calidad del sueño), así
relevantes para la RFC. como aportar información sobre las rutinas del sueño. Debido al
conocimiento creciente sobre la importancia del sueño, monitorizarlo
Evaluaciones Bioquímicas/Hormonales/Inmunológicas y evaluarlo se ha convertido en algo popular entre los atletas elite,
Se han realizado algunas investigaciones que evalúan el rango de entrenadores y equipo de apoyo (Halson, 2014).
respuestas bioquímicas, hormonales e inmunológicas al ejercicio,
principalmente como una forma de monitorizar la fatiga y minimizar la ATLETAS DE DEPORTES DE EQUIPO VS. DEPORTES
fatiga excesiva y las enfermedades. Se encuentra fuera del objetivo de INDIVIDUALES
este artículo revisar la literatura de esta área; sin embargo, en resumen, La naturaleza de la monitorización de la carga requerida, o de hecho
el uso de las mediciones bioquímicas, hormonales y/o inmunológicas posible, puede variar enormemente entre los atletas de deportes de
como indicadores de la carga interna actualmente no está justificada equipo y deportes individuales. Cuando se monitorizan los deportes
basada en la investigación limitada en esta área. Además de que éstas de equipo generalmente se percibe como un reto mayor debido
mediciones pueden ser costosas, implican tiempo y no son prácticas al diverso rango de actividades de entrenamiento (por ejemplo,
en la aplicación en el terreno de juego (Shetler et al., 2001). acondicionamiento general, entrenamiento de fuerza, entrenamiento
interválico y acondicionamiento basado en habilidades) comúnmente
Cuestionarios y diarios empleadas. Además, la medición de las habilidades del rendimiento y
Los cuestionarios y diarios pueden ser relativamente simples y medios la “carga cognitiva” o la fatiga que influyen en la toma de decisiones
poco caros para determinar la carga de entrenamiento y las respuestas es importante para el rendimiento en deportes de equipo y posee
subsecuentes al entrenamiento. Sin embargo, tanto los cuestionarios muchos retos para una medición precisa. Cuando se monitoriza a
como los diarios dependen de información subjetiva, la cual necesita los atletas de deportes de equipo, algunas de las mediciones más
ser corroborada con los datos fisiológicos (Borresen & Lambert, útiles involucran cambios fisiológicos, evaluación de los patrones de
2009). Es posible que los atletas manipulen los datos y/o sobrestimen movimiento e indicadores de habilidades, siendo estas mediciones tan
o subestimen la carga de entrenamiento. De forma importante, la específicas del deporte como sea posible (Pyne & Martin, 2011). Se
frecuencia de administración del cuestionario y su extensión deberán pueden medir los patrones de movimiento por medio de análisis de
ser considerados para maximizar su cumplimiento y evitar la “fatiga” tiempo de movimiento o rastreo GPS. Otras dificultades para evaluar
del cuestionario. Existen numerosos cuestionarios identificados en la el rendimiento de competencia de deportes de equipo incluyen la

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influencia de la táctica de equipo (incluyendo al equipo contrario), APLICACIONES PRÁCTICAS

condiciones ambientales, cohesión del equipo, competencias de local • Las herramientas de monitorización deben ser específicas al
o visitante y viajes. deporte y pueden utilizarse más de una para asegurar que la
información aportada sea precisa.
En los deportes individuales como el ciclismo, natación y triatlón, la • La monitorización debe ser lo suficientemente frecuente para
fatiga generalmente es el resultado de cargas altas de entrenamiento, aportar la información necesaria; sin embargo, no tan seguido
y el manejo de estas cargas durante la monitorización puede ser como para que reduzca el desempeño. Las mediciones semanales
particularmente importante (Pyne & Martin, 2011). La monitorización son comunes en los programas de alto rendimiento.
de la carga generalmente está basada en el volumen, duración e • La retroalimentación que los entrenadores y atletas reciban tan
intensidad del entrenamiento junto con los indicadores de percepción pronto como sea posible después de la colección de datos, deberá
de fatiga como el RPE. ser fácil de interpretar e incluir indicadores simples sobre si las
mediciones de los cambios son significativas y/o si se requiere
UTILIZANDO UN ACERCAMIENTO BASADO EN SISTEMAS alguna intervención.
Con el incremento en la cantidad de datos disponibles que ofrecen • La monitorización debe ser sustentable desde una perspectiva
los dispositivos como el GPS, el video digital, los dispositivos SRM financiera y humana, ser un agregado más al programa de
y su combinación con las mediciones de la carga interna como la entrenamiento y tomar el menor tiempo posible para que el atleta
frecuencia cardiaca, los cuestionarios y las percepciones de fatiga, lo realice.
surge la necesidad de incorporar esta información en una base de
datos y un sistema de manejo de datos que sean eficientes para CONCLUSIONES
acceder a información significativa. De acuerdo a Pyne & Martin Utilizar los principios científicos para el monitorizar la carga puede
(2011), “el futuro del manejo de la fatiga en el deporte elite es un ser una forma muy importante de reducir el riesgo de sobrecarga no
enfoque basado en sistemas que integren pruebas diagnósticas bien funcional, enfermedad o lesión. Con muchos atletas expuestos a cargas
escogidas, con tecnología de sensores inteligentes, bases de datos altas de entrenamiento y gran estrés de entrenamiento y competencias,
y sistemas de manejo de datos en tiempo real”. Actualmente existen es necesario manejar los riesgos asociados con los resultados
numerosos sistemas de monitorización de atletas comerciales como negativos posibles y mantener una salud fisiológica y psicológica
Training Peaks™, Kinetic Athlete y Smartabase, que permiten la óptima así como el bienestar del atleta. Ya que se ha descrito un
integración de datos y herramientas de reportes sencillos que se han amplio rango de mediciones potenciales de la carga externa e interna,
convertido cada vez más populares en el deporte de alto rendimiento. y que también están involucrados numerosos factores que determinan
las razones a favor y en contra de la monitorización de la carga, se
CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES DE UN SISTEMA DE deberá evaluar de forma apropiada el tipo de monitorización necesaria
MONITORIZACIÓN SUSTENTABLE para evaluar los cambios en el deporte de conjunto e individual. Si se
Es crítico tener un sistema de monitorización efectivo y sustentable que aporta una retroalimentación simple y precisa al atleta y entrenador, la
asegure que los datos son capturados y reportados efectivamente. La monitorización de la carga resultará en un conocimiento enriquecedor
Tabla 2 identifica diversas características principales de dicho sistema. para mejorar las respuestas al entrenamiento, ayudar al diseño de
programas de entrenamiento, aportar una mejor vía de comunicación
Tabla 2. Características principales de un Sistema entre el equipo de apoyo, atletas y entrenadores y finalmente mejorar
de Monitorización Sustentable el rendimiento del atleta.

Fácil de usar/diseño intuitivo

Reporte de resultados eficiente

Que pueda ser utilizado con o sin conexión a Internet, por ejemplo,
disponible para ser utilizado de forma remota efectivamente

Los datos deben ser fáciles de traducir en resultados simples, como

la magnitud del efecto

El sistema deberá ser flexible y adaptable a diferentes deportes y

atletas

La identificación de un cambio significativo deberá ser simple y

eficiente

Deberá incluir la medición de la función cognitiva

Deberá estar disponible para aportar respuestas tanto individuales

como de grupo. 5
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