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    Plan 1100

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    Este documento presenta una dieta de 1100 Kcal dividida en 60% de hidratos de carbono, 20% de lípidos y 20% de proteínas. Distribuye los alimentos en 7 equivalents que suministran 1127.5 Kcal, adecuándose en un 102.5% a la meta. La dieta se distribuye en 5 tiempos de comida, asignando verduras, frutas, cereales, leche y aceites a desayuno, colaciones y cena.

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    Dieta de 1100 Kcal

    Distribución de macronutrimentos:
    Porcentaje Kilocalorías Gramos
    Hidratos de Carbono 60 % 660 Kcal 165.0 g
    Lípidos 20 % 220 Kcal 24.4 g
    Proteínas 20 % 220 Kcal 55.0 g

    Distribución de equivalentes
    Alimento Eq Kcal Proteínas Lípidos HCO
    Verduras 4 100 8 0 16
    Frutas 2 120 0 0 30
    Cereales sin Grasa 6 420 12 0 90
    AOA Muy Bajo Aporte de Grasa 2.5 100 17.5 2.5 0
    Leche Descremada 2 190 18 4 24
    Aceites sin Proteína 3.5 157.5 0 17.5 0
    Azúcar sin Grasa 1 40 0 0 10
    Suma 1127.5 Kcal 55.5 g 24 g 170 g
    Meta 1100 Kcal 55.0 g 24.4 g 165.0 g
    Adecuación 102.5 % 100.9 % 98.4 % 103.0 %

    Distribución por tiempos de comida


    Categoría Desayuno Colación 1 Comida Colación 2 Cena
    Verduras 1 2 1
    Frutas 1 1
    Cereales sin Grasa 1 1 4
    AOA Muy Bajo Aporte de Grasa .5 2
    Leche Descremada 1 1
    Aceites sin Proteína .5 2 .5 .5
    Azúcar sin Grasa 1

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