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    Curso BLW

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    Este documento presenta un menú de 4 semanas para bebés y niños pequeños con desayunos, comidas, meriendas y cenas planeadas. Incluye consejos sobre variedad de alimentos, frutas y verduras para una dieta balanceada.

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    CURSO BLW

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    Menú 1r mes

    Mar López Sureda


    Pediatra Nºcol 070709360 www.marlopezpediatra.com
    Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

    semana 1

    Pan
    desayuno (trigo)

    Bolita de Bola Cous Bolita de cous


    Pasta Cous con cous con
    Pan Pan Pasta con cous cous
    comida (trigo) aguacate y aguacate y
    aguacate (trigo) con
    aguacate huevo (1/2) huevo

    Pan con Pan con


    merienda Pan con Pan con
    Pan Pasta aguacate y aguacate y
    aguacate aguacate
    huevo huevo
    (1/2)

    cena
    Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

    semana 2

    desayuno

    Pasta con
    Bolita de cous Cous cous Bolitas de Cous cous con
    Pasta con Pasta con aguacate,
    cous con con Cous cous aguacate,
    comida aguacate y aguacate y huevo y
    aguacate y aguacate y con aguacate huevo y
    huevo huevo garbanzos/
    huevo huevo y garbanzos garbanzos
    hummus
    Falafel
    Pan con Pan con Pan con Pan con (garbanzos + Pan +
    merienda aguacate y aguacate y aguacate y aguacate y harina de hummus Falafel
    huevo huevo huevo huevo garbanzos + +/- aguacate
    AOVE)

    cena
    Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

    semana 3

    Tostadas
    Porridge Magdalenas
    Porridge Tortitas de francesas:
    de avena + de avena y
    desayuno Plátano Plátano de avena avena huevo+ pan +
    canela cacahuete *
    canela+plátano

    Cous cous
    Ensalada Falafel Hamburguesa
    Falafel Pasta con con
    de pasta y de garbanzos Pasta con
    comida huevo garbanzos
    garbanzos Aguacate aguacate y
    Plátano Plátano
    Plátano Aguacate Plátano huevo

    Pan con Tortitas (harina Plátano


    Falafel Tortitas con
    aguacate y de avena + con crema
    merienda Pan + AOVE Pan + AOVE crema de
    huevo leche* + huevo + de
    Plátano cacahuete
    plátano) cacahuete

    cena

    *Leche materna/fórmula/avena *Magdalenas: Harina de avena, cacahuetes triturados, huevo, leche (LM, fórmula, avena), plátano, levadura
    Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

    semana 4

    Porridge de Pastel casero Tortitas Porridge de Pan +


    avena + de avena y Tostadas Pan +
    desayuno + avena + aguacate +
    cacahuete cacahuete * francesas tomate
    Naranja cacahuete huevo

    Hamburguesa Bolitas de Hamburguesa Pasta (espiral) Pasta


    Falafel Falafel
    de ternera ternera de ternera + boloñesa
    comida Tortilla +
    (carne, huevo,
    Aguacate + brócoli
    harina) Plátano Naranja Brócoli Naranja

    Porridge de Porridge de Tortilla con


    Porridge de Tortitas con Tortitas Tortitas
    avena + avena + brócoli +
    merienda avena + crema de + +
    cacahuete + cacahuete + pan +
    cacahuete cacahuete Naranja Naranja
    plátano plátano naranja

    cena

    *Pastel casero: Harina de avena, cacahuetes triturados, huevo, leche (LM, fórmula, avena), plátano, naranja, pera, levadura
    CONSEJOS/IDEAS

    Ideas para continuar: pollo, patata, merluza, salmón, gamba, soja, lentejas,
    pimiento, kiwi, ciruela, cebolla, calabacín, berenjena, judía verde...

    Cada 2-3 días sustituye un alimento de un grupo. Por ej incorpora:


    - Una fruta o verdura
    - Un alimento con energía
    - Uno con hierro

    Es recomendable que haya variedad de los ricos en hierro


    (para saber qué le gusta y asegurarnos de que los coge)

    Si tiene estreñimiento elige más frutas que ayuden


    WWW.MARLOPEZPEDIATRA.COM

    Permitido y prohibido de 6 meses a 12 años


    ¡MUCHAS GRACIAS!

    @Marlopez_pediatra

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