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    Boletin Hipertension Arterial

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    La hipertensión arterial es una enfermedad crónica caracterizada por una presión sanguínea alta en las arterias. Se considera hipertensión una presión sistólica de 140 mm Hg o más, o una presión diastólica de 90 mm Hg o más. La única forma de diagnosticar la hipertensión es mediante mediciones periódicas de la presión arterial. La dieta DASH es un plan alimenticio balanceado bajo en sal y grasas saturadas que se recomienda para reducir la presión arterial, e incluye muchas frutas, verdur

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    Descripción original:

    seguridad y salud - medicina preventiva

    Título original

    BOLETIN HIPERTENSION ARTERIAL

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    La hipertensión arterial es una enfermedad crónica caracterizada por una presión sanguínea alta en las arterias. Se considera hipertensión una presión sistólica de 140 mm Hg o más, o una presión diastólica de 90 mm Hg o más. La única forma de diagnosticar la hipertensión es mediante mediciones periódicas de la presión arterial. La dieta DASH es un plan alimenticio balanceado bajo en sal y grasas saturadas que se recomienda para reducir la presión arterial, e incluye muchas frutas, verdur

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    BOLETIN DE LA SALUD

    ¿Qué es la Hipertensión Arterial? 2

    La hipertensión arterial (HTA) es una enfermedad crónica


    caracterizada por un incremento continuo de las cifras de
    presión sanguínea en las arterias. Aunque no hay un
    umbral estricto que permita definir el límite entre el riesgo
    y la seguridad, de acuerdo con consensos internacionales,
    una presión sistólica sostenida por encima de 140 mm Hg
    o una presión diastólica sostenida mayor de 90 mm Hg,
    están asociadas con un aumento del riesgo de padecer
    enfermedades cardiovasculares y sus complicaciones.

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    ¿Cómo sé si tengo Hipertensión arterial?

    La única forma es tomar periódicamente la tensión arterial para diagnosticar de manera temprana esta
    enfermedad. La presión considerada como normal para un adulto sano es alrededor de 120/80.
    Valores por encima de 140/90, (cualquiera de los dos) son considerados altos y deben ser tratados por
    su médico en algunas ocasiones con medicamentos. El objetivo del tratamiento es mantener la presión
    arterial por debajo de esta cifra.

    Recuerde: la hipertensión arterial es un enemigo silencioso, y su primera manifestación puede ser un


    infarto cardiaco o cerebral o cuando ya ha dañado su riñón. Es conveniente medir periódicamente su
    tensión arterial.

    ¿Qué es la Dieta DASH? 2

    DASH es el acrónimo formado por las iniciales de las palabras inglesas “Dietary Approaches to Stop
    Hipertensión”, que quiere decir enfoques de la dieta para frenar la hipertensión. DASH es un plan de
    alimentación balanceado que se recomienda con el objeto de disminuir su presión arterial (sanguínea).
    La dieta DASH:

     Es baja en sal y en grasas saturadas como la grasa de origen animal, colesterol y grasa total como la
    presente en los fritos.
     Se basa en el consumo de frutas, vegetales frescos y productos lácteos sin grasa o con un contenido
    bajo en grasa.
     Incluye granos enteros (avena, arroz integral o pasta integral), pescado, aves y nueces.
     Limita el consumo en la dieta de carne roja, dulces y azúcares
     Es rica en potasio (fríjoles, nueces, plátanos, acelgas y calabazas), magnesio (avellana sin cáscara,
    chocolate, germen de trigo y soja en grano) y calcio (verduras y hortalizas, legumbres, leche y
    derivados, Pescados y mariscos) al igual que en proteína y fibra (frutas, verduras y cereales
    integrales).

    INFORMACIÓN TOMADA DE: COME BIEN, SIÉNTETE BIEN


    PONLE CORAZÓN - MINISTERIO DE SALUD DE COLOMBIA Y ACEMI

    2. National Institute of Health. Your guide to lowering your blood pressure with DASH. Disponible en: URL:
    http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/ new_dash.pdf

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