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    Manejo de Estrés en El Ámbito Académico

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    Cuando la vida nos trae dificultades que no podemos enfrentar solos, debemos buscar ayuda hablando con amigos, familiares o profesionales de salud mental. Es importante evitar el aislamiento y mantener un horario organizado con tiempo para el estudio, tareas y actividades placenteras para reducir el estrés.

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    Cuando la vida nos trae dificultades que no podemos enfrentar solos, debemos buscar ayuda hablando con amigos, familiares o profesionales de salud mental. Es importante evitar el aislamiento y mantener un horario organizado con tiempo para el estudio, tareas y actividades placenteras para reducir el estrés.

    Título original

    Manejo de estrés en el ámbito académico

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    Cuando la vida nos trae dificultades que no podemos enfrentar solos, debemos buscar ayuda hablando con amigos, familiares o profesionales de salud mental. Es importante evitar el aislamiento y mantener un horario organizado con tiempo para el estudio, tareas y actividades placenteras para reducir el estrés.

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    Subrayado:

    - A veces la vida nos trae dificultades que no siempre estamos en capacidad de enfrentar
    sol@s. Si te sientes triste o deprimid@, ansios@ o estresad@, si estás teniendo
    dificultades a la hora de dormir o alimentarte, o si percibes cambios en tu modo de ser
    que no logras explicar y que te generan malestar, BUSCA AYUDA. Apóyate en tus
    seres queridos, y/o acude a un profesional de la salud mental (médico, psiquiatra o
    psicólogo/a) para expresar tus preocupaciones.

    - Frecuenta amigos y familiares ya que el aislamiento puede aumentar la sintomatología.

    - Contar con un horario para tus actividades y responsabilidades le puede dar orden a tu
    vida y reducir tu ansiedad y estrés. Planifica cuántas horas necesitas dedicar a tus
    cursos, tareas y estudio. Intenta incluir tiempo para actividades placenteras que te
    permitan disfrutar. Incluye también actividades deportivas, ya sea ir al gimnasio o salir
    a caminar.

    - Incorporando técnicas de estudio en el proceso de aprendizaje vamos a conseguir


    definir y establecer objetivos concretos, tener una visión clara y organizada del trabajo,
    adquirir los recursos y estrategias necesarios para una correcta comprensión y
    memorización y por tanto un mejor aprendizaje. También lograremos gestionar el
    tiempo de una manera más eficaz y productiva y fomentar la motivación y una actitud
    positiva ante el estudio, llegando a alcanzar los resultados deseados educativamente, y
    tener un mayor control del proceso emocional implicado.
    Sumillado:
    “Crea un horario para tus actividades y responsabilidades donde des un orden y reduzcas el
    estrés. Planifica cuántas horas dedicarás a tus cursos, tareas y estudio”
    “Por medio de las técnicas de estudio vamos a conseguir una mejor comprensión y
    memorización, así como una gestión del tiempo eficaz y productiva.”
    “Cuando la vida nos trae dificultades que no estamos en capacidad de enfrentar solos, debemos
    buscar ayuda, apoyarnos en nuestros seres queridos o algún profesional de la salud para
    expresar nuestras preocupaciones”
    “Si te aíslas de tus amigos y familiares la sintomatología puede incrementar”
    Resumen:
    - Busca ayuda:
    Es necesario hablar con alguien, así sea un amigo, un familiar o un profesional de la
    salud mental, sobre las cargas que estamos teniendo en nuestras vidas, porque si nos
    quedamos solos los síntomas del estrés incrementaran, por lo que es necesario que, al
    primer indicio de este, busquemos ayuda.

    - Organiza tu horario:
    Es necesario mantener un orden si se quiere evitar el estrés, plantearse un horario con
    cada curso, tarea y estudio en donde se identifique el tiempo que dedicarás a cada cosa,
    ayudará a prevenir y disminuir el estrés. Como ayuda antes la organización académica,
    siempre es recomendable el uso de técnicas de estudio, pues por un lado ayudan a tener
    una mejor compresión y organización y por otro a gestionar el tiempo eficaz y
    productivamente.

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