Educacion Fisica

Dirección Nacional de Desarrollo Curricular
Coordinación Nacional de Diseño Curricular
Programa Nacional de Formación: Pre-hospitalaria
Trayecto: II
Unidad Curricular: Educación Física
Horas de la Unidad Curricular: 108
Total de Temas: 4
Número de Sesiones por Tema: 12
Total General de Sesiones: 48
ESTRUCTURA DE TEMAS Y CONTENIDOS

Actualización de contenidos – Agosto 2023 1
Tema 1 Aptitud Física

Sesión 1 Flexibilidad y capacidad aeróbica
Sesión 2 Elongación muscular y capacidad anaeróbica
Sesión 3 Fuerza y velocidad
Sesión 4 Resistencia
Sesión 5 Pruebas Físicas
Tema 2 Habilidades Motrices
Sesión 6 Lateralidad y desplazamientos.
Sesión 7 Ejercicios Kinestésicos.
Sesión 8 Ejercicios Kinestésicos.
Sesión 9 Psicomotricidad y sus elementos
Sesión 10 Psicomotricidad y sus elementos
Tema 3 Valencias físicas, frecuencia cardiaca y entrenamiento físico.
Sesión 11 Valencias físicas - fuerza
Sesión 12 Coordinación
Sesión 13 Velocidad
Sesión 14 Entrenamiento físico
Sesión 15 Potencia
Tema 4 Planes y programas de entrenamiento físico.
Sesión 16 Entrenamiento Físico.
Sesión 17 Planes y programas de entrenamiento físico
Sesión 18 Planes y programas de entrenamiento físico
Sesión 19 Mesociclo y Macrociclo
Sesión 20 Plan de entrenamiento
UNIDAD CURRICULAR: Educación Física, Deporte y Recreación 108 horas

TEMA 1 Aptitud Física 28 horas

SESIÓN 1: Flexibilidad y capacidad aeróbica (4 horas académicas: 180 min.)
Conforme a la importancia que tiene la actividad física en el desempeño de las funcionarias y funcionarios de los
distintos cuerpos de seguridad ciudadana, la Unidad Curricular Educación Física constituye un elemento vital en su
formación, ya que comprende áreas como Aptitud Física, Habilidades Motrices, Condición Física y Salud, que están
orientadas al abordaje de competencias físicas, técnicas, cognitivas, psicológicas y volitivas adecuadas al perfil de
egreso de los Programas Nacionales de Formación.
Conceptos Básicos:
Aptitud Física: se refiere a la capacidad de una persona para realizar algún tipo de actividad física, es decir, es
condición natural que poseen los seres humanos para hacer cualquier actividad. Comprende: capacidad aeróbica,
capacidad anaeróbica, resistencia muscular, potencia muscular, fuerza muscular , velocidad, flexibilidad, movilidad
articular y elongación muscular.
Flexibilidad: es la capacidad que tienen los músculos para lograr extenderse sin provocar daño alguno y está
determinada por la elasticidad muscular y movilidad articular que se tenga en el cuerpo.
Capacidad Aeróbica: es la capacidad del corazón y del sistema vascular de funcionar eficientemente y realizar
actividades físicas durante largos períodos de tiempo con poco esfuerzo, poca fatiga y con una recuperación rápida.
Capacidad Anaeróbica: Es la capacidad del organismo para realizar actividades físicas de corta duración y de alta
intensidad, utilizando las reservas de ATP (Adenosin Tri-Fosfato) contenido en las células musculares.
Fuerza: es la capacidad que tiene el individuo para levantar, empujar o tirar de un peso determinado en un solo
movimiento con la ayuda de los músculos. Pueden destacar tres tipos: fuerza resistencia, fuerza velocidad o potencia
y fuerza absoluta o máxima.
Velocidad: es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
DIÁLOGO REFLEXIVO Y CIERRE INTEGRADOR
Actividades de Rutina:
 Pasar asistencia.
 Verificar uniforme.
 Recordar normas de seguridad.
Actividades específicas:
 Indagar sobre el conocimiento de los estudiantes sobre la aptitud física y sus componentes.
 Realizar acondicionamiento neuromuscular, incluyendo ejercicios de movilidad articular y elongación muscular
descendente, durante 10 minutos.
 Realizar Trote continuo y por intervalos (cambio de ritmo), durante 15 minutos

 Desarrollar un circuito a tiempo fijo (30” trabajo / 1 min descanso por 3 series): sentadillas, saltos,
combinados laterales, abdominales, flexión y extensión de codos.
Al culminar el circuito deben hidratarse.
 Realizar una actividad de agilidad que incluya: desplazamientos en zigzag, saltos, desplazamientos laterales y
ejercicio de contracción isométrica.
 Realizar ejercicios de flexibilidad y relajación para volver a la calma.
Resaltar la importancia de la higiene corporal y el aseo personal antes y después de la actividad física
promoviendo un estilo de vida saludable.
SESIÓN 2: Elongación muscular y capacidad anaeróbica (4 horas académicas: 180 min)

Indagar sobre el conocimiento de los estudiantes sobre la flexibilidad y capacidad aeróbica.
 Realizar ejercicios de movilidad articular y elongación muscular en pareja, incluyendo ejercicios de movilidad
articular y elongación muscular descendente, durante 10 minutos.
 Realizar:
 Ejercicio de Fartlek.
 Ejercicios del ABC del atletismo: elevación de rodillas, talones a los glúteos, paso cruzado, repiqueteo,
salidas de velocidad.
 Practica de las secuencias de ejercicios funcionales:
 Secuencias 1,2,3,4, 5 y 6. (5 para 1; 3 series)
Al culminar las secuencias deben hidratarse.
 Asignar de una investigación documental sobre la aptitud física, sus componentes y la importancia de su
desarrollo, para el desempeño de un funcionario de la seguridad ciudadana. Se asigna un trabajo escrito.
SESIÓN 3: Fuerza y velocidad (6 horas académicas: 270 min)


 Indagar sobre el conocimiento de los estudiantes sobre la fuerza y su importancia en la función policial.
 Realizar ejercicios de movilidad articular en pareja, incluyendo ejercicios de movilidad articular y elongación
muscular descendente, durante 10 minutos.
 Ejecutar ejercicios para fortalecer la velocidad: elevación de rodillas, talones a los glúteos, carrera lateral,
zancada corta elevando una sola rodilla, skipping con desplazamiento, saltos a pies juntos, elevación de
talones.
 Ejecutar ejercicios para fortalecer la fuerza: Salto estilo Tuck Jump, Salto vertical , burpees, sentadillas con
salto, secuencia 10 y plancha.
Se realizan una ronda sin peso, y dos rondas de los ejercicios con pesas (botellas llenas de arena,
mancuerdas u otra)
 Ejecutar las secuencias 7,8,9,10,11,12 (Conteo 5 para 1; 5 series), haciendo énfasis en la correcta ejecución
y sincronización grupal.
Al culminar esta actividad deben hidratarse.
Seguimiento a la actividad investigativa, para entregar el trabajo la siguiente clase.
SESIÓN 4: Resistencia (8 horas académicas: 360 min)


 Realizar ejercicios de movilidad articular y elongación muscular, durante 10 minutos.
 Trote a ritmo variado y cambios de dirección. Durante 15 minutos.
 Continuar la enseñanza de las secuencias de ejercicios funcionales Unes, con peso:
Repaso de las Secuencias 1,2,3,4, 5 y 6. (Conteo 5 para 1 hasta 5 para 3)
Repaso de las secuencias 7,8,9,10,11,12 (Conteo 5 para 1 hasta 5 para 3), haciendo énfasis en la
correcta ejecución y sincronización grupal.
 Ejecutar las secuencias 13,14,15,16,17,18, (Conteo 5 para 1 hasta 5 para 5), haciendo énfasis en la correcta
ejecución y sincronización grupal.
 Ejecutar las secuencias 19,20,21,22 (Conteo 5 para 1 hasta 5 para 5), haciendo énfasis en la correcta
ejecución y sincronización grupal.
 Al culminar las secuencias, los estudiantes deben hidratarse.
 Recepción del trabajo sobre la aptitud física, sus componentes y la importancia de su desarrollo, para el
desempeño de un funcionario de la seguridad ciudadana.
SESIÓN 5: Evaluación Pruebas Físicas (6 horas académicas: 270 min)

 Realizar ejercicios de movilidad articular, elongación muscular y de activación muscular, durante 10 minutos.
 Realizar las pruebas físicas, sólo las siguientes:
Prueba de consumo de oxigeno 2km.
Prueba de flexibilidad.
Prueba de sentadilla.

Prueba de barra fija / flexión y extensión de codos.

Prueba de abdominales.
Prueba de agilidad o tacos 5x9.
 Debatir sobre las pruebas físicas como mecanismo de evaluación y seguimiento de la condición física.

TEMA 2 Habilidades Motrices 26 horas
Conceptos Básicos:
Habilidades Motrices: son movimientos habituales en nuestras vidas cotidianas además indispensables en el desarrollo
de los seres humanos, debido a que son necesarias para realizar diferentes actividades que van desde lo simple
como:
Las Habilidades Locomotrices: caminar, correr, saltar, galopar, rodar, botar, caer, trepar, subir, bajar, entre otras.
Las Habilidades No Locomotrices: balancearse, inclinarse, flexionar y extender, girar, empujar, levantar, halar, colgarse,
equilibrarse.
Las habilidades de Proyecciones: lanzar, recibir, golpear, patear, batear, atrapar, driblar, rodar, entre otros.
SESIÓN 6: Lateralidad y desplazamientos.

 Indagar sobre el conocimiento de los estudiantes sobre las destrezas Motrices y su clasificación.
 Realizar acondicionamiento neuromuscular, incluyendo ejercicios de movilidad articular y elongación muscular,

durante 10 minutos.
 Realizar ejercicios de estabilidad, desplazamientos, y control corporal que incluyan destrezas motrices con y
sin implementos, en situaciones adaptadas al contexto real, que requieran la manipulación de objetos tales
como el bastón extensible y armas de fuego.
 Ejecutar circuito de ejercicios funcionales donde se trabajen actividades locomotrices gruesas. (destrezas
esenciales que involucran el uso de los grupos musculares más grandes como brazos, piernas, pies y torso
para mover el cuerpo.)
 Realizar una actividad de agilidad que incluya: carreas de velocidad a corta distancia con desplazamientos en
zigzag. Ida y vuelta al punto de inicio.
 Realizar ejercicios de vuelta a la calma.
 Resaltar la importancia de la higiene corporal y la hidratación durante la práctica del ejercicio físico.
SESIÓN 7: Ejercicios Kinestésicos (6 horas académicas: 270 min)

 Indagar sobre el conocimiento de los estudiantes sobre los ejercicios kinestésicos y cómo influyen en el
desarrollo de las destrezas motrices.
 Realizar acondicionamiento neuromuscular, incluyendo ejercicios de movilidad articular y elongación
muscular.
 Ejecutar ejercicios kinestésicos para el desarrollo de destrezas motrices que se correspondan en relación
directa con la aplicación de las técnicas de UPDF.
Caminata de 5’ minutos
Desplazamientos laterales con torsión del tronco. 5’
Trote continuo durante 10’ minutos.
Carreras de 40 mts. (3 series.)
Salto bipodal estacionario. (3 series de 15 Rep.)
Salto con elevación de piernas alternas. (3 series de 15 Rep.)
Secuencia de ejercicios funcionales N° 01,03,04,07 y 16 (3 series con repeticiones de 5 para 3)
 Realizar asignación de temas para la exposición sobre habilidades motrices y sus diferentes clasificaciones.

(Psicomotricidad y sus elementos, actividad tónica, noción espacio-tiempo, equilibrio, coordinación, lateralidad
y dominancia lateral, orientados al mejoramiento conjunto de las capacidades físicas, y el desarrollo
intelectual, afectivo y psicosocial). Además, resaltar la importancia del desarrollo de las habilidades motrices
para el ejercicio de sus funciones.
 Realizar ejercicios de vuelta a la calma, resaltando la importancia de la higiene corporal y la hidratación
durante la práctica del ejercicio físico.
SESIÓN 8: Ejercicios Kinestésicos (4 horas académicas: 180 min)

 Indagar sobre el conocimiento de los estudiantes sobre los ejercicios kinestésicos y cómo influyen en el
desarrollo de las destrezas motrices.
muscular, durante 10 minutos
 Ejecutar:
o Caminata de 5’ minutos
o Trote continuo durante quince (15’) minutos.
o Circuito de entrenamiento físico con seis (6) estaciones, treinta (30’’) segundos de ejecución en cada
estación, un (1’) minuto de recuperación, por tres series. Estaciones: abdominales, flexión y extensión de
codos, sentadillas, dorsales, velocidad estacionaria y burpees.
o Secuencia de ejercicios funcionales N° 02,05,06,10,19,21 (Conteo 5 para 3; 3 series)

SESIÓN 9: Psicomotricidad y sus elementos


 Indagar sobre el conocimiento de los estudiantes sobre los temas asignados para ser expuestos en esta clase.
 Realizar revisión de materiales, recurso y trabajos de investigación del tema que se va a exponer.
 Clase teórica: ejecución de las exposiciones asignadas sobre habilidades Motrices y sus diferentes
clasificaciones. (psicomotricidad y sus elementos, actividad tónica, noción espacio-tiempo, equilibrio,
coordinación, lateralidad y dominancia lateral, orientados al mejoramiento conjunto de las capacidades físicas,
y el desarrollo intelectual, afectivo y psicosocial). Además, resaltar la importancia del desarrollo de las
habilidades y destrezas motrices para el buen desempeño de sus funciones como funcionarios.
 Conclusiones y recomendaciones para cada uno de los expositores, revisión de los temas expuestos mediante
debates y conversatorios.
SESIÓN 10: Psicomotricidad y sus elementos (4 horas académicas: 180 min.)

CASUÍSTICA Y ENTREGA DE CALIFICACIONES
 Realizar ejercicios de movilidad articular, elongación muscular y de activación muscular.
 Realizar evaluación de circuitos para el desarrollo de la fuerza:
Sentadillas con flexión de rodillas profunda.
Dominadas.
Zancadas. (Alternando las piernas)
Flexión y extensión de codos.

Salto bipodal con elevación de rodillas al frente.

Abdominales.
 Ejecutar el circuito de minuto (1’) de ejecución / 30 segundos de recuperación. El participante deberá ejecutar
todos los ejercicios o pasar por todas las estaciones, deberán realizar cinco series para completar la
evaluación satisfactoriamente.

TEMA 3 Valencias físicas, frecuencia cardiaca y entrenamiento físico. 26 horas
Conceptos Básicos:
Frecuencia cardiaca: es el número de veces que el corazón late o se contrae durante un minuto. El corazón bombea
la sangre necesaria para suministrar a todo el organismo el oxígeno y los nutrientes que le permiten funcionar
correctamente y la frecuencia cardiaca proporciona importante información sobre el estado de salud de una persona.
En un adulto los valores normales son: 60-80 pulsaciones por minuto.
Toma de pulso: es una forma sencilla de saber la rapidez con la que está latiendo el corazón.
Valencias físicas: es el conjunto de características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de
un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de entrenamiento físico.
SESIÓN 11: Valencias físicas - fuerza (6 horas académicas: 270 min)

 Realizar ejercicios de movilidad articular, elongación muscular y de activación muscular.
 Indicar los puntos de toma de pulso y cómo hacerlo antes de iniciar la actividad física.

 Indagar los conocimientos previos que puedan tener los estudiantes sobre la fuerza física y sus tipos.
 Caminata de 5’ minutos
 Trote continuo durante quince (15’) minutos.
· Desarrollar ejercicios un circuito de entrenamiento a tiempo fijo (20 seg. de trabajo por 1 min. de descanso, 3
series, tipo tabata) donde se trabajen los diferentes tipos de fuerzas: Fuerza Máxima, Fuerza Explosiva,
Fuerza de Resistencia y fuerza relativa; con los siguientes ejercicios:
1. Sentadilla búlgara.
2. Plancha dinámica.
3. Flexión y extensión de codos.
4. Saltos verticales
5. Dorsales.
6. Paso fonda frontal y lateral.
Todos los ejercicios deben hacerse con peso o resistencia.
 Ejecutar ejercicios para fortalecer la velocidad: salidas de velocidad, salto del indio, paso cruzado, elevación
de rodillas, talones a los glúteos.
Indicar los puntos de toma de pulso y cómo hacerlo durante la actividad física.
SESIÓN 12: Coordinación (6 horas académicas: 270 min)

 Realizar ejercicios de movilidad articular, elongación muscular de forma descendente.
 Indagar los conocimientos previos que puedan tener los estudiantes sobre la coordinación y sus tipos.
 Trote alterno, haciendo pausas para ejecutar las secuencias 3, 4 y 11.
 Realizar ejercicios del ABC del atletismo: elevación de rodillas, talones a los glúteos, paso cruzado,
repiqueteo, skiping, salidas de velocidad.
 Ejecutar las secuencias 7,8,9,10,11,12 (Conteo 5 para 5: 2 series), haciendo énfasis en la correcta ejecución
y sincronización grupal.

 Recordar cómo se realiza la toma de pulso durante la actividad física.

 Indicar los puntos de toma de pulso y cómo hacerlo durante la actividad física.
SESIÓN 13: Velocidad (6 horas académicas: 270 min)

 Realizar ejercicios de movilidad articular, elongación muscular de forma descendente, durante 10 minutos.
 Indagar el conocimiento previo de los estudiantes sobre el contenido de la clase.
 Ejecutar ejercicios progresivos para el desarrollo de velocidad:
Abc del atletismo.
Salidas de velocidad.
 Realizar un circuito de entrenamiento para fortalecer la zona media:
Secuencia 12: 100 mts
Secuencia 21: combinado de piernas
Secuencia 18: hiperextensión.
Secuencia 10: El campeón.
Secuencia 7: sentadilla con apoyo facial.
Todas las secuencias se ejecutarán con peso o resistencia.
 Recordar cómo se realiza la toma de pulso durante la actividad física.
 Toma de pulso en reposo.
 Asignar investigación sobre entrenamiento físico sus principios.
SESIÓN 14: Entrenamiento físico (4 horas académicas: 180 min)

 Indagar sobre el conocimiento de los estudiantes sobre los temas asignados para esta clase.
 Clase teórica sobre métodos de entrenamientos y nuevas tendencias deportivas.
 Conclusiones y recomendaciones para la elaboración de planes de entrenamiento para la próxima clases.
SESIÓN 15: Potencia (6 horas académicas: 270 min)

 Recepción de los planes de entrenamientos.
 Realizar ejercicios de movilidad articular, elongación muscular de forma descendente durante 10 minutos.
 Caminata de 5’ minutos
 Trote continuo durante veinte (20’) minutos.
 Ejecutar ejercicios progresivos para el desarrollo de la potencia: (puede ser un circuito por repeticiones)
Burpees
Salto bipodales sobre una superficie alta.
Lanzamiento frontal de balón medicinal (si no tiene balones, puede ser con envases de refresco llenos de
arena)
Sentadilla con peso o resistencia.
Zancada con salto
 Ejecutar 5 salidas de velocidad en una superficie de 15 metros.

 Toma de pulso.
 Toma de pulso en reposo.

TEMA 4 Planes y programas de entrenamiento físico. 26 horas
Conceptos Básicos:
Entrenamiento Físico: Se define al conjunto de actividades programadas de mediana intensidad con el fin de mejorar
la condición física de una persona o también se puede decir, que son una serie de ejercicios previamente
establecidos para desarrollar ciertas habilidades o aumentar musculatura. El objetivo de esto es lograr mantenerse
sano.
Plan de Entrenamiento Físico : Es un modelo sistemático y detallado realizado por un especialista en medicina
deportiva para determinar la actividad física correcta y eficiente en función de las características físicas de una
persona.
Microciclo: Consiste de un período de tiempo más pequeño de los que forman parte de la planificación del
entrenamiento deportivo. Su duración es de 1 semana, o más.
Mesociclo: Es el ciclo que se conforman con un número de semanas continuas (microciclo) donde el programa de
entrenamiento se enfoca en mejorar las mismas capacidades físicas, por ejemplo: fuerza máxima, fuerza estática,
velocidad máxima.
SESIÓN 16: Entrenamiento Físico. (6 horas académicas: 270 min)

 Indagar sobre el conocimiento de los estudiantes sobre el entrenamiento físico y sus componentes.


muscular. Durante 10 minutos
 Realizar ejercicios para el desarrollo de la resistencia aeróbica: Trote continuo, durante 20 minutos.
 Desarrollar un circuito a tiempo fijo de cinco (5) estaciones (30” trabajo / 1 min descanso) se sugiere: plancha,
saltos unipodales, combinados laterales, desplazamientos laterales, velocidad 5 metros.
 Ejecutar ejercicios para desarrollar la fuerza en el tren central o abdominal con y sin implementos.
SESIÓN 17: Planes y programas de entrenamiento físico. (6 horas académicas: 270 min)
 Indagar sobre el conocimiento de los estudiantes sobre el entrenamiento físico y sus componentes.
 Realizar acondicionamiento neuromuscular, incluyendo ejercicios de movilidad articular y elongación muscular
de manera ascendente. Durante 10 minutos
 Ejecutar en parejas en 2 columnas trote variado y uniforme con variación en el desplazamiento.
 Ejecutar ejercicios para mejorar la velocidad: desplazamientos en puntillas, sobre talones, carreras laterales,
zancadas cortas elevando una sola rodilla, skipping, por detrás adelante.
 Ejecutar secuencias de ejercicios para desarrollar la fuerza en el tren superior con implementos.
 Secuencias de ejercicios funcionales 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. (5 para 3 hasta 5 para 5). Al culminar los estudiantes deben
hidratarse.
SESIÓN 18: Mesociclo y Macrociclo (6 horas académicas: 270 min)


 Indagar sobre el conocimiento de los estudiantes sobre el mesociclo, macrociclo.
 Realizar acondicionamiento neuromuscular, incluyendo ejercicios de elongación muscular y movilidad articular
de manera ascendente. Durante 10 minutos
 Realizar ejercicios del método Fartlek (carrera a ritmo variado).
 Ejercicios de forma estacionario elevación de rodillas, talones a los glúteos, paso cruzado, repiqueteo, flexión
y extensión de rodillas.
 Ejercicios de acción y reacción con desplazamiento (sentados, decúbito abdominal, decúbito dorsal, de
rodillas, sentado con rodillas extendidas, con rodillas flexionadas, de cuclillas.)
 Evaluación practica de Secuencias de ejercicios funcionales Números pares (2, 4, 6, 8, 10, 12 (5 para 5).
SESIÓN 19: Plan de entrenamiento (6 horas académicas: 270 min)

 Indagar sobre el conocimiento de los estudiantes sobre los temas asignados para ser expuestos en esta clase.
 Realizar revisión de materiales, recurso y trabajos de investigación del tema que se va a exponer.
 Clase teórica: ejecución de las exposiciones asignadas sobre plan de entrenamiento y sus tipos.
 Conclusiones y recomendaciones para cada uno de los expositores, revisión de los temas expuestos mediante
debates y conversatorios.

BANCO DE PREGUNTAS
La evaluación de esta unidad curricular es práctica y continua, determinada por la participación activa de los
estudiantes en todas las clases y la ejecución correcta de cada uno de los ejercicios propuestos.
REFERENCIAS
1. Mundo entrenamiento, (2014) entrenamiento físico, la salud y la nutrición, Disponible en: https://mundoentrenamiento.com
2. Equipo editorial, (2021). Aptitud física. De: Argentina. Para: Concepto de, Disponible en: https://concepto.de/aptitud-fisica/. Última edición: 5 de
agosto de 2021.
3. S/A artículo: capacidades físicas, Disponible en: https://www.fisioterapia-online.com/
4. Programa de Estudio de Educación Básica. (1992) Ministerio de Educación. Caracas- Venezuela. Edición especial.
5. Organización Mundial de la Salud. (2010). Recomendaciones Mundiales sobre actividad física y salud. Disponible en:
http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/index.html
6. López de Viñaspre, Pablo. (2002) Manual de Educación Física y Deportes. Barcelona España. Edit. Océano.
7. Equipo editorial, (2021). Aptitud física. De: Argentina. Para: Concepto de, Disponible en: https://concepto.de/aptitud-fisica/. Última edición: 5 de
agosto de 2021.
8. Grupo fisioonline, (2022) Definición - qué es aptitudes o capacidades físicas, Disponible en:
https://www.fisioterapia-online.com/glosario/aptitudes-o-capacidades-fisicas.
9. S/A artículo: que-es-velocidad, Disponible en: https://www.elvalordelaeducacionfisica.com
10. Universidad Pedagógica Experimental Libertador (2016). Manual de Trabajos de Grado de Especialización y Maestría y Tesis Doctorales. Caracas:
FEDUPEL.
11. Bennassar, Campomar, Forcades, otros (s/a). Manual de Educación Física y Deportes. Técnicas y Actividades Prácticas. Barcelona: OCÉANO
12. Organización Mundial de la Salud. (2010). Recomendaciones Mundiales sobre actividad física y salud. Disponible en:
http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/index.html [Consulta: 2012, Julio].

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Coordinación Nacional de Diseño Curricular

Programa Nacional de Formación: Pre-hospitalaria

Total General de Sesiones: 48

ESTRUCTURA DE TEMAS Y CONTENIDOS

Tema 1 Aptitud Física

UNIDAD CURRICULAR: Educación Física, Deporte y Recreación 108 horas

Actualización de contenidos – Agosto 2023 2

TEMA 1 Aptitud Física 28 horas

Actualización de contenidos – Agosto 2023 3

SESIÓN 2: Elongación muscular y capacidad anaeróbica (4 horas académicas: 180 min)

SESIÓN 3: Fuerza y velocidad (6 horas académicas: 270 min)

Actualización de contenidos – Agosto 2023 4

Seguimiento a la actividad investigativa, para entregar el trabajo la siguiente clase.

SESIÓN 4: Resistencia (8 horas académicas: 360 min)

Actualización de contenidos – Agosto 2023 5

DIÁLOGO REFLEXIVO Y CIERRE INTEGRADOR

SESIÓN 5: Evaluación Pruebas Físicas (6 horas académicas: 270 min)

Actualización de contenidos – Agosto 2023 6

Prueba de barra fija / flexión y extensión de codos.

UNIDAD CURRICULAR: Educación Física, Deporte y Recreación 108 horas

SESIÓN 6: Lateralidad y desplazamientos.

Actualización de contenidos – Agosto 2023 7

SESIÓN 7: Ejercicios Kinestésicos (6 horas académicas: 270 min)

Actualización de contenidos – Agosto 2023 8

SESIÓN 8: Ejercicios Kinestésicos (4 horas académicas: 180 min)

 Realizar ejercicios de vuelta a la calma, resaltando la importancia de la higiene corporal y la hidratación

SESIÓN 9: Psicomotricidad y sus elementos

DIÁLOGO REFLEXIVO Y CIERRE INTEGRADOR

SESIÓN 10: Psicomotricidad y sus elementos (4 horas académicas: 180 min.)

Actualización de contenidos – Agosto 2023 10

Salto bipodal con elevación de rodillas al frente.

UNIDAD CURRICULAR: Educación Física, Deporte y Recreación 108 horas

SESIÓN 11: Valencias físicas - fuerza (6 horas académicas: 270 min)

Actualización de contenidos – Agosto 2023 11

SESIÓN 12: Coordinación (6 horas académicas: 270 min)

Actualización de contenidos – Agosto 2023 12

 Recordar cómo se realiza la toma de pulso durante la actividad física.

SESIÓN 13: Velocidad (6 horas académicas: 270 min)

SESIÓN 14: Entrenamiento físico (4 horas académicas: 180 min)

DIÁLOGO REFLEXIVO Y CIERRE INTEGRADOR

SESIÓN 15: Potencia (6 horas académicas: 270 min)

Actualización de contenidos – Agosto 2023 14

UNIDAD CURRICULAR: Educación Física, Deporte y Recreación 108 horas

SESIÓN 16: Entrenamiento Físico. (6 horas académicas: 270 min)

Actualización de contenidos – Agosto 2023 15

 Realizar acondicionamiento neuromuscular, incluyendo ejercicios de movilidad articular y elongación

SESIÓN 18: Mesociclo y Macrociclo (6 horas académicas: 270 min)

Actualización de contenidos – Agosto 2023 16

SESIÓN 19: Plan de entrenamiento (6 horas académicas: 270 min)

Actualización de contenidos – Agosto 2023 17

Actualización de contenidos – Agosto 2023 18

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