Trabajo práctico

De
Teoría y práctica del fútbol I

Nombre: Adrián Sosa

Contracción Muscular
La contracción muscular es el proceso fisiológico en el que los músculos desarrollan
tensión y se acortan o estiran (o bien pueden permanecer de la misma longitud) por razón
de un previo estímulo de extensión.
Estas contracciones producen la fuerza motora de casi todos los músculos superiores, por
ejemplo, para desplazar el contenido de la cavidad a la que recubren (músculo liso) o
mueven el organismo a través del medio o para mover otros objetos (músculo estriado).
Las contracciones son controladas por el sistema nervioso central. Mientras el cerebro
controla las contracciones voluntarias, la médula espinal controla los reflejos involuntarios.

Clasificación del sistema muscular

El sistema muscular se puede clasificar en tres tipos principales de músculos, cada uno con
características y funciones específicas
1. Músculo Esquelético
- Estructura: Compuesto por fibras largas y cilíndricas con múltiples núcleos situados en
la periferia. Las fibras están organizadas en carcomeros, lo que les da un aspecto estriado.
- Control: Voluntario, controlado por el sistema nervioso somático.
- Función: Responsable del movimiento del esqueleto y de mantener la postura. Permite
movimientos conscientes como caminar, correr y levantar objetos.
- Ejemplos: Bíceps, tríceps, cuádriceps, pectorales.
2.Músculo Cardíaco
- Estructura: Fibras cortas y ramificadas con uno o dos núcleos centrales. También
presenta estriaciones debido a la organización de carcomeros. Las células están conectadas
entre sí por discos intercalados, que facilitan la transmisión rápida de impulsos eléctricos.
- Control: Involuntario, controlado por el sistema nervioso autónomo y regulado por el
sistema de conducción cardíaco.
- Función: Bombea sangre a través del sistema circulatorio. Funciona de manera rítmica
y constante durante toda la vida.
- Ubicación: Corazón.
3. Músculo Liso
- Estructura: Células alargadas y fusiformes con un solo núcleo central. Carece de
estriaciones debido a la disposición menos regular de las proteínas contráctiles.
- Control: Involuntario, controlado por el sistema nervioso autónomo, hormonas y otros
factores.
 - Función: Realiza movimientos automáticos y sostenidos, como la contracción y
relajación de las paredes de los órganos internos. Ayuda en funciones como la digestión,
control del flujo sanguíneo y regulación del diámetro de las vías respiratorias.
- Ubicación: Paredes de órganos internos como el estómago, intestinos, vasos
sanguíneos, vejiga y útero.

¿De que se encarga el músculo esquelético?

El músculo esquelético se encarga principalmente del movimiento voluntario del cuerpo.
Está compuesto por fibras musculares que se contraen y relajan bajo el control del sistema
nervioso. Además de permitir el movimiento, el músculo esquelético tiene otras funciones
importantes, como
1.Mantenimiento de la postura: Los músculos esqueléticos ayudan a mantener la posición
del cuerpo.
2. Soporte de estructuras y protección de órganos: Proveen soporte a estructuras corporales
y protegen órganos internos.
3. Producción de calor: La contracción de los músculos genera calor, lo cual es crucial para
la termorregulación.
4. Facilitación del movimiento de sustancias dentro del cuerpo: Contribuyen al movimiento
de sustancias como la sangre y la linfa, a través de la contracción de los músculos
esqueléticos que rodean los vasos sanguíneos.

¿De que se encarga el músculo liso?

El músculo liso se encarga principalmente de las contracciones involuntarias en diversas
partes del cuerpo. A diferencia del músculo esquelético, el músculo liso no está bajo control
consciente. Sus funciones específicas incluyen:

1. Movimiento de sustancias a través del sistema digestivo: Facilita la peristalsis, que es el

movimiento ondulatorio que propulsa los alimentos a lo largo del tracto gastrointestinal.
2. Regulación del flujo sanguíneo: Controla la contracción y dilatación de los vasos
sanguíneos, lo que ayuda a regular la presión arterial y el flujo sanguíneo hacia diferentes
partes del cuerpo.
3. Control de la vejiga y otros órganos urinarios: Contribuye a la contracción de la vejiga y
otros órganos del sistema urinario para la excreción de la orina.
4. Funcionamiento del sistema respiratorio: Ayuda en la regulación del flujo de aire
mediante la contracción y relajación de los músculos en las vías respiratorias.
5.Regulación del tamaño de las pupilas y el enfoque del cristalino: Controla la dilatación y
contracción de las pupilas y la acomodación del cristalino en el ojo.
6. Contracción del útero: Durante el parto, los músculos lisos del útero se contraen para
ayudar en el proceso de dar a luz.

¿De que se encarga el músculo cardíaco?

El músculo cardíaco, también conocido como miocardio, se encarga de bombear sangre a
través del sistema circulatorio mediante contracciones rítmicas y continuas. Sus funciones
específicas incluyen:
1. Bombeo de sangre: El músculo cardíaco se contrae para expulsar sangre de las cavidades
del corazón hacia las arterias y se relaja para permitir que las cavidades se llenen de sangre
nuevamente. Este ciclo continuo mantiene la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
2. Mantenimiento del ritmo cardíaco: Las células del músculo cardíaco tienen la capacidad
de generar impulsos eléctricos de manera espontánea y coordinada, lo que asegura que el
corazón lata de manera rítmica y eficiente. Esta función es controlada por el sistema de
conducción cardíaco, que incluye el nodo sinoauricular (SA) y el nodo auriculoventricular
(AV).
3. Adaptación a las demandas del cuerpo: El músculo cardíaco puede ajustar la fuerza y la
frecuencia de sus contracciones en respuesta a las necesidades del cuerpo, como durante el
ejercicio o en situaciones de estrés.

Capacidades físicas básicas

Las capacidades físicas básicas son cualidades que permiten al individuo realizar
actividades físicas de manera efectiva y eficiente. Estas capacidades son fundamentales
para el desarrollo físico y el rendimiento en diversas actividades deportivas y cotidianas.
Las principales capacidades físicas básicas son:
1. Fuerza: Es la capacidad del músculo o grupo muscular para generar tensión y vencer una
resistencia. La fuerza es esencial para levantar, empujar, tirar y sostener objetos. Se puede
desarrollar a través de ejercicios de resistencia, como el levantamiento de pesas.
2. Resistencia: Es la capacidad del cuerpo para mantener un esfuerzo físico prolongado a lo
largo del tiempo. La resistencia se divide en dos tipos:
- Resistencia aeróbica: Capacidad para realizar actividades de baja o moderada intensidad
durante un período prolongado, como correr largas distancias.
 - Resistencia anaeróbica: Capacidad para realizar esfuerzos de alta intensidad durante un
corto período, como el sprinting o levantamiento de pesas.
3. Velocidad: Es la capacidad de realizar movimientos en el menor tiempo posible. Incluye
la rapidez de reacción, la velocidad de ejecución y la capacidad para mantener la velocidad
durante una actividad. La velocidad se puede mejorar mediante ejercicios de sprint y
entrenamiento de reacción.
4.Flexibilidad: Es la capacidad de las articulaciones para moverse a través de su rango
completo de movimiento. La flexibilidad es importante para prevenir lesiones, mejorar la
postura y facilitar la realización de movimientos amplios y fluidos. Se puede desarrollar
mediante estiramientos y ejercicios de movilidad.
5.Coordinación: Es la capacidad de realizar movimientos precisos y controlados, integrando
diferentes partes del cuerpo. La coordinación es fundamental para ejecutar movimientos
complejos y se puede mejorar mediante ejercicios que requieran precisión y control.
6. Agilidad: Es la capacidad de cambiar de dirección y posición del cuerpo de manera
rápida y eficiente. La agilidad combina velocidad, coordinación, equilibrio y fuerza, y se
puede mejorar mediante ejercicios de cambio de dirección y movimientos dinámicos.

7. Equilibrio: Es la capacidad de mantener la estabilidad del cuerpo, tanto en posición

estática como en movimiento. El equilibrio se puede mejorar mediante ejercicios de
propiocepción y entrenamiento en superficies inestables.
El desarrollo y mejora de estas capacidades físicas básicas son fundamentales para el
rendimiento deportivo y la salud general, permitiendo a las personas realizar actividades
diarias con mayor eficacia y menor riesgo de lesiones.

Capacidades coordinativa
Las capacidades coordinativas son habilidades esenciales que permiten realizar
movimientos de manera eficiente y efectiva. Estas capacidades son cruciales tanto en la
práctica deportiva como en las actividades cotidianas. A continuación, se describen las
principales capacidades coordinativas:
1. Equilibrio: La capacidad de mantener el control del cuerpo en diferentes posiciones y
situaciones. Existen dos tipos: equilibrio estático (mantener una posición fija) y equilibrio
dinámico (mantener el control durante el movimiento).
2. Coordinación: La capacidad de sincronizar movimientos de diferentes partes del cuerpo
para realizar acciones de manera fluida y precisa. Puede ser coordinación general
(movimientos amplios) o específica (movimientos finos y detallados).
3. Agilidad: La capacidad de cambiar de dirección y posición del cuerpo rápidamente y con
precisión. Es crucial en deportes que requieren movimientos rápidos y cambiantes.
4. Orientación espacial: La capacidad de determinar y cambiar la posición y el movimiento
del cuerpo en el espacio. Es esencial para deportes que requieren una percepción aguda del
entorno.
5. Reacción: La capacidad de responder rápidamente a un estímulo. Puede ser una reacción
simple (a un solo estímulo) o compleja (a múltiples estímulos).
6. Ritmo: La capacidad de realizar movimientos con una cadencia y secuencia temporales
adecuadas. Es fundamental en actividades que requieren sincronización con el tiempo,
como la danza o la gimnasia.
7. Diferenciación: La capacidad de ajustar la intensidad y el esfuerzo de los movimientos
en función de las necesidades de la tarea. Esto permite realizar movimientos precisos y
controlados.

Diferencia entre: músculo agonista y músculo antagonista

La diferencia entre un músculo agonista y un músculo antagonista radica en sus funciones
durante un movimiento específico. Aquí están las definiciones y diferencias clave:
1. Músculo agonista:
- Función: Es el músculo principal responsable de generar el movimiento en una
articulación. Cuando se contrae, provoca la acción deseada.
- Ejemplo: Durante la flexión del codo (doblar el brazo), el bíceps braquial actúa como el
músculo agonista.
2. Músculo antagonista:
- Función: Es el músculo que se opone al movimiento generado por el agonista. Para
permitir un movimiento suave y controlado, el antagonista se relaja mientras el agonista se
contrae. Sin embargo, puede contraerse para controlar la velocidad o la amplitud del
movimiento.
- Ejemplo: En la flexión del codo, el tríceps braquial actúa como el músculo antagonista,
relajándose para permitir la contracción del bíceps.

Describe cada una de las capacidades coordinativas

1. Equilibrio
- Descripción: Es la capacidad de mantener y controlar la posición del cuerpo, tanto en
reposo como en movimiento.
- Tipos
- Equilibrio estático: Mantener una postura fija, como estar de pie en un solo pie.
- Equilibrio dinámico: Mantener el control durante el movimiento, como al caminar
sobre una cuerda floja.
- Importancia: Es esencial para cualquier actividad física, desde caminar hasta realizar
deportes complejos.

2. Coordinación
- Descripción: Es la capacidad de sincronizar movimientos de diferentes partes del
cuerpo para realizar acciones fluidas y precisas.
- Tipos
- Coordinación general: Involucra movimientos amplios y generales, como correr o
saltar.
- Coordinación específica**: Involucra movimientos finos y detallados, como escribir o
tocar un instrumento.
- Importancia**: Es crucial para ejecutar tareas complejas que requieren la integración de
varias acciones.
3. Agilidad
- Descripción: Es la capacidad de cambiar de dirección y posición del cuerpo
rápidamente y con precisión.
- Importancia**: Fundamental en deportes y actividades que requieren movimientos
rápidos y cambiantes, como el fútbol o el baloncesto.
4. Orientación espacial
- Descripción: Es la capacidad de determinar y cambiar la posición y el movimiento del
cuerpo en el espacio.
- Importancia: Esencial para deportes que requieren una percepción aguda del entorno,
como el esquí o el buceo.
5. Reacción
 - Descripción: Es la capacidad de responder rápidamente a un estímulo.
- Tipos
- Reacción simple: Responder a un único estímulo, como el sonido de una pistola de
arranque en una carrera.
- Reacción compleja: Responder a múltiples estímulos, como en un partido de tenis.
- Importancia: Importante para actividades que requieren respuestas rápidas y precisas.
6. Ritmo
- Descripción: Es la capacidad de realizar movimientos con una cadencia y secuencia
temporales adecuadas.
- Importancia: Fundamental en actividades que requieren sincronización con el tiempo,
como la danza, la natación sincronizada o la gimnasia.
7. Diferenciación
- Descripción: Es la capacidad de ajustar la intensidad y el esfuerzo de los movimientos
en función de las necesidades de la tarea.
- Importancia: Permite realizar movimientos precisos y controlados, siendo crucial en
deportes que requieren una dosificación exacta del esfuerzo, como el golf o el tiro con arco.

Describe cada una de las capacidades físicas básicas

1. Fuerza
- Descripción: Es la capacidad de ejercer fuerza muscular contra una resistencia.
Tipos
Fuerza máxima: La cantidad máxima de fuerza que un músculo o grupo muscular puede
generar en una contracción.
- Fuerza explosiva: La capacidad de ejercer una gran cantidad de fuerza en un corto
período de tiempo.
- Fuerza resistencia: La capacidad de mantener la fuerza durante un período prolongado
de tiempo.
- Importancia: Es fundamental en actividades diarias y deportes que requieren levantar,
empujar, jalar o llevar objetos.
2. Velocidad
- Descripción: Es la capacidad de realizar movimientos rápidos en un corto período de
tiempo.
Tipos
- Velocidad de reacción: La capacidad de responder rápidamente a un estímulo.
- Velocidad de desplazamiento: La capacidad de moverse rápidamente de un lugar a
otro.
- Importancia: Crucial en deportes como atletismo, fútbol y baloncesto, donde la rapidez
en los movimientos marca la diferencia entre el éxito y el fracaso.
3. Resistencia
- Descripción: Es la capacidad de mantener un esfuerzo físico durante un período
prolongado de tiempo.
Tipos
- Resistencia aeróbica: La capacidad de realizar actividades físicas de intensidad
moderada durante un período largo, utilizando el oxígeno como fuente de energía.
- Resistencia anaeróbica: La capacidad de realizar actividades físicas intensas durante un
corto período de tiempo, utilizando energía almacenada en los músculos.
- Importancia: Esencial para mantener la energía y la eficacia en actividades de larga
duración, como correr, nadar o andar en bicicleta.
4. Flexibilidad
- Descripción: Es la capacidad de mover las articulaciones a través de su rango completo
de movimiento.
Tipos
-Flexibilidad estática: La capacidad de mantener una posición estirada durante un
período de tiempo.
- Flexibilidad dinámica: La capacidad de moverse fluidamente a través de diferentes
rangos de movimiento.
- Importancia: Ayuda a prevenir lesiones musculares y articulares, mejora la postura y
facilita la realización de movimientos cotidianos y deportivos.
5. Coordinación
 - Descripción: Es la capacidad de sincronizar movimientos de diferentes partes del cuerpo
para realizar acciones fluidas y precisas.
- Importancia: Es crucial para ejecutar tareas complejas que requieren la integración de
varias acciones, como deportes, danza y actividades artísticas.
6. Agilidad
- Descripción: Es la capacidad de cambiar de dirección y posición del cuerpo rápidamente
y con precisión.
- Importancia: Fundamental en deportes y actividades que requieren movimientos rápidos
y cambiantes, como el fútbol, el baloncesto y el tenis.
7. Equilibrio
- Descripción: Es la capacidad de mantener y controlar la posición del cuerpo, tanto en
reposo como en movimiento.
- Importancia: Esencial para cualquier actividad física, desde caminar hasta realizar
deportes complejos, ya que ayuda a prevenir caídas y lesiones.