CONTROLA

ANSIEDAD TU
Liberase de la preocupación
y dejar de tener miedo,
para encontrar la paz interior
y disfrutar de una vida feliz.
JAVI MARTÍNEZ

Dios nunca se pone ansioso, no se preocupa, jamás se estresa ni se pone nervioso.

Siempre está tranquilo, en calma y en completa paz. Él quiere compartir esa paz contigo.

El presente trae desafíos que no existían en otras épocas. Vivimos en tiempos

complejos, pero cada día tenemos la posibilidad de aprovechar las nuevas oportunidades
de nuestra era. El desafío es valerse de ellas, pero sin sacrificar nuestro mundo
emocional.

En este libro aplicaremos herramientas de la palabra de Dios que te ayudarán a obtener

cada día la victoria sobre la ansiedad.

En cada capítulo encontrarás un versículo que te renovará tus fuerzas, y te dará aliento
y motivación para creer que puedes vivir la vida que Dios pensó para ti, que puedes
reducir el estrés y disminuir la ansiedad. Confía, el Creador sabe lo que hace.

Encontrarás en este libro:

• Que tu ansiedad es un sentimiento legítimo.
• Que el sentimiento poderoso del amor calma tus temores.
• Que Dios es la fuente de tu esperanza, alegría y paz.
• Que Dios está a tu lado para ayudarte en tus adversidades.
• Que no hay razón para tener miedo.
• Que puedes tener victoria sobre tus aflicciones.
• Que puedes gestionar tus fuerzas para vivir un día a la vez, en plenitud.
 ¡Es hora de comenzar a dar batalla a lo que te mantiene inquieto!

Con amor,
Javi Martínez
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Si este libro te es de bendición agradecería que puedas dejar una reseña.

CAPÍTULO 1:
LA ANSIEDAD, UN SENTIMIENTO LEGÍTIMO

Entrégale tus cargas al Señor, y Él cuidará de ti; no permitirá que los justos tropiecen y
caigan.
(Salmos 55:22, NTV)

La ansiedad encuentra maneras de hacerse presente en nuestra vida. Ya sea, por las
responsabilidades en el trabajo, por presiones académicas, por relaciones personales
tensas, o bien, por problemas de salud o financieros.

Esta se presenta de formas silenciosas, como quitándonos el sueño o más evidentes, a

través de un ataque de pánico.

Muchos cristianos que viven con ansiedad se preguntan —con algo de culpa—: ¿es
legítimo que sienta esta emoción?

La respuesta está en la Biblia que dice: «entrégale tus cargas al Señor» (Salmos 55:22),
al expresar esto, da por sentado que sentiremos cargas. No crítica que estas existan,
porque simplemente son parte de la vida y que produzcan algo de ansiedad es algo
normal. Por eso, debemos recordar que no estamos solos, tenemos a Quién recurrir. El
pasaje nos dice que Dios llevará las cargas de nuestro presente.

Me asombra saber que el autor bíblico escribe sin tener toda su vida en control, y lo
hace pensando en otros que están en la misma situación.

Al tomar este libro, ya no estás solo en la batalla. Muchos otros están dando pelea
junto a ti. Pero, hay uno que se destaca, tu Padre que está en los cielos, que te acompaña
en la lucha contra la ansiedad.

No importa con qué estés lidiando, tus problemas pueden sobrellevarse con el poder de
Dios. Puedes acudir a Él y contar con su ayuda constante.

• Comienza este recorrido acercándote a Dios.

• Toma un cuaderno y haz una lista de las diez cosas que te han mantenido ansioso
este mes.
• Acércate a Dios dejando tus cargas y confía en que Él viene a tu socorro.
• Cada vez que algo te haga sentir ansioso anótalo en tu cuaderno y ora por ese
asunto.
• También, busca un compañero de batalla. Alguien que creas que puede fortalecerte
en este tiempo, y habla con él con regularidad.

CAPÍTULO 2:
EL AMOR QUE CALMA LOS TEMORES

Pues el Señor tu Dios vive en medio de ti. Él es un poderoso salvador. Se deleitará en ti

con alegría. Con su amor calmará todos tus temores. Se gozará por ti con cantos de
alegría.
 (Sofonías 3:17, NTV)

Si confías en Cristo como Salvador, Dios es tu Padre. Es importante, tener presente

esta relación que tienes con tu Creador. Porque Él es un padre bueno, y no dejará que
nada malo te pase.

Es posible que tu padre terrenal se haya portado mal contigo, pero debes tener en
mente que Dios no es así. Él es el Padre perfecto. Te cuidará, te abrazará y te amará.

Su amor combatirá contra tus temores. La Biblia lo dice así: «Con su amor calmará
todos tus temores. Se gozará por ti con cantos de alegría» (Sofonías 3:17). Ese es el
verdadero amor de un padre, capaz de desarmar cualquier temor que tengas dentro.

Dios te pensó antes del tiempo, observó cada etapa en la que eras gestado, y ahora, te
sostiene. Eres su obra maestra, Dios jamás te desamparará.

Un niño descansaba en su cama, en una noche de tormenta. Cada tanto, los truenos
crujían en el cielo. Asustado, llamó a su padre. Este vino y lo abrazó con fuerza, durante
el tiempo que duró esa noche negra de tormenta. El niño no podía entender que los
truenos no podían alcanzarlo. Eran un fuerte ruido que estaba a lo lejos, pero el pequeño
los percibía como un peligro inminente. Aunque el razonamiento de sus temores no era
cierto, su temor era real, pero también lo era el amor de su padre. Un amor, más fuerte
que los truenos.

Ese es el amor de Dios, tan fuerte como para vencer el temor a nuestras tormentas.

CAPÍTULO 3:
LA FUENTE DE ESPERANZA, ALEGRÍA Y PAZ
 Le pido a Dios, fuente de esperanza, que los llene completamente de alegría y paz,
porque confían en él. Entonces rebosarán de una esperanza segura mediante el poder del
Espíritu Santo.
(Romanos 15:13, NTV)

No sabemos qué nos depara el futuro ni podemos controlar los acontecimientos por
venir. Sentimos ansiedad cuando queremos controlar lo que está fuera de nuestra
capacidad.

Si esta es ocasional, o es una realidad diaria, recuerda una y otra vez que no estás solo.
Detente en el medio de tu agitada rutina y frena la ola de pendientes, porque Dios quiere
hablarte palabras de paz.

Esto es lo que Pablo tenía en mente cuando oraba por sus hermanos en Cristo en
Roma, que Dios se convierta en su fuente de esperanza.

Dios quiere ser esto para ti: tu fuente, de la cual constantemente emane esperanza. Él
quiere que sepas que la adversidad que estás atravesando tendrá un final. Dios se
preocupa por ti, es tu «fuente de esperanza».

Sabemos que Dios podría quitarte la ansiedad de manera instantánea, pero desea hacer
un cambio más profundo. Quiere llenarte completamente de alegría y paz, y que estos
nuevos sentimientos desplacen todos los que te estorban.

Hay un requisito: confiar en Él. Hacer esto requiere un cambio de mentalidad arduo.
Pero, vale la pena el esfuerzo, cuando confiamos en Él podemos acceder a su alegría y su
paz. Estas herramientas emocionales son claves, para derrotar la ansiedad.

¿Esto tiene sentido para ti? ¿Anhelas una vida de alegría y paz?

Solo una confianza profunda en Dios, te permitirá esto. Puedes confiar, en sus manos
tu realidad cambiará.

No se trata de algo instantáneo. El cambio de mente que debes producir con la ayuda
de Dios, es un proceso. Para cambiar profundamente tus pensamientos, debes hacer de
esto un hábito constante: buscar vivir como si Dios fuese digno de confianza en todo
momento, sea cual sea la circunstancia. Claro que Él lo es, pero debes hacer que sea una
realidad evidente en tu vida, incluso en los momentos críticos.

Tú puedes temblar sobre la roca —que es Dios— pero la roca no temblara nunca
debajo de ti.

Muchas personas en situaciones similares a las tuyas, han podido experimentar a Dios
como su fuente de alegría y paz. Esta fuente siempre está disponible y te llenará hasta
desbordarte. Su esperanza, alegría y paz arrastrará fuera de ti todo otro sentimiento. Ten
fe en esto.
 Cree que Dios controla todas las cosas que tú no puedes. Confía y llénate de su
esperanza.

Intenta ejercitar tu confianza en Dios:

• ¿Puedes recordar oraciones que Dios te haya contestado? Haz una lista.
• Trata de pensar en bendiciones espontáneas que hayas recibido recientemente.
• Ten presente que no podemos saber qué acontecerá después, pero Dios sí puede y
está de tu lado, acompañándote ahora y siempre.

CAPÍTULO 4:
ESTÁ A TU LADO

Sé que el Señor siempre está conmigo. No seré sacudido, porque él está aquí a mi lado.
(Salmos 16:8, NTV)

Siempre existirán los desafíos. Vendrán en cantidad y variedad. Por lo que debemos
estar preparados para cuando arriben, sabiendo que pondrán en jaque nuestras emociones.
En la lucha contra la ansiedad es importante tener un grupo de apoyo. Personas
adecuadas y maduras, que tengan inteligencia espiritual. En definitiva, que sean
verdaderamente capaces de ayudarte. El contar con un grupo de personas es de mucha
utilidad, porque si atraviesas situaciones que te sobrepasan podrás compartir tus cargas
con ellos.

Es importante señalar que Jesús dijo que nos daría una paz superior a la que
encontraríamos en cualquier otro sitio (Juan 14:27). Mi punto es que con mucha
frecuencia, utiliza a los demás como instrumentos para darnos esa paz.

Mientras construimos esta red de apoyo con personas sabias, también necesitamos
aumentar nuestro conocimiento de Dios.

Algo que nos resultará muy útil, es conocer acerca de Su presencia. Él dijo que nos
acompañaría y que estaría con nosotros siempre. Saber esto, nos tranquiliza, y si
adoptamos el hábito de vivir conscientes de ello, no seremos controlados fácilmente por
nuestras emociones.

Además, debemos tener en cuenta que Él no es un Dios pasivo —no solo se queda
parado al lado de nosotros sin hacer nada—, sino que actúa para ayudarnos a vencer
nuestros desafíos. Esto también debe llenarnos de calma.

Si medimos las dificultades con nuestras fuerzas humanas, entraremos en pánico y

veremos toda adversidad como si fuera un gran gigante. Pero, si las miramos teniendo en
cuenta las fuerzas del Creador, se convierten en cuestiones por las que no debemos
preocuparnos.

Ser consciente de Su presencia en nuestra vida, disminuye nuestro agobio, y si

buscamos conocerlo más, nuestra confianza crecerá. Confiar en alguien es descansar, y
descansar es tener paz.

Así que recuerda, no estás solo, Dios está contigo y tiene compañeros preparados para
ayudarte a atravesar la ansiedad. Él quiere mostrar su amor hacia ti a través de otros.

• Pídele que te muestre personas idóneas para acompañarte.

• Echa tu ansiedad sobre Él.
• Busca ser consciente de que está contigo.
• Busca conocer más acerca de Él, para confiar cada día más en tu Creador.
 CAPÍTULO 5:
NO TENDRÉ TEMOR, PORQUE HA VENIDO A
SALVARME

Miren, Dios ha venido a salvarme. Confiaré en él y no tendré temor. El Señor Dios es mi

fuerza y mi canción; él me ha dado la victoria.
(Isaías 12:2, NTV)

No es posible saber con certeza cuándo vendrá la ansiedad. Si esta es intensa, nuestra
«vida normal» de un momento a otro se convierte en todo un desorden en el pensamiento
y las emociones.

Así que allí estás, tratando de mantener la calma. Respirando lento y dándote cuenta de
que has perdido el control. La ansiedad se ha adueñado de la situación.

Este es un momento de calma, por lo que trataremos de generar un puente entre tus
pensamientos y emociones y las verdades que Dios tiene para ti. Buscaremos que estés
equipado para ese tipo de situaciones.

La Biblia permite ajustar nuestro mundo interior con nuestro Creador. Él puede poner
«a punto» nuestras emociones y nuestros pensamientos.

La escritura es un arma que tiene el poder de ayudarnos a volver al estado de ánimo

correcto, y también, cuando llegué la ansiedad, ser el arsenal para enfrentarla. Por eso, no
solo medita en la escritura, sino que también memorízala para estar preparados para
resistir cuando la ansiedad se haga presente.
 La palabra nos hace recordar que si confiamos en Dios, no hay razón para tener miedo.
Él está a nuestro favor para librarnos. Debemos recordar que es el gobernante del
universo, pero también es nuestro Padre. Desde su visión en lo Alto, nos cuida en todo
momento y es lo suficientemente rápido para rescatarnos.

Sin importar lo que estés sintiendo, Dios te está cuidando. Tu realidad espiritual es
muy distinta a la que percibes o te imaginas. Dios te ha hecho «victorioso».

Otra de las ventajas de llenarnos de pasajes bíblicos, es que permiten generar más
confianza hacia Dios, para «permitirle» que lleve nuestras cargas y le brinda paz a nuestra
alma cansada. Su palabra nos equipa y nos da fuerzas para enfrentar las batallas. Nos
llena de confianza y nos trae paz.

Entonces, memoriza los versículos que creas que puedan ayudarte en este combate.
Tenlos presentes. Cuando la ansiedad haga su aparición, trata de recordarlos y repetirlos.
Puede que parezca que la batalla es dura y que la ansiedad tiene más fuerza que Dios,
pero Él te ha dado las armas para combatirla y, tarde o temprano, te dará la victoria.

Sabemos que Dios tiene el poder de resolver todos nuestros problemas de forma
instantánea, pero no lo hace porque quiere que dependamos de Él. Cuando hacemos esto
nos volvemos más fuertes y poderosos para enfrentar cualquier emoción que venga, una
batalla a la vez.

• Acércate a Dios en oración y dale el control de tus pensamientos.

• Pídele que trate todos los asuntos pendientes. Si existen temores profundos pídele
que también intervenga en ellos.
• Cree que la mejor manera de vivir es dependiendo de Él.
• Vive en la paz de Dios, «permitir que el Espíritu les controle la mente lleva a la
vida y a la paz» (Romanos 8:6, NTV).
 CAPÍTULO 6:
VICTORIA SOBRE LAS AFLICCIONES

Que en mí tengan paz. Aquí en el mundo tendrán muchas pruebas y tristezas; pero
anímense, porque yo he vencido al mundo.
(Juan 16:33 NTV)

Vivimos en un mundo caído, a cada paso nos damos cuenta de que este lugar no es
perfecto y, si esto no fuera poco, hay un enemigo acechando como león rugiente por
doquier. Aunque el maligno no puede tocarnos, ruge, busca atemorizarnos y desea
mostrar más capacidad para dañarnos de la que posee en verdad.

Tampoco existe manera de olvidar que los problemas abundan. No hay forma de
evitarlo, Jesús nos lo dijo «en este mundo tendrán problemas» (Juan 16:33). No hay
ninguna duda, los tiempos difíciles vendrán y no debemos esperar otro pronóstico.

De hecho, Jesús mismo no pudo evitar el sufrimiento porque padeció en gran manera.
Fue tanto lo que atravesó que se lo llama el «siervo sufriente». Él fue obediente al plan de
Dios y murió en la cruz. Es cierto que todos enfrentamos dificultades, pero Él las padeció
a lo grande. Gracias a esto, ascendió al Cielo y ahora intercede por nosotros.

¡Su «tragedia» fue su victoria! ¡Y la nuestra!

Jesús venció al pecado y sus consecuencias, y nosotros venceremos a través de Él.

Padecer nos lleva a buscarlo, y al hacerlo, nos hacemos victoriosos. Esto es porque Él
comparte su gran triunfo con nosotros. Uno de nuestros mayores temores es la muerte, el
enemigo último. Él la venció y nos ayudará a hacerlo también.

¡Nada puede estar firme contra nuestro rey! Esto debería quitarnos todos los temores
porque Dios puede contender contra cualquier aflicción que tengamos en este mundo. Su
triunfo es seguro, sabemos que vendrá.
 Quiero que estas palabras resuenen en ti: su triunfo sobre el mundo, incluye las
aflicciones que este provoca en ti.

Repítelo: su triunfo sobre el mundo, incluye las aflicciones que este provoca en mí.

En Cristo, tarde o temprano, la victoria se mostrará.

CAPÍTULO 7:
UN DÍA A LA VEZ

Así que no se preocupen por lo que pasará mañana. Ya tendrán tiempo para eso.
Recuerden que ya tenemos bastante con los problemas de cada día.
(Mateo 6:34, TLA)

Jesús nos invita a vivir un día a la vez, que disfrutemos de lo que tenemos hoy y de las
experiencias que trae este día. Él quiere que no nos carguemos con los afanes del mañana,
porque solo tenemos el combustible necesario para hacer frente al hoy. El momento para
gestionar la ansiedad de mañana, será cuando este llegue. Hoy solo podemos tratar con la
ansiedad de este día.

El mundo actual parece adecuado para elevar nuestros niveles de ansiedad al extremo.
De manera constante recibimos llamados a nuestra atención: entramos a internet y una
publicidad nos acecha, recibimos una llamada y es un vendedor que quiere que
suspendamos nuestras actividades para comprar su producto, nos piden realizar un trabajo
y la fecha de entrega es: ayer, alguien nos manda un mensaje y se ofende si no le
respondemos de inmediato. Nuestra atención resulta ser el capital más importante de
estos tiempos, tanto que las empresas gastan mucho dinero para conseguirla y
comerciarla. El precio que pagamos nosotros, es la ansiedad.

Tenemos que aprender a vivir el hoy con sabiduría porque es evidente que tenemos
más quehaceres que tiempo para realizarlos, y a esto solemos sumarle los pendientes del
mañana.

Así que, contamos únicamente con la capacidad de enfrentar el día de hoy, pero eso es
suficiente, porque Jesús corta de manera tajante la preocupación por el mañana, al decir:
«No se preocupen [por este]» (Mateo 6:34).

Es probable, que lidiar con la preocupación te sea más fácil unos días que otros. Si se
acerca una fecha límite los niveles de tensión: aumentarán, si es un día de descanso:
bajarán. Por eso, debemos aprovechar los momentos de descanso para recuperar energías
y no «agitarnos» a nosotros mismos con las preocupaciones del mañana.

A su vez, debemos dejar de acumular ítems en nuestra lista de pendientes, ya sea

porque nos comprometimos de más o que solemos procrastinar. Por lo que en cuanto sea
posible hay que «tildar» los trabajos acumulados que son necesarios. Muchas
preocupaciones son en realidad «pendientes». La pregunta que debes hacer para
distinguir un pendiente de una preocupación es: «¿puedo hacer algo?». Si no puedes: es
una preocupación, si puedes: es un pendiente.

Llenarnos de ansiedad por el día de mañana, a fin de cuentas termina siendo una
tontería, pero con consecuencias graves que afectan nuestra calidad de vida. Debemos
recordar que el mañana no puede ser controlado por nosotros. Hay un solo momento en el
que podremos hacer algo en el mañana y es cuando este, se transforme en el hoy. Hasta
entonces pertenece a la jurisdicción de Dios.

• Aparta en este día unos momentos de descanso. Si no tienes tiempo, seguramente

puedes hacerte unos minutos para esto. Si te es posible, tómate una hora para ti y
utilízala para descansar tu mente.
• Vive cada día con una actitud de disfrute, sabiendo que Quién debe ocuparse por
tener el control de todas las cosas, no eres tú, sino Dios, y Él hace un buen trabajo
con eso.
• Así que:

Libérate de la preocupación
y deja de tener miedo.
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y disfruta de una vida feliz...

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Salmo 23:
El pastor nos llevará a casa
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ALGUNAS
PALABRAS AL FINAL

Si has llegado hasta aquí es porque tienes la fe para superar lo que venga a hacerte
frente. Es mi deseo motivarte a creer que tienes un futuro maravilloso.

Dios traerá el favor hacia a ti. Nada de lo que has pasado es en vano. Incluso aquello
que te ha parecido una derrota se convertirá en una historia de victorias que contarás a
otros para motivarlos a creer.

Dios te sacará de donde estás estancado. Tal vez, te has sentido atrapado en el pasado.
Los mismos recuerdos han llegado una y otra vez y por más que los has revisado de todos
los ángulos posible, no parece que puedas avanzar. Cree que como el Creador ayudó a
José a procesar todo su dolor también te ayudará a ti.

Dios tiene un futuro reservado, pero puedes tomarlo solo con el equipaje necesario y el
carácter correcto desarrollado. El futuro es tuyo. Eres la obra maestra de Dios. «Él nos
creó de nuevo en Cristo Jesús, a fin de que hagamos las cosas buenas que preparó para
nosotros tiempo atrás» (Efesios 2:10, NTV).

Debes caminar en fe. La fe apunta siempre hacia adelante. Tus mejores opciones se
realizarán. Tienes mucho camino por recorrer, no te quedes en este obstáculo.
 Dios es tu ayudador para dejar el ancla del ayer. Necesitas seguir sus instrucciones
para «levar anclas», abrir las velas y dejarte llevar a destino.

El pasado jamás será mejor que lo que viene en el futuro. No te quedes en la nostalgia.
No vivas en el ayer. Si lo visitas, recoge un par de lecciones, cárgate de motivación y
vuelve al camino. Porque lo que está por venir es incomparablemente mejor de lo que
queda atrás.

¡Suelta el pasado y estírate para alcanzar tu mañana!

Supera el dolor, transfórmalo en bendición. ¡Sigue adelante!

ACERCA
DEL AUTOR

Javi Martínez es un joven escritor emergente, un instrumento que el Padre está

levantando para animar y ser de bendición a esta generación.
Es una persona polifacética, es profesor de lengua y literatura, sirve al Señor en su
faceta de escritor y a través del ministerio «Conectate con lo Alto» del cual es fundador,
ministerio encargado de llevar un mensaje diferente a través de programas de radio,
televisión y redes sociales.
Ha servido al Señor activamente en la Sociedad Bíblica Argentina, en la cual
desempeñó la tarea de llevar la Palabra a distintas provincias de ese país.
No solamente se limita a eso, sino que actualmente es un emprendedor activo.
Casado con su mejor amiga Flor, con quién está iniciando un nuevo hogar en las
manos del Señor.
Su material será de bendición para tu vida, y en muchos marcará un antes y después.
Desatará una mayor fe y será un sostén en medio del proceso.
 OTROS LIBROS
DEL AUTOR

Amor y Sexo:
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Controla tu ansiedad:
Liberase de la preocupación y dejar de tener miedo, para encontrar la paz interior y disfrutar de
una vida feliz
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El poder del perdón:

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 Conquista tus temores:
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