Sana Mente

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Objetivo
Identificar los síntomas de alerta que atacan nuestra mente, nuestra vida y
por ende afectan la relación matrimonial. Aprender a sobrellevar y superar los
problemas mentales de ansiedad y depresión basándonos en lo que la Biblia
dice.
Tema
● ¿Estamos preparados para afrontar una situación no esperada en
nuestro hogar relacionada con la mente?
● Esperamos que nunca pase, pero ¿qué podemos hacer si llega a
nuestro hogar?
Sufrir ataques de ansiedad y trastornos de pánico no es nada fácil. No solo

para la persona que los padece, sino para quienes conviven con ella. En
nuestros hogares, nosotros, nuestra pareja o nuestros hijos pueden sufrir de
ansiedad y esto genera falta de control o impotencia por no saber cómo
ayudar. Nuestros problemas de pareja, algún evento traumático no esperado,
el excesivo estrés, pueden generar ansiedad o depresión, y esto deteriora la
relación. Cuando es nuestra pareja quien presenta los síntomas debemos
entender que aunque no sepamos cómo manejar el episodio, lo más
importante es estar allí para apoyar el proceso y no culpabilizarse por la
situación.
La ansiedad es un sistema de defensa biológico, que pone al ser humano en
alerta ante situaciones peligrosas. En este sistema de defensa está
involucrada una emoción: el miedo. El trastorno de ansiedad, se da cuando
nos ponemos en ese estado de alerta ante situaciones que no son
objetivamente peligrosas y el miedo aumenta exageradamente sin ser real.
Por otra parte, el trastorno depresivo (o depresión) es un trastorno mental

común. Implica un estado de ánimo deprimido o la pérdida del placer o el
interés por actividades durante largos períodos de tiempo. La emoción
afectada en este caso es la tristeza salida de control, y el pensamiento gira
en torno a lo negativo.
Síntomas que deben alertarnos

Ambos trastornos se pueden manifestar en nuestra vida como:
Falta de concentración, culpa, baja autoestima, gula, pensamientos de
muerte, alteraciones del sueño, dificultad para respirar, desasosiego,
preocupación, irritabilidad, tristeza o miedo profundo.
Señales de alarma en pareja

Perdida de interés en actividades de pareja, falta de interés en las relaciones
sexuales, comportamiento ausente, irritabilidad, frustración, tristeza excesiva
y permanente.
Debemos aprender de Jesús, en Getsemaní Él dijo:

Mateo 26:38
“Es tal la angustia que me invade que me siento morir”.
Hebreos 4:15 NTV

Nuestro Sumo Sacerdote comprende nuestras debilidades, porque
enfrentó todas y cada una de las pruebas que enfrentamos nosotros, sin
embargo, él nunca pecó.
¿Qué hizo Jesús? Reconoció sus emociones, oró, reafirmó y declaró que su
Padre nunca lo abandonaría, alabó al Padre.
Sigamos el ejemplo de Jesús

● Recuerda que la mejor arma para salir de cualquier problema es la
Palabra de Dios. Aprópiate de versículos que te ayuden en los
momentos de crisis, atrévete a apropiarte de ellos siempre.
Santiago 1:22-25 NTV

No solo escuchen la palabra de Dios; tienen que ponerla en práctica. De
lo contrario, solamente se engañan a sí mismos. Pues, si escuchas la
palabra pero no la obedeces, sería como ver tu cara en un espejo; te ves
a ti mismo, luego te alejas y te olvidas cómo eres.Pero si miras
atentamente en la ley perfecta que te hace libre y la pones en práctica y
no olvidas lo que escuchaste, entonces Dios te bendecirá por tu
obediencia.
● Métele medicina a tu mente y escucha alabanza y adoración 24/7 Será

tu mejor compañía.
Efesios 5:18-19 NTV

No se emborrachen con vino, porque eso les arruinará la vida. En
cambio, sean llenos del Espíritu Santo cantando salmos e himnos y
canciones espirituales entre ustedes, y haciendo música al Señor en el
corazón.
¿Cómo puedo ayudar a mi pareja?

● Apóyala, muestra la máxima paciencia posible y esfuérzate por ser una
persona aún más tierna y empática de lo normal. Lucha contra la
frustración de no poder ayudar más. El simple hecho de estar junto a tu
pareja ayuda la mayoría de las veces.
● Infórmate y aprende todo lo que puedas sobre su trastorno.
● Evita frases como “tranquilízate”, “no deberías preocuparte por eso”,
“relájate…eso no es importante”, “ignóralo, todo está en tu cabeza”, “no
hay nada a lo que debas tener miedo”, “¿estás así porque yo he hecho
algo malo?”, “superalo, no es tan grave”, etc, etc.
● No personalices el problema. No te eches la culpa ni reprimas todo lo
que sientes ya que en realidad no se trata de algo personal. Es un
trastorno y debemos aprender a manejarlo.
● Pedir ayuda no es una derrota, ni tampoco es dudar del poder sanador
de Dios. En la gran mayoría de casos la ayuda médica se debe hacer
puesto que resulta necesaria la asistencia de un profesional y de ser
necesario de medicina. Los exámenes médicos revelan qué pasa con
el cuerpo, esto nos sirve para orar con inteligencia y dejar el
diagnóstico en la cruz.
Daniel 2:21 NTV
Él controla el curso de los sucesos del mundo; él quita reyes y pone
otros reyes.
Él da sabiduría a los sabios y conocimiento a los estudiosos.
● Alimentarse correctamente: ten una dieta sana. Repasa la Dieta
Bíblica.
1 Reyes 19:5-7
Entonces se acostó y durmió debajo del árbol. Mientras dormía, un
ángel lo tocó y le dijo: «¡Levántate y come!». Elías miró a su alrededor, y
cerca de su cabeza había un poco de pan horneado sobre piedras
calientes y un jarro de agua. Así que comió y bebió, y volvió a
acostarse.
Entonces el ángel del SEÑOR regresó, lo tocó y le dijo: «Levántate y
come un poco más, de lo contrario, el viaje que tienes por delante será
demasiado para ti».
● Ocúpate, practica deporte, te ayudará a mantener la atención en una
actividad.
1 Cor 3:16-17 NTV

¿No se dan cuenta de que todos ustedes juntos son el templo de Dios y
que el Espíritu de Dios vive en ustedes? Dios destruirá a cualquiera que
destruya este templo. Pues el templo de Dios es santo, y ustedes son
este templo.
● Aprende técnicas de respiración, pues ayudarán a controlar las

reacciones.
Juan 20:21-23 NTV

Una vez más les dijo: «La paz sea con ustedes. Como el Padre me envió
a mí, así yo los envío a ustedes». Entonces sopló sobre ellos y les dijo:
«Reciban al Espíritu Santo. Si ustedes perdonan los pecados de alguien,
esos pecados son perdonados; si ustedes no los perdonan, esos
pecados no son perdonados».
Génesis 2:7 NTV

Luego el SEÑOR Dios formó al hombre del polvo de la tierra. Sopló
aliento de vida en la nariz del hombre, y el hombre se convirtió en un ser
viviente.
● Cuidar las horas de sueño es vital para mantener un estado físico y

mental óptimo.
Salmo 3:5 NTV
Me acosté y dormí, pero me desperté a salvo, porque el SEÑOR me
cuidaba.
Ayuda Espiritual; ¿Cómo debemos orar?

● Reconocer que necesitamos ayuda. La oración es el primer paso más
poderoso para traer las promesas de Dios a cada situación.
Filipenses 4:6-7 NTV

No se preocupen por nada; en cambio, oren por todo. Díganle a Dios lo
que necesitan y denle gracias por todo lo que él ha hecho. Así
experimentarán la paz de Dios, que supera todo lo que podemos
entender. La paz de Dios cuidará su corazón y su mente mientras vivan
en Cristo Jesús.
● Cada día trae su afán. Es un proceso de un día a la vez.
Mateo 6:34 NTV
Así que no se preocupen por el mañana, porque el día de mañana traerá
sus propias preocupaciones. Los problemas del día de hoy son
suficientes por hoy.
● Entrega a Dios todas tus emociones.

1 Pedro 5:7 NTV
Pongan todas sus preocupaciones y ansiedades en las manos de Dios,
porque él cuida de ustedes.
● Renuncia a las fortalezas mentales.

2 Corintios 10:5 RVR1960
…derribando argumentos y toda altivez que se levanta contra el
conocimiento de Dios, y llevando cautivo todo pensamiento a la
obediencia a Cristo
● Ejerce la voluntad.
1 Corintios 6:12 RVR1960
Todas las cosas me son lícitas, mas no todas convienen; todas las
cosas me son lícitas, mas yo no me dejaré dominar de ninguna.
● Echa fuera todo demonio, haz guerra espiritual.

Marcos 16:17 RVR1960
Y estas señales seguirán a los que creen: En mi nombre echarán fuera
demonios; hablarán nuevas lenguas;
● Busca la llenura del Espíritu Santo y dejemos que Él nos guíe.

Gálatas 5:16 NTV
Por eso les digo: dejen que el Espíritu Santo los guíe en la vida.
Entonces no se dejarán llevar por los impulsos de la naturaleza
pecaminosa.
Ministración
Hacer limpieza generacional; cortar con los pecados de nuestros
antepasados, prácticas de ocultismo, puertas abiertas, cortar con maldiciones
generacionales si en nuestra familia hubo o hay problemas mentales.
Pedir perdón por los pensamientos negativos y renunciar a estos.
Reconocer delante de Dios que necesitamos de Él.
Dejar en la cruz las emociones equivocadas, lo que sentimos, los desórdenes
mentales de mi pareja o de mis hijos.
Vestir la armadura y pedir a Dios que nos ayude a tomar el control de
nuestros pensamientos.
Hacer guerra espiritual: atar y echar fuera los demonios de depresión, de
ansiedad, de muerte, de soledad y de tristeza. Renunciar al negativismo, la
autocomiseración, la ansiedad, el aburrimiento, deseo de morir, miedo.
Tomar a Jesús de la mano y decidir ser feliz.
Versículos que se sugieren para declarar diariamente:
Fil 4:4. Prov 15:13. Exo 33:14. Sal 32:7. Mat 6:34. Sal 4:8. Job 11:18-19. Sal
37:5. Exo 14:14. Sal 94:19

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Por otra parte, el trastorno depresivo (o depresión) es un trastorno mental

Síntomas que deben alertarnos

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Debemos aprender de Jesús, en Getsemaní Él dijo:

Hebreos 4:15 NTV

Sigamos el ejemplo de Jesús

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● Métele medicina a tu mente y escucha alabanza y adoración 24/7 Será

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¿Cómo puedo ayudar a mi pareja?

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Juan 20:21-23 NTV

Génesis 2:7 NTV

● Cuidar las horas de sueño es vital para mantener un estado físico y

Ayuda Espiritual; ¿Cómo debemos orar?

Filipenses 4:6-7 NTV

● Entrega a Dios todas tus emociones.

● Renuncia a las fortalezas mentales.

● Echa fuera todo demonio, haz guerra espiritual.

● Busca la llenura del Espíritu Santo y dejemos que Él nos guíe.

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