Atletismo.

Objetivo General: Introducir a los estudiantes en las diferentes disciplinas del

atletismo, para desarrollar habilidades básicas y promover la práctica de la
actividad física como parte de un estilo de vida saludable.

Objetivos Específicos:

1. Familiarizar a los estudiantes con las disciplinas básicas del atletismo: carreras,
saltos y lanzamientos.
2. Desarrollar habilidades técnicas y coordinativas en cada disciplina.
3. Fomentar la competencia saludable y el trabajo en equipo.
4. Promover valores como el esfuerzo, la perseverancia y el respeto.

Contenidos:

Semana 1-2: Carreras

 Introducción a las carreras de velocidad y resistencia.

 Técnica de salida en carrera de velocidad.
 Práctica de carreras cortas (50m, 100m) y carreras de relevo.
 Conceptos básicos de la carrera de fondo y medio fondo.

Semana 3-4: Saltos

 Introducción a los saltos (salto de longitud y salto de altura).

 Técnica de despegue y aterrizaje en salto de longitud.
 Práctica de salto de longitud desde diferentes distancias.
 Técnica de aproximación y despegue en salto de altura.
 Pruebas de altura progresivas en salto de altura.

Semana 5-6: Lanzamientos

 Introducción a los lanzamientos (lanzamiento de peso y lanzamiento de jabalina).

 Técnica básica de lanzamiento de peso.
 Práctica de lanzamiento de peso utilizando implementos adaptados.
 Técnica básica de lanzamiento de jabalina.
 Pruebas de distancia en lanzamiento de jabalina.

Semana 7-8: Competición y Evaluación

 Organización de una competición de atletismo interna en la escuela.
 Evaluación de las habilidades técnicas y el rendimiento de los estudiantes en cada
disciplina.
 Retroalimentación individualizada para mejorar el desempeño.
 Reflexión sobre la importancia del atletismo como parte de un estilo de vida
saludable.

Metodología:

 Sesiones prácticas centradas en la participación activa de los estudiantes.

 Demostraciones por parte del profesor seguidas de prácticas guiadas.
 Uso de juegos y actividades lúdicas para hacer el aprendizaje más dinámico y
divertido.
 Fomento del trabajo en equipo y la colaboración entre los estudiantes.

Evaluación:

 Evaluación continua del progreso en las habilidades técnicas y físicas.

 Observación del desempeño durante las sesiones de práctica.
 Evaluación de la participación y actitud positiva hacia la actividad física.
 Evaluación de la competición de atletismo final.

Recursos:

 Instalaciones deportivas adecuadas para la práctica de carreras, saltos y

lanzamientos.
 Material deportivo específico para cada disciplina (conos, vallas, pesos, jabalinas).
 Cronómetros y medidores para registrar tiempos y distancias.
 Implementos de seguridad para evitar lesiones durante la práctica.

Introducción a las carreras de velocidad y resistencia

ChatGPT
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¡Claro! Aquí tienes una introducción básica a las carreras de velocidad y resistencia que puedes
utilizar para enseñar a los estudiantes de sexto grado:

Carreras de Velocidad: Las carreras de velocidad son eventos atléticos en los que los
competidores corren a máxima velocidad sobre una distancia relativamente corta. Estos
eventos son emocionantes y se centran en la explosividad y la velocidad máxima del atleta.
 Algunos ejemplos de carreras de velocidad incluyen los 100 metros lisos y los relevos de 4x100
metros.

Aspectos a enseñar:

1. Posición de salida: Explica cómo colocar los pies en los bloques de salida (si están disponibles)
o la posición de pie para sprints cortos.
2. Impulso inicial: Enfatiza la importancia de una salida rápida y poderosa.
3. Técnica de carrera: Destaca la importancia de mantener una postura erguida, brazos
oscilantes, zancadas rápidas y controladas.
4. Foco en la velocidad: Anima a los estudiantes a concentrarse en acelerar rápidamente y
mantener una alta velocidad durante toda la carrera.
5. Práctica de relevos: Si es posible, enseña los conceptos básicos de los relevos y practica los
cambios de testigo entre los estudiantes.

Carreras de Resistencia: Las carreras de resistencia son eventos atléticos en los que los
competidores corren distancias más largas a un ritmo sostenido. Estas carreras se centran en la
resistencia cardiovascular y en la capacidad de mantener un ritmo constante durante períodos
prolongados. Algunos ejemplos de carreras de resistencia incluyen los 800 metros y los 1500
metros.

Aspectos a enseñar:

1. Ritmo de carrera: Enseña a los estudiantes a establecer un ritmo sostenido que puedan
mantener a lo largo de la carrera.
2. Control de la respiración: Explícales la importancia de una respiración controlada para
mantener la resistencia durante la carrera.
3. Estrategia de carrera: Introduce conceptos básicos de estrategia, como el ritmo negativo
(correr más rápido en la segunda mitad de la carrera).
4. Mentalidad de resistencia: Anima a los estudiantes a mantener una actitud positiva y
perseverante, especialmente cuando la carrera se vuelva desafiante.
5. Hidratación y nutrición: Recuérdales la importancia de mantenerse hidratados y bien
alimentados antes y durante la carrera para mantener la energía y la resistencia.

Recuerda adaptar la enseñanza a la edad y nivel de habilidad de los estudiantes, y fomentar un

ambiente de apoyo y motivación durante la práctica.

Claro! Aquí tienes una guía para enseñar la técnica de salida en carrera de velocidad a
estudiantes de sexto grado:

Posición en los Bloques de Salida:

1. Posición de Inicio:
 Coloca el pie más adelantado en el bloque de salida.
  El otro pie se coloca detrás, con el pie en la punta.
 Las manos deben estar apoyadas en el suelo o en el taco de salida, alineadas con los
hombros.
 Mantén los brazos extendidos, pero no bloqueados.

Postura Inicial: 2. Cuerpo Inclinado:

 Inclina el cuerpo hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
 La cabeza debe estar en posición neutra, mirando hacia adelante.
 Evita inclinar demasiado el cuerpo, ya que esto puede retrasar la salida.

Movimiento de Salida: 3. Despegue:

 Al escuchar la señal de salida, empuja hacia atrás con la pierna trasera y hacia adelante con
la pierna delantera.
 Impulsa el cuerpo hacia adelante con fuerza, manteniendo una línea recta desde la cabeza
hasta los pies.
 Evita levantar los glúteos demasiado alto durante el despegue, ya que esto puede afectar la
velocidad inicial.

Carrera Después de la Salida: 4. Aceleración:

 Después del despegue, enfócate en acelerar rápidamente durante los primeros pasos.
 Mantén una zancada corta y rápida para maximizar la velocidad de salida.
 Utiliza los brazos de manera activa, alternando el movimiento hacia adelante y hacia atrás
para generar impulso.
 Mantén la cabeza en posición neutra y los ojos mirando hacia adelante.

Práctica y Consejos: 5. Práctica Regular:

 Proporciona oportunidades regulares para que los estudiantes practiquen la técnica de salida
en los bloques.
 Utiliza ejercicios de simulación de carrera de velocidad para mejorar la velocidad y la
explosividad desde los bloques de salida.
6. Feedback Individualizado:
 Observa y proporciona retroalimentación individualizada sobre la técnica de salida
de cada estudiante.
 Identifica áreas de mejora y ofrece consejos específicos para cada estudiante.
7. Ejercicios de Fortalecimiento:
 Incluye ejercicios de fortalecimiento de piernas y core para mejorar la potencia y la
estabilidad durante la salida.

Recuerda que la práctica regular y la retroalimentación constructiva son clave para mejorar
la técnica de salida en carrera de velocidad. ¡Diviértete y motiva a tus estudiantes a mejorar
con cada intento!
 Práctica de carreras cortas (50m, 100m) y carreras de relevo.
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¡Excelente! Aquí tienes algunas ideas para la práctica de carreras cortas (50m, 100m) y
carreras de relevo con estudiantes de sexto grado:

Práctica de Carreras Cortas (50m, 100m):

1. Calentamiento Dinámico:
 Comienza con un calentamiento dinámico que incluya estiramientos activos,
movilidad articular y ejercicios de activación muscular.
 Realiza ejercicios como skipping, carrera lateral, zancadas, talones al glúteo, entre
otros, para preparar el cuerpo para la velocidad.
2. Técnica de Salida:
 Dedica tiempo a practicar la técnica de salida desde los bloques de salida (si están
disponibles) y desde una posición de pie.
 Realiza repeticiones cortas de 10-20 metros para enfocarse en la aceleración y la
técnica de salida rápida.
3. Práctica de Carreras Cortas:
 Divide a los estudiantes en grupos pequeños y organiza carreras de práctica de 50m
y 100m.
 Utiliza conos u otros marcadores para establecer la distancia de la carrera y la línea
de meta.
 Anima a los estudiantes a dar lo mejor de sí mismos, manteniendo una técnica
adecuada y una velocidad constante durante toda la carrera.
4. Retroalimentación y Mejora Continua:
 Observa las carreras y proporciona retroalimentación individualizada a los
estudiantes sobre su técnica, postura y velocidad.
 Identifica áreas de mejora y brinda consejos específicos para ayudar a los
estudiantes a mejorar su desempeño en futuras carreras.

Práctica de Carreras de Relevo:

1. Formación de Equipos:
 Divide a los estudiantes en equipos de relevos de 4 integrantes.
 Cada equipo elige un orden de corredores para realizar las diferentes etapas del
relevo.
2. Práctica de los Cambios de Testigo:
 Dedica tiempo a practicar los cambios de testigo entre los corredores.
 Enseña la técnica básica de pasar el testigo de manera segura y eficiente.
 Prueba diferentes métodos de cambio de testigo (pase por detrás, pase por delante)
para encontrar el más adecuado para cada equipo.
3. Simulacros de Relevo:
 Organiza simulacros de relevos en los que los equipos practiquen la transición entre
los corredores y la entrega del testigo.
  Proporciona retroalimentación sobre la técnica de cambio de testigo y la
coordinación entre los corredores.
4. Carreras de Relevo Competitivas:
 Una vez que los equipos estén cómodos con la técnica de cambio de testigo,
organiza carreras de relevo competitivas.
 Fomenta la competencia saludable entre los equipos y premia el trabajo en equipo y
la coordinación.
5. Celebración y Reconocimiento:
 Al final de la práctica, celebra los logros de los estudiantes y reconoce el esfuerzo y
la mejora en la técnica y el rendimiento.

Recuerda adaptar las actividades según el nivel de habilidad y condición física de los
estudiantes, y fomenta un ambiente de apoyo y colaboración durante la práctica. ¡Disfruten
del proceso de aprendizaje y mejora juntos!