Desarrollo de la actividad Los beneficiarios acceden al aula virtual y se presenta la siguiente actividad:
¡Hola, en esta actividad pondremos en práctica lo aprendido en la primera sesión!
El objetivo es que identifiques tus emociones básicas y complejas en las situaciones cotidianas.
Te invitamos a descargar el formato, seguir las pautas y volver a cargar el documento aquí.
¡Que disfrutes tu primera actividad!
1. Empecemos reflexionando en base a estas preguntas:
· ¿Has notado o identificado aquellas situaciones en las que sientes ira, alegría, tristeza, desagrado, miedo?
· ¿Has notado cómo se manifiesta en tu cuerpo cada emoción?,
· ¿Has notado cómo reaccionas frente a cada emoción?
2. Vamos paso a paso, y pongamos en práctica lo aprendido. Para ello, completa los siguientes cuadros.
a. Situaciones y emociones. ¿Qué situaciones (laboral, personal, familiar, amical, etc.) te generan: Ira? Política Alegría? Familiar, Amical, Laboral Tristeza? Familiar Desagrado? Política, Laboral Miedo? Altura
b. Manifestación corporal.
¿Cómo se manifiesta en tu cuerpo:
Ira? . Alegría? Una sonrisa Tristeza? Estrés corporal Desagrado? - Miedo? El cuerpo empieza a temblar
c. Reacciones/comportamientos.
¿Cómo sueles reaccionar cuando estás/sientes:
enfadado? Suelo ir a caminar solo alegre? Disfruto con mi familia triste? Me acojo a mi familia desagrado? Lo comento con algún amigo o familiar miedo? Trato de enfrentarlo y superarlo
d. Reflexiona Ahora, de las situaciones que has descrito, elige y enfócate solo una de ellas, una que esté relacionada al ámbito laboral, y reflexiona respondiendo las siguientes preguntas:
1. ¿Cómo te fue en esa situación? ¿La manejaste bien?
El pase mal, tuve que dialogar con varios amigos y familiares para lograr entender la situación.
Logre manejarla de la mejor manera con ayudar de algunos consejos.
2. ¿Consideras que pudiste manejar mejor tus emociones ante esa situación? ¿Qué hubieras podido hacer para manejar tus emociones ante esa situación?
No, pero con el tiempo lo fui superando gracias a la experiencia.
Lo que hubiera echo para manejar esta situación es no precipitarme a tomar decisiones y tal vez dialogar con una persona de confianza para que me pudiera ayudar.
Recuerda que en las siguientes sesiones aprenderás algunas estrategias que puedes poner en práctica para gestionar mejor tus emociones.
Recursos
- Formato de descarga
Criterios de evaluación de la actividad
- Identifica y reconoce sus estados emocionales y cómo impactan en su comportamiento.
Rúbricas de actividad asincrónica 1
SESIÓN 1 Inicio Proceso Logrado
CONTENIDO Relaciona situaciones Relaciona situaciones Relaciona situaciones con
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INTELIGENCIA EMOCIONAL - El poder de las emociones: Cómo usar la empatía y la psicología para leer a la gente, influir en las emociones, aprender a tranquilizarse y lograr una mayor felicidad y éxito
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