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    Ergonomía en Computación

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    ERGONOMÍA EN COMPUTACIÓN

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    ERGONOMÍA EN COMPUTACIÓN

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    ERGONOMÍA EN COMPUTACIÓN

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    ERGONOMÍA EN COMPUTACIÓN

    La ergonomía se refiere al estudio de cómo diseñar y organizar el trabajo y los entornos


    laborales para maximizar la eficiencia y el bienestar de los trabajadores. En el contexto de la
    computación, la ergonomía es crucial para prevenir lesiones y aumentar la comodidad y la
    productividad.
    Principios de la Ergonomía en Computación
    1. Postura Correcta
    o Silla: Utiliza una silla ajustable con soporte lumbar. Asegúrate de que tus pies
    estén planos en el suelo o en un reposapiés, y que las rodillas estén a nivel o
    ligeramente por debajo de las caderas.
    o Espalda: Mantén la espalda recta y los hombros relajados.
    o Pantalla: Coloca la pantalla del computador a la altura de los ojos, a una
    distancia de aproximadamente 50-70 cm de tus ojos. La parte superior de la
    pantalla debe estar a la altura de tus ojos o un poco por debajo.
    2. Distribución del Espacio de Trabajo
    o Teclado y Ratón: Coloca el teclado y el ratón al mismo nivel y cerca de tu
    cuerpo para evitar estiramientos innecesarios. Mantén los codos a un ángulo de
    90 grados.
    o Escritorio: El escritorio debe tener suficiente espacio para colocar el equipo de
    manera que puedas trabajar cómodamente sin restricciones de movimiento.
    3. Iluminación
    o Asegúrate de que la iluminación del área de trabajo sea adecuada para evitar el
    deslumbramiento en la pantalla del ordenador. Utiliza luz natural siempre que
    sea posible, pero evita que la luz directa del sol incida sobre la pantalla.
    4. Pausas y Movilidad
    o Descansos Regulares: Toma descansos cortos cada 20-30 minutos para
    descansar los ojos y el cuerpo. Usa la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira
    algo a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos.
    o Estiramientos: Realiza ejercicios de estiramiento para el cuello, los hombros,
    las manos y las muñecas durante las pausas para prevenir la tensión muscular.
    5. Equipos y Accesorios Ergonómicos
    o Teclados Ergonómicos: Estos teclados están diseñados para minimizar la
    tensión en las muñecas y los dedos.
    o Ratones Ergonómicos: Un ratón ergonómico puede reducir la tensión en la
    muñeca y el antebrazo.
    o Reposamuñecas: Utiliza un reposamuñecas para mantener las muñecas en
    una posición neutra mientras usas el teclado o el ratón.
    o Soportes para Portátiles: Eleva la pantalla del portátil a la altura de los ojos
    utilizando un soporte para portátiles y usa un teclado y ratón externos.
    Beneficios de la Ergonomía en Computación
    1. Prevención de Lesiones
    o Reduce el riesgo de desarrollar trastornos musculoesqueléticos (TME) como el
    síndrome del túnel carpiano, tendinitis, y dolor de espalda y cuello.
    2. Mejora de la Productividad
    o Un entorno de trabajo ergonómico puede mejorar la eficiencia y la
    concentración, lo que resulta en una mayor productividad.
    3. Aumento de la Comodidad
    o Un entorno de trabajo bien diseñado mejora la comodidad y el bienestar
    general, lo que puede reducir el estrés y la fatiga.
    4. Satisfacción Laboral
    o Los empleados que trabajan en un entorno ergonómico tienden a estar más
    satisfechos con su trabajo y experimentan menos molestias físicas.

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