Guia Tantracasais-Menor Compactado 1

GUIA BÁSICO
DO TANTRA
PARA CASAIS QUE QUEREM
SE (RE)CONECTAR
+
INTRODUÇÃO
Nos tempos atuais está cada vez mais difícil
criar vínculos saudáveis que tenham
coragem e abertura, e que resistam ao
ritmo frenético e à ansiedade.
O Tantra vem como um antídoto poderoso

para a desconexão, trazendo a presença e a
vulnerabilidade necessárias para
transformar a sua relação na prática.
Convidamos a filósofa e mestra tântrica
Carol Teixeira para fazer este guia de
Tantra a dois e te ajudar a levar sua relação
para outro nível.
BÔNUS
Meditação guiada para praticarem juntos

no final do guia
@lubs + @carolteixeira_ 2
O QUE É
TANTRA?
"A filosofia milenar do Tantra vê o corpo como
um instrumento para a transcendência e
autoconhecimento. É diferente de algumas
outras linhas espirituais que veem o corpo
como empecilho para a iluminação." explica
Carol Teixeira.
O Tantra ensina que o corpo é sagrado e

merece reverência.
Tantra não é religião, é um caminho espiritual

que pode ser seguido por qualquer pessoa
que queira entrar em contato de forma
profunda e destemida com a vida em todas as
suas formas.
É uma prática exercida através do despertar

e alquimização da energia sexual/vital/criativa,
que leva a perder o medo do amor, do corpo,
do sentir e da morte do que precisa morrer
em nós, mudando radicalmente a forma como
você se relaciona consigo mesmo e com
os outros.
É necessário ser uma
pessoa espiritualizada
para viver o Tantra?
O Tantra ensina que o corpo é sagrado e
merece reverência. Quando você ouve a
palavra sagrado talvez você associe a algo
distante de você ou com algum Deus
repressor que você não conecta. Mas a
verdade é que sagrado é algo com o qual
temos contato de muitas formas:
QUANDO VOCÊ VÊ UMA LUA NASCENDO NO MAR;
UM PÔR DO SOL QUE TE ARREPIA;
OLHAR NOS OLHOS DE QUEM VOCÊ AMA;
AQUELE ORGASMO QUE DISSOLVE SEU EGO;
VER UM FILHO NASCER;
E ATÉ MESMO VER ALGUÉM MORRER.
“Sagrados são todos esses momentos que te fazem

ver que existe algo que te transcende (mas
também te habita), essa força maior que você pode
chamar do que você quiser, mas que poucas
palavras vão conseguir definir”, ensina Carol
Teixeira.
PORQUE
VIVER O TANTRA
A DOIS?
As maiores conexões se dão no terreno da
vulnerabilidade, mas isso é algo que
provavelmente ninguém te ensinou.
A sociedade pode te levar a acreditar que se

relacionar tem a ver com joguinhos de
sedução, com a performance baseada na
deseducação pornografia e com uma certa
normalização em aceitar muito menos do que
você merece.
Isso tudo bloqueia a potência que um casal

pode viver junto.
Você já se sentiu insuficiente e como
se não merecesse amor, afeto, carinho
e reverência?
Você já se contentou com migalhas por

não acreditar que merece mais?
Você tem dificuldade em se entregar

e sentir?
Você tem medo de ser vulnerável em

suas conexões?
Se você respondeu sim a uma (ou todas) dessas

perguntas, saiba que você não está só.
Relações tóxicas e/ou violentas ocorridas na

infância e na adolescência, deixam marcas
invisíveis que podem atrapalhar a vivência de
conexões saudáveis e profundas.
A ferida matriz está no corpo, por isso

mergulhar no autoconhecimento tântrico é tão
importante para a cura dessa dor,
possibilitando transmutações que abrem
espaço para o amor, liberdade e
relacionamentos saudáveis.
O Tantra pode te levar a
um estado de presença,
vulnerabilidade e plenitude que
vem através do corpo e não
da racionalidade.
Pode aprofundar sensações

e prazeres nunca antes
compartilhados, que só
acontecem com o desapego
à performance.
Pode parecer um verdadeiro desafio,

principalmente para a sociedade ocidental,
totalmente acostumada a ver o mundo apenas
com olhos racionais.
Mas uma vez que a travessia é feita, a vida e os

relacionamentos nunca mais são os mesmos.
Como trazer o Tantra
para a minha relação
na prática?
O Tantra se aprende vivenciando, então aqui
estão duas dicas práticas de ouro da Carol
Teixeira para você aplicar hoje mesmo na sua
relação e sentir o poder da vulnerabilidade, da
sutileza e da conexão que o Tantra pode gerar.
Ao final das dicas, a Carol deixou de presente

um vídeo com uma meditação guiada para ser
feita a dois, colocando em prática as duas
técnicas ensinadas aqui com mais uma surpresa.
TRATAK
É uma prática simples e poderosa para começar
a sua jornada.
Para praticar, primeiro crie um ambiente

aconchegante e mágico, que te ajude a sair do
ritmo frenético do cotidiano. Para isso,
você pode:
Usar uma iluminação mais baixa ou à

luz de velas;
Acender um incenso, uma vela

perfumada, ou qualquer outra coisa que
traga um ambiente mais ritualístico;
Escolher uma playlist sensível, para

facilitar o afloramento das emoções
(Carol vai disponibilizar uma para vocês);
Tudo isso é fundamental para que a conexão

flua, pois essas pequenas mudanças no
ambiente são gatilhos para que você entre em
um estado mais conectado.
Então, sente-se confortavelmente na frente

do seu par e olhe nos olhos sem nenhuma
expectativa e intenção, simplesmente
repousando o olhar no outro.
Talvez no início você sinta uma pequena
vergonha ou constrangimento, por não ter o
costume de ser visto/vista nesse nível de
profundidade. Ultrapasse essa sensação.
"Muitas vezes em meus cursos, os casais, mesmo

estando juntos há anos, quando praticam o Tratak
se desarmam e choram por se sentirem vistos de
uma forma que há muito não se sentiam, resgatando
uma conexão profunda e real.", conta Carol.
Essa prática provoca uma troca de olhares na

qual brota a vulnerabilidade e presença do
estado tântrico.
Se você sustentar o olhar por pelo menos

5 minutos, chega um momento em que você
não consegue fugir e acaba trazendo à
superfície tudo que está sentindo - inclusive
aquilo que foi escondido debaixo do tapete.
Como você pode se sentir:
Como se sua alma estivesse desnudada
Sensação de ser visto/vista de verdade
Arrepios pelo corpo
Alívio por sentir nós emocioais sendo

desfeitos
Lágrimas
Emoções intensas
Conexão profunda com a pessoa que você

está olhando
Sensação de pertencimento
Pode brotar a percepção de quanto tempo
você não se sentia vista ou visto, e há quanto
tempo você não enxergava de verdade
o seu par.
Então você vai perceber que vai se

estabelecer um certo silêncio diferente, com
o qual ainda não tem familiaridade. É ele que
traz a verdade, o amor sem defesa, tudo o
que você busca, mas tem medo. As palavras,
muitas vezes, acabam servindo como escudos,
encobrindo o que se teme expressar.
Se entregue.
Com todos esses sentimentos e sensações
vindo à superfície, fica muito mais fácil de
lidar, elaborar e transcender essas situações
incômodas que talvez estejam assombrando o
seu vínculo.
"Lembre-se: tudo aquilo com o que não somos

capazes de lidar com consciência cria força e atua
com autonomia na sombra. Por isso, olhar com
coragem para o que nos machucou é tão
importante mudar padrões de relacionamento ao e
poder seguir de maneira verdadeira e íntegra
consigo e com o outro."
TOQUE SUTIL
Esse é um toque de amor, que abre o corpo no
5
sentido mais amplo da palavra.
DEVAGAR
Uma vez que o ódio ao corpo é o considerado
normal e reforçado em sociedade, todo corpo
PODE
tem SER
seus traumas e registros de violência.
MAIS
Se GOSTOSO
ao se olhar no espelho, você observa apenas
aquilo que considera seus defeitos, falando
mentalmente coisas negativas sobre si que não
falaria nem para um inimigo, você está
exercitando o que Carol Teixeira nomeia por
auto abuso.
"Nos permitimos dizer tais coisas para nós mesmos,

porque não tem ninguém sendo testemunha
dessa violência."
O toque sutil é forma de criar acolhimento

para esse corpo que tanto sofreu até aqui.
"Como eu sempre digo, todo toque deve ser reza.

Tocar em um corpo é escutar a história que vive nele
- da ancestralidade, das dores, dos partos, das
heranças, do tempo vivido até aqui. Por isso é
preciso entender a sacralidade do corpo e tocá-lo
com reverência e respeito. Diante dessa troca, o
amor vai brotar inexoravelmente, um corpo que se
sente respeitado se abre."
@lubs + @carolteixeira_
@nowdays 12
11
Na prática, esse toque é feito só com a ponta
dos dedos. Todos os dedos tocam o corpo com
a mão em concha, com tudo relaxado: ombros,
braços, mãos e dedos.
Pratique um pouco em você para que possa

sentir. É um toque muito lento e a respiração
deve estar fluída para que você possa ser um
canal de amor nesse momento.
Esse toque tira qualquer ansiedade e cria um

elo muito poderoso entre vocês dois.
Alternem a prática entre si, primeiro você faz

no outro, e depois o outro faz em você, a
pessoa que recebe deve estar de deitada e de
preferência sem roupa, para aumentar a
sensibilidade. Faça com presença total e de
forma muito lenta, com cuidado para não
acelerar.
Esse toque busca uma desaceleração que vai no
contrafluxo dessa sociedade que tem tanta
pressa. Esse corpo que já foi tão apressado
(para gozar, para se encaixar, para performar)
vai sentir que ele tem tempo. Você pode sentir:
Arrepios
Uma onda de energia passando pelo corpo
Emoções aflorando
Grande amor pelo próprio corpo
Uma agradável surpresa por sentir tanto

com tão pouco
Necessidade de transbordar emoções que

estavam presas: choro, vontade de gritar,
vontade de rir.
A sutileza faz com que o corpo não tema o

toque, e você cria novas conexões dentro
daquele corpo, tanto emocionalmente
quanto fisicamente.
Essas duas práticas simples podem ser o
início de uma bela jornada de descoberta à
dois e um mergulho ao desconhecido que
possibilita entrar em um novo relacionamento
com a mesma pessoa. Delícia, né?
"Vamos praticar? Deixo aqui o vídeo com a

meditação guiada por mim para que vocês
possam vivenciar a força do Tantra. Ele ficará
disponível apenas até 11/11, aproveitem.
Eu espero que o Tantra mude sua vida como
mudou a minha."
Carol Teixeira
@carolteixeira_
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Meditação guiada para praticarem juntos

O Tantra ensina que o corpo é sagrado e

Tantra não é religião, é um caminho espiritual

É uma prática exercida através do despertar

QUANDO VOCÊ VÊ UMA LUA NASCENDO NO MAR;

UM PÔR DO SOL QUE TE ARREPIA;

OLHAR NOS OLHOS DE QUEM VOCÊ AMA;

AQUELE ORGASMO QUE DISSOLVE SEU EGO;

VER UM FILHO NASCER;

E ATÉ MESMO VER ALGUÉM MORRER.

“Sagrados são todos esses momentos que te fazem

A sociedade pode te levar a acreditar que se

Isso tudo bloqueia a potência que um casal

Você já se contentou com migalhas por

Você tem dificuldade em se entregar

Você tem medo de ser vulnerável em

Se você respondeu sim a uma (ou todas) dessas

Relações tóxicas e/ou violentas ocorridas na

A ferida matriz está no corpo, por isso

Pode aprofundar sensações

Pode parecer um verdadeiro desafio,

Mas uma vez que a travessia é feita, a vida e os

Ao final das dicas, a Carol deixou de presente

Para praticar, primeiro crie um ambiente

Usar uma iluminação mais baixa ou à

Acender um incenso, uma vela

Escolher uma playlist sensível, para

Tudo isso é fundamental para que a conexão

Então, sente-se confortavelmente na frente

"Muitas vezes em meus cursos, os casais, mesmo

Essa prática provoca uma troca de olhares na

Se você sustentar o olhar por pelo menos

Como você pode se sentir:

Como se sua alma estivesse desnudada

Sensação de ser visto/vista de verdade

Arrepios pelo corpo

Alívio por sentir nós emocioais sendo

Conexão profunda com a pessoa que você

Então você vai perceber que vai se

"Lembre-se: tudo aquilo com o que não somos

"Nos permitimos dizer tais coisas para nós mesmos,

O toque sutil é forma de criar acolhimento

"Como eu sempre digo, todo toque deve ser reza.

Pratique um pouco em você para que possa

Esse toque tira qualquer ansiedade e cria um

Alternem a prática entre si, primeiro você faz

Uma onda de energia passando pelo corpo

Grande amor pelo próprio corpo

Uma agradável surpresa por sentir tanto

Necessidade de transbordar emoções que

A sutileza faz com que o corpo não tema o

"Vamos praticar? Deixo aqui o vídeo com a

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