Dieta para La Tiroidis, Diabetes y Ovarios Poliquisticos

Merienda
Día Desayuno Almuerzo Merienda (tarde) Cena Bebidas/Jugos

(mañana)
Tortilla de claras con espinacas y Pollo a la plancha con Sopa de vegetales,

Puñado de Yogur griego con Té verde, agua de
1 aguacate, avena con chía y frutos quinoa, ensalada de hojas salmón al horno con
nueces linaza pepino
rojos verdes espárragos
Batido de espinacas, pepino,

Palitos de Ensalada de atún con Pechuga de pollo con
limón y manzana, tostada Frutos rojos con Infusión de jengibre,
2 zanahoria con aguacate y tomate, batata asada,
integral con aguacate y huevo nueces agua con limón
hummus garbanzos cocidos espinacas salteadas
pochado
Avena con leche de almendras y Pavo a la plancha con Yogur griego con
Pepino con Merluza al horno con Agua de apio,
3 fresas, omelette de claras con ensalada de espinacas y semillas de
hummus calabacín y brócoli infusión de menta
champiñones aguacate, lentejas cocidas girasol
Yogur griego con semillas de chía Ensalada de quinoa con Batido de

Puñado de Calabacín relleno con Té verde, agua de
4 y frutos rojos, tostada de pollo y vegetales, espinaca, pepino
almendras carne magra limón
aguacate zanahorias al vapor y apio
Smoothie de espinacas, manzana Trocitos de Pescado al horno con Frutas bajas en Sopa de brócoli, tofu Agua de coco,
5 verde y jengibre, 2 huevos pepino con arroz integral, ensalada azúcar salteado con infusión de
cocidos hummus de espinacas y tomate (arándanos) espárragos manzanilla
Omelette de espinacas, tomate y Ensalada de salmón con

Puñado de Yogur con Pechuga de pollo con Agua con rodajas de
6 champiñones, avena cocida con aguacate y espinacas,
nueces semillas de chía puré de coliflor pepino, té de canela
canela batata al horno
Zanahoria en
Avena con leche de almendras, Ensalada de pavo con Yogur griego con Filete de merluza con Agua con limón,
7 bastones con
linaza y fresas quinoa y espinacas frutos secos verduras al vapor infusión de jengibre
hummus
8 Tortilla de claras con espinacas, Trocitos de Pollo a la plancha con Batido de frutas Salmón a la plancha Agua de pepino,
Merienda
(mañana)
ensalada de espinacas y
batido de pepino y apio zanahoria bajas en azúcar con brócoli al vapor infusión de menta
quinoa
Smoothie de espinacas y Pavo al horno con batata Agua de apio,

Puñado de Yogur griego con Sopa de vegetales
9 manzana, pan integral con asada, ensalada de infusión de
nueces linaza con tofu
aguacate tomate y pepino manzanilla
Bastones de Pescado al horno con

Avena con semillas de chía y Frutos rojos con Pechuga de pavo con Té verde, agua con
10 pepino con quinoa y ensalada de
fresas, 2 huevos duros nueces espárragos al vapor limón
hummus lechuga
Pollo a la plancha con

Tortilla de claras con espinacas, Palitos de Yogur con Salmón al horno con Agua con limón,
11 ensalada de espinacas y
batido verde con apio y pepino zanahoria semillas de chía calabacín y espinacas infusión de menta
quinoa
Smoothie de espinacas y Batido de

Pepino con Pescado a la plancha con Pollo con puré de Agua de apio,
12 manzana verde, tostada integral espinacas y
hummus quinoa y ensalada verde batata y espárragos infusión de jengibre
con aguacate pepino
Yogur con linaza y frutos rojos, Frutos secos

Trocitos de Ensalada de atún con Tofu con brócoli y Té de canela, agua
13 omelette de claras con (almendras,
pepino aguacate y espinacas espárragos al vapor con limón
champiñones nueces)
Pavo a la plancha con Filete de merluza al Infusión de

Avena cocida con leche de Trocitos de Yogur griego con
14 ensalada de espinacas y horno con calabacín y manzanilla, agua con
almendras y chía, batido verde zanahoria nueces
quinoa brócoli limón
15 Tortilla de claras con espinacas y Zanahorias con Pollo a la plancha con Yogur con linaza Sopa de vegetales y Té verde, agua con
aguacate, batido verde hummus ensalada de espinacas y salmón a la plancha pepino
Merienda
(mañana)
quinoa
Pavo al horno con batata,

Smoothie de espinacas, manzana Puñado de Frutos rojos con Pechuga de pollo con Agua de apio,
16 ensalada de tomate y
verde y pepino nueces nueces puré de coliflor infusión de menta
pepino
Bastones de
Avena con fresas y semillas de Pescado al horno con Yogur griego con Merluza al horno con Infusión de jengibre,
17 pepino con
chía, 2 huevos cocidos quinoa y ensalada verde frutos secos brócoli al vapor agua con limón
hummus
Yogur griego con chía y frutos Trocitos de Ensalada de atún con Batido verde de Tofu con verduras al Té de canela, agua
18
rojos, omelette de claras zanahoria aguacate y espinacas espinaca y pepino vapor con limón
Infusión de
Avena cocida con canela y fresas, Palitos de Pavo a la plancha con Salmón al horno con
19 Yogur con linaza manzanilla, agua con
batido verde zanahoria quinoa y ensalada verde espárragos
limón
Pollo a la plancha con

Smoothie de espinacas, pepino y Pepino con Yogur griego con Sopa de vegetales y Agua de apio,
20 ensalada de espinacas y
jengibre, tostada de aguacate hummus nueces tofu infusión de menta
quinoa

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Día Desayuno Almuerzo Merienda (tarde) Cena Bebidas/Jugos

Tortilla de claras con espinacas y Pollo a la plancha con Sopa de vegetales,

Batido de espinacas, pepino,

Yogur griego con semillas de chía Ensalada de quinoa con Batido de

Omelette de espinacas, tomate y Ensalada de salmón con

Smoothie de espinacas y Pavo al horno con batata Agua de apio,

Bastones de Pescado al horno con

Pollo a la plancha con

Smoothie de espinacas y Batido de

Yogur con linaza y frutos rojos, Frutos secos

Pavo a la plancha con Filete de merluza al Infusión de

Pavo al horno con batata,

Pollo a la plancha con

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