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    Dieta de Semana .

    Cargado por

    Felipe Contreras
    Este documento presenta un plan de comidas semanal que incluye desayunos, almuerzos, onces y cenas saludables para cada día de la semana, con énfasis en incluir proteínas magras, carbohidratos integrales, frutas y verduras.

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    Dieta de Semana .

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    Felipe Contreras
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    Este documento presenta un plan de comidas semanal que incluye desayunos, almuerzos, onces y cenas saludables para cada día de la semana, con énfasis en incluir proteínas magras, carbohidratos integrales, frutas y verduras.

    Título original

    Dieta de semana .

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    Dieta

    Semanal
    Media
    nueves
    Dia Desayuno Almuerzo Onces Cena
    Sopa de
    verduras
    Lunes Sándwich integral Una Pechuga de (Puedes
    de jamón de pavo, Manzana pollo a la agregar a la
    jugo de piña y plancha, Yogurt
    Un puñado griego con sopa algún
    yogurt griego marisco o
    de frutos Arroz integral, trocitos de
    secos y un brócoli y agua fresas pechuga de
    vaso de agua de piña pollo)

    Filete a la
    plancha de
    Cereal integral con Una banana Pescado al pollo o
    leche de almendras y un puñado vapor y carne,
    Una
    Martes y rodajas de una de frutos ensalada de verduras
    banana y jugo de secos un vegetales manzana
    cocidas y
    naranja sin azúcar vaso de agua una fruta.
    de piña

    Miércoles Jugo de naranja, Fruta picada Proteína Avena de Ensalada de


    café fruta picada a o yogurt (carne de orejuelas vegetales en
    gusto (Papaya, cerdo) con galletas atún con un
    melón) queso Carbohidrato integrales té
    (Papa cosía)
    crema de
    espinacas

    Jueves Yogurt griego con Galletas de Pescado a la Rollos de Revuelto de


    grano avena y planchada calabacín y espárragos y
    plátano con vegetales salmón champiñone
    al horno o s
    salteados y
    arroz integral
    Viernes Tostada integral Fresas. Ensalada de Yogur Menestra de
    con tomate y yogur aguacate, desnatado verduras.
    con manzana. mango y con compota
    Albóndigas
    salmón. de manzana.
    de ternera al
    Merluza a la horno.
    vinagreta. Kiwi.

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