Camapaña de No Fumar

1 (Infografía)
TODOS ESTAMOS EN RIESGO ANTE EL HUMO DEL TACABO.

Un cigarro contiene más de 400 sustancias químicas.
250 dañinas y más de 50 cancerígenas.
El humo del tabaco puede generar (el tabaquismo indirecto):
- Hasta 17 tipos de cáncer, entre ellos los que afectan: estomago, pulmón, de
mama, leucemia.
- Mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y respiratorias.
- Existe un riesgo de hasta el 25% desarrolle ataques cardíacos en
fumadores pasivos.
A través del humo que se desprende del tabaco, llamado humo tercera mano o
restos del humo, lo cual, estas sustancias también afectan a los fumadores
pasivos y son nocivos. Se quedan impregnados en la ropa, cabello, muebles, etc.
El tabaco residual es incorporado a nuestro torrente sanguíneo enviando
sustancias inflamatorias. Contiene cientos de sustancias toxicas que van dañando
las células y su ADN.
A nivel mundial:
7 millones de personas mueren por causas relacionas con el tabaco. Alrededor de
900 000 son NO fumadores.
FUENTES:
Rpp, R. (2018, 31 mayo). Respirar el humo de tercera mano es igual de peligroso
que ser fumador activo. RPP Noticias. https://rpp.pe/vital/salud/respirar-el-humo-
de-tercera-mano-es-igual-de-peligroso-que-ser-fumador-activo-noticia-1126100?
ref=rpp
Riesgos del tabaco: MedlinePlus enciclopedia médica. (s. f.).
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002032.htm
2
¿QUÉ PRODUCE FUMAR? (consecuencias)
- Un cigarro contienes más de 5300 substancias cancerígenas muchas de
ellas cancerígenas.
- Fumar daña las vías respiratorias.
- Un fumador tiene mayor riesgo de desarrollar patologías pulmonares, por
ejemplo: asma, fibrosis pulmonar, neumonía, cáncer de pulmón, bronquitis.
- Incrementa el riesgo de contagiarse de COVID-19 se puede agravar hasta
causar la muerte.
- Los dientes se vuelven amarillos.
- Eleva el riesgo de sufrir una enfermedad coronaria.
- Impacto negativo en la fertilidad.
- Aumento de tos.
- Aumento de catarros de repetición.
- Disminución de rendimiento deportivo.
- Perdida de apetito.
El tabaquismo en la causa de:
- Más de 90% de los casos de bronquitis.
- Del 95% de los casos de cáncer de pulmón.
- Del 30% de todas las cardiopatías coronarias.
- Parte importante de los casos de cáncer de: esófago, cavidad bucal, vejiga
urinaria y laringe.
ECONÓMICO:
El gasto en tabaco desplaza el gasto de los hogares en otros bienes y
servicios. En el caso de México, el gasto en tabaco reduce el gasto de bienes y
servicios esenciales, como educación y salud e incrementa el consumo de bienes
nocivos, como las bebidas alcohólicas. Este genera un efecto empobrecedor en la
población. Esto quiere decir, que debido al gasto que algunas familias le asignan
al consumo de tabaco, los recursos restantes son inferiores a la línea de pobreza.
LABORAL:
Viene de más ausencias en el trabajo, de la mayor incidencia de enfermedades y
de las bajas más largas en esas enfermedades. El incremento en las ausencias se
ha estimado entre 15 a 20 horas al mes. Esta mayor incidencia en enfermedades
se comprende por el deterioro en la salud que genera el tabaco.
SOCIAL:
El tabaquismo no solo afecta la salud física de los individuos, sino que también tiene un
impacto considerable en la sociedad. Desde una perspectiva social, fumar ha pasado de
ser una práctica común y aceptada, especialmente en décadas pasadas, a ser cada vez
más estigmatizada y regulada en la mayoría de los países.
1. Estigmatización y aislamiento social: Con el aumento del conocimiento sobre
los riesgos del tabaquismo, las personas fumadoras han comenzado a
experimentar una mayor estigmatización. En muchos lugares, especialmente en
espacios cerrados, se han implementado estrictas políticas antitabaco, lo que
restringe los lugares donde se permite fumar. Esto ha llevado a que los fumadores
a menudo se vean obligados a retirarse de las interacciones sociales para fumar
en áreas designadas, lo que puede causar aislamiento social.
2. Impacto en las relaciones familiares: El tabaquismo también puede generar

tensiones en el entorno familiar, especialmente cuando algunos miembros intentan
persuadir al fumador de que deje el hábito. Los padres que fuman, en particular,
pueden sentir la presión de dejar de hacerlo para proteger la salud de sus hijos, y
en muchos casos, los niños expuestos al humo pasivo pueden tener problemas de
salud, lo que genera un ambiente de preocupación y conflicto en el hogar.
3. Normas culturales cambiantes: En muchos países, la percepción cultural del

tabaco ha cambiado drásticamente. Fumar, que alguna vez se consideró una
actividad socialmente aceptable y hasta prestigiosa, ha sido desplazado por la
creciente conciencia de sus peligros. El cambio de normas sociales ha hecho que
fumar en público sea mal visto, lo que influye en las costumbres y
comportamientos sociales, especialmente entre los jóvenes.
FUENTES:
Portal Plan Nacional sobre Drogas - ¿QUÉ RIESGOS Y CONSECUENCIAS
TIENE EL CONSUMO DE TABACO? (s. f.).
https://pnsd.sanidad.gob.es/ciudadanos/informacion/tabaco/menuTabaco/
riesgos.htm#:~:text=C%C3%A1ncer%20de%20pulm%C3%B3n.,trombosis%2C
%20hemorragias%20o%20embolias
Portal Plan Nacional sobre Drogas - ¿QUÉ RIESGOS Y CONSECUENCIAS
TIENE EL CONSUMO DE TABACO? (s. f.).
https://pnsd.sanidad.gob.es/ciudadanos/informacion/tabaco/menuTabaco/
riesgos.htm#:~:text=C%C3%A1ncer%20de%20pulm%C3%B3n.,trombosis%2C
%20hemorragias%20o%20embolias
El tabaco en el ámbito laboral - Proyecto Hombre. (2021, 23 abril). Proyecto
Hombre. https://proyectohombre.es/laboral/el-tabaco-en-el-ambito-laboral/
López, M. A. (2004). El impacto social del consumo de tabaco en México. Revista
Mexicana de Salud Pública, 46(3), 1-9. https://www.scielo.org.mx/scielo.php?
script=sci_arttext&pid=S0187-75852004000300007
Organización Mundial de la Salud. (2022). Tobacco. https://www.who.int/es/news-
room/fact-sheets/detail/tobacco
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. (n.d.). Tobacco.
https://www.cdc.gov/tobacco/
3 (IMAGEN INTERACTIVA)
“Esto es lo que pasa cuando dejas de fumar”
20 minutos: La frecuencia cardiaca disminuye a su ritmo habitual.
12 horas: El monóxido de carbono esta fuera del organismo, normalizas el nivel de
oxigeno en la sangre.
2 semanas: Mejora la circulación y función pulmonar aumenta.
3 meses: La capacidad pulmonar mejora hasta un 30% reduce tos y probabilidad
de resfriados.
1 año: El corazón comienza a sanar, reduce el riesgo de padecer un infarto.
5 años: Riesgo de cáncer de pulmón se reduce un 50% similar al de un no
fumador.
10 años: Los riesgos de morir por cáncer pulmonar son cerca de la mitad de
aquellas personas que aun fuman.
15 años: El riesgo de enfermedad cardíaca coronaria es el mismo de una persona
que no fuma.
- Menor probabilidad de coágulos de sangre en las personas que puedan
viajar a los pulmones.
- Menor riesgo de disfunción eréctil.
- Menos problemas durante el embarazo.
- Riesgo mas bajo de esterilidad debido a daño en los espermatozoides.
- Dientes, encías y piel mas sanos.
ECONOMICO:
Ahorrará dinero. Si usted fuma un paquete al día, gastará alrededor de $2000 por
año en cigarrillos.
Fumar es un hábito caro. En países como México, el precio promedio de una
cajetilla de cigarrillos está entre 65 y 85 pesos (dependiendo de la marca y la
zona). Por lo que en caso de dejar de fumar estarías ahorrando una cantidad de
24, 000 pesos al año en caso de comprar una cajetilla diaria y esto sin mencionar
el tratamiento médico relacionado con las enfermedades inducidas por el tabaco.
Este gasto es significativo, especialmente para personas de ingresos bajos o
medios.
SOCIAL:
La disminución del tabaquismo puede contribuir a un cambio cultural en el que
fumar se convierte en una práctica menos aceptada, lo que a su vez puede
disuadir a las nuevas generaciones de iniciar el hábito.
Al dejar de fumar, las personas pueden experimentar una mejora en sus
relaciones familiares y sociales, ya que eliminan tensiones y preocupaciones
relacionadas con el tabaquismo.
 Se le puede facilitar más conseguir un trabajo.
 Los amigos tendrán más disposición para estar en su automóvil o su casa.
 Puede que sea más fácil socializar. Muchas personas no fuman y no les
gusta estar rodeadas de gente que fume.
LABORAL:
Dejar de fumar puede tener beneficios laborales para los empleados y para las
empresas:
 Menos días de baja laboral
Los fumadores suelen tener más días de baja laboral que los no fumadores.
 Entorno laboral libre de humo
Las empresas pueden ofrecer un entorno laboral libre de humo de tabaco, lo que
puede beneficiar a los empleados y atraer a nuevos miembros.
 Programas para dejar de fumar
Las empresas pueden ofrecer programas para ayudar a los fumadores a dejar de
fumar.
Estos beneficios laborales resaltan la importancia de dejar de fumar no solo para
el bienestar personal, sino también para crear un entorno de trabajo más positivo y
productivo
FUENTE:
MedlinePlus. (n.d.). Cigarro: información para pacientes.
Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), México. "El Costo Económico del
Tabaquismo en México. https://www.insp.mx
Secretaría de Salud, México. "Informe sobre los costos asociados al tabaquismo
en México https://www.gob.mx/salud
Organización Mundial de la Salud. (2023). Tobacco. https://www.who.int/es/news-
room/fact-sheets/detail/tobacco
Instituto Nacional de Salud Pública. (n.d.). Instituto Nacional de Salud Pública.
https://www.insp.mx/
4 (REEL)
“ESTRATEGIAS PARA DEJAR DE FUMAR”
o Fijar una fecha precisa para dejar de fumar.
o Practicar una actividad física que no te agote.
o Alimentarse bien y saludable.
o Aprender a decir “no”.
o Evitar el contacto con fumadores.
o Eliminar todo estimulo que lo motive a fumar.
o Realizar ejercicios de respiración.
Estrategias para dejar de fumar

Existen muchas estrategias efectivas para dejar de fumar. La elección de la
estrategia depende de las necesidades y preferencias individuales. Algunas de las
más comunes incluyen:
1. Terapias de reemplazo de nicotina (TRN): Las TRN, como los parches,
chicles y pastillas de nicotina, ayudan a reducir los síntomas de abstinencia
al suministrar pequeñas dosis de nicotina al cuerpo sin los efectos nocivos
del humo del tabaco.
2. Medicamentos recetados: Existen medicamentos, como el bupropión y la
vareniclina, que pueden ayudar a reducir los antojos de nicotina y hacer que
fumar sea menos placentero.
3. Terapias conductuales: Las terapias psicológicas, como la terapia
cognitivo-conductual, pueden ayudar a las personas a identificar y cambiar
los patrones de comportamiento asociados con el hábito de fumar.
4. Grupos de apoyo: Unirse a un grupo de apoyo o programa para dejar de
fumar proporciona el respaldo emocional y la motivación necesarias para
perseverar durante el proceso.
5. Aplicaciones móviles y recursos digitales: En la era digital, existen
aplicaciones diseñadas para ayudar a las personas a dejar de fumar
mediante la fijación de metas, la monitorización del progreso y el acceso a
recursos de apoyo.
FUENTES:
Consejos sobre cómo dejar de fumar: MedlinePlus enciclopedia médica. (s. f.).
Los beneficios de dejar de fumar. (s. f.). Smoking And Tobacco Use.
https://www.cdc.gov/tobacco/es/about/spanish-benefits-of-
quitting.html#:~:text=tener%20enfermedad%20cardiovascular.-,Dejar%20de
%20fumar%20es%20una%20de%20las%20medidas%20m%C3%A1s
%20importantes,su%20riesgo%20de%20enfermedad
%20cardiovascular.&text=Reduce%20el%20riesgo%20de%20enfermarse,de
%20inflamaci%C3%B3n%20y%20de%20hipercoagulabilidad

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3. Normas culturales cambiantes: En muchos países, la percepción cultural del

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