STELLA PALOMO MARTÍNEZ

DICCIONARIO
DE EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
EMPECEMOS HABLANDO DE LAS…
¿Qué son?
EMOCIONES Entendemos por emoción al conjunto de
reacciones involuntarias ante un
estímulo (ya sea interno o externo) para
Funciones: actuar ante la situación, existen desde
1. Motivacional: Son las causantes de la la prehistoria, ya que son mecanismos de
aparición de ciertas conductas y nos
aportan la energía que necesitamos. defensa ante situaciones de
2. Adaptación: Nos permiten actuar y supervivencia.
adaptarnos a las situaciones para
sobrevivir.
3. Social: Nos da información de como les
sienta a los demás nuestro
comportamiento.
Características:
1. Tienen una reacción física.
2. Las provoca un estímulo (son
respuestas del organismo hacia ese
estímulo)
3. Son muy intensas, pero duran poco
tiempo.
4. Son involuntarias.
 ¡¡OJO!!
Las emociones no son NI BUENAS NI MALAS, son agradables o
desagradables, además, SON UNA HERRAMIENTA, no un problema, ya que
nos aportan información.
EXISTEN 6 EMOCIONES BÁSICAS

SON LAS SIGUIENTE:

ALEGRÍA
La alegría se manifiesta cuando algo me gusta (por
ejemplo, aprobar un examen) con la función de estimular
y motivar esa acción para que vuelva a repetirse (en este
caso, estudiar para el siguiente examen).

Externamente la expreso con la sonrisa, el brillo de los

ojos, ganas de saltar y moverme, ganas de gritar, de
hablar alto y confort.

Las reacciones fisiológicas que produce son aumento del

ritmo cardiaco, excitación, relajación muscular y
adrenalina.
TRISTEZA
La tristeza aparece cuando tengo que pasar por una
perdida o situación difícil, es como un mecanismo de
defensa para buscar ayuda o apoyo (por ejemplo, tras la
muerte de un familiar).

Externamente la expreso con llanto, expresión de la cara

decaída y flexión del cuerpo (como si me hiciera
pequeñita).

Fisiológicamente se siente la sensación de tener un nudo

en la garganta, pesadez del cuerpo, perdida del apetito,
sensación de vacío y cansancio.
ENFADO
El enfado aparece cuando alguien pasa mis límites como
mecanismo de defensa para que cumpla mis necesidade
(por ejemplo, tocan mis cosas sin mi permiso cuando
saben que no le gusta).

Externamente lo expreso con alzamiento del cuerpo

(como si me hiciera grande), tensión en los músculos,
enrojecimiento y acercamiento a la otra persona.

Fisiológicamente se siente con aumento del nivel de

adrenalina y del ritmo cardiaco, tensión muscular,
respiración agitada y sudoración.
ASCO
El asco se manifiesta cuando hay una situación
desagradable o que me puede hacer daño que tengo
que evitar (por ejemplo, comer algo en mal estado)

Externamente lo expreso frunciendo la cara (nariz, ceño…)

Fisiológicamente se siente malestar, mayor frecuencia

respiratoria y tensión muscular.
MIEDO
El miedo es una emoción que surge para protegerme de
un peligro o una situación desconocida, (por ejemplo, yo
siento miedo cuando estoy en la oscuridad y no se lo que
hay en ella).

Externamente lo expreso con temblor y rigidez del

cuerpo, posicionándome hacía atrás del foco de peligro,
intentando mantenerme alerta para evitar el peligro.

Fisiológicamente se siente un aumento del ritmo

cardiaco, estrés y ansiedad, dilatación de las pupilas entre
muchas otras…
LA SORPRESA
La sorpresa se siente cuando sucede algo nuevo que no
sabíamos que pasaría, (yo siento sorpresa cuando la nota
del examen no era la que esperaba).

Externamente la expreso con la apertura de los ojos y la

boca para recabar la mayor información de la situación.

De forma fisiológica podemos decir que la sorpresa es un

aumento de nuestra respiración y una bajada de nuestra
frecuencia cardiaca, además de una dilatación de las
pupilas.
 AHORA QUE CONOCEMOS
LAS 6 EMOCIONES BÁSICAS,
ES HORA DE HABLAR DE
LOS…
 SENTIMIENTOS
¿Qué son los sentimiento? Diferencias con las emociones:
1. Son menos intensos y más
Los sentimientos se ven influenciados largos.
2. No tienes que ir ligados a un
tanto por el pensamiento como por estímulo.
la cultura de la persona, son la 3. No son innato, son aprendidos.
“forma consiente” de las emociones, 4. Tienen mayor nivel de
siendo mas complejos qué esta. complejidad, ya que, requiere
del razonamiento.

Los mas básicos son los siguientes:

ORGULLO
Podemos diferenciar entre ser orgulloso y sentirse orgulloso,
SER orgulloso lo calificamos como algo negativo, que
genera conflictos y da una posición de superioridad a la
persona, que sea negativo no significa que no haya veces

CULPA
que sea necesario, por ejemplo, cuando alguien quiere
pisotearnos, la emoción más presente aquí es el enfado.
Sentirse orgulloso lo asociamos con el sentirse satisfecho
con nosotros mismos o con otras personas, por ejemplo, La culpa esta asociada sentir que tenemos la
cuando un amigo al que le cuesta mucho estudiar saca muy responsabilidad hacia algo que ha pasado
buena nota, y nosotros nos sentimos orgulloso, la emoción (generalmente malo o dañino para otras personas o
más presente es la alegría. para nosotros mismos), por ejemplo, rompemos un
plato y sabemos que ha sido nuestra responsabilidad,
sentimos culpa, aunque a veces nos cargamos la
responsabilidad de cosas de las que no debemos y
sentimos culpa de cosas por las que no deberíamos de
sentirnos, a mi personalmente me pasa mucho, ya que
siento que la mayoría de cosas que suceden están bajo
mi responsabilidad.
VERGÜENZA
La vergüenza surge cuando hacemos o decimos algo que
no nos parece apropiado, pensando que le resto va a
ridiculizarnos o pensar que somos ridiculizados por ello,
haciendo un juicio sobre ti mismo y centrándose dé más en

AMOR
el juicio que el resto hará sobre ti.
También podemos sentir vergüenza ajena, sintiendo lo
mismo pero hacia una acción o actitud de otra persona.
Particularmente yo soy una persona que esta perdiendo En este sentimiento podemos distinguir dos fases, la
poco a poco la vergüenza, porque pienso que la vergüenza fase del enamoramiento y la fase del amor.
nos bloquea a la hora de hacer cosas que queremos hacer y El enamoramiento es el principio de todo, supone una
a la hora de ser nosotros mismos. Esta emoción se basa idealización de la persona y las ganas de quererla
principalmente en el miedo. conocer y estar con ella, centrándose más en las
necesidades propias que en las del otro.
En cambio, en el amor, todo es más reciproco, ya no
solo tienes en cuenta tus necesidades, si no también
las de la otra persona, estar enamorado es saber lo
bueno y lo malo de esa persona, y aún así querer estar
a su lado. La pricipal emoción en el amor es la alegría.
ENVIDIA
La envidia es la comparación entre lo que tú posees y lo que
otras personas poseen, queriendo conseguir lo que otra
persona tiene o llegar hasta donde otras personas han
llegado, pero sin querer que la otra persona lo tenga o que lo
que tu consigas sea mejor, ya que se necesita estar por
encima de la otra persona.
Hay gente que habla de la “envidia sana”, que es el querer lo
CELOS
Este sentimiento se basa en la inseguridad, ya que, se
que tiene otra persona, pero a la vez alegrarte de que esa siente cuando llega una persona a la vida de otra
persona lo tenga, tomandola como un referente, yo a eso lo persona con la cual tienes un vínculo (ya sea amoroso
llamo admiración. La principal emoción presente en la o no) y sale la desconfianza de que la persona con la
envidia es el enfado, la tristeza y el miedo. que tienes dicho vínculo prefiera a alguien más que a
ti, siendo nocivo y tóxico para la relación que tienes
con esa persona, ya que hay una ausencia de
confianza, bien sea porque esa persona no te brinda
esa confianza o por traumas y miedo al abandono de
anteriores experiencia, temiendo que vuelvan a pasar.
Las emociones básicas de los celos son el miedo y el
enfado.
 CONCLUSIONES
Tras realizar esta tarea siento que tengo mucho más conociendo acerca de los
sentimientos y las emociones y sobre todo, más conciencia sobre mi misma y
mis reacciones.

Compartir puntos de vista, sobre todo en los sentimientos y ver como lo viven los
demás me a parecido muy enriquecedor y sobre todo me a hecho entender q a
veces, la misma situación dependiendo de la persona puede causar una reacción
u otra total distinta.
¡MUCHAS
GRACIAS!