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BALONCESTO TÉCNICA
AGARRE DEL BALÓN: Hay dos formas básicas de coger el balón.
Simétrica Los dedos están Pasar o botar
separados y los pulgares enfrentado
Forma de T El balón descansa sobre Para el tiro
la palma de la mano que va a tirar la otra suavemente, al lado
LA POSICIÓN FUNDAMENTAL
Pies: Separados aproximadamente a una distancia igual a la de la anchura de los hombros
Tren inferior: En flexión
Tronco: Recto, ligeramente inclinado hacia delante.
Brazos: Adelantados y separados del cuerpo
Cabeza alta
POSICIÓN TRIPLE AMENAZA: Permite la posibilidad de tirar, pasar y botar.
El balón en las dos manos, los codos separados, el cuerpo en flexión y la cabeza alta.
LA PARADA: Movimientos de desmarque, pueden ser de dos tipos y sirve para conseguir un buen tiro o un buen pase y condiciona el pie de pivote.
En un tiempo -Los pies caen a la vez.
-Pies paralelos. -Gran flexión de rodillas. -Postura equilibrada En dos tiempos -Primero se apoya un pie y después el otro. -El primer pié en caer se convierte necesariamente en pie de pivote EL PIVOTE: Se realiza con un pie fijo en el suelo y el otro en movimiento. Al pie fijo se le llama pie de pivote, y el pie libre podrá desplazarse en todas las direcciones y sentidos. El pivote lo realizaremos sobre la parte delantera del pie.
Sirve para: Proteger el balón, esquivar al defensor o poder pasar o tirar.
EL PASE: Es el elemento técnico más importante, caracteriza al buen jugador (juego en
“equipo”, “circulación del balón”). Debería de ser el primer elemento técnico a enseñar.
La importancia del pase radica en la rapidez con que se desplaza el balón sobre el campo. Nos permite situar el balón en cualquier lugar y, en momentos, es el único medio para hacerlo. De la calidad del un pase depende el éxito de una acción posterior.
Características Tipos de pase.
-Buena posición de equilibrio -Extensión de brazos y trabajo de • Con dos manos: muñecas. Adelantar un pie para dar -De pecho mayor potencia -Sobre la cabeza -Su trayectoria debe ser lineal, para -De rugby que el balón llegue lo antes posible, -De entrega salvo excepciones • Con una mano -El pase, como norma general, será -Desde el bote fuerte pero no violento -De béisbol -Debe hacerse rápido para evitar -Por detrás de la espalda alertar a la defensa. Además -Ha de ser preciso - Todos pueden ser “picados”(con bote) -Evitar mirar fijamente el destino del - Y, ó De fantasía pase. En ocasiones deben usarse fintas. (no telefonear) -Elegir tipo de pase adecuado
RECEPCION: Pedir el balón. “Poner un blanco” donde recibir. Normalmente la manos más alejada, o las dos. Coger el balón con las dos manos siempre que sea posible y llevarlo al pecho. (triple amenaza). Amortiguar, para evitar el choque. No esperar a recibirlo. Salir a su Encuentro (anticipación y desmarque). No botar al recibirlo innecesariamente (pierdes una posibilidad).
EL BOTE: Dentro del juego del baloncesto, el bote tiene una gran importancia. Debemos procurar siempre utilizarlo para conseguir algún objetivo, no botar por botar, sin ninguna finalidad, por vicio. Todos los jugadores deben saber botar correctamente con dos manos.
Nota: No botar si se puede pasar o tirar; No botar nada más recibir el balón, 1º mirar y luego decidir la acción. Es útil para penetrar hacia canasta o buscar buenas posiciones de pase o tiro. Esencial en el bote:
• El peso del cuerpo cae sobre la punta de los pies. Los pies colocados normalmente, uno un poco más adelantado. Flexión de la muñeca, dedos separados, no tocar el balón con la palma de la mano.
• No mirar el balón, el balón hay que sentirlo no mirarlo. De esta forma tendremos una visión de juego mucho más amplia.
• El balón se impulsa enérgicamente con la muñeca relajada, la cual hace de palanca y
amortiguamiento al mismo tiempo. El codo un poco despegado del cuerpo. La mano abierta y encima del balón, no tiene que estar rígida, sube y baja acompañando al balón.
• El brazo contrario a la mano que bota está en una posición normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo.
• El bote, normalmente no debe ser más alto de la altura de la cintura. “Matar el bote”.
Tipos de bote:
Bote de velocidad: En este tipo de bote el balón se impulsa hacia adelante, teniendo una incidencia larga del balón al botar en el suelo, por lo que la progresión es rápida, pudiendo dar varios pasos el jugador que bota entre bote y bote. Es muy importante aumentar la velocidad del bote, el tener siempre el control del balón, que dirija el balón y no que el balón dirija al jugador. El brazo del jugador que bota no va pegado al cuerpo, sino que va más adelantado. El balón llega a alcanzar la altura de las caderas .
CARACTERISTICAS:
Buena técnica de carrera
Dominio del balón
Utilización de las dos manos
Utilización de visión periférica
Condición física: velocidad.
Bote de protección: Se realiza cuando un defensor impide la progresión. La posición del
cuerpo es más flexionada, para proteger más al balón. El bote será más bajo, aproximadamente a la altura de la rodilla de la pierna más atrasada y al lado del pie. Adelantar la pierna y brazo contrario a la mano con la que se bota. La cabeza siempre viendo al defensor y al resto del campo (visión periférica).
CAMBIOS DE DIRECCIÓN CON BALÓN: Implican un buen dominio del bote, y sirven para superar la oposición del defensor. El atacante con balón tiene una serie de recursos para esquivar al contrario. Si no puede superarlo por rapidez, tiene el recurso de los cambios de mano. Es muy importante saber cuando los debemos de realizar. Hay que estudiar al defensor Muy importante en la fase de “toma de decisión” Condición física: Coordinación dinámica general. CAMBIO DE MANO POR DELANTE: En el momento de realizar el cambio de mano, adelantar la pierna de la mano con la que se bota. El bote debe ser de poca altura. El balón es impulsado mediante un movimiento de muñeca de delante hacia atrás hacia la pierna contraria, y la otra mano está preparada para “recogerlo” y seguir en bote.
Girar 45ª sobre las puntas de los pies. Cambiar de dirección y de ritmo.
CAMBIO DE MANO REALIZANDO UN REVERSO O PIVOTE: Realizar el bote del
cambio de mano hacia atrás pero con la misma mano que se iba botando inicialmente. Dar la espalda al defensor interponiendo pierna y brazos contrarios a la mano del balón. Girar el cuerpo y pies hacia la dirección que queramos tomar, girando la cabeza para ver al defensor y el campo.
POR LA ESPALDA: La mano cruza por detrás para cambiar el balón de mano.
EL TIRO A CANASTA:
Posición inicial:
Pies: Separados aproximadamente a una distancia igual a la de la anchura de los hombros y con el pie de la mano que tira un poco más adelantado . Los dos pies deben estar dirigidos hacia el aro.
Tren inferior: En semiflexión.
Tronco: Recto pero ligeramente inclinado hacia delante. El balón debe colocarse un poco más alto de la sien, el brazo que lanza estará flexionado por el codo. Este estará en línea con la punta del pie y con la rodilla, además estará dirigido ligeramente hacia arriba.
El antebrazo formará un ángulo algo menor de 90º con el brazo. Su prolongación apuntaría al aro
La mano ejecutora estará colocada debajo del balón, la otra al lado, suavemente.
Los dedos están separados pero sin tensión, y el dedo pulgar casi 90º con el dedo índice
El tiro estático:
Partiendo de la posición inicial, el jugador realizará la acción del tiro, siendo éste un movimiento continuo. Se debe coordinar el movimiento de extensión de piernas y brazos para tirar el balón al aro por medio de un movimiento de muñeca en el momento final de la extensión. El brazo que realiza el tiro se extiende hacia arriba y ligeramente adelante. Justo al final de la extensión la muñeca se flexiona impulsando el balón, son los dedos índice y medio los últimos en abandonar el balón. El balón sale dando vueltas hacia atrás. La trayectoria del balón será parabólica, con un ángulo de salida de aproximadamente 45º. La mano queda arriba, los dedos dirigidos hacia canasta.
El tiro en suspensión:
Igual anterior; el balón debe salir de la mano en el momento en que el cuerpo queda suspendido en el aire. Errores mas frecuentes en el tiro:
-Juntar o separar los pies más de lo indicado, nos hará tener poco equilibrio.
-Juntar las rodillas, deben estar paralelas.
-Tronco demasiado flexionado o extendido.
-Mala posición de pies o mala parada provocará que impulsemos hacia delante en vez de hacia arriba.
-Mala colocación de las manos.
LA ENTRADA A CANASTA: Es un tipo de tiro con aproximación en bote hacia la canasta
aprovechando la posibilidad de dar dos pasos al terminar de botar el balón. Puede ser en bandeja ó mate.
