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    No olvidar:

    Ideas de snack
     Tomar siempre un
    saludables desayuno nutritivo
     Come en familia


    Yogurt con frutas
    Barras de avena casera  Aprende a leer la ¡Aliméntate
    bien, vive
     Verduras como pepinos, apio, etiqueta de los alimentos
    zanahorias para diferenciarlos
     Frutas frescas

    mejor!
     Hidrátate
     Planifica tus comidas y
    genera rutinas

    Y lo más importante: ¡Consejos fáciles y


    ¡Hazlo por ti! La deliciosos para una
    alimentación saludable es
    una inversión en tu salud. vida más saludable!
    Tu cuerpo te lo agradecerá.

    Empieza poco a poca, añade


    más frutas y verduras en tu
    día y genera hábitos.

    ¡Tú puedes!
    ¿Qué debe tener tu
    plato? Consejos para
    comer mejor
    Comer bien no es complicado, divide tu
    plato en tres partes: 1. Bebe suficiente agua: Es
     Frutas y verduras (50% del fundamental mantener el
    plato): Son ricas en vitaminas, cuerpo bien hidratado, ya que
    minerales y fibra. Come de todos más de la mitad del peso es
    los colores para obtener más agua, debes tomar al menos 5
    nutrientes. vasos al día.

    ¿Por qué es
    importante comer
    saludable?  Proteínas (25% del plato):
    Como carnes magras, pescado,
    La alimentación es fundamental para tu huevos, legumbres. Ayudan a
    bienestar, te ayuda a tener energía reparar los músculos y 2. Evita el exceso de azúcares y
    durante el día, mejorar tu mantenerte fuerte. procesados: Como golosinas,
    concentración, así como también bebidas y comida rápida que
    mejorar tu rendimiento deportivo y tu afectan tu salud a largo plazo.
    salud a largo plazo.
    3. Come a horas regulares:
    Mantén horarios fijos para
    Beneficios de una mantener tu energía.
    alimentación saludable:  Carbohidratos saludables 4. Escucha tu cuerpo: Come
    (25% del plato): Arroz integral, cuando tengas hambre y para
     Más energía y mejor rendimiento avena, papas, pan integral. Te cuando estes satisfecho.
    en actividades diarias. darán energía duradera.
     Mejora del ánimo y menor estrés.
     Ayuda a tener una piel, cabello y
    uñas más saludables
     Control de peso y prevención de
    enfermedades.

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