MOOLA MANTRA (El mantra Raz)

"Om Sat-Chit-Ananda Parabrahma Purushothama Paramathma Sri Bhagavati Sametha Sri Bhagavate Namaha Om"

Significado:

OM: Sonido primordial del universo. Bienvenida a la Divinidad. SAT: Existencia CHIT: Consciencia ANANDA: Dicha

Las anteriores son las tres cualidades de: PARABRAHMA: aspecto omnipresente e inmanifiesto de la Consciencia Csmica, la fuerza vital detrs de todo. PURUSHOTHAMA: aspecto manifestado de esta Consciencia, la forma. El ser ms alto entre todo lo manifestado. PARAMATHMA: espritu Supremo, presente en cada uno como el Gua Interno personal o Antariamin. SRI BHAGAVATI: aspecto femenino, maternal, de esta Consciencia. SAMETHA: junto con (inseparable de).... SRI BHAGAVATE: aspecto masculino, paternal, de la Consciencia. NAMAHA: me postro ante ti (me rindo ante tu grandeza).

Om Sat Chit Ananda Parabrahma Purushothama Paramatma Sri Bhagavathi Sameta Sri Bhagavathe Namaha

Hari Om Tat Sat

El Moola Mantra es un canto que libera energa de manera poderosa, aun sin saber su significado; claro esta que si conocemos su significado y lo vocalizamos desde el corazn, su fluidez ser mucho mayor. Bsicamente la traduccin del mantra sera lo siguiente: Oh Divina fuerza, espritu de la creacin, Altsima personalidad, Divina presencia, que se manifiesta y vive en todos los seres. Alma suprema que surge de la unin de la Divina Madre y el Divino Padre. Yo me pongo ante ti en profunda reverencia. Dios es la verdad.

SADHANAS
A continuacin te entregamos algunos "sadhanas" o prcticas espirituales que te brindarn apoyo en tu proceso de crecimiento interno. Al comenzar a entregar Diksha de Unidad a otras personas, tu proceso personal suele profundizarse y, en ocasiones, se acelera. Este proceso te llevar a "verte" tal y cmo eres y abrazar la realidad, lo que no siempre es fcil. Por esta razn es importante apoyarte en prcticas para nutrirte de energa, llevar tu atencin hacia el interior, fortalecer tu proceso de sanacin de tus relaciones en la vida cotidiana y personalizar tu lazo con la Divinidad. En la medida que tu proceso de sanacin y florecimiento interno siga avanzando, podrs afectar positivamente las vidas de ms personas a tu alrededor, tanto de aquellas que participen de tus sesiones de entrega del Diksha, como de tu familia y amigos.

Meditaciones Diarias
Este sadhana puedes realizarlo de la misma manera que lo hicimos en el curso. Es especialmente benfico si se realiza en la maana, pero tambin puede ser realizado en la tarde o la noche. Es recomendable realizar estas meditaciones en ayunas para lograr mejores resultados. Prana es la energa que alimenta la vida. No existe una traduccin exacta en espaol, en occidente Pranayama significa ejercicio de respiracin.En realidad, Pranayama es la regulacin de energa detrs de nuestras actividades mentales y corpreas. En Snscrito Aayaama significa dimensin y Pranayama es la expansin del Prana. La principal intencin de Pranayama es purificar los Nadis (canales energeticos que se encuentran distribuidos en todo el cuerpo) y hacer que el poder de la Kundalini llegue desde Mooladhara hasta Sahasrara. PRANAYAMA Inicia sentado cmodamente en padmasan, siddhasan, vajrasan u otra posicin sagrada con la espalda erecta. Coloca las manos en la posicin de pranayama 1, la punta del pulgar toca suavemente la punta del dedo ndice, las manos se posan sobre las rodillas con las palmas hacia abajo. Cierra los ojos y mantenlos as durante toda la prctica. Toma consciencia de tu respiracin, tanto la inhalacin como la exhalacin son por la nariz. El rango entre inhalacin y exhalacin debe ser de 1:2, es decir, si inhalas en un tiempo, exhalas en dos; si inhalas en 4, exhalas en 8 y as sucesivamente. Contina respirando a este ritmo durante 2 o 3 minutos. Con los ojos an cerrados, coloca las manos en posicin de pranayama 2, el dedo pulgar toca la base del meique y es envuelto por los dems dedos formando un puo; ambos se colocan sobre los muslos mirando hacia abajo. Contina respirando en el mismo rango de 1:2 mientras conservas tu cuerpo relajado y la espalda recta pero no rgida. Mantn toda tu atencin en tu respiracin. Practica este ciclo por 2 o 3 minutos. Permanece con los ojos cerrados y coloca las manos en la posicin de pranayama 3, ambos puos se encuentran y se unen por la parte expuesta de los dedos que forman el puo; se colocan mirando hacia arriba a la altura del ombligo. Contina el ciclo de respiracin en el mismo rango de 1:2 por 2 o 3 minutos. Al trmino del tercer paso, relaja las manos y cuerpo, y respira normalmente por unos 30 segundos con los ojos aun cerrados.

PRANAKRIYA Este ejercicio debe hacerse de manera continuada luego de Pranayama 1, 2 y 3. Sintate en la posicin adecuada, con la espalda derecha pero no rgida. Recuerda que debes mantener los ojos cerrado durante toda la prctica. Coloca las manos en posicin de pranakriya 1,la punta del pulgar toca suavemente la punta del ndice y el resto de los dedos se extienden; ambas manos se colocan sobre los muslos con las palmas hacia arriba. Toma consciencia de tu respiracin e inicia el ciclo igual a los anteriores durante 2 o 3 minutos. Coloca ahora las manos en posicin de pranakriya 2, la punta del ndice toca la parte media del pulgar y el resto de los dedos se extienden; ambas manos se colocan sobre los muslos con las palmas hacia arriba. Contina el ciclo de respiracin en consciencia durante 2 o 3 minutos. Coloca las manos en posicin de pranakriya 3, la punta del dedo ndice toca la base del pulgar y el resto de los dedos se extienden; ambas manos se colocan sobre los muslos con las palmas hacia arriba. Contina el ciclo de respiracin en consciencia durante 2 o 3 minutos. Recuerda mantener la espalda recta y el cuerpo relajado. Al trmino del tercer paso, con los ojos todava cerrados, relaja las manos y el cuerpo y respira normalmente durante 30 segundos. Si lo deseas, la prctica puede terminar aqu y pasar a Shavasana, o bien, prosigue de inmediato con Bandhatreya. BANDHATREYA Este ejercicio involucra e las bandhas o candados principales. Moola Bandha, (candado raz que se cierra contrayendo el perineo entre el ano y los genitales), Uddiyana Bandha (candado abdominal superior que se cierra jalando sutilmente el ombligo hacia la columna) y Jalandhara Bandha(candado de la garganta que se cierra estirando el cuello levemente hacia delante y bajando el mentn si es posible, hasta tocar el esternn). La combinacin simultnea de los tres anteriores, da como resultado el cuarto gran candado llamado Maha Bandha. As mismo, la retencin del aire o Kumbhaka. *Esta meditacin debe hacerse siempre en ayunas y generalmente se realiza despus de Pranayama y Pranakriya. Coloca las manos en posicin de pranayama 3, ambos puos se encuentran y se unen por la parte expuesta de los dedos que forman el puo; se colocan mirando hacia arriba a la altura del ombligo. Mantn los ojos cerrados y el cuerpo relajado. Inhala y exhala profunda y suavemente. Siente cmo el aire pasa por la garganta (cerrando la epiglotis ligeramente). Luego de la inhalacin, aguanta la respiracin (Kumbhaka) y cierra los candados de manera ascendente, es decir de Moola Bandha a Jalandhara Bandha. (Uddhiyana Bandha se cerrar automticamente). Permanece en esta posicin por todo el tiempo que te sea posible contener Kumbhaka.

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Cuando sientas necesario exhalar, suelta (relaja) suave y progresivamente los candados a medida que exhalas, ahora en forma descendente; es decir, iniciando con Jalandhara Bandha y terminando con Moola Bandha. Con esto habr concluido la primera ronda. Inhala profundamente y comienza con la segunda vuelta. Realiza el ejercicio durante 5 rondas. Al terminar, conservando los ojos cerrados, vuelve a tu respiracin normal y relaja el cuerpo lentamente. Recustate en Shavasana durante unos 10 minutos.

Sadhana para profundizar tu estado de consciencia

Esta prctica diaria est pensada para ser integrada a tu vida cotidiana. La idea es que, luego del curso, te sientas alineado/a con la Consciencia Superior y tu proceso contine de manera fluida. Cada semana, durante los 7 das, puedes hacer esta prctica en la maana o en la tarde/noche. Dura 12 minutos en total y consta de 3 fases: 1 Consciencia en la respiracin (por 4 min) 2 Meditacin en el chakra que corresponde a esa semana, llevando la atencin a la zona del cuerpo respectivo, visualizando la forma y color del chakra y cantando por 4 min. el "bija mantra" o sonido que activa ese chakra, como aparece indicado. 3 Contemplacin en la enseanza que se menciona para esa semana (por 4 min). Esa contemplacin puede extenderse ms all de la prctica, como un foco o enseanza inspiradora para tu da y tu semana. Este sadhana se realiza durante 7 semanas consecutivas (una por cada chakra) y en la octava semana no se hace este sadhana, aunque puedes continuar si lo deseas con alguno de los otros. Luego de esta semana de descanso puede retomarse esta prctica, comenzando siempre con el primer chakra y siguiendo en el orden indicado en la pgina siguiente. Resumen de los 7 chakras

Centro Energtico Mooladhara

Localizacin Perineo (entre los genitales y el ano) Regin Genital Ombligo Corazn Epiglotis (atrs de la campanilla) Entrecejo Coronilla de la Cabeza

Color Rojo

Mudra Pranakriya 1

Mantra Lang

Swadhisthana Manipura Anahata Vishuddhi Agnyea Sahasrara

Naranja Amarillo Verde Azul ndigo Violeta

Pranakriya 1 Pranakriya 1 Pranakriya 2 Pranakriya 2 Pranakriya 3 Pranakriya 3

Vang Rang Yang Hang Aum Ogum Satyam Om 11

1. Mooladhara
Es la base para el despertar de la Kundalini, la energa de vida. Incrementa la estabilidad. Enseanza: "El sufrimiento no est en el hecho, sino en la percepcin del hecho" Elemento: Tierra Color: Rojo Bija Mantra: Lang Mudra: Pranakriya 1

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2. Swadhisthana Aumenta la sensibilidad. Enseanza: "El mundo es un espejo. Las situaciones que experimentas en el mundo externo, son un reflejo de tu estado interior de consciencia" Elemento: Agua Color: Naranja Bija Mantra: Vang Mudra: Pranakriya 1

3. Manipura Despierta la intensidad y la pasin, esencial para una perfecta salud y fuerza fsica. Enseanza: "Cualquier cosa cuando la experimentas completamente, se convierte en dicha" Elemento: Fuego Color: Amarillo brillante Bija Mantra: Rang Mudra: Pranakriya 1

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4. Anahata
Es el centro de los sentimientos, el amor y la compasin. Enseanza: "Amar es aceptarse tal cual uno es" Elemento: Aire Color: Verde Bija Mantra: Yang Mudra: Pranakriya 2

5. Vishuddhi
Evoca la entrega, la sacralidad, abre la dimensin mstica. Enseanza: " Si reconoces que la Gracia Divina fluye en tu vida como coincidencias, crecers en amor y gratitud" Elemento: Cosmos (espacio) Color: Azul oscuro Bija Mantra: Hang Mudra: Pranakriya 2

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6. Agnyea
Es el centro en el cul sincronizan las energas solar y lunar; es esencial para el florecimiento de la inteligencia y la consciencia. Incrementa la memoria y concentracin. Enseanza: "El viaje interior comienza con la consciencia de donde ests y no con la obsesin de donde quisieras estar" Color: ndigo Bija Mantra: Aum Mudra: Pranakriya 3

7. Sahasrara
El florecimiento de este chakra, lleva al estado de unidad total con la consciencia csmica o iluminacin. Enseanza: "La libertad no est en la transformacin del contenido, sino en experimentarlo tal cual es" Color: Violeta con dorado Bija Mantra: Ogum Satyam Aum Mudra: Pranakriya 3