1. ATLETISMO El Atletismo es la forma organizada ms antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de aos.

Las primeras reuniones organizadas en la historia fueron los juegos olmpicos, que iniciaron los griegos en el ao 776 Antes de Cristo. El conjunto de prcticas o pruebas atlticas que comprenden acciones naturales como: saltos, lanzamientos y carreras. Estas acciones se realizan en instalaciones apropiadas o estadios bajo ciertas normas y reglamentos. Es importante conocer todas las pruebas, aparatos e implementos, generalidades de las instalaciones, pista y campo, para realizar las competencias y la prctica del atletismo. El atletismo practicado sistemticamente produce un desarrollo armnico y equilibrado en el individuo. Pruebas de atletismo Pruebas de pista: Entre las pruebas de pista tenemos: - Carrera:

Velocidad: 100, 200 y 400 m (masculino y femenino) Semifondo: 800 y 1.500 m (masculino y femenino) Fondo: 3.000 m (femenino) y 5.000 m (masculino) De gran fondo: 42,192 km (masculino y femenino) Maratn

- Marcha atltica: 20 y 50 km (masculino) El maratn y la marcha atltica son pruebas que se realizan en las calles y avenidas, sin embargo, su salida y llegada pueden tener lugar en un estadio. - Carrera con obstculos

Con vallas 100, 200 y 400 m (femenino), 110, 200 Y 400 m (masculino) Con obstculos: 3.000 m (masculino) Relevo: 4 x 100 y 4 x 400 m (masculino y femenino)

Pruebas combinadas

Pentatln (femenino): 100 m con vallas, lanzamiento de bala, salto alto, salto largo y 800 m Decatln (masculino): 100 m, salto largo, lanzamiento de bala, salto alto, 400 m, 110 m con vallas, lanzamiento de disco, salto con garrocha, lanzamiento de jabalina y 1.500 m.

Prueba de campo - Saltos

Alto (masculino y femenino) Largo (masculino y femenino) Triple (masculino) Con garrocha (masculino)

- lanzamiento Bala (masculino y femenino) Disco (masculino y femenino) Jabalina (masculino y femenino) Martillo (masculino). 2. VELOCIDAD Capacidad para realizar movimientos en el menor tiempo posible. Podemos distinguir distintas clases de velocidad: Velocidad de reaccin, velocidad de movimiento, velocidad segmentria. De todas ellas la menos entrenable es la de reaccin, siendo el caso ms favorable, es decir la ms entrenable la velocidad de movimiento. Ser capaz de correr rpido es esencial en muchas actividades deportivas. Muchos son los factores que pueden entrenarse para mejorar esta cualidad y la tcnica es uno de los ms importantes. Una buena tcnica har del corredor ms rpido y eficiente. Para ayudar al desarrollo de la tcnica, el movimiento de la carrera se simplifica o divide en varios ejercicios parciales que atienden a cada una de las fases de la carrera por separado. El dominio de cada una de estas fases independientemente dar como resultado una mejora de la tcnica global. La Carrera de Velocidad es aquella donde se trata de recorrer una distancia corta a mxima velocidad. La carrera de velocidad se compone de cuatro fases: salida, aceleracin, paso lanzado y llegada. En la carrera de velocidad, el aspecto ms relevante durante la ejecucin son los movimientos rpidos, explosivos y violentos, que permitirn el desarrollo de la mxima velocidad de un individuo. Las carreras de velocidad son: 100 m, 200 m, y 400 m planos masculino y femenino. La velocidad del atleta est determinada por dos factores: Frecuencia de zancada y Extensin de zancada. La tcnica, la morfologa y las cualidades fsicas del atleta tendrn influencia tanto en la extensin y la frecuencia. La velocidad de carrera de un atleta est influenciada por la fuerza, la potencia, la movilidad y tcnica de carrera.

 La Zancada: son determinante las fases del gesto la suspensin y el apoyo. Fase de apoyo: Se caracteriza por los momentos de Apoyo anterior (Zarpazo) e impulso (amortiguacin). Fase de vuelo: Se caracteriza por los momentos de Balanceo anterior (movimiento alterno pierna derecha e izquierda), Balanceo anterior (Recobro) y Contacto con el suelo (Ataque). 3. CARRERA DE RESISTENCIA La carrera de resistencia es una carrera en la que se trata de recorrer una distancia larga, en el menor tiempo posible. Se encuentra compuesta de tres fases: salida alta y aceleracin despus de la misma; la carrera durante su transcurso o paso lanzado; el remate y ataque al hilo de llegada. Corresponden estas pruebas a las carreras que se realizan en grandes distancias, por lo que se requiere una gran capacidad de resistencia al trabajo durante un tiempo largo. Las pruebas de atletismo de: medio fondo, fondo, gran fondo y la prueba de 3.000 metros con obstculos se ubican dentro de las carreras de resistencia.

4. SALIDA ALTA Y SALIDA BAJA SALIDA ALTA Recibe este nombre porque la salida se realiza de pie, no hay que colocar la rodilla en el suelo. La Salida alta tiene dos momentos fundamentales que se identifican por las voces de comando o de ejecucin, y son: en sus marcas" y la voz de "fuera". Cuando se diga en sus marcas, los atletas se dirigen al sitio de partida o salida, colocando un pie ms cercano que el otro a la raya de salida, el tronco semiflexionado al frente y el brazo contrario al pie adelantado hacia delante con flexin al nivel de codo. El otro brazo en igual posicin pero hacia atrs. Es importante concentrarse para reaccionar al momento de partida, cuando el profesor de educacin fsica diga "fuera." Cuando se da la orden de "fuera", esta voz puede ser tambin un pito, palmada o, como en las competencias de los juegos olmpicos, un disparo con balas de salva o fulminante (balas que no hacen dao sino ruido). Al escuchar esta seal, corre de acuerdo a la velocidad de cada persona y con la distancia a recorrer. Se desplaza primero hacia delante el brazo contrario de la pierna que se encuentra atrs, si es la pierna derecha, ser el brazo izquierdo.

Comenzar con una aceleracin que se corresponda con las capacidades fsicas de cada atleta. Desde el inicio de la carrera, deber comenzar a administrar bien sus energas para lograr con xito una buena carrera de resistencia.

Representacin de la tcnica de salida alta Salida Baja Las caractersticas principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena evaluacin de rodillas, movimientos libres de los brazos y un ngulo de penetracin del cuerpo de unos 25 grados. La Partida: Tiene tres momentos fundamentales, que se identifican por las voces de comando o de ejecucin: a sus marcas, listos y la voz de fuera.

Posicin a sus marcas Objetivo: Asumir una adecuada posicin inicial Caractersticas tcnicas.

Ambos pies en contacto con el suelo. Rodilla trasera apoyada en el suelo. Manos en el suelo, dedos arqueados, brazos paralelos, posicin ancho de los hombros. Cabeza y espalda alineada, vista hacia abajo.

Posicin a sus marcas

Posicin de listos Objetivos: moverse hacia adelante y mantener una ptima posicin de salida. Caractersticas tcnicas. Talones presionan hacia atras. Rodilla delantera en angulo de 90 grados. Rodilla de pierna trasera em angulo de 100 140 grados. Caderas ms altas que hombros, tronco inclinado adelante. Hombros adelante de las manos, peso del cuerpo sostenido por manos y brazos.

Posicin de listos Fase de impulso Objetivo: abandonar los tacos y prepararse para el primer paso. Caractersticas tcnicas: El tronco endereza y eleva a medida de la presin de los pies a los bloques. Las manos se elevan conjuntamente y balancean alternadamente. El empuje de pierna posterior es potente, en relacin a la anterior. Pierna posterior balancea rapidamente, cuerpo inclinandose. Rodilla y cadera extendidas en el impulso. Pierna delantera se extiende totalmente.

Fase de impulso

Fase de aceleracin Objetivo: aumentar la velocidad y realizar una eficiente transicin hacia la accin de la carrera. Caractersticas tcnicas: Apoyo de metatarso posterior y dar primer paso. Mantener inclinacin hacia adelante. Pantorrillas paralelas durante la recuperacin. Frecuencia y amplitud de la zancada aumentan. El tronco se endereza luego de 20 30 m

Aceleracin

CARRERA: Los aspectos a tener en cuenta son los movimientos de brazos, manos y piernas y posicin del tronco. Fase de Pase lanzado: Comienza esta fase cuando ha concluido la fase de aceleracin, al alcanzar la velocidad mxima. Durante esta fase, los movimientos de brazos y piernas deben ser lo ms amplio posible. Como el movimiento de brazos y piernas por naturaleza se realiza coordinadamente, en la medida que se mueven los brazos y piernas, mantenindolos relativamente relajadas para garantizar movimientos rpidos. LLEGADA: Movimiento de piernas y posicin del tronco. En los ltimos pasos de la carrera cuando el atleta se acerca a la lnea llegada debe prepararse para adjuntar una flexin de tronco. Posicin del tronco: el cuerpo est inclinado un poco hacia delante. El movimiento de brazos: la accin de los brazos debe ir en coordinacin con la de las piernas con un movimiento activo atrs-adelante y una flexin mxima de 90 grados.

BIBLIOGRAFA

GUTIRREZ, D. y SIRA, O. (1986). Educacin fsica. 1 y 2 Nociones fundamentales de Educacin Fsica. Editorial Larense, C.A. Venezuela. CARVAJAL, N., RAUSEO, R., y Rico, H. (1988). Educacin Fsica. Editorial Romor. C.A. Venezuela. RIUS, Joan. (2005) Metodologa Y Tcnicas de Atletismo. Editorial Paidotribo. 480 pginas. Espaa. PREZ, Jos y colaboradores. (2011). Educacin Fsica Sesiones 2o Ciclo ESO. Editor Editorial Pila Telea. Espaa.

Paginas web consultadas:

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/elatletismo.html http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/historia.htm