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    Alimentacion Balanceada

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    Una alimentación balanceada consiste en consumir los cuatro tipos de alimentos (cereales, tubérculos, legumbres y verduras, productos de origen animal) de manera combinada. Solo existen cuatro combinaciones correctas que permiten lograr una alimentación nutricionalmente completa.

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    Una alimentación balanceada consiste en consumir los cuatro tipos de alimentos (cereales, tubérculos, legumbres y verduras, productos de origen animal) de manera combinada. Solo existen cuatro combinaciones correctas que permiten lograr una alimentación nutricionalmente completa.

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    ALIMENTACION BALANCEADA.ppt

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    Una alimentación balanceada consiste en consumir los cuatro tipos de alimentos (cereales, tubérculos, legumbres y verduras, productos de origen animal) de manera combinada. Solo existen cuatro combinaciones correctas que permiten lograr una alimentación nutricionalmente completa.

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    ALIMENTACION

    BALANCEADA
    Concepto:
    Se dice que una
    comida es
    balanceada cuando
    tiene todos los
    nutrientes que la
    persona necesita.

    ALIMENTACIN BALANCEADA
    ALIMENTACIN BALANCEADA
    Para preparar una
    comida balanceada
    se debe tener en
    cuenta:
    Que la cantidad que
    se va ha comer sea
    suficiente.
    Que lo que se come
    sea nutritivo o de
    buena calidad.

    X Es beneficioso comer un tipo de alimento en
    abundancia cuando hay. Ejemplo: Comer kg.
    De carne en un da





    El cuerpo asimila lo que necesita, lo dems
    lo elimina por la orina y las heces.
    MITOS DE LA ALIMENTACION
    X Uso biberon para complementar mi
    lactancia materna por que me falta leche






    Desde que nace y hasta los 6 meses
    darle solo pecho, NO BIBERON.

    MITOS DE LA ALIMENTACION
    X Como tengo bastante leche y mi hijo esta
    gordito, le sigo dando solo leche materna
    pese a que tiene mas de 6 meses






    Despus de su comida darle pecho todas las
    veces que el nio quiera.

    MITOS DE LA ALIMENTACION
    A partir de los 6 meses
    Darle comidas
    MITOS DE LA ALIMENTACION
    X El nio es pequeo y no necesita comer carne,
    los adultos tienen que comer mas y mejor por
    que trabajan






    Los nios para poder triplicar su peso al ao
    de nacimiento, requieren mayor proporcin
    de nutrientes y recibir comida mas veces al
    da.
    Al ao el nio
    Debe triplicar
    Su peso al nacer
    MITOS DE LA ALIMENTACION
    X El caldo, la sopa, alimentan mas que el
    segundo, ya que alli se halla la sustancia
    Sus nios estarn mejor alimentados si
    les da comidas espesas, segundos y
    mazamorras.
    MITOS DE LA ALIMENTACION
    X Al nio hay que hacerle una comida
    especial para alimentarlo





    Hacer la comida del nio utilizando los
    alimentos que ha preparado para toda
    la familia
    X Los nios deben comer 2 o 3 veces al dia, igual
    que el adulto






    Darle al nio de comer 5 veces al da
    comidas espesas, ya que ellos tienen un
    estomago pequeo y se llenan rpido.
    MITOS DE LA ALIMENTACION
    POR LO MENOS 3 VECES A LA SEMANA
    AGREGAR 2 CUCHARADAS DE ALIMENTO DE
    ORIGEN ANIMAL QUE CONTENGAN HIERRO
    (Pescado, hgado, sangrecita, bazo)
    AGREGAR UNA
    CUCHARADITA
    DE ACEITE O
    GRASA EN SUS
    COMIDAS
    X Dentro de una clase de alimentos hay
    algunos que alimentan mas. Ejemplo: De
    los tuberculos, la papa amarilla alimenta
    mas que el camote




    No existe un super alimento en ninguna
    clase de alimentos.
    MITOS DE LA ALIMENTACION
    CLASIFICACIN DE LOS ALIMENTOS
    CEREALES
    TUBERCULOS Y
    RAICES
    MENESTRAS
    O LEGUMINOSAS
    PRODUCTOS DE ORIGEN
    ANIMAL
    VERDURAS DE HOJA
    DE COLOR VERDE,
    VERDURAS
    AMARILLAS, FRUTAS
    Arroz
    Quinua
    Maz
    Cebada
    Trigo
    Kiwicha
    Avena
    Canihua
    Smola
    Fideos
    Pan
    Galletas

    Papa
    Camote
    Yuca
    Chuo
    Mashua
    Oca
    Olluco
    Harina de
    camote
    Papa seca

    Lenteja
    Haba
    Frjol
    Arveja
    Harina de
    arveja
    Harina de
    habas
    Ricos en hierro:
    sangre, hgado,
    bazo, bofe, pollo,
    res,
    chancho, cuy,
    cordero, carnero,
    alpaca.
    Pescado,
    Charqui
    Chalona
    Otros:
    Huevos, leche
    fresca, evaporada o
    en polvo
    Queso
    Mondongo
    Mariscos
    Espinaca
    Acelga
    Berros
    Zanahoria
    Zapallo
    Papaya
    Pltano
    Mango
    Naranja
    Tomate
    Mandarina
    Brcoli
    Hojas de quinua
    Zapote
    Jataco



    CEREALES
    Arroz
    Quinua
    Maz
    Cebada
    Trigo
    Kiwicha
    Avena
    Canihua
    Smola
    Fideos
    Pan
    Galletas
    HARINA
    DE TRIGO
    QUINUA
    TUBERCULOS Y RAICES
    Papa
    Camote
    Yuca
    Chuo
    Mashua
    Oca
    Olluco
    Harina de camote
    Papa seca
    PAPAS
    FRITAS
    HARINA
    DE CAMOTE
    PAPASECA
    MENESTRAS O LEGUMINOSAS
    POR CADA CUCHARA DE MENESTRAS SIRVA
    2 CUCHARAS DE CEREAL (ARROZ, QUINUA,..)
    Lenteja
    Haba
    Frjol
    Arveja
    Harina de
    arveja
    Harina de
    habas
    PRODUCTOS DE ORIGEN ANIMAL
    Ricos en hierro:
    sangre, hgado,
    bazo, bofe, pollo,
    res,
    chancho, cuy,
    cordero, carnero,
    alpaca.
    Pescado,
    Charqui
    Chalona.
    PRODUCTOS DE ORIGEN ANIMAL
    Otros:
    Huevos
    Leche fresca,
    evaporada o
    en polvo.
    Queso
    Mondongo
    Mariscos

    VERDURAS DE HOJA DE COLOR VERDE,
    VERDURAS AMARILLAS, FRUTAS
    VERDURAS DE HOJA DE COLOR VERDE,
    VERDURAS AMARILLAS, FRUTAS
    Acelga Espinaca
    Zapallo
    Tomate
    Pltano
    Mango Papaya
    Naranja
    Zanahoria Limn Brcoli Betarraga
    ALIMENTACIN BALANCEADA
    Solo existen 4 posibilidades de combinar
    los tipos de alimento y lograr una
    alimentacin balanceada.
    COMBINACIN 1
    CORRECTA
    COMBINACIN 4
    CORRECTA
    COMBINACIN 3
    CORRECTA
    COMBINACIN 2
    CORRECTA
    ALIMENTACIN BALANCEADA
    COMBINACIN N 1.
    CEREAL
    DE ORIGEN
    ANIMAL
    VERDURA
    Ejemplo: Arroz con pollo
    ALIMENTACIN BALANCEADA
    COMBINACIN N 2.
    TUBERCULO
    CEREAL
    DE ORIGEN
    ANIMAL
    VERDURA
    Ejemplo: Estofado de pollo con arroz
    ALIMENTACIN BALANCEADA
    COMBINACIN N 3.
    CEREAL
    VERDURA
    LEGUMINOSA
    Ejemplo: Garbanzo con acelga y arroz
    ALIMENTACIN BALANCEADA
    COMBINACIN N 4.
    CEREAL
    TUBERCULO
    VERDURA
    LEGUMINOSA
    Ejemplo: Lentejas con papa, arroz y ensalada
    ALIMENTACIN NO BALANCEADA
    XOlluquito con charqui y arroz.
    CEREAL
    TUBERCULO
    VERDURA
    DE ORIGEN
    ANIMAL
    X
    Olluquito y papa
    Arroz
    Charqui
    ALIMENTACIN NO BALANCEADA
    XTallarn verde con Papa
    CEREAL
    TUBERCULO
    VERDURA
    DE ORIGEN
    ANIMAL
    X
    Papa
    Fideo
    Queso
    Espinaca, albaca
    La alimentacin balanceada es
    un derecho

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