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    Estiramiento Analitico

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    Marcio Andre Thedrummer
    Este documento describe los estiramientos analíticos, que son estiramientos estáticos que trabajan un grupo muscular específico de forma analítica y pasiva, manteniendo la posición durante 20-30 segundos. Estos estiramientos pretenden normalizar la longitud de los músculos mediante la tensión muscular y relajación posterior, dividiéndose en tres fases. Los estiramientos analíticos tienen como objetivo mejorar el funcionamiento del aparato locomotor a través de cambios anatómicos, bioquímicos y fisiológicos en

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    Estiramiento Analitico

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    Marcio Andre Thedrummer
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    Este documento describe los estiramientos analíticos, que son estiramientos estáticos que trabajan un grupo muscular específico de forma analítica y pasiva, manteniendo la posición durante 20-30 segundos. Estos estiramientos pretenden normalizar la longitud de los músculos mediante la tensión muscular y relajación posterior, dividiéndose en tres fases. Los estiramientos analíticos tienen como objetivo mejorar el funcionamiento del aparato locomotor a través de cambios anatómicos, bioquímicos y fisiológicos en

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    ESTIRAMIENTO ANALITICO

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    ESTIRAMIENTO ANALITICO

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    ESTIRAMIENTO ANALITICO

    Integrantes:
    Domnguez Gmez Elizabeth
    Inchi Castillo Katy
    Qu es un Estiramiento Analtico?
    Para que sirve?
    ESTIRAMIENTOS ANALTICOS

    Se caracterizan por
    ser estticos,
    que quiere decir esto?
    que trabajan una
    musculatura o un grupo
    muscular de forma
    concreta y analtica. La
    forma de trabajar estos
    estiramientos se lleva
    acabo con el mtodo pasivo
    El mtodo pasivo en que consiste?

    En una serie de
    ejercicios estticos, en
    los cuales, o bien
    mantenemos la posicin,
    o bien realizamos
    movimientos muy cortos.
    Se llevan a cabo con la
    ayuda de una fuerza
    externa o de la propia
    gravedad, y su duracin
    oscila entre los 20 y 30 s.
    A su vez, estos ejercicios se clasifican en dos
    tipos:

    Los ejercicios
    pasivos
    asistidos

    Los ejercicios
    realizados por
    uno mismo
    Que pretende este estiramiento?

    Pretende normalizar la
    longitud de las
    sarcmeras acortadas
    del PGM. Es vlido para
    msculos con PGM no
    demasiados activos. En
    estiramientos pasivos, la
    duracin no debe ser
    inferior a 30 segundos
    Se estructura en tres tiempos:

    1. Puesta en Tensin 2. Fase de tensin 3. Fase de relajacin


    (4 a 6 segundos de (la misma duracin) (la misma duracin
    duracin) que las anteriores)
    Se mantiene la
    Partida de la posicin posicin de mxima Suelta a la posicin de
    de inicio Ritmo lento elongacin partida de distal a
    Trabajo de proximal a proximal
    Evitar sensaciones de
    distal
    dolor Ritmo lento
    Evitar los rebotes
    Llegada a la posicin
    de elongacin
    mxima tensin
    FINALIDAD
    Mediante el
    estiramiento se
    puede incidir
    activamente en el
    funcionamiento
    del aparato
    locomotor.

    Los cambios en la
    longitud muscular y
    tendinosa causaran
    posteriormente
    cambios anatmicos,
    bioqumicos y
    fisiolgicos
    CONTRAINDICACIN

    Fracturas seas, hace


    falta que osifique el
    hueso.
    Hematomas recientes.
    Procesos inflamatorios
    e infecciones agudas.
    Heridas y cicatrices
    recientes, porque sino
    impedimos que se
    junten los extremos de
    la herida y retrasamos
    la cicatrizacin.
    Trapecio Inferior
    Demostracin
    de Estiramiento
    Analtico

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