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    El Sedentarismo

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    Pilar Ramos
    Este documento define el sedentarismo como la falta de actividad física, discute sus causas como estilos de vida sedentarios y dietas ricas en grasas, y detalla sus consecuencias como riesgos de enfermedades cardíacas, cáncer y obesidad. Finalmente, recomienda combatir el sedentarismo mediante la realización gradual de al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana.

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    Pilar Ramos
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    Este documento define el sedentarismo como la falta de actividad física, discute sus causas como estilos de vida sedentarios y dietas ricas en grasas, y detalla sus consecuencias como riesgos de enfermedades cardíacas, cáncer y obesidad. Finalmente, recomienda combatir el sedentarismo mediante la realización gradual de al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana.

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    el sedentarismo

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    El sedentarismo

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    Este documento define el sedentarismo como la falta de actividad física, discute sus causas como estilos de vida sedentarios y dietas ricas en grasas, y detalla sus consecuencias como riesgos de enfermedades cardíacas, cáncer y obesidad. Finalmente, recomienda combatir el sedentarismo mediante la realización gradual de al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana.

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    INTEGRANTES:

    • I N G A G A L L A R D O, VA L E RY
    • TA F U R V A L Q U I . F E R N A N D O
    • F I G U E R O A C A C H A Y, R O N A L D
    ¿QUÈ ES EL SEDENTARISMO?
    • El sedentarismo es la forma más reciente de población
    humana en la cual una sociedad deja de ser nómada para
    establecerse de manera definitiva en una localidad
    determinada, metafóricamente hablando. ¿A qué se
    refiere? El sedentarismo se puede definir como la falta
    de actividad física de una persona, cuando prefieren
    pasar su tiempo libre en cama o sofá y comer mientras
    disfrutan de sus programas favoritos o simplemente
    descansar.
    CAUSAS DEL SEDENTARISMO
    • Las sociedades modernas, por el estilo de vida que se impone sobre
    todo en los grandes centros urbanos, son propensas al sedentarismo.
    El sedentarismo es considerado un problema de salud pública a nivel
    mundial. Algunas de sus causas son las siguientes:

     Comportamientos sedentarios en actividades laborales y domésticas


     Desinterés por practicar algún deporte
     Escasa necesidad de realizar ejercicio físico
     Dietas ricas en grasas
     Uso de medios transporte pasivos
     Superpoblación en las grandes ciudades
     Ausencia de parques o instalaciones deportivas o recreativas
     Pobreza
     Criminalidad
     Densidad de tráfico elevada
    CONSECUENCIAS DEL SEDENTARISMO
     Riesgo de enfermedades cardíacas
    Riesgo de padecer cáncer
    Pérdida de fuerza Ósea
    Obesidad
    Cansancio
    Estrés
    Niveles emocionales bajos
    Problemas de cuello y espalda
    Pérdida de flexibilidad en las articulaciones
    Problemas de sueño
    Trastornos digestivos
    Enfermedades cardiovasculares
    Atrofia muscular
    Osteoporosis
    Hipertensión arterial
    Aumento del colesterol
    Diabetes
    Envejecimiento
    ¿CÓMO COMBATIRLO?
    • La mejor manera de combatir el sedentarismo es la realización de actividad
    física. La misma se define como la contracción muscular que resulta en un
    movimiento corporal con consumo de energía. Dentro de esta definición se
    incluyen las actividades del hogar, la actividad física recreativa, la
    actividad ocupacional y el ejercicio físico entre otras. Este último sería
    una forma de actividad física planeada, estructurada y repetitiva cuyo
    objetivo es mantener o mejorar el estado físico del individuo.
    • Las personas con estilo de vida sedentario deberían comenzar gradualmente
    con actividad física al inicio en pequeña cantidad para ir incrementando
    la duración, frecuencia e intensidad acorde a su condición. Los individuos
    con movilidad deficiente, deberían mantenerse tan activos como su
    condición se los permita para evitar problemas de equilibrio y caídas.
    • La guía de actividad física para americanos recomienda realizar al menos
    150 minutos de actividad aeróbica moderada (como caminar rápido o limpiar
    la casa) o 75 minutos de actividad física intensa (como correr o realizar
    flexiones de brazos) por semana, para considerarse no sedentario.

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