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    Emociones

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    Dj Dany RM
    Este documento define las emociones como reacciones psicofisiológicas innatas que se adaptan a los estímulos sensoriales. Existen seis categorías básicas de emociones: miedo, sorpresa, asco, ira, alegría y tristeza. El documento luego discute las emociones comunes que surgen durante la pandemia de COVID-19, como miedo, frustración y tristeza, y ofrece recomendaciones para controlar las emociones a través del reconocimiento de las emociones, el mantenimiento

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    Emociones

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    Dj Dany RM
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    Este documento define las emociones como reacciones psicofisiológicas innatas que se adaptan a los estímulos sensoriales. Existen seis categorías básicas de emociones: miedo, sorpresa, asco, ira, alegría y tristeza. El documento luego discute las emociones comunes que surgen durante la pandemia de COVID-19, como miedo, frustración y tristeza, y ofrece recomendaciones para controlar las emociones a través del reconocimiento de las emociones, el mantenimiento

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    Emociones (1)

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    Este documento define las emociones como reacciones psicofisiológicas innatas que se adaptan a los estímulos sensoriales. Existen seis categorías básicas de emociones: miedo, sorpresa, asco, ira, alegría y tristeza. El documento luego discute las emociones comunes que surgen durante la pandemia de COVID-19, como miedo, frustración y tristeza, y ofrece recomendaciones para controlar las emociones a través del reconocimiento de las emociones, el mantenimiento

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    Este documento define las emociones como reacciones psicofisiológicas innatas que se adaptan a los estímulos sensoriales. Existen seis categorías básicas de emociones: miedo, sorpresa, asco, ira, alegría y tristeza. El documento luego discute las emociones comunes que surgen durante la pandemia de COVID-19, como miedo, frustración y tristeza, y ofrece recomendaciones para controlar las emociones a través del reconocimiento de las emociones, el mantenimiento

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    “CONOZCO E

    IDENTIFICO MIS
    EMOCIONES”
    ¿Qué son las emociones?
    son la reacción psicofisiológica más primitiva que
    existe, la cual se adapta a los estímulos que
    percibe una persona a partir de cualquiera de los
    5 sentidos.

    Por tanto, se consideran las emociones como algo:

     Innato.
     Natural.
     Necesario para la supervivencia.
     Modulador directo de las conductas humanas.
     Base en la personalidad individual.
    Existen 6 categorías básicas de emociones

     MIEDO. Anticipación de una amenaza


    o peligro que produce ansiedad,
    incertidumbre, inseguridad. 

     SORPRESA. Sobresalto,
    asombro, desconcierto. Es muy
    transitoria.
     ASCO O AVERSIÓN. Disgusto,
    asco, solemos alejarnos del objeto
    que nos produce aversión.

     IRA. Rabia, enojo, resentimiento,


    furia, irritabilidad.
     ALEGRÍA. Diversión, euforia,
    gratificación, contentos, da una
    sensación de bienestar, de
    seguridad.

     TRISTEZA. Pena, soledad,
    pesimismo.
    Unas de las tantas emociones y situaciones que
    pasamos en un inicio ante esta pandemia son las
    siguientes:
    NEGACIÓN: HAY
    UN VIRUS EN
    CHINA, ESTO NO
    VA A OCURRIR ACÁ

    NUEVOS
    HABITOS Y ENOJO O IRA:
    CONFIANZA:

    TRISTEZA: SOY MIEDO: QUE NOS


    VULNERABLE VA A PASAR
    ¿Qué emociones se presentan por la
    COVID-19?
    Miedo Frustración

    Enojo Ambivalencia

    Desorganización Aburrimiento
    Sentimiento
    Tristeza
    de soledad

    Sensación de
    Ansiedad
    encierro
    Entonces, ¿Qué puedo hacer para controlar mis
    emociones en esta pandemia?

    Primero: Reconocer mis emociones: La capacidad de reconocer con


    precisión las emociones es esencial para nuestra existencia. El
    conocimiento emocional propio y el de los demás se pueden considerar la
    base de la IE.
    RECOMENDACIONES

    • Ser considerado con uno mismo, con sus estados


    • Mantener los horarios del sueño. emocionales, teniendo presente que los cambios de
    • No sobreexponerse a noticias y consultar solamente rutina tan abruptos..
    fuentes confiables. • Las personas somos seres rutinarios, sociales y
    • Aunque no vaya a salir de su casa, quitarse el pijama valoramos la previsibilidad.
    o la ropa de dormir • El cambio implica desarrollar conductas flexibles y
    • Proponerse aprender algo nuevo a través de tutoriales adaptativas.
    o cursos online. • El armado de nuevas rutinas es un desafío, requiere
    • Hacer una rutina de ejercicios físicos periódica en flexibilidad.
    casa, Continuar accediendo a la naturaleza • Si se tienen hijos o menores cercanos, es importante
    • Alimentarse bien y mantenerse hidratado. hablar con ellos.
    • Mantener sus redes sociales de contención emocional • Los niños tanto como los adultos requieren
    con sus familiares a través de medios digitales. mantener espacios de juego
    • Limitar los grupos de chats que difunden noticias, • Si vive en espacios reducidos y en familia no los
    muchas de ellas falsas o erróneas. sobre exija con tareas.
    • Buscar ayuda adicional.
    ¿Qué técnicas de
    relajación puedo
    emplear ante estas
    crisis?
    1. RESPIRACIÓN
    DIAFRAGMÁTICA
    2. DISTRACCIÓN
    3. AUTOINSTRUCCIONES
    4. IMAGINACIÓN POSITIVA
    5. AFRONTAR LAS SENSACIONES
    6. MEDITACION
    7. MINDFULNESS
    8. VISUALIZACIÓN-IMAGINACIÓN GUIADA

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