Taller de Identidad

Personal y Social

Santo Tomás
Sede La Serena
Profesora: Cecilia Cerda P., Psicóloga
 EMOCIONES
“Cualquiera puede ponerse furioso… eso
es fácil. Pero estar furioso con la
persona correcta, en la intensidad
correcta, en el momento correcto, por el
motivo correcto, y de la forma correcta,
eso no es fácil”

Aristóteles
EMOCIÓN: viene del latín Movere que, junto a la
preposición e (hacia) conformaba la palabra
emovere que significaba algo “movimiento hacia”.

EMOCIÓN: movimiento extraordinario que agita el

cuerpo o el espíritu y que modifica el
temperamento o el equilibrio
Procesos psicoafectivos
 ¿Qué son los procesos afectivos?
La afectividad es aquel conjunto del
acontecer emocional que ocurre en la mente
del hombre y se expresa a través del
comportamiento emocional, los sentimientos
y las pasiones.
¿Qué es la afectividad?
 La afectividad es el conjunto de sentimientos
inferiores y superiores, positivos y negativos,
fugaces y permanentes que sitúan la totalidad
de la persona ante el mundo exterior.

 Las características de la Afectividad son: La

polaridad, la inestabilidad y fluctuación, la
intensidad, y la repercusión conductual y
organizada de los afectos.
¿Qué son las emociones?
Resume con claridad los aspectos fundamentales de las emociones.
 https://www.youtube.com/watch?v=hP7hDPP1Dz0

Partes de las emociones (vivencia- fisiología- conducta)

 https://www.youtube.com/watch?v=zhp2E6FL3kw
¿Cómo surgen las emociones?
 Surgen de un proceso de tipo particular de valoración automática
influida por nuestro pasado evolutivo y personal desde la
experiencia cognitiva y experiencia emocional.
 La experiencia cognitiva es la fase en que el cerebro procesa el
estímulo (o el acontecimiento) y le da significado. La atribución de
significado determinará si el estímulo nos emociona o no.
 • La experiencia emocional es la fase que sigue a la anterior en
caso de que el estímulo nos emocione. El cerebro inicia una serie
de reacciones neurofisiológicas. A veces la experiencia emocional
es tan intensa e inundante que no podemos explicarla ni
comprenderla hasta que ha pasado el tiempo suficiente para
haberla elaborado.
Tienen diferentes
respuestas
 ◦Psicológicas, las emociones alteran la atención,
activan redes neuronales de la memoria.
 ◦Fisiológicas, organizan rápidamente las
respuestas de distintos sistemas biológicos, en
donde están incluidas las expresiones faciales, los
músculos, la voz, la actividad del Sistema
Nervioso Autónomo y la del sistema endocrino.
(No la controlamos)
 ◦Conductual, las emociones sirven para
establecer nuestra posición con respecto a
nuestro entorno.
Funciones de las
emociones
 ◦ Función adaptativa: Prepara al
organismo para la acción. Facilita la
conducta apropiada a cada situación.
 ◦ Función motivacional: puede
determinar la aparición de la conducta
motivada para dirigirnos hacia
determinada meta.
 ◦ Función social: Permite a las personas
predecir el comportamiento que vamos
a desarrollar y a nosotros el suyo.
Tenemos que aprender de ellas
 1. Percibir: Reconocer de forma consciente nuestras
emociones e identificar qué sentimos y ser capaces de
darle una etiqueta verbal.
 2. Comprender: Integrar lo que sentimos dentro de
nuestro pensamiento y saber considerar la complejidad de
los cambios emocionales.
 3. Regular: Dirigir y manejar las emociones tanto positivas
como negativas de forma eficaz.
¿Qué hace que las emociones sean
importantes?
 La importancia de las emociones se debe al hecho
de que:
 • Nos informan de lo que realmente es relevante

para nosotros.
 • Hablan de nosotros y nos dan una información

valiosísima con respecto a quién somos, cómo

somos y qué valoramos de la vida. Escuchar y
comprender nuestras emociones es muy
importante para el desarrollo del autoliderazgo.
 • Motivan conductas, es decir, detrás de una

conducta a menudo se esconde una emoción o

una suma de emociones.
Existen dos aspectos que nos cuesta
a la hora de las emociones:

La mayoría de las personas no reconocen sus emociones.

Incluso entendiendo las emociones de forma conceptual, puede seguir

siendo difícil lidiar con nuestros propios estados emocionales.

Reverté Managment. Guías HBR: Inteligencia emocional, 2018, Edit. Reverté S.A
Vocabulario de tus emociones
Términos para designar distintas emociones:

Enfado Triste Ansioso Herido Avergonzad Feliz

o

Cascarrabi Decepcionado Asustado Celoso Retirado Agradecido

as
Frustrado Apenado Estresado Traicionado Autoconscie Confiado
nte
Molesto Arrepentido Vulnerable Aislado Solitario Cómodo
A la Deprimido Confundido En shock Inferior Satisfecho
defensiva
Resentido Paralizado Perplejo Desfavorecid Culpable Entusiasmad
o o
Impaciente Pesimista Escéptico Victimizado Penado Relajado
Disgustad A punto de Preocupado Perjudicado Asqueado Aliviado
o llorar
Valora la intensidad de tu emoción:
 Cuantifícala, etiqueta tus emociones,
puntúalas en un escala de:
 1…..2…..3…...4….5….6…7.…8.…9….10

¿Con qué profundidad sientes una emoción?

¿Cuál ha sido la emoción que ha provocado una
alta valoración?
¿Qué tipo de labras te hace escoger?
Si fuera menos intensidad ¿escogerías otras
palabras?
TIPOS DE EMOCIONES
Emociones primarias o básicas
 Las emociones primarias también se conocen como
emociones básicas, y son las emociones que
experimentamos en respuesta a un estímulo. Para Paul
Ekman, las emociones básicas son 6.
 Tristeza, felicidad, sorpresa, asco, miedo e ira.
 Todas ellas constituyen procesos de adaptación y, en
teoría, existen en todos los seres humanos,
independientemente de la cultura en la que se hayan
desarrollado.
Emociones positivas
 Las emociones positivas también se
conocen como emociones saludables,
porque afectan positivamente al
bienestar del individuo que las siente.
Favorecen la manera de pensar, de
razonar y de actuar de las personas.
 Por ejemplo, la alegría, la satisfacción,
la gratitud nos provocan una actitud
positiva frente a la vida y nos hacen
sentir experiencias que nos ayudan a
sentirnos bien.
Emociones negativas

 Afectan negativamente al bienestar de

las personas. También se conocen como
emociones tóxicas, y suelen provocar el
deseo de evitarlas o evadirlas.
 Este tipo de emociones, en pequeñas
cantidades y relativa baja intensidad, no
son perjudiciales. De hecho, forman
parte del proceso de aprendizaje, ya que
despierta nuestra memoria emocional.
¿Qué emoción es?
Miedo
• Anticipación de una amenaza o peligro que produce
ansiedad, incertidumbre, inseguridad, por tanto es una
alarma. Y por esto, activa nuestra vigilancia, incrementa la
precaución, hace que nos protejamos, etc.
• Función adaptativa: PROTECCIÓN
• Biológicamente estamos programados para Huir o
Mantenernos inmóviles ante peligros.
• Las situaciones que consideramos peligrosas han
cambiado.
¿Qué emoción es?
Sorpresa
• Sobresalto, asombro, desconcierto.
• Es la más breve de las emociones.
• Función adaptativa: EXPLORACIÓN
• Puede llevar una aproximación para saber qué pasa.
• Nos hace centrar la atención ante un estímulo inesperado
• Ayuda a orientarnos para afrontar la nueva situación.
¿Qué emoción es?
Asco
• Disgusto, asco... solemos alejarnos del objeto que nos
produce aversión.
• Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.
• Función adaptativa: RECHAZO
• Nos empuja a expulsar, rechazar o alejarnos de algo
nocivo.
• Protege de enfermedades, contagios, productos
venenosos.
¿Qué emoción es?
Rabia /Ira
• Se produce cuando:
• Consideramos que alguien interfiere en nuestros propósitos.
• Caemos en la frustración.
• Función adaptativa: AUTODEFENSA
• Disminuye el miedo
• Incrementa la energía para la acción.
• Puede ir dirigida hacia otras personas o hacia uno mismo.
¿Qué emoción
es?
Tristeza
• Ante situaciones de pérdida.
• Función adaptativa: REINTEGRACIÓN.
• Nos motiva hacia una nueva reintegración personal,
reconstruyendo nuestros recursos y conservando energía.
• Reflejada en nuestras expresiones es una llamada de
auxilio a nuestros familiares y amigos.
• Reducir nuestro sufrimiento.
¿Qué emoción es?
Alegría
• Sensación de bienestar, de seguridad.
• Función adaptativa: AFILIACIÓN
• Genera actitudes positivas.
• Optimiza la respuesta cognitiva, la creatividad, la
memoria, el aprendizaje.
• Mejora lazos sociales.
• Ayuda en la superación del miedo.
Emociones secundarias
 Miedo: Angustia, Incertidumbre, Preocupación,
Nerviosismo
 Sorpresa: Desconcierto, Sobresalto, Admiración, Asombro
 Ira o Rabia: Exasperación, odio, Cólera, Rencor,
Irritabilidad, Enfado, indignación...
 Asco: Repugnancia, Rechazo, Disgusto...
 Tristeza: Soledad, Pena, Pesimismo, Decepción...
 Alegría: Amor, Placer, Diversión, Entusiasmo...
Utiliza tus
emociones:
 Tapar o esconder las emociones es una idea
equivocada.
 Las emociones intensas no son perjudiciales

, son una valiosa información, que nos

señalan una forma de ayudarnos a
comunicarnos unos con otros.
 Lo que necesitamos es aprender agilidad

emocional, que es la capacidad de extraer la

información incluso de las emociones más
difíciles para aprender a tomar mejores
decisiones.
 Afrontar conductas improductivas:

Si la otra persona… Intenta…

Es agresiva e irrespetuosa • Pedirle respeto manteniendo la calma.
• Interrumpir sus ataques verbales repitiendo el nombre de
la persona.
• Comunicarle lo que te parece más importante: “cuando
puedas hablarme con respeto, me tomaré el tiempo que
necesites para que tratemos el tema”

No escucha lo que dices • Iniciar la conversación preparado para respaldar tus ideas
y percepciones.
• Redirigir a la persona a tu idea o información con frases
como: “me pregunto si…”
• Reconocer que esa persona también cuenta con un
conocimiento valioso.
Tiene una explosión • Detener la conversación y continuarla más tarde.
emocional • Expresar autentica preocupación, “esto es laboral nadie
www.canva.com/es_mx/aprende/33-cortometrajes-ideales-educar-
emociones/
 Toma aire de una sola vez.

Gestiona
tus Presta atención a tus emociones
y descífralas.
emocione
s: Expresa gratitud por los
pequeños placeres.
¿Qué hace que a una misma
experiencia resulte en una
emoción diferente?
Tarea 5
 Responde las siguientes
preguntas individualmente:
1.- ¿Cuáles son las emociones que
más me desgastan? ¿Debido a qué?
2. ¿Qué es lo que me resulta más
pesado de mis emociones
negativas?
3. ¿Qué es lo que más potencian en
mí las emociones positivas? ¿Cuáles
 Tarea 6: Emociones
Revise el siguiente video:
https://
www.youtube.com/watch?v=FhYrEGKzFcg

Amor a primera vista.

• ¿Qué emociones reconoce?

• ¿Cuál es la emoción más recurrente?
• ¿Cómo se manifestó físicamente la
emoción?
• ¿Cómo afecta al personaje principal las
emociones?
​