3-ARTE DE LA AUTOESTIMA-El Autoconocimiento Base de La Autoestima

EL AUTOCONOCIMIENTO
LA BASE DE LA
AUTOESTIMA
CURSO: MASTERCLASS
1. TEST DE AUTOESTIMA
2. DE DONDE NACE LA AUTOESTIMA
3. EL AUTOCONOCIMIENTO: BASE DE LA AUTOESTIMA
4. 7 PASOS PARA RECUPERAR NUESTRA AUTOESTIMA
5. CÓMO LOGRAR UNA SÓLIDA AUTOESTIMA
6. CÓMO LLEVAR BIEN CON LOS DEMÁS
CONOCETE A TI MISMO
• FUE EL “GNÓTHI SEAUTÓN” QUE CUANDO SE SUBÍA A
LA CIMA DEL TEMPLO DELFOS, EL PEREGRINO SE
ENCONTRABA CON EL AFORISMO GRIEGO “CONOCETE
A TI MISMO”. ERA EL SALUDO QUE EL DIOS APOLO
DIRIGÍA A LOS VISITANTES DEL TEMPLO DESEANDOLES
ENCONTRAR SABIDURÍA. SIGNIFICA “GOBIERNATE A TI
MISMO” PERO NO LO CONSEGUIRÁS SI NO TE
CONOCES A TI MISMO
CONOCERSE SUPONE
• ABRIR EL CAMINO DE LA MADUREZ PERSONAL, DE
HACERSE MEJOR, Y ADQUIRIR EL CONOCIMIENTO Y
CONOCER LA NATURALEZA DE LAS LIMITACIONES. EL
AUTOCONOCIMIENTO SE LOGRA POR MEDIO DEL
“EFECTO COMPUESTO” QUE DICE QUE PARA LOGRAR
LA ASUNCIÓN O LA GLORIA DEL CONOCIMIENTO SE DA
POR MEDIO DE PASOS SENCILLOS Y DE AVANCES
FIRMES.
EL CONOCETE A TI MISMO
• ES LA OBLIGACIÓN DE CADA QUIÉN, COMPRENDERSE,
ACEPTARSE Y ESTUDIAR SU PROPIA ALMA . LA BAJA
AUTOESTIMA SE DEBE A LA FALTA DE
AUTOCONOCIMIENTO. EL AUTOCONOCIMIENTO ES EL
EJERCICIO DE LA AUTO CONCIENCIA. LA DIFERENCIA
ENTRE CONCIENCIA Y CONSCIENCIA ESTÁ EN QUE EN
CONSCIENCIA TE DAS CUENTA DE ALGO Y EN
CONCIENCIA HACES ALGO RESPECTO A ELLO.
CONCIENCIA SIN ACCIÓN
• SOLO ES CONSCIENCIA (DARSE CUENTA). POR SER ESOS
SERES CAMBIANTES ES QUE NECESITAMOS
AUTOCONOCIMIENTO. EL PRIMER PASO ES
“OBSERVAR” ¿QUÉ? QUE COMPORTAMIENTO
NEGATIVO PREDOMINA SIEMPRE EN TI. APRENDE A
OBSERVARTE, PERO QUE TU OBSERVACIÓN SEA
AMORAL ES DECIR SIN “JUICIOS” PORQUE ESO ES LO
QUE TÚ REALMENTE ESTÁS MANIFESTANDO
LA INTROSPECCIÓN
• ES LA CAPACIDAD DE CONOCER NUESTROS ESTADOS.
ES MIRAR ADENTRO. ES PERCEPCIÓN INTERNA. ES LA
CAPACIDAD REFLEXIVA. NOS PERMITE ENFOCARNOS
EN NOSOTROS MISMOS. ES ESTAR SOLO CON UNO
MISMO. ¿QUÉ PERSONAJE DESCUBRES CUANDO ESTAS
SOLO CONTIGO MISMO? ¿QUÉ ACTOR ESTÁ AHÍ
ADENTRO? HAY DOS CLASES DE ACTORES: EL ACTOR DE
LAS SENSACIONES Y EL ACTOR DE LAS COGNICIONES
EL ACTOR DE LA SENSACIONES
• ERES TÚ SINTIENDOTE REBAJADO, DESMORONADO,
DESCLASIFICADO. ESA SENSACIÓN ES LA ENERGÍA QUE
CON ELLAS HAS VENIDO CONSTRUYENDO A ESE
PERSONAJE EMOCIONAL. LO QUE TÚ SIENTES ESO ES.
EL PRIMER PASO DEL AUTOCONOCIMIENTO ES LA
OBSERVACIÓN Y EL SEGUNDO ES LA ACEPTACIÓN Y
¿QUÉ ES? ES ACEPTAR LAS COSAS QUE SI PUEDO
CAMBIAR.
EL ACTOR DE LAS COGNICIONES
• ERES TÚ AFIRMANDO ESA IMAGEN MENTAL QUE TE DA
ESE PENSAMIENTO NEGATIVO. TÚ LO HAS
CONSTRUIDO. LO HAZ VIVIDO. A DÓNDE LLEGAS,
ATERRIZAS CON LA IMAGEN Y ESE PENSAMIENTO
NEGATIVO, ¿QUÉ VE LA GENTE DE TI? VE TU ENERGÍA
MANIFESTADA EN NEGATIVO. CADA DÍA ESTÁS
PROYECTANDO LA FIGURA INTERNA DE TU
AUTOESTIMA.
INTERPRETACIONES ERRONEAS
• SOBREGENERALIZACIÓN: GENERALIZAS A PARTIR DE
UN HECHO AISLADO. CREAS UNA REGLA GENERAL DE
ESE HECHO Y LO UTILIZAS EN CUALQUIER OCASIÓN,
EJEMPLO: “He fracasado en conseguir este trabajo, sé
que siempre fracasaré, nunca lo conseguiré”
• RAZONAMIENTO EMOCIONAL: ES QUE LO QUE SIENTO
ESO ES VERDAD Y LO HACES INDEPENDIENTEMENTE DE
LA REALIDAD: EJEMPLO: “Siento que no se me quiere,
que no le gusto a casi nadie”
PENSAMIENTO POLARIZADO
• LLEVAS LAS COSAS A LOS EXTREMOS. DICES: O algo me
sale perfecto o lo hago bien o lo hago fatal.
• PERSONALIZACIÓN: TENGO QUE HACERME
RESPONSABLE DE LOS ASUNTOS DE MI FAMILIA, O
CUANDO VEO LOS PROBLEMAS AJENOS, PORQUE SI NO
TENGO CARGOS DE FALTA DE COMPASIÓN: “Es que
María no me ha saludado, quizás estará enfadada
conmigo, ¿Qué le habré hecho?
LECTURA DEL PENSAMIENTO
• CONSISTE EN SUPONER SABER QUE LO QUE LOS
DEMÁS PIENSAN DE TI SIN EVIDENCIAS CLARAS O QUE
NO SE PUEDEN COMPROBAR O DEMOSTRAR: “Seguro
que Carmen piensa que soy boba por haber tomado
esa decisión y de seguro que le va a influir en cómo me
ve”. EL CONOCIMIENTO DE ESTAS DISTORSIONES NOS
AYUDAN A ENTENDER QUE NO ESTAMOS REALIZANDO
JUICIOS OBJETIVOS.
MEJORA EL CONOCIMIENTO
• DE LA AUTOESTIMA. ES TIEMPO DE MODIFICAR TU SER
INTERIOR Y TU ESTADO DE ÁNIMO. ELEVA LA VERSIÓN,
IMAGEN O PERFIL DE TU VIDA. EVITA PENSAR QUE
ERES LA RAÍZ O LA CULPA. EVITA GENERALIZAR UN
SUCESO NEGATIVO. INTENTA PENSAR DE UNA FORMA
MÁS ADAPTATIVA Y POSITIVA DE SÍ MISMO. SE
CONSCIENTE DE TUS ÉXITOS Y NO SOLO DE TUS
FRACASOS. CREA TU MEJOR AUTOESTIMA.
HAZ LAS SIGUIENTES TAREAS
• NO TE ETIQUETES
• NO PERMITAS QUE NADIE TE DEFINA
• DESCUBRE TUS FORTALEZAS
• ANOTA TUS DEFECTOS
• ANOTA TUS PASIONES
• HAZ UN CÍRCULO DE 4 PUNTOS Y ELIGE 4 COSAS QUE
QUIERAS CAMBIAR O MEJORAR
• PÍDELE A ALGUIEN QUE HAGA UNA DESCRIPCIÓN DE TI

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