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Gestión Emocional

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Gestión

emocional

PSI. ARAYELY AVILA CHAPA


¿QUÉ ES LA GESTIÓN DE
EMOCIONES?
CABE DESTACAR QUE NO SE TRATA DE
CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONES DADO
QUE ESTO SERIA IMPOSIBLE

Nos ayuda a vivir una vida


armónica tanto en
interioridad como en quien
nos rodea

ES EL CONJUNTO DE PROCESOS
PSICOLOGICOS QUE NOS PERMITE
IDENTIFICAR Y MODULAR
NUESTRAS EMOCIONES
A veces llevamos con
nosotros una mochila
emocional que
cerramos al exterior
impidiendo que esa
carga emocional se
vacié cuando
portamos una
mochila durante un
tiempo al final esa
emoción afecta el
pensamiento
Técnicas de gestión
emocional
Encuentra vías para escapar y drenar

Gestiona tus preocupaciones una vez al día

Aprende a enfocarte en ti y en el momento


presente

Identifica cuando requieres apoyo psicológico

Locus de control
Esto NO es mi responsabilidad

Esto SI es mi responsabilidad
Poner nombre a nuestras emociones

Diálogo interno

Autocuidado
Tomar un espacio de tiempo para practicar la auto observación,
autoanálisis, autoconocimiento

De manera intencional crear y mantener pensamientos positivos

Ejercicios de relajación

Ejercicios de relajación muscular


Redes de apoyo

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