La autoestima

Loreto Valenzuela
Dinámica La
zanahoria, el Huevo
y la taza de te
Repasemos que es la Autoestima
Ejercicios en casa

Que es lo positivo de mi mismo

Que me gustaría cambiar
Ejercicio practico
Comenzamos
Tarea :
Lo Positivo de mi mismo
Lo que me gustaría Mejorar
Cual es la percepción de si mismo
Disciplina y autocontrol
 ¿Que le dirías a tu mamá ?
Dinámica
 ¿Qué le perdonarías?
 ¿Qué le dirías a tu papá?
 ¿Qué le perdonarías a tu papá?
 ¿Que le dirías a tu hermana?
 ¿Que le perdonarías a tu Hermana?
 ¿Qué le dirías a tu Hermano?
 ¿Qué le perdonarías a tu hermano?
 ¿Qué le dirías a tu polola ?
 ¿Qué le perdonarías a tu polola?
 ¿Qué le dirías a tu profesora de infancia?
 ¿Qué le perdonarías a tu profesora?
 ¿Qué le dirías a tus compañeros que te hicieron daño?
 ¿Qué le perdonarías a tus compañeros?
Procrastinación
L4 El<
Percepción e interpretación de la
realidad
Buscando La perfección
Trabajo Practico

Historia de los Valores

 https://www.guiainfantil.com/1383/fabulas-para-ninos-la-lechera.html
 ¿Porque somos lo que pensamos?
Nadie discute el poder de los
pensamientos ni como interfieren en
nuestro estado de ánimo, en la salud y
en los sentimientos. Sin embargo, muy
poco se habla de la manera en la que
construimos esos pensamientos.
 El problema de Identificarnos con la mente

 Con frecuencia, asumimos lo que pensamos de manera

irreversible y absoluta, sin cuestionamientos por aquello de
'la mente manda'. El problema reside en que, cuando nos
identificamos con nuestros pensamientos, creamos un falso
yo que es el ego. El ego ocupa el lugar del verdadero yo,
que no solo está en la mente, sino en todas partes. Es tu
Ser, tu esencia.
 Con frecuencia hablamos de la importancia de la
autoestima, cómo reforzarla o aumentarla, sin embargo
decimos que el ego nos conduce por caminos
equivocados. El ego tiene necesidades incontables e
inacabables. Nunca se quedará satisfecho, cuanto más
le des, más querrá. El estado natural del ego es el
de vulnerabilidad y el sentimiento de amenaza
constante. En la mayoría de los casos es el causante y
generador de los problemas.
 Si te identificas con el ego, con lo que tus
pensamientos creen, sentirás que tu identidad está en
ellos y no en tu verdadero Ser. Seguro conoces a
alguien que nunca tiene tiempo y encuentra excusas
perfectas relacionadas con su trabajo o su vida
ajetreada para no poder quedar.
Más allá de las ocupaciones verdaderas y reales que
tengamos a diario, identificarnos con un ego que
determina que 'como somos importantes, estamos
ocupados' solo terminará por crear eso en tu día a día.
Son personas que su sentido de identidad está
conectado con sus problemas, según explica Tolle.
Cuanto más problemas tenga, más nutrida está su
 Si conectas con tu ego, te
identificas con él
 Identificartecon el ego y los pensamientos que este
genera es una muy mala idea. Porque el ego se construye
muy a tu pesar, no te pertenece. Se ha conformado desde
la infancia, como un receptor pasivo y acumulativo.
Desde las frases utilizadas por tus padres, la
interpretación que le daba tu mente y las expresiones de
tu entorno más cercano al refuerzo que has hecho de
ellas en la edad adulta. Eres lo que piensas cuando
comprendes que, gran parte de lo que creemos de
nosotros mismos, es una formación arbitraria.
 Cuando un padre refuerza en un hijo 'lo bueno que es' y en
el otro hijo 'lo inteligente que es' para los pequeños puede
resultar un término inverso y asimilarlo de manera
equivocada. El hijo bueno creerá que no es listo y el hijo
listo que no es bueno. Esas construcciones mentales no son
reales, es lo que han dicho de nosotros y cómo lo hemos
asimilado.
Se estima que, durante el día, tenemos alrededor
de 60.000 pensamientos entre los positivos y los
negativos. La importancia y el lugar que le demos
a cada uno de ellos puede determinar el carácter,
rasgos de la personalidad y hasta producir acciones
que determinen nuestra vida. Por eso se
recomienda el estado de consciencia plena,
porque es la única manera de saber diferenciar
qué pensamientos son constructivos y cuáles no
aportan más que malestar y confusión.
 Historia el poder del pensamiento
positivo
 https://educayaprende.com/el-poder-del-pensamiento-positivo/
 Somos lo que miramos y vemos
Mirar bien ayuda a cambiar lo que está mal.
Unas veces mirar bien está relacionado con
posar la mirada en el sitio adecuado. Otras,
con utilizar las gafas con la graduación
precisa para que no se te escape la letra más
pequeña de la realidad. Si miras porque te
interesa cambiar lo que está mal.
 ¿Pensamos alguna vez que miles de imágenes entran
diariamente en nuestro interior más profundo sin que
podamos controlar su entrada? El ojo es una de las pocas
ventanas abiertas continuamente a nuestro interior sobre la
que no tenemos control. Posiblemente recordemos algunas
circunstancias en la que una imagen terrorífica o muy
desagradable nos ha hecho cerrar los ojos o apartar la mirada.
Esto demuestra que tenemos control sobre la mirada, pero no
es absoluto: la primera imagen que hemos visto ya ha entrado
en nuestro interior y se va directamente a nuestra memoria.
También a nuestra alma. Y allí deja una marca.
Buscando a Wally
 Lamarca en la memoria es algo difusa, pero evoca fácilmente al
objeto mirado. Pero la marca en el alma deja una huella mucho
más profunda. No sólo es gráfica, sino que va acompañada de
emociones, sentimientos e instintos. Por así decirlo, su
evocación desencadena en nosotros muchas reacciones
psicológicas, probablemente con las mismas características y
casi intensidad que la reacción que tuvimos al observar la
imagen inicial. El símil más parecido lo encontramos en aquel
aroma que muchos años después de haberlo olido por última
vez nos evoca bruscamente las imágenes a las que iba
asociado.
 Nos encontramos, por tanto, ante dos ventanas permanentemente abiertas sobre las que
no tenemos todo el control. El problema de estas ventanas es que no le damos
importancia a la mirada porque pensamos que la podemos controlar, pero realmente no
es así. ¿Podemos apartar la mirada de un objeto o una persona seductora? ¿Podemos
apartar la mirada de un postre irresistible? ¿Podemos apartar la mirada de una imagen o
un suceso morboso? ¿Podemos apartar la mirada de nuestra adicción: el tabaco, el
futbol, el chat.
 El problema mayor surge cuando estas imágenes cobran vida propia en nuestro interior,
de manera que se trasladan a nuestra conducta. Es decir, se asimila en nosotros lo que
vemos. Y, de alguna manera, nos convertimos en ello.

Citaré un ejemplo burdo: si usted es aficionado a los programas de telebasura

probablemente se haga igual de soez que muchos de los famosillos que aparecen en
ellos. Probablemente ya era igual que ellos y, por tanto, ahora se encuentre en su hábitat
natural. Pero a lo mejor usted piensa que no es como ellos y nunca lo será.
 Y ahora cito un ejemplo que contrasta con el anterior. Si cada día dedicamos un rato
a contemplar a alguien que admiramos, poco a poco nos transformaremos en Él y
nos inundaremos de sus actitudes, de Sus palabras, de Su mirada, de Sus
sentimientos. Y cuando menos se dé usted cuenta, repetirá una actitud de esa
persona. Un buen día mirará a su enemigo como nunca lo había mirado antes,
viendo el profundo sufrimiento que hay en su interior. Un buen día podrá perdonar a
su madre, a sus hermanos, a sus padre, o a sus suegros/cuñados sin saber porqué.
Lo hizo. Pero no sólo su imagen lo ha hecho. Ha entrado Él mismo en usted y ha
acabando pasando a su conducta. En definitiva, ha hecho morada en su interior.

 Ante estas reflexiones sólo nos cabe meditar: ¿a dónde dirigimos nuestra mirada
cada día?

"La lámpara de tu cuerpo es tu ojo. Cuando tu ojo está sano, también todo tu
cuerpo está luminoso; pero cuando está malo, también tu cuerpo está a oscuras.
Mira, pues, que la luz que hay en ti no sea oscuridad"
https://tucuentofavorito.com/el-hombre-feliz-
cuento-sobre-la-vida-para-reflexionar/
Somos lo que escuchamos y lo que amamos
¿Que hemos aprendido en este largo y consciente
caminos?
https://psicologiaymente.com/cultura/cuentos-
cortos-para-adultos
 Encontrarse a uno mismo
 Conocerse a uno mismo: un reto para el adolescente
 Conocerse a uno mismo: un reto para el adolescente


los adolescentes no puede madurar y ser un adulto si no puede encontrarse a
sí mismo. Los adolescentes definen el camino de conocerse a uno mismo
como el proceso por el que pasan para madurar y convertirse en la persona
que quieren ser.
 Es cómo ellos piensen en su futuro y la manera que ellos eligen para
conseguirlo. El proceso de conocerse a uno mismo es complejo. No es solo
qué profesión o trabajo desean, o si quieren casarse o tener hijos. El proceso
de encontrarse a sí mismo es la base ...

.
 Conocerse a uno mismo: un reto para el adolescente


El proceso de conocerse a uno mismo es complejo. No es
solo qué profesión o trabajo desean, o si quieren casarse o
tener hijos. El proceso de encontrarse a sí mismo es la base
para determinar la repuesta a varias preguntas. Los
adolescentes tienen que determinar, desde su perspectiva,
cómo ver la vida.
 Conocerse a uno mismo: un reto para el adolescente


Preguntas para el conocimiento de uno mismo Algunas de las
preguntas para las que el adolescente tiene que encontrar
repuestas para encontrarse y conocerse a sí mismo incluyen: -
¿Qué es bueno y qué es malo y cómo puedo determinarlo? -
¿Merece la pena ser honesto, amable, paciente...? - ¿Cuál es la
función del amor en mi vida? - ¿Cuál es mi propio valor? - ¿Qué
valor tienen los demás? - ¿Cómo es mi vida conectado con el
mundo y dónde está mi sitio?
https://
www.hacerfamilia.com/adolescentes/conocerse-reto-adolescente-ide
ntidad-adolescente-20170605125317.html
 Como encontrar el camino a la felicidad
1-Sal de tu zona de confort, la clave de las estrategias
para encontrar un camino.
 Cada persona es diferente y cada uno tenemos nuestras virtudes. ...
 Modifica pequeños hábitos. ...
 Enfréntate a tus miedos y errores. ...
 Haz cosas que realmente te motiven. ...
 Desarrolla la mente. Lee mucho.
Escúchate.
 Practica Mindfulness o Atención Plena. Porque es el
entrenamiento más efectivo para detectar el “ruido
mental” y hacerlo conscientemente. ...
 Dedícate momentos de silencio. ...
 Mueve el cuerpo. ...
 Busca sitios poco ruidosos para tu rutina diaria. ...
 Conecta con otro tipo de ruido, más bien sonidos.
 No te centres en tus defectos.
Cómo enfocarme en el aquí y ahora?
Deja de ponerte excusas que te impiden vivir en el aquí y el ahora. El presente
es lo único seguro que tienes, no lo desperdicies ni malgastes.
4 claves para vivir en el aquí y el ahora
1.Acaba con la rumiación psicológica. ...
2.Invierte tu tiempo de forma inteligente. ...
3.Cuida tu autoestima. ...
4.Cultiva la atención plena.
 Mueve el cuerpo
Cómo es que puedes mover tu cuerpo?
Los músculos tiran de las articulaciones, lo que nos permite
movernos. También ayudan al cuerpo a desempeñar funciones
como masticar alimentos y transportarlos a través del sistema
digestivo. Incluso cuando estamos sentados y completamente
quietos, hay músculos de nuestro cuerpo que están en
constante movimiento.
  Define tus objetivos. Esto es lo primero que tienes que hacer para
recuperar tu camino y reorientarte.

Cómo redactar un objetivo

•Comienza con una declaración de visión. Todo proyecto debe comenzar con una declaración de
visión. ...
•Describe tus metas. Una vez que has definido la visión, es la hora de describir tus metas. ...
•Establece tus objetivos de proyecto. Ahora ya estás listo para desarrollar tus objetivos de
proyecto.
https://www.psiconet.es/la-fabula-del-
burro-y-el-pozo/