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    Como Sientes

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    anytasaavedra
    El documento habla sobre varias emociones humanas como el amor, la alegría y el miedo. Explica cómo estas emociones surgen en el cerebro y el cuerpo, y también da consejos sobre cómo enfrentar el miedo y cultivar la alegría.

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    Como Sientes

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    El documento habla sobre varias emociones humanas como el amor, la alegría y el miedo. Explica cómo estas emociones surgen en el cerebro y el cuerpo, y también da consejos sobre cómo enfrentar el miedo y cultivar la alegría.

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    como sientes

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    El documento habla sobre varias emociones humanas como el amor, la alegría y el miedo. Explica cómo estas emociones surgen en el cerebro y el cuerpo, y también da consejos sobre cómo enfrentar el miedo y cultivar la alegría.

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    RECUERDOS - NOSTALGIA - CONFIANZA – SEGURIDAD – APRENDIZAJE - CARIÑO

    ¿Cómo se siente el
    AMOR?
    Siempre suma
    nunca resta. Nos hace sentir más
    fuertes y nos da valor.

    Sonreímos.

    Nos hace ver más


    lindos/as y lucir
    mejor.

    Sentimos
    cosquillas en el
    estómago.
    Siempre suma
    nunca resta.
    O
    ¡!
    Surge de Surge de Nos pone en
    situaciones pensamientos estado de alerta.
    reales, como imaginarios de algo Como cuando nos
    cuando que “puede acabar sentimos
    tenemos miedo mal” o a mounstros en amenazados.
    a la altura. la oscuridad.

    Miedo a presentarnos Temor a sufrir dolor


    o hacer el ridículo en físico, por golpes o
    público. traumas.

    Somos seres sociales y necesitamos a


    los demás para gozar de equilibrio
    emocional.

    Es el temor a perder la propia


    vida, o bien, de alguien
    cercano.
    La alegría al ser una emoción con una percepción subjetiva de disfrute y
    goce es necesario que facilitemos su expresión y busquemos maneras de
    fomentar su presencia en nuestras vidas.

    I ONES S
    NER R
    E L A C
    T I V I DADE
    M A N T E
    I TIVAS: L I Z AR AC
    LES P O S RE A
    U S TEN:
    SOCIA i g o s y seres QUE T
    E G
    , y a sea
    m s
    t i em po con a apoyo ue d i s f
    r u t e
    ,
    Pa s ar b r i n d an co s as q r te, arte
    s q u e te mentar Hac e r , d e p o d
    querido e d e a u tiempo ctivida
    a legría pu elicidad. u n p a s a o t r a a
    emoci o n a l y f u alquier ntan tu
    a s en s ación de m ú s i ca o c
    e, a u m e
    t u p r op i
    e t e apasion .
    qu alegría

    E TAS Y TEN VALOR


    C E R M metas bue EMOS AR LO
    E r e
    T ABL S: Logra les pued nas :A Q
    E S
    RO i ona vida que te precia UE
    L O G
    o p ro f e s
    i en t o de s emo s nos a nemos r las co
    r s o n ales
    u n s entim objetivo . aspe ción y yuda a en nue sas
    s da st
    pe
    r i n d arte s t ablece canzarlo ctos s
    que rnos cu entir es ras
    b E
    f ac ción. a para al so en
    noso n impo ta de lo
    ta
    satis t r abaj tr o s rt s
    stas
    y /as. ante pa
    reali ra

    CUIDARNOS A NOSOTROS/AS MISMOS/AS:


    Dedicar tiempo para cuidarnos, tanto física como
    emocionalmente es relevante para cultivar esta sensación
    de bienestar. Establecer nuestras prioridades y las cosas
    que necesitamos que nos hacen bien es un punto
    fundamental
    La alegría está relacionada con la
    liberación de neurotransmisores o
    químicos en el cerebro, tales como:

    DOPAMINA y
    SEROTONINA que
    desempeñan un papel La OXITOCINA, que se
    fundamental en la encuentra presente en el
    regulación del estado de establecimiento de
    ánimo y sensación de vínculos con otras
    bienestar. las
    La ENDORFINA, personas y aporta en la
    cuales reducen la percepción de la felicidad
    sensaciones de dolor y
    participan en la
    percepción de bienestar.
    Estructuras claves en la experimentación de esta emoción pueden ser la amígdala,
    que es el centro emocional del cerebro y se activa en respuesta de los
    acontecimientos y pensamientos que tenemos a diario. Otra estructura importante
    es la corteza prefrontal, en donde se elaboran los significados y establecemos
    como valoramos y actuamos en nuestra vida.
    El miedo es una de nuestras emociones primarias.
    Sentimos miedo cuando anticipamos peligro o daño
    relacionado con la liberación de neurotransmisores o
    químicos en el cerebro:

    ¿Qué le pasa a tu cuerpo?


    Se liberan neuroquímicos para
    El corazón se acelera.
    enfrentarnos al peligro.

    Aumenta la sudoración.

    Los músculos
    se contraen.. Repercusiones
    cerebrales
    - NÓMBRALO. DOMÍNALO 4- USA TU
    no puedes superar el miedo IMAGINACIÓN DE
    que permanece oculto en tu Escoge un momento
    FORMA en el que
    POSITIVA
    subconsciente, es necesario estés calmado, cierra los ojos e
    que lo enfrentes imagínate una situación en la que
    racionalmente. normalmente tendrías miedo.
    Ahora, visualízate manejando la
    2- CÉNTRATE EN TU situación pacíficamente, sin
    RESPIRACIÓN Y congelarte ni entrar en pánico.
    Cuando sientas
    RELÁJATEmiedo, detente
    y concéntrate en tu 5- ACEPTA QUE FALLARÁS
    respiración. Inspira y luego Si aceptas desde el principio,
    suelta el aire lentamente. que el fracaso es una parte
    Asegúrate de que la inevitable del éxito, le
    exhalación sea más larga que tendrás menos miedo.
    la inhalación para que consigas
    relajarte físicamente. 6- SI EL MIEDO TE
    SUPERA PIDE AYUDA
    Si el temor es
    demasiado grande y
    3- PRACTICA sientes que te está
    MINDFULLNESS superando, puedes
    Si sientes que con la pedir ayuda profesional
    respiración profunda no a nuestros psicólogos
    es suficiente, puedes para ayudarte a que
    poner en práctica la puedas retomar el
    meditación de atención control de tu vida.
    plena. Esta práctica tiene
    numerosos beneficios,
    incluyendo la reducción
    del estrés y la ansiedad.
    Oscuridad Soledad
    Muerte Mounstros
    Insectos Caidas
    Hospitales Alturas
    Rechazo Al público
    Bulling Fantasmas
    Injusticias Payasos
    Mentiras Terremotos
    Guerras Ovnis
    Pandemias Ruidos
    Desconocido Luz
    Sobrenatural Padres
    Abandono Brujas
    Malas notas Asaltos
    Ladrones Acosos
    Engaños Encierro

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