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El Platano

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Jaime Nariño V, PMP
Jaime Nariño V, PMP

Este documento describe los numerosos beneficios nutricionales y curativos del plátano. El plátano proporciona energía de forma natural a través de azúcares como la sacarosa, fructuosa y glucosa. También contiene fibra, potasio, vitaminas y minerales que ayudan a prevenir y tratar diversas enfermedades como la depresión, anemia, presión arterial alta, estreñimiento, acidez estomacal y más. El plátano es una fruta muy nutritiva y versátil para la salud.

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PLATANO        Después de leer esto, ¡¡NUNCA veras al plátano de la misma manera!!        El plátano contiene tres azúcares naturales: sacarosa, fructuosa y glucosa, que combinados con la fibra natural de la fruta, nos proporciona una abundancia inmediata de energía. El consumo de dos plátanos provee suficiente energía para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos. Por algo el plátano es la fruta número uno que consumen los atletas del mundo. powered by AFS
  Pero la energía no es la única manera en la que nos favorece el plátano, también nos puede ayudar a superar o prevenir un numero sustancial de enfermedades y malestares, haciendo que su inclusión en nuestra dieta diaria sea una necesidad.        Depresión: Contra la depresión, después de comer, un plátano. Esto es porque los plátanos contienen "triptofhan", un tipo de proteína que el cuerpo convierte en "serotonin", que es conocida por sus efectos relajantes que mejoran el estado de animo y te hacen sentir mas feliz.
  Pre-Menstrual Symtoms: Olvida las píldoras y cómete un plátano. La vitamina B6 que contiene regula los niveles de glucosa en su sangre que pueden afectar tu estado de animo        Anemia: El alto contenido de hierro de los plátanos estimula la producción de la hemoglobina de la sangre y ayuda a resolver los casos de anemia.         Presión arterial: Esta fruta tropical única, contiene grandes cantidades de potasio y no así sal, haciendo de ella la fruta ideal para combatir la presión arterial, y el correspondiente ataque al corazón.
   Poder cerebral: Tanto en el desayuno, media mañana y almuerzo el potasio contenido en la fruta ayuda en tu proceso de aprendizaje, dándote mayor capacidad de concentración        Estreñimiento: Una dieta con alto contenido de fibra que incluya plátanos puede ayudar a restablecer el movimiento intestinal, ayudándote a resolver el problema estomacal sin recurrir a laxantes       ”Crudas”: Una de las formas mas rápidas de curar una “úlcera" es tomar un licuado de plátano, endulzado con miel. La banana calma el estómago y, con la ayuda de la miel reconstituye los niveles de azúcar en la sangre, mientras que la leche calma y rehidrata tu sistema.
Acidez: Los plátanos tienen un efecto antiácido natural en el cuerpo, o sea que si sufres de acidez, come un plátano para obtener un calmante alivio.        Nauseas matutinas (propias del embarazo): Un tentempié entre comidas ayuda a mantener los niveles de azúcar y evitar estas náuseas.        Picaduras de mosquitos: Antes de recurrir a la crema contra picaduras de mosquito, prueba a frotar el área afectada con la parte interior de la Cáscara de plátano. Muchas personas encuentran que el resultado en la Reducción de la hinchazón e irritación es extraordinaria.        Nervios: Los plátanos tienen alto contenido de vitamina B, que ayuda a calmar el sistema nervioso.
Sobrepeso en el trabajo: La presión en el trabajo conduce a hartarse de comida de consuelo como el chocolate y las patatas fritas. Para evitar el pánico que induce al deseo irrefrenable de comida, necesitamos controlar nuestro nivel de azúcar en la sangre tomando tentempiés de alto contenido de carbohidratos cada dos horas y así mantener nuestro nivel estable.        Digestión: El plátano es usado como parte de la dieta alimenticia para combatir los desórdenes intestinales por su blanda y suave textura. Es la única fruta cruda que puede ser ingerida sin angustia en casos crónicos. También neutraliza el exceso de ácido y reduce la irritación al        cubrir la mucosa del estómago.
  Control de temperatura: Muchas culturas ven al plátano como una fruta refrescante que puede bajar al mismo tiempo la temperatura corporal como la emocional de las madres en gestación. En Tailandia, por ejemplo, las mujeres embarazadas comen plátanos para asegurarse que sus bebés nazcan con una temperatura fresca        Desorden afectivo de temporada: El plátano puede ayudar a resolver este desorden por el tryptophan, que actúa como un mejorador de humor natural.        Fumadores: El plátano también puede ayudar a las personas que están tratando de dejar de fumar. Las vitaminas B6 y B12 que contiene, a la vez que el potasio y el magnesio que en él se encuentran, ayudan al cuerpo a recuperarse de los efectos de la falta de la nicotina.
Estrés: El potasio es un mineral vital que ayuda a normalizar los latidos del corazón, envía oxígeno al cerebro y regula el balance de agua corporal. Cuando estamos estresados, nuestro ritmo metabólico aumenta, y como consecuencia reduce nuestro nivel de potasio. Este nivel puede ser regulado con la ayuda de un tentempié rico en potasio que contenga Plátano.        Derrames: Comer plátanos como parte integrante regular de nuestra dieta alimenticia puede cortar el riesgo de muerte por derrames a tanto como un 40%.        Verrugas: Los seguidores de las alternativas naturales dicen que si quieres erradicar una verruga toma un pedazo de cáscara de plátano y pónla encima de la verruga, con la parte amarilla hacia fuera. Cuidadosamente sujétala fija en la piel con un esparadrapo o una venda de yeso. Como verás el plátano es un remedio para muchos males.
  Cuando lo comparas con una manzana, tiene 4 veces mas proteínas, dos veces mas carbohidratos, 3 veces mas fósforo, 5 veces la vitamina A y hierro, y el doble de otras vitaminas y minerales. También es rico en potasio y es uno de los alimentos de mejor valor que puede encontrar. Es tiempo que cambiemos esa frase tan conocida por: "Un plátano al dia, mantendrá al médico alejado". powered by AFS

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  • 1. PLATANO        Después de leer esto, ¡¡NUNCA veras al plátano de la misma manera!!        El plátano contiene tres azúcares naturales: sacarosa, fructuosa y glucosa, que combinados con la fibra natural de la fruta, nos proporciona una abundancia inmediata de energía. El consumo de dos plátanos provee suficiente energía para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos. Por algo el plátano es la fruta número uno que consumen los atletas del mundo. powered by AFS
  • 2.   Pero la energía no es la única manera en la que nos favorece el plátano, también nos puede ayudar a superar o prevenir un numero sustancial de enfermedades y malestares, haciendo que su inclusión en nuestra dieta diaria sea una necesidad.        Depresión: Contra la depresión, después de comer, un plátano. Esto es porque los plátanos contienen "triptofhan", un tipo de proteína que el cuerpo convierte en "serotonin", que es conocida por sus efectos relajantes que mejoran el estado de animo y te hacen sentir mas feliz.
  • 3.   Pre-Menstrual Symtoms: Olvida las píldoras y cómete un plátano. La vitamina B6 que contiene regula los niveles de glucosa en su sangre que pueden afectar tu estado de animo        Anemia: El alto contenido de hierro de los plátanos estimula la producción de la hemoglobina de la sangre y ayuda a resolver los casos de anemia.         Presión arterial: Esta fruta tropical única, contiene grandes cantidades de potasio y no así sal, haciendo de ella la fruta ideal para combatir la presión arterial, y el correspondiente ataque al corazón.
  • 4.    Poder cerebral: Tanto en el desayuno, media mañana y almuerzo el potasio contenido en la fruta ayuda en tu proceso de aprendizaje, dándote mayor capacidad de concentración        Estreñimiento: Una dieta con alto contenido de fibra que incluya plátanos puede ayudar a restablecer el movimiento intestinal, ayudándote a resolver el problema estomacal sin recurrir a laxantes       ”Crudas”: Una de las formas mas rápidas de curar una “úlcera" es tomar un licuado de plátano, endulzado con miel. La banana calma el estómago y, con la ayuda de la miel reconstituye los niveles de azúcar en la sangre, mientras que la leche calma y rehidrata tu sistema.
  • 5. Acidez: Los plátanos tienen un efecto antiácido natural en el cuerpo, o sea que si sufres de acidez, come un plátano para obtener un calmante alivio.        Nauseas matutinas (propias del embarazo): Un tentempié entre comidas ayuda a mantener los niveles de azúcar y evitar estas náuseas.        Picaduras de mosquitos: Antes de recurrir a la crema contra picaduras de mosquito, prueba a frotar el área afectada con la parte interior de la Cáscara de plátano. Muchas personas encuentran que el resultado en la Reducción de la hinchazón e irritación es extraordinaria.        Nervios: Los plátanos tienen alto contenido de vitamina B, que ayuda a calmar el sistema nervioso.
  • 6. Sobrepeso en el trabajo: La presión en el trabajo conduce a hartarse de comida de consuelo como el chocolate y las patatas fritas. Para evitar el pánico que induce al deseo irrefrenable de comida, necesitamos controlar nuestro nivel de azúcar en la sangre tomando tentempiés de alto contenido de carbohidratos cada dos horas y así mantener nuestro nivel estable.        Digestión: El plátano es usado como parte de la dieta alimenticia para combatir los desórdenes intestinales por su blanda y suave textura. Es la única fruta cruda que puede ser ingerida sin angustia en casos crónicos. También neutraliza el exceso de ácido y reduce la irritación al        cubrir la mucosa del estómago.
  • 7.   Control de temperatura: Muchas culturas ven al plátano como una fruta refrescante que puede bajar al mismo tiempo la temperatura corporal como la emocional de las madres en gestación. En Tailandia, por ejemplo, las mujeres embarazadas comen plátanos para asegurarse que sus bebés nazcan con una temperatura fresca        Desorden afectivo de temporada: El plátano puede ayudar a resolver este desorden por el tryptophan, que actúa como un mejorador de humor natural.        Fumadores: El plátano también puede ayudar a las personas que están tratando de dejar de fumar. Las vitaminas B6 y B12 que contiene, a la vez que el potasio y el magnesio que en él se encuentran, ayudan al cuerpo a recuperarse de los efectos de la falta de la nicotina.
  • 8. Estrés: El potasio es un mineral vital que ayuda a normalizar los latidos del corazón, envía oxígeno al cerebro y regula el balance de agua corporal. Cuando estamos estresados, nuestro ritmo metabólico aumenta, y como consecuencia reduce nuestro nivel de potasio. Este nivel puede ser regulado con la ayuda de un tentempié rico en potasio que contenga Plátano.        Derrames: Comer plátanos como parte integrante regular de nuestra dieta alimenticia puede cortar el riesgo de muerte por derrames a tanto como un 40%.        Verrugas: Los seguidores de las alternativas naturales dicen que si quieres erradicar una verruga toma un pedazo de cáscara de plátano y pónla encima de la verruga, con la parte amarilla hacia fuera. Cuidadosamente sujétala fija en la piel con un esparadrapo o una venda de yeso. Como verás el plátano es un remedio para muchos males.
  • 9.   Cuando lo comparas con una manzana, tiene 4 veces mas proteínas, dos veces mas carbohidratos, 3 veces mas fósforo, 5 veces la vitamina A y hierro, y el doble de otras vitaminas y minerales. También es rico en potasio y es uno de los alimentos de mejor valor que puede encontrar. Es tiempo que cambiemos esa frase tan conocida por: "Un plátano al dia, mantendrá al médico alejado". powered by AFS