Edito

Septembre , le mois des cadeaux sur entraineurdefoot.com

Quon en juge :
Tout dabord une interview de Claude Puel , entraneur de lOlympique Lyonnais ralise par
Alexandre Delall* dans le cadre de la sortie dun livre dont il a dirig lcriture de lentranement
la performance en football (voir dernires pages du magazine).
Ensuite Benot Perche, qui a dj eu la gentillesse de produire pour le magazine , nous prsente une
partie dun mmoire quil a rdig portant sur la coordination en football.
Enfin une sance dOlivier Drumont , maintenant habitu (trs apprci) de nos lecteurs.
Et pour garder un dernier parfum du dernier Euro , nous iront voir comment travaille nos collgues
espagnols et allemands sur le terrain .

Bonne lecture,

Alexandre Dellal est actuellement lentraneur adjoint de Vahid Halihodzic avec la slection nationale
de Cte dIvoire.
Titulaire dun DESS Prparation Physique et Management des Equipes Sportives , dun
DEA Physiologie de lexercice dun DU Biologie de lentranement du sportif , il termine
actuellement une Thse de physiologie de lexercice sur le sujet suivant Exploitation et
mthodologie dentranement pour les exercices intermittents navette spcifique au
footballeur et Analyse approfondie des diffrentes facteurs de la performance au football
de haut-niveau
Il est le responsable et co-auteur (avec entre autre Nicolas Dyon et Pierre Barrieu dj lus
sur notre site) du remarquable ouvrage cit plus avant , qui devraient devenir la rfrence
pour tous les ducateurs et entraneurs en matire de prparation physique en football.

INTERVIEW CLAUDE PUEL

Dellal Alexandre
1. Claude Puel, en tant que spcialiste du football de haut-niveau la fois comme joueur,
comme prparateur physique puis comme entraneur, quelles analyses portez-vous sur le
football moderne ? Quelles consquences entranent-elles sur lentranement ?

Dans le contexte actuel des choses, le football est la fois technique, tactique et physique. Laspect
physique est mme devenu primordial. Le footballeur est devenu un vritable athlte qui a besoin
dexploiter de manire optimale ses capacits techniques et tactiques tout au long du match.
Lapproche de la prparation physique a volu. Elle sest gnralise mais elle sest surtout
amliore dans la qualit du travail effectu. Tous les joueurs ont besoin de travailler physiquement
afin dexploiter au mieux leurs qualits footballistiques. Mme un joueur avec un petit gabarit va
compenser son manque de puissance et de force par son caractre. Tous les joueurs ont besoin de
travailler la vitesse, la puissance et de constituer une base cardio-vasculaire importante afin de
pouvoir encaisser lenchanement des matchs tous les trois jours durant certaines priodes de
comptition. La base sera de pouvoir tre rgulier match aprs match !
Daprs cette analyse, quelle est la place de la prparation physique dans lentranement ?
Elle est trs importante. Une bonne prparation physique de dbut de saison va permettre de
constituer un rservoir que nous allons utiliser tout au long de la premire partie de saison. Nous
dveloppons la fois lexplosivit, lendurance et la force-vitesse. Les joueurs doivent tre
performants, rguliers dans la dure. Ils doivent maintenir une qualit de vitesse toujours au plus
haut niveau possible. Lorsque nous jouons (depuis cinq ans) tous les trois jours, nous devons faire
acqurir aux joueurs une optimisation de lensemble de leurs qualits. Toutefois, ils sont les seuls
pouvoir la maintenir grce leur entranement invisible . Ils doivent adapter leurs rythmes selon
les objectifs footballistiques.
Puis nous allons effectuer des exercices de rappels afin de maintenir les diffrentes qualits un
niveau optimal. Lentranement durant la saison nest pas toujours simple car nous navons pas
beaucoup de temps. Nous cherchons tout optimiser mais surtout maintenir les qualits
dexplosivits. Nous effectuons un travail individualis, la carte. Le staff technique doit agir comme
un cuisinier, en modifiant les menus de chaque joueur selon les besoins du moment de chacun. Tout
le groupe doit tre dans un mme tat de performance. Lindividualisation des charges constitue une
des bases de la prparation physique du football moderne. Nous devons adapter selon diffrents
paramtres tels que les temps de jeu, le suivit physiologique Ainsi, nous effectuons des sances
communes et dautres la carte, individualises.
2. Les diffrentes tudes concernant la distance totale parcourue par un joueur au cours dun
match mettent en avant des donnes suprieures 10 000m. Quelles vont tre vos
orientations dentranements concernant le travail dendurance?

Nous effectuons ds le dbut de saison, diffrents tests en endurance. Un test pratique, sur le
terrain, le VAMEVAL, et un test cardio-vasculaire en laboratoire sur tapis roulant afin dobtenir des

donnes physiologiques plus prcises (exploration fonctionnelle). Ces deux tests effectus, nous
pouvons constituer nos groupes de travail. Nous effectuons un travail en volume puis, ce travail
sintensifie progressivement. Nous passons trs vite des exercices intermittents, course en ligne de
courte dure de type 30-30, 15-15, 10-10 ou 5-25, afin de spcifier le travail lactivit du
footballeur.
Nous pouvons galement effectuer, un peu plus tard, un travail avec des exercices intermittents en
navette. Par exemple, nous pouvons mettre en place un travail dintermittent court de type 5-25
avec trois sprints courts et deux changements de direction. Ce travail permet daugmenter encore la
spcificit de lactivit du footballeur au cours dun match. Les joueurs doivent tre capables
denchaner de nombreux changements de direction. Ces changements de directions sont
incontournables pour le footballeur mais ils sont trs coteux nergtiquement, les joueurs doivent
alors tre costauds, prpars afin dencaisser ces charges. Donc, les exercices doivent vite tre le plus
spcifique possible, ils doivent rappeler au mieux lactivit du joueur au cours de ces comptitions.
Concernant un autre travail dendurance, nous avons mis en place une piste finlandaise de trois
kilomtres au domaine de Luchin afin deffectuer certaines sances de rcupration mais galement
des sances de remise en forme, de r-athltisation. La composition de cette piste permet de mieux
absorber les chocs lors de la course et donc de minimiser les microlsions afin dallger la charge
soutenue par chaque articulation chaque appuis.
3. Lune des notions dendurance concerne lendurance vitesse. La capacit de rpter des
sprints un niveau optimal est un lment fondamental pour le footballeur de hautniveau. Quelle approche du travail de vitesse prnez-vous ?

Nous effectuons un travail de vitesse ds le milieu de la priode de prparation initiale, et la fin de

la prparation davant saison, base de travail de dmarrage et dexplosivit. Nous essayons
galement de coupler cette composante avec de la force afin dobtenir des exercices de forcevitesse. Nous utilisons des traneaux, des harnais de rsistance afin de travailler la pousse. Nous
avons galement une salle de musculation qui peut souvrir directement sur une piste dathltisme
afin deffectuer une acclration. De mme, au sein de notre centre dentranement de Luchin, nous
avons galement mis en place un atelier spcifique la vitesse. Cet atelier comprend trois zones
(piste en tartan) : une pente de 8% sur 25m, un plateau de 10m et une pente de 10% sur 25m. Nous
pouvons travailler en force-vitesse et travailler la pousse. Nous lutilisons galement pour effectuer
des exercices intermittents de courte dure de type 5-25. Par contre, nous ne lutilisons pas pour
effectuer un travail de survitesse (la pente pouvant tre trop importante pour ce type de travail).

Enfin, nous diversifions nos squences de sprints avec des exercices intermittents de courte
dure avec des changements de direction afin de spcifier lactivit. Nous voulons toujours
tre le plus proche possible de la ralit. Notre principal objectif en explosivit est de
minimiser ou de retarder le plus longtemps possible la perte de performance en explosivit
tout au long du match. Le footballeur de haut-niveau doit tre capable denchaner, de rpter
des sprints durant lintgralit du match en ayant une baisse de performance la plus petite
possible et le plus tard possible.

4. Cette qualit que vous jugez fondamentale pour le footballeur de haut-niveau, est
directement lie des facteurs de force. Comment dvelopper le facteur force chez vos
footballeurs ?

Effectivement, nous effectuons la fois un travail de renforcement gnral mais galement un travail
de renforcement musculaire avec charge. Ce type de travail est individualis chaque joueur en
rapport sa rptition maximale que nous avons test pour chaque type dexercice. Nous devons
tre le plus prcis possible. Nous effectuons notamment un travail en demi squat avec un sprint
enchan sur la piste. En effet, la salle de musculation est ouverte sur une piste de sprints. Ce type de
travail est comme je vous lai dit prcdemment, un travail de force-vitesse. Nous effectuons
galement un travail de pliomtrie en salle avec un transfert sur un sprint.
Toutefois, le footballeur de haut-niveau doit optimiser tellement de facteurs de la performance quil
nous manque trs souvent du temps pour effectuer un travail de musculation rgulier. Si nous jouons
tous les trois jours, cest dautant plus difficile.
Enfin, nous effectuons un test de force vise de suivi et dvaluation du footballeur. Ce test est un
test isocintique sur des appareils de type Biodex. Nous analysons lquilibre musculaire afin
didentifier certains dficits musculaires (notamment quadriceps/ischio-jambiers) et afin dobtenir
une cartographie musculaire prcise de chaque joueur. Si des dficits sont mis jour, nous allons
orienter un entranement en force spcifiquement ces joueurs. Ces donnes sont galement
intressantes pour suivre le joueur qui vient de contracter une lsion musculaire ou articulaire. Elles
vont nous permettre de servir de rfrence la situation musculaire et articulaire lors de la phase de
rducation de radaptation et de r-athltisation.
5. La force, la vitesse et lendurance sont des facteurs fondamentaux de la performance du
footballeur de haut-niveau. Toutefois, de nombreuses tudes relatent quun travail intgr
(avec ballon) base de jeux rduits permettrait dapprocher lintensit de travail au cours
de certains exercices intermittents de courte dure par exemple. Quels intrts portezvous ce type dexercices ?

Jacques Devismes prconisait ce type de travail car ils permettent de travailler simultanment toutes
les filires nergtiques. Durant un jeu rduit, les joueurs vont travailler la fois techniquement,
tactiquement mais galement physiquement. Une des difficults rside dans lapprciation de
lintensit inhrente ces jeux rduits. Ces jeux rduits sont trs intressants car ils forment le
caractre des joueurs. Par exemple, lors dun 3 contre 3 ou dun 4 contre 4 un joueur ne peut pas se
cacher car sil se cache, sil ne joue pas le jeu, son quipe prend immdiatement leau ! Tous les
joueurs sont concerns. Par contre, partir de 5 contre 5, les joueurs peuvent noyer le poisson. Leurs
activits seront moins contrlables.
6. Loptimisation de ces diffrents facteurs de la performance engendre des effets
physiologiques qui sont pour la plupart htrochronismes. Comment faites-vous pour grer
les charges de travail et pour suivre ltat de forme de vos joueurs ?

Lexprience, lhabitude, la rflexion ou des prises de repres du staff technique sont des lments
qui nous permettent dapprhender limpact de tel ou tel exercice. Le ressentit du joueur est
galement trs important. Les staffs techniques doivent tre des cuistos capables didentifier les

consquences physiologiques des diffrents exercices en relation avec les sances prcdentes, les
derniers matchs effectus et les matchs venir. Les donnes sont trs complexes.
Il y a la gestion de la sance, donc immdiate. Mais il y a galement la gestion moyen terme avec la
gestion de lenchanement des sances et des matchs. Cest pourquoi, les entraneurs, les entraneurs
adjoints, les prparateurs physiques et le staff mdical doivent effectuer un travail en commun. Les
sances ne seffectuent pas chacun de son ct, nous devons confronter nos ides pour que les
charges soient mieux adaptes, mieux quantifies. Les prparateurs physiques doivent galement
suivre lintgralit des entranements et des matchs pour avoir une ide de charge plus prcise. Ils
nous arrivent de suivre prcisment lactivit de joueur au moyen de cardiofrquencemtre Polar
lors de certaines sances. Ce suivit nous permet de donner un tat de forme du joueur, ou encore
dimpliquer le joueur de manire plus importante.
Concernant la rcupration, nous ne nutilisons pas de chambre froide (comme celle de Christian
Cluzeau, concepteur de la neurocryostimulation). Nous utilisons des bains chauds et des bains froids,
des tirements et des massages. Nous prconisons galement un parcours en vlo, un footing lger
ou encore de llectrothrapie lorsque nous sommes dans lavion (gain de temps).
7. En Italie, nous relevons que certains clubs disposent dau moins deux prparateurs
physiques dans chaque quipe (des 15 ans au seniors). Le premier est appel prparateur
physique de la performance. Il optimise les diffrents facteurs de la performance et ils
grent les charges de travail. Le second est nomm prparateur physique de rathltisation ou de radaptation. Il effectue un entranement individuel la suite dune
blessure. Il remet en forme les joueurs afin quils puissent revenir dans lentranement
collectif. Est-ce vritablement utile ?

Si on a les moyens, cest trs intressant ! Mais dans labsolu, le travail de remise en forme, de rathltisation et de suivit des blesss est trs intressant. Si une personne, en loccurrence, un
prparateur physique peut sen occuper, le travail sera plus qualitatif.
8. Sachant que la nouvelle gnration dentraneur est de mieux en mieux forme en terme
de prparation physique et quil existe mme des formations nationales de prparation
physique exclusivement destines aux entraneurs, le prparateur physique restera-il
vraiment indispensable dans un futur proche ?

Les entraneurs, qui sont pour la plupart danciens footballeurs, ont des sensations bien prcises des
exercices avec ballon. Ils vont pouvoir identifier plus facilement des exercices intgrs spcifiques
aux footballeurs. Mais le prparateur physique aura toujours sa place car il a une formation qui est
beaucoup plus pousse. Son cursus ne correspond pas quelques semaines de formations en
prparation physique. Elle est plus spcifique, beaucoup plus prcise. Le prparateur physique est un
expert. Il va permettre de mettre en place un travail de plus en plus pouss, performant et
individualis. Lentraneur ne peut pas tout faire sinon il va trop gnraliser. Il a besoin dun staff
technique compos dentraneurs adjoints dont fait partie le prparateur physique. Le prparateur
physique est un entraneur adjoint part entire et il est indispensable la constitution dune
sance, au suivi des joueurs et la gestion des diffrents facteurs de la performance en football. Son
avenir reste clair.

Benot Perche Extrait mmoire L3

Dans cette partie du mmoire, je vais dans un premier temps dfinir et prsenter la coordination.
Dans un deuxime temps, jexpliquerai pourquoi il est ncessaire de dvelopper la coordination en
football. Pour finir, jexposerai les diffrents principes du travail de la coordination et les diffrentes
mthodes.
Dans son concept de prparation physique, M. Pradet parle de la qualit dadresse. Pour lui, la
coordination motrice nest quun des lments composant cette dernire. Les autres paramtres de
ladresse sont la prcision motrice, lconomie nergtique, la fiabilit de lexcution motrice et la
vitesse dexcution motrice. Il dfinit donc la coordination motrice en fonction de ladresse. Selon M.
Pradet la dfinition de la coordination est la suivante : Etre adroit, cest tre capable de rpondre
aux exigences coordinatives imposes par une tche. Est plus adroit celui qui parvient rsoudre les
problmes poss par une situation dun niveau de complexit plus lev . Dans cette dfinition,
lide cl concerne la rponse motrice une tche. Il sagit donc de faire face un problme.
Daprs Platonov (1988) la coordination est laptitude rsoudre rapidement et conomiquement
les tches motrices particulirement compliques et inattendues . On retrouve aussi dans cette
dfinition les notions de rsoudre une tche motrice. De plus, dans son livre Psychomotricit du
jeune footballeur , C. Doucet nous prsente une dfinition similaire de la coordination : La
coordination gnrale est lorganisation dactions de manire ordonne permettant la rsolution des
tches complexes et non organises priori .
Pour rsumer, dans chaque dfinition, lide de rsoudre une tche par une action motrice est
prsente. La coordination concerne donc la matrise corporelle. Une personne bien coordonne est
une personne qui possde un haut degr de matrise corporelle, elle possde un choix daction
motrice plus large lorsquelle doit faire face un problme moteur. Les solutions sont plus
nombreuses.
Cette ide de disposer dun choix dactions motrices rejoint le concept des programmes moteurs
slectionns par les mcanismes de la dcision. Nous rejoignons la dfinition de la coordination de
Renato Manno dans son livre les bases de lentranement sportif. Il explique quune bonne
coordination est la condition ncessaire lexcution aussi fidle que possible du modle
(programme) moteur dcid et quelle dpend son tour de la prcision des informations en
provenance des analyseurs, dont lintgrit et le niveau dentranement jouent ici un rle
dterminant . Il ajoute que dans la coordination, certains secteurs de laction sont automatiss
c'est--dire non soumis la conscience mais que celle-ci intervient en cas de modification imprvue
de la squence programme . Pour rsumer ce principe, les capacits de coordination permettent
de faire correspondre dans la plus grande mesure du possible ce que lon a fait et ce que lon a voulu
faire. Il faut comprendre ici que lacte moteur est soumis un contrle. Les moyens de contrles sont
les suivants :

Lanalyseur optique (visuel) : Il permet de voir ce que lon fait mais aussi ce que les autres
font. Trs utile pour reprer les dplacements des partenaires et des adversaires. Il
permet de balayer tout lespace de jeu.
Lanalyseur vestibulaire : Il nous donne les informations sur les dplacements du corps.
Les canaux semi-circulaires nous renseignent sur les rotations du corps et le systme
vestibulaire nous renseigne sur toutes les acclrations du corps.
Lanalyseur acoustique nous permet de percevoir les sens.
Lanalyseur kinesthsique nous permet de sentir les degrs de tension des muscles.
Lanalyseur tactile nous informe sur les pressions subies par les diffrentes parties du
corps. Un joueur sait sil a russi un tir ou non grce cet analyseur. Il ressent la partie du
pied qui frappe le ballon.

Ces diffrents moyens de contrle vont aider lathlte savoir si son acte moteur est de qualit ou
non. Si un des analyseurs dtecte un lment parasite qui vient perturber ce dernier, lathlte va
modifier son programme moteur, va modifier lexcution de son geste pour viter lobstacle. Cest la
capacit de coordination. Elle est troitement lie aux moyens de contrle car un athlte, qui
possde des analyseurs dvelopps, pourra, le cas chant, modifier plus vite et plus efficacement
son geste. Par exemple, un joueur qui sapprte faire une passe au sol un partenaire, repre un
adversaire (grce lanalyseur optique) qui arrive entre lui et son quipier. Il va pouvoir modifier son
geste, soit par une feinte de passe et il change de direction, soit par une passe arienne par exemple.
La motricit volue durant toute la vie, mais bien plus vite durant lenfance et ladolescence. On
parle de dveloppement moteur qui commence la naissance et qui squilibre la fin de
ladolescence. Je propose ci-dessous un tableau rcapitulatif des tapes de dveloppement moteur
extrait du site : fautquecabouge.org
Age

Etape

Description

0-2 ans

Exploration, veil
sensoriel et moteur

Evolution depuis la motricit spontane jusqu lacquisition de

la marche et de lquilibre pour grimper, monter, courir,
descendre
Acquisition dune indpendance manuelle complte.

2-6 ans

Initiation ludique

Acquisition dune autonomie motrice relative avec le dbut de la

latralisation.
Ouverture vers le monde extrieur, grce une meilleure
coordination des mouvements volontaire et llaboration du
langage.

6-7 ans

Apprentissage
ludique

Changement des proportions corporelles entranant la mise en

place du schma corporel de lenfant.
Acquisition des bases de la condition physique (contrle
postural, coordination, quilibre, latralit, placement,
anticipation et trajectoire) et dune bonne image de soi.

8-12 ans

Apprentissage de la Acquisition de geste de trs haut niveau de prcision grce un

performance

entranement adapt.
Acquisition des fondements des aptitudes motrices utiles aux
futures hautes performances.

13-16 ans

Remaniement
pubertaire

Perturbation du schma corporel de ladolescent par la forte

acclration de la croissance.
Diminution de ladresse, mouvements excessifs, gestes moins
prcis.
Utilit de lactivit collective, qui rpond une attente et
contribue favorablement cette priode de restructuration.

17-19 ans

Maturit et
quilibre

Retour lquilibre psychique et corporel permettant

lacquisition de grandes capacits physiques, psychiques,
intellectuelles, dobservation, et dassimilation.
Propension amliorer ses performances et sa condition
physique.

La coordination tant prsent dfinit, nous allons maintenant nous intresser aux diffrents
paramtres qui la composent.
La coordination se dcompose en plusieurs paramtres concernant les diffrentes possibilits dun
athlte. Ces capacits de coordination sont dclines partir des diffrentes informations que nous
donnent les analyseurs. Blume dfinit sept familles de capacits de coordination. Jexposerai
paralllement le point de vue de C. Doucet qui rejoint essentiellement celui de Blume.
-

La premire des familles reprsente les capacits de combinaison et daccouplement des

mouvements. C. Doucet lappelle la coordination des praxies (Une praxie est une action
motrice en fonction dun but atteindre). Il sagit de relier deux actions motrices et de
les automatiser. Lexemple le plus frquent est courir et sauter qui est une action trs
courantes dans presque lensemble des sports. Dun point de vue plus technique, je peux
citer lenchanement contrle passe qui est le fondement de notre sport. Cest dans le
but dautomatiser les praxies que les joueurs de haut niveau refont leurs gammes
tous les entranements.

Sur cette photo, le joueur saute et contrle le

ballon en mme temps. On est bien dans
laccouplement des mouvements

En second vient la capacit dorientation spatio-temporelle. (Cest la structuration spatiotemporelle chez Doucet). Cest la capacit qui permet de modifier la position et le
mouvement du corps dans lespace et dans le temps, par rapport un champ daction
dfini. Ici, on parle des mouvements du corps par rapport au milieu. Cela signifie que le
joueur doit sorganiser par rapport au ballon, aux adversaires et aux partenaires. Par
exemple, cest savoir se placer pour contrler un ballon. Le joueur ralise le pas
dajustement qui va lui viter dtre trop court, ou bien encore, cest lattaquant qui va
courir en zigzag pour viter dtre hors jeu.

La capacit de diffrenciation kinesthsique constitue la troisime famille. (Doucet parle

de la prise de conscience des tats de tension). Elle dtermine le dosage des tensions
mises en jeu. Il sagit dun contrle corporel propre visant excuter un geste avec
justesse. On va retrouver ce paramtre dans toutes les phases de jeu o le joueur va
contrler sa mise en tension des muscles. Par exemple, lors dune transversale la force
mise en jeu sera plus ou moins forte suivant la distance du partenaire.

On retrouve galement la capacit dquilibre (Equilibre dynamique pour C. Doucet).

Cest la capacit de maintenir son corps dans une position quilibre ou de rcuprer son
quilibre aprs une action quelconque (saut, course etc.). Cest un lment important car
le joueur est sans cesse amener se dplacer de manire non uniforme avec ou sans
ballon et sauter. De plus, les duels avec ladversaire sont dans la plupart des cas trs
rapprochs et il y a beaucoup de contacts, il est donc primordial davoir un bon sens de
lquilibre pour matriser le ballon ou le conqurir. Par exemple, lors dun dbordement,
lailier pousse sa balle et saute pour viter un tacle adverse, sil ne peut pas se
rceptionner de manire quilibre, lquipe perd le contrle du ballon et une occasion
de but. Pour finir de corroborer mes propos, je peux citer Zidane et sa reprise de vole en
finale de la ligue des champions contre Leverkusen. Il a un pied dappui solide qui lui
permet dexcuter un geste magnifique.

La reprise de vole de Zidane. On voit sur cette

photo quil est pench vers la gauche, on
pourrait croire quil est dsquilibr. Mais
Zidane reste debout aprs le geste, cest la
preuve dun bon appui au sol.

La cinquime famille constitue la capacit de raction. Cest la capacit de ragir par une
action motrice un signal donn. Les joueurs ragissent constamment en fonction du
ballon ou des autres acteurs du match (partenaires, adversaire et arbitre). Il faut agir et
ragir en permanence plus vite que ladversaire sil on veut obtenir le gain dune
rencontre. Le joueur en possession de la balle devra ragir plus vite que le dfenseur lors
dun appel de balle de son coquipier.

Il existe galement la capacit rythmique. Ce sont les prdispositions dorganiser

chronologiquement les diffrentes interventions musculaires en rapport avec lespace et
le temps. Elle relve de la capacit de sadapter un rythme externe et de le modifier.

La dernire famille, selon Blume, est la capacit de transformation du mouvement. Elle

permet dadapter ou de changer le programme moteur dune action en cours, face des
mutations improvises et compltement inattendues, pouvant mme exiger une
interruption du mouvement comme cest le cas lors des feintes. Cette dernire donne
est trs prsente au cours des matchs. Les joueurs sont rgulirement en train de
modifier leurs mouvements. Par exemple, un milieu de terrain qui soriente dun ct, et
qui se rend compte quil est bloqu par la dfense, tourne sur lui-mme et repart dun
autre ct.

Doucet dans son livre rajoute deux autres paramtres :

-

Lapprciation des trajectoires. Un joueur doit tre capable de percevoir les distances
pour adapter sa rponse motrice. Elle est lie la perception visuelle. Cette capacit va
permettre au joueur de prparer ou adapter le plus tt possible sa rponse motrice. Pour
moi, cette donne rejoint la capacit dorientation spatio-temporelle. A mon avis, ces
deux capacits semblables sont le socle des capacits de diffrenciation kinesthsique
ainsi que des capacits de transformation du mouvement.
Lautre capacit concerne les dissociations segmentaires. Le dveloppement de cette
capacit permet dacqurir la finesse et la prcision du mouvement. Elle va permettre de
rduire les lments superflus la bonne excution dun geste technique.

Je vais prsenter un schma complmentaire de Blume sur les capacits de coordination :

Sur ce schma, on saperoit que les capacits de coordinations sont lies avec les capacits
dadaptation, les capacits de direction et de contrle ainsi quavec les capacits dapprentissages
moteurs. Ces trois familles, que nous venons de citer, sont des lments fondamentaux du bagage
dun athlte. Un joueur est sans cesse en train de sadapter une situation, il doit avoir un contrle
particulirement fin de son corps (le joueur qui ne sait pas doser sa force lors des passes naccdera
jamais au haut niveau). Il est essentiel de dvelopper ses diffrents aspects afin dtre plus
performant. En ce qui concerne les capacits dapprentissages moteurs, le dveloppement des
capacits de coordination va faciliter lapprentissage technique du jeune. R. Manno affirme que les

habilits motrices se construisent sur les capacits motrices. Cependant la relation entre
coordination et technique est double sens. La coordination permet un meilleur apprentissage de la
technique, mais la technique permet aussi de dvelopper les capacits de coordination.
A travers ces diffrents points, on se rend aisment compte de la complexit du concept de
coordination. Les sous lments qui la composent constituent le socle de lapprentissage des
habilits motrices. Selon moi, il est donc fondamental de la travailler. Cest ce que je vais dtailler
maintenant.
Nous venons de voir que les habilits motrices se construisent sur les capacits motrices. F. Blaquart,
entraneur national, rsume ce principe et nous dit que la technique cest de la coordination. Avec
la vitesse, lexpression technique est rendu plus difficile parce que le joueur a moins de temps . Ces
propos confirment ceux de Frey en 1977, qui dj, lpoque, expliquait limportance de la
coordination. Pour lui, une bonne coordination motrice permet au sportif de matriser des actions
motrices avec prcision et conomie dans des situations dtermines, prvues (strotyps) ou
imprvues (anticipation). Elle permet aussi dapprendre relativement plus rapidement les gestes
sportifs . Il est donc reconnu quun sportif dot dune bonne coordination motrice apprendra plus
vite les gestes techniques quun joueur ayant une coordination moins dveloppe. Elle est donc
primordiale en football dautant plus que ce sport requiert un grand nombre de geste technique peu
commun. En effet, le jeu se droulant avec les pieds, la motricit de lenfant est sollicit
diffremment. Nimporte quel individu lambda peut attraper un ballon avec les mains. Cest
relativement facile, puisque dans la vie courante, on utilise les mains pour tout faire. En revanche, la
difficult est plus leve lorsquil sagit de contrler un ballon avec les pieds. Les pieds nont plus
seulement un simple rle de locomotion comme dans la vie courante; ils sont ici le principal moyen
de contrle du ballon. Lintgration de la balle au sol perturbe donc lquilibre du joueur lorsquil la
conduit ou frappe :
-

La jambe qui conduit la balle est sans cesse mobilise ce qui est contraire la position
habituelle de marche.
Lors dune frappe il y a dissociation des deux jambes, lune frappe, lautre quilibre. Idem
en conduite.

De plus, linterdiction de toucher la balle avec les mains va conduire le joueur utiliser lensemble de
son corps (pieds, tte, cuisse, poitrine etc.) pour matriser la balle. Il devra matriser son corps afin de
mieux matriser la balle. Son quilibre sera continuellement perturb par le ballon.
Ceci nous amne dire que le foot requiert une multitude de capacit motrice. Le joueur va devoir se
mouvoir sur un grand terrain en prenant en compte, le ballon, ses partenaires et ses adversaires. Ceci
nest pas une chose aise. Pour rsoudre ces problmes, le joueur va devoir dvelopper une adresse
spcifique (la technique), une grande matrise corporelle, une bonne capacit dapprciation des
trajectoires et une capacit ne pas se focaliser uniquement autour du ballon. Il va devoir matriser
et conserver (individuellement ou collectivement) le ballon, tout en observant ce qui se passe autour
de lui. On ajoute cela que se dplacer avec un ballon ncessite un rajustement continuel du corps,
les changements dappuis sont incessants et la recherche dquilibre permanente. Le joueur est dans
lobligation de construire des capacits motrices afin dtre perturb le moins possible par les
problmes que nous venons de citer. Problmes qui renvoient dailleurs aux paramtres de la
coordination. Cest donc elle qui va aider le joueur tre plus laise sur un terrain.

Je vais maintenant prsenter les analyses de matchs (Monbaerts / Dyon etc.) pour conforter mes
propos.
Daprs les tudes de Monbaerts en 1992, un joueur de football doit en moyenne :
-

acclrer environ 72 109 fois.

Bloquer et changer de direction entre 40 et 70 fois.
Effectuer 6 tacles, 11 ttes, 14 dribbles, 29 luttes sans ballons, 26,5 luttes avec ballon et
50 55 contacts avec ballon.

N. Dyon trouve des statistiques similaires, le joueur effectue en moyenne entre 50 et 55 duels (sol ou
arien), 25 40 sauts et 2 8 tacles.
Reilly en 1976 trouve que 16% des dplacements se font en arrire.

Pour rsumer, la vue de ces donnes, un joueur doit tre capable de se dplacer de diverses
manires (40 70 blocages et changements de directions, 16% en marche arrire et entre 72 et 109
acclrations). De plus il devra possder des appuis solides pour mieux squilibrer dans les phases
de duels (50 55) et de changements de directions. Le centre de gravit du corps va tre dplac
dans tous les sens. De plus, un joueur dsquilibr lors dun duel est un joueur limin. De mme
que pour raliser un tacle non dangereux et efficace, les appuis et lquilibre seront dterminants.
Un joueur en dsquilibre qui tentera un tacle commettra bien souvent une faute.

Ces paramtres ncessitent bien une grande matrise corporelle (quilibre, rythme et diffrenciation
kinesthsique) pour sadapter (raction, transformation etc.) aux diffrentes situations. Il lui faudra
aussi une bonne capacit dorientation spatio-temporelle (matrises des dplacements avant, arrire
et latraux) qui va lui tre utile pour rpondre aux exigences du jeu.
La coordination tant un domaine vaste et prsent dans tous les aspects du jeu, il est ncessaire de la
dvelopper. Il faut nanmoins la travailler efficacement pour obtenir de rel rsultat. Cest lobjet de
la partie suivante.
La coordination, est une notion complexe ne pas ngliger dans lentranement. Un travail efficace
est ncessaire pour obtenir des amliorations significatives. Cest pourquoi lentraneur doit sassurer
de respecter les principes suivants :
-

La coordination se dveloppe travers des jeux complexes tels que les jeux avec ou sans
ballon, les dplacements et les diffrentes pratiques sportives. Le but est de perturber
lathlte.
Pour russir un entranement efficace, il faut combiner diffrentes mthodes que je vais
dcrire par la suite. Il est important de varier les exercices.
Paralllement au dveloppement des capacits motrices, il est indispensable dentraner
les habilits motrices propre lactivit. On alterne coordination et technique.
Lentranement des capacits de coordination doit commencer ds le plus jeune ge. Les
processus dassimilation se dtriorent avec lge. Mme si on peut progresser tout
ge, les progrs viendront plus vite chez les jeunes. Il doit y avoir une continuit dans
lapprentissage.

Le dveloppement de la coordination doit tre vit en tat de fatigue. Cependant dans

certain cas on peut travailler sur un organisme fatigu. Nous le verrons par la suite.
Les joueurs devront raliser les exercices avec concentration et srieux. En effet le joueur
doit tre constamment orient sur son geste, sur son mouvement. Il doit essayer de
sentir ses muscles, de sentir son corps, ce qui permet de dvelopper aussi la
proprioception.
Le dernier paramtre important consiste faire comprendre aux joueurs lutilit, le but
de lexercice. Notamment lors des exercices qui sloignent le plus du jeu. Jai remarqu
que mes joueurs taient plus impliqus sils comprenaient le rapport entre lexercice et le
match.

Une fois ces principes intgrs, lentraneur peut mettre en place ses situations. Pour que ces
dernires soient efficaces, il doit jouer sur un certain nombre de paramtres qui vont perturber
lathlte. Renato Manno prsente huit paramtres sur lesquels on peut agir :

La variation de lexcution du mouvement. Cela revient jouer sur le rythme dexcution

ou en couplant deux voire trois praxies (courir et sauter par exemple).
La variation des conditions externes. Lentraneur choisit de varier les rgles, la
dimension du terrain ou la taille des ballons.
La combinaison dhabilit dj automatise. On va chercher combiner des gestes
techniques parfaitement matriss tels que le contrler passer.
Lexercice avec contrle de temps. Lexercice se droule le plus vite possible.
La variation des informations. On va chercher amplifier certaines informations ou au
contraire les limiter. Par exemple, les sautills en fermant les yeux.
Lexercice en condition de fatigue. Cette mthode est utiliser avec prcaution. En cas
de geste non matris, on risquerait de faire automatiser lathlte un geste faux.
Exercice dimitation et excution bilatrale. On peut les excuter ensemble. Par exemple
les parcours techniques des deux pieds.

Par ailleurs, jai souhait savoir comment les hommes de terrain percevaient la coordination. Pour
cela jai ralis un questionnaire (joint en annexe) que jai fait passer deux entraneurs (G. Salou
directeur du Ple espoir football de Dijon et A. Donnat entraneur de Selongey voluant en CFA2) et
un prparateur physique (M. Lacroix prparateur de la JDA voluant en pro A et qui sintresse de
prs la coordination). Je vais rsumer leur rponse avant de conclure sur la coordination.
Manuel Lacroix pense que la coordination et la technique sont trs proches. Cest pour cela quil en
propose toute lanne ses joueurs dans des sances part entire. G. Salou ma aussi expliqu quil
mettait en place tous les lundis de la coordination. Il ma expliqu que la coordination se retrouvait
dans tous les paramtres du jeu. A. Donnat lui aussi les inclut rgulirement dans ses sances. Il
pense que des rappels rguliers sont importants. Il leur accorde 15 20 minutes lors dune sance.
Bien entendu le public nest pas le mme ; cest pour cela quon cherche la dvelopper toutes les
semaines chez les jeunes du Ple espoir et qu Selongey il la place plutt en guise dchauffement.
Les trois sont daccords pour dire que la coordination est une qualit fondamentale pour atteindre le
haut niveau et pour preuve, ils mont cit les plus grands joueurs. G. Salou et M. Lacroix mont invit

 me remmorer laction de Zidane avec lquipe de France lorsquil contrle un ballon arien en se
retournant en dsquilibre. Action que jai retrouve et dcoupe en 4 images :

Zidane
amortit le
Il se retourne
ballon en dsquilibre

Contrle orient

Et limine le dfenseur

M. Lacroix va plus loin et pense que la coordination influence directement le niveau technique des
joueurs. Il pense galement que le travail de cette qualit doit dmarrer le plus tt possible, en
dbutant car mme sil on peut progresser tout ge, les progrs les plus rapides sont chez les
jeunes. Les deux entraneurs sont en accord avec cela.
Nos trois acteurs du monde sportif se rejoignent aussi sur le fait que le travail ne prend pas la mme
forme chez les jeunes et chez les adultes. La difficult augmente avec lge, chez les jeunes on doit
intgrer le ballon et rendre le jeu ludique. Chez les joueurs plus gs (15 /16 ans) on peut
commencer intgrer des tensions musculaires plus importantes.
Jai pu faire remplir le questionnaire M. Lacroix et G. Salou moi-mme, jai pu largir la
conversation et discuter davantage. Cela ma permis de mesurer rellement limportance de la
coordination dans leur conception. Jai ressenti chez ces deux techniciens, une relle volont de
lintgrer pleinement dans leurs sances (les deux consacrent des sances entires son
dveloppement). Ils sont persuads que dvelopper la coordination va permettre dlever le niveau
technique des joueurs. Un joueur laise techniquement est un joueur qui nest pas perturb par
lenvironnement. Je suis ressorti des deux entretiens davantage convaincu que la coordination est
une qualit primordiale pour un sportif. En revanche, je nai malheureusement pas pu proposer le
questionnaire Alain Donnat directement. Cest pourquoi je ne peux prendre en compte que ses
rponses crites.
Les techniciens du haut niveau sont daccord pour dire quil faut dvelopper la coordination car elle
est le support de la technique. Or on sait que la technique est lessence dun sportif.

En conclusion, le thme de la coordination est trs large. Cette qualit nest pas fige et est en
troite relation avec la technique et le jeu. Elle mrite donc que lon sy arrte et quon lui garde une
place importante dans lentranement.

Test de coordination
Schma du parcours

Explications
1) Dpart : 10 jongles effectuer sur place. Le
dpart se fait ballon en main. Je dclenche le
chronomtre lorsque le ballon quitte les mains
du joueur
2) Pas chasss latraux en slalomant entre les
lattes.
3) Le joueur rebondit dans les cerceaux en
posant le pied droit dans les cerceaux de droite
et le pied gauche dans les cerceaux de gauche.
4) Le joueur pose un appui entre chaque latte.
Les lattes sont trs resserres.
5) Le joueur rcupre un ballon au plot bleu et le
conduit jusqu lautre plot bleu. Les deux plots
sont spars de 5 mtres
6) Le joueur effectue un grand pont sur les deux
cnes noirs. (le joueur passe dun cot et le
ballon de lautre)
7) Le joueur fait passer le ballon sous la haie
pendant quil saute par-dessus.
8) Lorsque le joueur arrive au deux plots bleus, il
adresse une passe dos en direction des deux
autres plots bleus. Pendant ce temps, il effectue
le slalom matrialis par les cnes rouge.
9) Au moment ou il termine son slalom, il
rcupre le ballon (qui est sens arriv au mme
moment) et frappe au but.
10)
-

Le parcours est chronomtr, le joueur

peut avoir un bonus si il tire entre les
piquets bleus et les poteaux (moins 1
seconde). Sil tire au centre de la cage, il
ny a rien. Sil tire hors du cadre, il a un
malus (1 seconde en plus)

Ce parcours a t test sur une trentaine de joueur benjamin et sur une dizaine de joueur seniors
dont trois voluant en CFA 2
Jai propos un test faisant appel aux qualits de coordination et de technique du joueur. Il sagit
dun parcours chronomtr. La mise en place est la suivante :

Le chronomtre se dclenche au signal quand le joueur commence de jongler. Il sarrte

lorsque le ballon rentre dans la cage.
Sur ce test, je demande mes joueurs de la prcision, cest pourquoi, jarrondi le temps la
seconde suprieur ou infrieur suivant le niveau de lexcution. Un joueur qui va toucher
plusieurs fois un lment du parcours verra son temps arrondi la seconde suivante. Cela
avant dajouter le bonus ou le malus.
Voici la grille dvaluation pour les benjamins crer dans lanne aprs plusieurs passages des
joueurs :
Trs Faible

Faible

Moyen

Bien

Trs bien

temps suprieur
45 secondes

De 43 45
secondes

De 40 43
secondes

De 36 40
secondes

Infrieur 36
secondes

Voici un barme pour des joueurs seniors et moins de 18 ans. Il peut tre adapt aux 13 et 15 ans
Trs Faible

Faible

Moyen

Bien

Trs bien

temps suprieur
40 secondes

De 35 40
secondes

De 30 35
secondes

De 25 30
secondes

Infrieur 25
secondes

AU PAYS DES CHAMPIONS DEUROPE

Croisement des attaquants par Jos Sanchez Mota
Objectif Principal : Principes Offensifs
Objectif Secondaire : Attaques, Dmarquages, automatismes.
Participants: 12 joueurs ou plus .
Matriel: Ballons et cnes.
Dveloppement : Le joueur A passe au joueur B1 en dmarquage de
rupture , lequel passe C1 en dmarquage dappui qui remet A qui
ralise un changement dorientation vers B2en situation de dmarquage
de rupture . Celui-ci contrle la balle et la conduit jusquau cne pour
centrer ensuite sur C1 et C2 venus devant le but en courses croises.
B1 va jusquau cne oppos au ballon (en cas o celui-ci dpasserait les
attaquants) , puis retourne rapidement vers son cne de dpart en
position de repli.

Lile des obstacles par Iker Lopez de Audikana.

Type dexercice / Objectif Principal : Technique Individuelle/Conduite
Objectif Secondaire: Acqurir les habilets de base concernant le contrle
et la conduite de la balle .
Participants: individuel

Matriel: un ballon par joueur et objets varis poss terre: plots, ballons,
cerceaux, bancs, cnes, etc.
Dveloppement : Porter le ballon sur tout le terrain, en conduisant a raz
de terre, en vitant de heurter les obstacles et les partenaires.
variante : Changer de pied et de surface de conduite. S'il n'y a pas assez
de ballons pour tous, ceux qui n'en ont pas deviennent des obstacles

Lappui 3 ou le faux appui par Tomas Garcia Calvo

Objectif Principal : Principes Offensifs
Objectif Secondaire: Dmarquages, espaces libres, jeu sur lextrieur,
appui et tir.
Participants: 6 joueurs et un gardien
Matriel: ballons
dveloppement : c'est un exercice offensif combin dont la progression
dans une attaque prend fin avec le faux appui (un appui trois et une
passe profonde pour les zones latrales). L'quipe se placera avec quatre
demis et deux avants. L'un des pivots passe par la zone latrale, o il
reoit une passe de l'intrieur, celui-ci conduit et passe l'attaquant qui
se propose, l'attaquant passe en arrire pour le pivot en appui, celui-ci
ralise une passe en profondeur vers l'intrieur dmarqu qui contrle et
passe vers la zone axiale pour que les deux attaquants qui tirent aprs
avoir crois leurs courses.

variantes : Nous attaquons alternativement par la droite et par la

gauche. Nous placerons un dfenseur central pour compliquer le travail
des avants. La passe en profondeur peut tre ralise avec ballon ras de
terre ou arien. Le pivot qui a ralis la dernire passe peut aller
l'attaque la hauteur du bord de la zone , en attendant la passe en
retrait.
procd : ces exercices combins doivent tre excuts un haut rythme
de jeu, en essayant de simuler les mmes gestes que dans un match. On
essaiera de jouer en une touche, ou comme maximum avec un contrle.
Le mouvement de l'avant qui se prsente l'intrieur et tout de suite le
mouvement du demi ou le pivot d'appui sont trs importants, ils doivent
quitter trs rapidement leur position et non "trotter".
Une bonne passe l'intrieur l'aire de 16m50 suppose un haut
pourcentage de possibilits de but. De plus, nous entranons les gardiens
pour que ceux-ci sortent et essaient de prendre les ballons ariens, s'ils
les interceptent ils doivent courir jusqu'au bord de l'aire et passer avec la
main vers la zone oppose.

AU PAYS DES VICE-CHAMPIONS DEUROPE

Comportement de duel dans l'offensive de Tobias Rolfes

Organisation
:
Au centre, un but large de 7 mtres est trac. Avec des piquets
Le long des lignes de 16 mtres, certains petits chapeaux sont placs
comme base
L'quipe rouge se composent de 8 joueurs, l'quipe bleue de 6 joueurs
plus le goal.
Tche
:
Les joueurs rouges doivent jouer la frappe au but sur la ligne du milieu et
peuvent obtenir un but des deux cts des barres.
L'quipe bleue joue avec le goal et peut obtenir un but lorsquun des
joueurs rcupre la balle et la ;porte sur l'une des deux lignes de 16
mtres en dribble.
Si un but est obtenu, on change la possession de balle.
Variantes
:
Les buts de l'quipe rouge comptent seulement aprs un nombre de
passes dfinit
Deux buts ouverts avec chaque fois un gardien de but sont placs sur la
ligne du milieu. Maintenant, l'quipe rouge a deux buts pour marquer.

Le sprint aux montant par Jrgen de Von Klaus Zirnig

Organisation
:
Placer quatre ou cinq petits chapeaux en forme de V en partant des
poteaux dans l'espace des 16 mtres.
Les joueurs sont partags en deux quipes. Comme dans l'illustration les
deux quipes sont placs aux derniers petits chapeaux.
droulement :
Sur le signe de l'entraneur, chaque fois un joueur rouge et un
joueur bleu sprintent en slalom entre les petits chapeaux et
touchent le poteau le plus proche.
Ensuite les deux joueurs sprintent entre les poteaux et
toucher chaque fois les montants.

doivent

Finalement, les joueurs sprintent en diagonal au dernier petit

chapeau de l'autre quipe.
Indication :
Puisque dans le football les dplacements se font principalement
par des courses courtes et les sprints (c.--d. environ 10 15
mtres) , cet exercice aide de manire optimale l'entranement de
la rapidit.

O vous le procurer ?
1) En allant tlcharger sur la premire page de www.entraineurdefoot.com le bulletin de commande
(cliquer sur limage du livre)
2) En allant le commander sur le site de lditeur par internet
http://universite.deboeck.com/livre/?GCOI=28011100979420
3) Dans les bonnes librairies (liste sur le site de lditeur)
http://universite.deboeck.com/libraires/index.cfm