Sutemi

E.R.J.
Ecole Rgionale de Judo - ju-jitsu

Thme : les Sutmi
Intervenant : Patrice BERTHOUX ; CTSR
Date : le dimanche 1er fvrier 2009
Lieu : Compigne (salle Robida).
La classification Franaise des techniques de Sutmi

MA SUTEMI (Tori est dos au sol)
Tomoe nage (projection en cercle)
Sumi gaeshi (renversement dans langle)
Tawara gaeshi (renversement du sac)
Hikkomi gaeshi (renversement en tirant vers le sol)
Ura nage (projection arrire)
YOKO SUTEMI
(Tori est sur le ct)
Yoko guruma (roue de ct)

Waki otoshi (renversement par laisselle)
Uki waza (technique flottante)
Tani otoshi (chute dans la valle)
Yoko wakare (sparation de ct)
Yoko otoshi (renversement de ct)
Yoko tomoe nage (cercle de ct)
Yoko gake (accrochage de ct)
Kawazu gake (enroulement avec la jambe)
Kani basami (pince de crabe)
Daki wakare (forme yoko guruma)
MAKI KOMI (Yoko Sutmi au Kodokan Tori pratique un enroulement)
Soto maki komi (projection extrieure en roulant)
Uchi maki komi (projection intrieur en roulant)
Hane maki komi (hanche saute en roulant)
Harai maki komi (hanche fauche en roulant)
Uchi mata maki komi (enroulement par lintrieur)
Seoi maki komi (projection paule enroule)
O soto maki komi (grand enroulement extrieur)
Ko uchi maki komi (petit enroulement intrieur)
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Classification
Techniques de SUTEMI
Kani Basami
Tani Otoshi
Waki Otoshi
UKE
Yoko Otoshi
TORI
Uki Waza
YokoTomoe Nage
Yoko Guruma
Yoko Gake
Ura Nage
Sumi Gaeshi
Tomoe Nage
Soto Maki Komi
Hane Maki Komi
Hikomi Gaeshi
Yoko Wakare
Tawara Gaeshi
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MA SUTEMI (Tori est dos au sol)

Educatifs en TANDOKU RENSHUY :
Cest un exercice de rptitions dans le vide (habilet technique) sans partenaire, statique
ou en dplacement visant obtenir une gestuelle coordonne .
En se dplaant , je mime les techniques , je les enchane les unes derrire les autres
Tomoe nage (projection en cercle), Sumi gaeshi (renversement dans langle), Tawara gaeshi
(renversement du sac), Hikkomi gaeshi (renversement en tirant vers le sol) , Ura nage
(projection arrire)
Dmonstration en respectant le plan ci-dessus :

Yaku soku geiko : par 2
Cest un exercice o les partenaires pratiquent dans un dplacement libre (tude en situation), avec un mme esprit dentraide, les
techniques quils ne matrisent pas encore, et o ils recherchent des opportunits. Lordre nest pas tabli et ils ne chutent que sils sont mis
en danger par le partenaire. Cette forme dentranement a pour objet damliorer la vitesse dexcution, lefficacit, les rflexes et de
perfectionner les techniques et les chutes .
Le yaku soku geiko est un exercice dapprentissage comme le randori, le nage komi.
Patrick ROUX, Formateur de lEcole Franaise de Judo Jujitsu traduit le yaku soku geiko comme un exercice de promesse .
Cela veut que chacun offre lautre sa complicit active, dun tat desprit positif et concentr sur lesprit de lexercice.
Cest une discussion ouverte :
Dans le yaku soku geiko, il ny a plus de Tori et de Uke. Les partenaires soffrent mutuellement avec une posture dynamique totalement
ouverte et relche, sans pression, chacun des deux prenant spontanment linitiative ou ragissant celle de lautre. Totalement libre,
tant physiquement que mentalement, les partenaires peuvent se concentrer sur les lments de linteraction dynamique : rythme,
distance, dplacement et kumi kata. Saisie rapide et soudaine acclration, changement de rythme, confusion, enchanement dune
technique de jambe avec une technique dpaule, simulation dune attaque droite avant une technique gauche , esquive dune attaque
adverse et reprise dinitiative Les chutes frquentes (car la dfense nest pas un objectif), rcompensent chaque mise en action
dynamique russie.
Cest aussi la mobilit :
Le yaku soku geiko est lexercice privilgi pour travailler dans la mobilit et le relchement. La dimension trs mobile de cet exercice en
fait le meilleur moyen dapprendre sentir et matriser dans son corps les lments essentiels dun judo dynamique, daugmenter
rapidement ses capacits de dplacement, de changements dappui et desquive, damliorer la qualit de sa posture.
Nage komi : par 3 (en changeant partenaire chaque technique).

Cest la suite de lexercice Uchi Komi , cest lapplication en rythme des projections chaque rptition dun mouvement. Le
placement (Tsukuri), le dsquilibre (Kuzushi) et la projection (Kake) correcte et efficace sont recherchs dans ce type dexercice
Le nage komi est un exercice dapprentissage comme le randori, les geiko
Cest une preuve de dcision sans opposition du partenaire.
Cest lesprit de dcision
Aujourdhui, les nouveaux experts appellent cela une habilet ferme . Cest un travail centr autour de la technique pure. Le geste est
russi dans linstant ou est rat dans linstant.
La recherche, dans cet exercice, est le timing juste dune explosion ou dune aspiration.
La rptition doit tre ordonne, bien prpare dans le but de raliser des techniques justes, les unes aprs les autres.
Cest galement la fusion des trois phases de la ralisation dun mouvement. Le travail doit tre dynamique : ouverture, dsquilibre,
placement et projection
La posture correcte sera recherche ainsi que lamplitude du mouvement.
Cest aussi lutilisation de la dynamique du dplacement :
Les trois lments de la projection matrise, le nage komi permet de les installer dans la dimension essentielle du dplacement. Lhabilet
ferme bien acquise, il faut amener, crer la dynamique de dplacement et placer lacclration de la gestuelle pour raliser lexcution
efficace du nage komi.
Le nage komi, partir de dplacement, pourra senvisager avec des squences tactiques. Des feintes sur esquive de Uke apporteront une
nouvelle dimension au travail souhait.
Cette vision du nage komi permet de sentraner de faon plus raliste et plus exigeante, bien sr en gardant de lnergie pour le kake.
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YOKO SUTEMI
(Tori est sur le ct)
Exercices : Idem aux MA SUTEMI WAZA .

Yoko guruma (roue de ct), Waki otoshi (renversement par laisselle),Uki waza (technique
flottante),Tani otoshi (chute dans la valle),Yoko wakare (sparation de ct), Yoko otoshi
(renversement de ct),Yoko tomoe nage (cercle de ct),Yoko gake (accrochage de ct).
1. Kawazu gake (enroulement avec la jambe)
2. Kani basami (pince de crabe)
3. Daki wakare (forme yoko guruma)
MAKI KOMI
(Yoko Sutmi au Kodokan Tori pratique un enroulement)
Exercices : Idem aux MA SUTEMI WAZA .

Soto maki komi (projection extrieure en roulant), Uchi maki komi (projection intrieur en
roulant), Hane maki komi (hanche saute en roulant), Harai maki komi (hanche fauche en
roulant), Uchi mata maki komi (enroulement par lintrieur), Seoi maki komi (projection
paule enroule), O soto maki komi (grand enroulement extrieur),Ko uchi maki komi (petit
enroulement intrieur).
Documentation de rfrence
Rfrences :
Judo Kodokan, la Bible du Judo, Thorie, Technique, Kata Jigoro Kano , Budo
Editions 1998
Best Judo, Isao Inokuma et Nobuyuki Sato; Publication : Kodansha International 1979
Judo Pratique, T. Inogai et R. Habersetzer ; Editions Amphora, 1992
Cassette du Kodokan Judo , Nage Waza, 65 techniques ( 1992 )
Document ralis le 07/12/2008

Patrice BERTHOUX - CTSR judo Picardie
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Educatifs en TANDOKU RENSHUY :

Cest un exercice de rptitions dans le vide (habilet technique) sans partenaire, statique
ou en dplacement visant obtenir une gestuelle coordonne .
En se dplaant , je mime les techniques , je les enchane les unes derrire les autres
Tomoe nage (projection en cercle), Sumi gaeshi (renversement dans langle), Hikkomi gaeshi
(renversement en tirant vers le sol) , Ura nage (projection arrire), Tawara gaeshi
(renversement du sac).
Tomoe nage :
Dplacement avant, arrire, latral et en tournant. Jengage Tomoe Nage, je reviens
cheval, passe en Kesa
Dplacement avant, arrire, latral et en tournant. Je roule sur lpaule gauche, et je passe
Juji Gatame
Sumi gaeshi :
Dplacement avant, arrire, latral et en tournant. Jengage Sumi gaeshi, je reviens
cheval, passe en Kesa
Hikkomi gaeshi :
Dplacement avant, arrire, latral et en tournant. Jengage Hikkomi gaeshi, je reviens
cheval
Ura nage :
Dplacement avant, arrire, latral et en tournant. Jengage Ura nage, Pont et pivot
revenir en Kesa et repartir
Tawara gaeshi :
Dplacement avant, arrire, latral et en tournantjengage Tawara gaeshi, Pont et pivot
revenir en Kesa et repartir
Etude et Application avec un partenaire en statique et dplacement :

Travail opportunits et variantes
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Ecole Rgionale de Judo - ju-jitsu

La classification Franaise des techniques de Sutmi

(Tori est sur le ct)

Yoko guruma (roue de ct)

MA SUTEMI (Tori est dos au sol)

Dmonstration en respectant le plan ci-dessus :

Nage komi : par 3 (en changeant partenaire chaque technique).

(Tori est sur le ct)

Exercices : Idem aux MA SUTEMI WAZA .

(Yoko Sutmi au Kodokan Tori pratique un enroulement)

Exercices : Idem aux MA SUTEMI WAZA .

Judo Pratique, T. Inogai et R. Habersetzer ; Editions Amphora, 1992

Cassette du Kodokan Judo , Nage Waza, 65 techniques ( 1992 )

Document ralis le 07/12/2008

Educatifs en TANDOKU RENSHUY :

Etude et Application avec un partenaire en statique et dplacement :

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