10 juin

-
09 juillet

La Lune
des
Amoureux
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La douceur du printemps est propice à faire naître ou renaître
les sentiments. L’heure est à l’émerveillement.

Les roses sont en pleine floraison et embaument l’air de leur

parfum. Un sentiment de romance flotte dans l’Air.

C’est le moment de renouer avec votre amoureux/se.

Ce mois-ci, efforcez-vous de faire de petites actions comme un

petit mot doux sous l’oreiller, un repas préparé avec amour, un
massage…
 La nouvelle Lune
Le cycle lunaire commence par la Nouvelle Lune (ou la Lune noire).

C’est la phase Lunaire pendant laquelle la Lune n’est pas visible

dans le ciel car sa face visible n’est pas illuminée par le Soleil.

On l’associe à une phase de renouveau. C’est à cette période que

notre intuition est à son apogée et c’est alors une période privilégiée
pour rencontrer la véritable nature des choses et de plonger à
l’intérieur de nous-même et de nos propres questionnements.

C’est aussi le moment de réfléchir à nos désirs et nos intentions

pour le cycle lunaire qui commence et de planter les graines des
comportements ou objectifs vers lesquels nous souhaitons évoluer.

Nous allons donc commencer par une phase d’Introspection sur nos
envies et nos buts à atteindre.

Les poses de yoga que nous explorons nous aideront à établir une
vision plus claire. Ce seront principalement des flexions vers l’avant
afin de nous aider à mieux nous centrer.
 Jeudi 10 juin
Jour 1
Notez vos objectifs
"Le verbe aimer est difficile à conjuguer : son passé n'est pas simple, son présent
n'est qu'indicatif, et son futur est toujours conditionnel."

Jean Cocteau

Pour commencer ce cycle, écrivez sur la page suivante une liste de

2 ou 3 choses que vous souhaitez accomplir ou une qualité que
vous souhaitez développer.
Écrivez cette liste au présent en utilisant des affirmations comme :
« Je suis en bonne santé ». « Je me réalise dans un travail dans
lequel je suis passionné »…

Quand votre liste est terminée, lisez-la à haute voix et allumez une
bougie.

Fermez les yeux, respirez calmement en visualisant la bougie

mentalement. Concentrez-vous également sur votre liste et en la
répétant intérieurement pendant environ 5 minutes
Ouvrez les yeux et soufflez sur la bougie.

Recopiez cette liste en un autre exemplaire : un sera enterré à la

Pleine Lune et le second sera brûlé lors de la Lune Balsamique.
Mes objectifs pour le cycle
lunaire
Mes objectifs pour le cycle
lunaire
La pose de Yoga du Jour :
La Tortue

C’est une posture d’introspection qui aide à la

concentration. Elle stimule le plexus solaire.
 Vendredi 11 juin
Jour 2
Développez votre créativité
“Le premier symptôme de l’amour vrai chez un jeune homme c’est la timidité,
chez une jeune fille c’est la hardiesse.”

Victor Hugo

Utilisez ce moment de la soirée comme un instant cocon et créatif :

écrivez dans votre journal, dessinez, faîtes un tableau d’idées sur vos
rêves et visions futures.

Cela peut aussi être le moment de faire un grand tableau de vision de

votre projet et d'inviter l'Univers à le remplir selon son bon vouloir et ce
que nous désignons sous le nom de coïncidences .
 La pose de Yoga du Jour :
L'Enfant

C’est une posture très calmante pour le corps et l’esprit. Elle stimule
aussi Ajna, notre 3ème œil, ce qui nous aidera à gagner en vision
pour nos désirs à développer.
 Premier Croissant
Après la phase d’introspection, il est temps de semer les graines de
vos projets pour qu’ils se développent.

Lorsque la Lune est dans le premier croissant, son pouvoir

s’agrandit.

C’est un moment de conception, de fertilité et de création.

Concentrez-vous sur les tâches à accomplir en vue d’atteindre vos
projets que vous souhaitez voir mûrir et soyez clairs sur vos
intentions.

Si vous rencontrez des obstacles qui vous empêchent d’atteindre

votre but, notez-les dans votre journal. Pendant la lune décroissante,
ce sera le moment de s’en débarrasser en pratiquant un rituel de
libération.
 Samedi 12 juin
Jour 3
Utilisez la loi de l’Attraction
“Il n’y a point de déguisement qui puisse longtemps cacher l’amour où il est, ni le
feindre où il n’est pas."

François de La Rochefoucauld

La loi de l'attraction repose sur le principe que tout ce qui vous

arrive a été attiré par vous-même, que ce soit en positif ou en
négatif.

L’Univers répondra toujours à votre demande (même si cela prend

parfois des chemins détournés), soyez donc bien attentif à formuler
votre demande clairement.

Écrivez sur un papier, affirmez tout haut vos souhaits, visualisez le

plus précisément possible votre vie une fois votre vœu réalisé et
soyez convaincu que cela va se produire !

Vous pouvez pratiquer cela après une courte séance de méditation

ou avant de commencer votre pratique lunaire.

Tout au long de ce cycle, nous utiliserons cette loi pour avancer sur
nos projets qui nous tiennent à cœur.
 La pose de Yoga du Jour :
Le Grand Angle

C’est également une posture calmante tout en étant un peu plus

dynamique et exigeante niveau physique que la posture de l’enfant.
Elle stimule le deuxième chakra, Swadhisthana, le chakra de la créativité.
 Dimanche 13 juin
Jour 4
Visualisez vos Sensations

“Le sentiment de ne pas être aimé est la plus grande des pauvretés."

Mère Teresa

Prenez un moment pour vous visualiser dans l’état dans lequel vous
serez une fois le cycle lunaire achevé et notez toutes les sensations
physiques et émotionnelles associées.

De la légèreté dans la poitrine ? Un sourire qui s’affiche tout seul sur

votre visage ? Les tensions dans vos épaules qui se relâchent ?

Notez mentalement tout cela et appropriez-vous ces sensations.

Bientôt, elles se feront de plus en plus réelles !
 La pose de Yoga du Jour :
L'Arbre

Cette posture va nous permettre de nous relier à la nature.

Imaginez-vous dans l'arbre, solide grâce à vos puissantes racines et
s'élevant vers les cieux au plus haut de votre cime.
 Lundi 14 juin
Jour 5
Créez votre espace de pratique
“Aimer, c’est trouver sa richesse hors de soi."

Alain

Si le temps le permets, faîtes une promenade dans la nature et

profitez-en pour ramasser des pierres ou des branches d'arbres.

Créez ou faîtes évoluer votre espace personnel où vous pratiquez les

postures de yoga et votre réflexion avec l’astre lunaire.

Dans ce lieu particulier, profitez-en pour ajouter un objet particulier : un

cristal, un élément de la nature (feuille d’arbre, pierres, fleurs
fraîches…), tout élément qui vous apporte du plaisir à regarder ou
sentir et qui vous aidera à vous connecter à vous-même.
 La pose de Yoga du Jour :
L'Aigle

Cette posture améliore votre concentration. C’est aussi une excellente

posture d’équilibre qui vous forcera à prendre conscience de votre corps
et de tous ses petits mouvements, parfois inconscients qui vous
maintiennent en équilibre. Cela vous aidera pour visualiser et rendre vos
émotions plus tangibles.
 Mardi 15 juin
Jour 6
Faîtes la liste de vos actions
“À qui sait bien aimer, il n’est rien d’impossible."

Pierre Corneille

Relisez la liste de vos souhaits et qualités à développer afin de la

garder bien en tête.
A partir de votre objectif à atteindre, faîtes une liste des actions à
effectuer pour réaliser votre but.

Classez-les en 2 catégories :

• celles à effectuer dans ce cycle lunaire

• celles à effectuer à plus long terme

Placez cette liste sous votre oreiller ou près de votre lit et gardez-là à
cet endroit pendant toute la phase montante de la lune.

Relisez les listes de votre objectif et des actions associées chaque nuit
avant de vous coucher pendant cette période.
 La pose de Yoga du Jour :
Le Héros

Cette posture vous donnera, comme son nom l’indique, le courage et la

force d’un Héros pour planifier les actions nécessaires à atteindre votre
objectif. C’est une excellente posture propice à la méditation qui vous
aidera à réfléchir au chemin que vous allez suivre.
 Mercredi 16 juin
Jour 7
Rêvez à votre Projet
“Maudit soit à jamais le rêveur inutile
Qui voulut le premier, dans sa stupidité,
S’éprenant d’un problème insoluble et stérile,
Aux choses de l’amour mêler l’honnêteté !"

Charles Baudelaire

Prenez un moment pour vous reposer et rêver tranquillement à

votre projet.

Vous pouvez prendre un bain auquel vous aurez ajouté un peu de

sel de mer pour recréer l’océan (très réceptif au cycle lunaire) et
profitez-en pour imaginer votre vie future idéale, une fois votre but
atteint.
 La pose de Yoga du Jour :
Le Guerrier

Cette pose est très dynamisante et vous permettra d’incarner le

Guerrier ou la Guerrière, déterminée à réussir.
Visualisez votre objectif clairement comme une cible et vous comme
le guerrier dans la posture de yoga associée avec son arc et ses
flèches.
Faîtes le mouvement de bandage de l’arc et tirez la flèche pour
atteindre la cible !
 Premier Quartier
Après avoir passé du temps à visualiser nos objectifs et les actions
associées pour les atteindre, le Premier Quartier marque le temps
du passage à l’action.

En effet, la Lune est en pleine croissance, vous invitant à faire de

même pour vos projets.
 Jeudi 17 juin
Jour 8
Partagez votre plan d'actions
“Les larmes qui coulent sont amères mais plus amères encore sont celles qui ne
coulent pas."

Proverbe Gaélique

Exprimez vos actions : essayez de trouver une oreille amie et attentive

à laquelle vous confierez votre projet.

En effet, des études ont prouvé que si vous partagez vos intentions
avec d’autres personnes, vous avez beaucoup plus de chance
d’atteindre votre objectif que si vous gardez tout cela pour vous.

Si votre objectif est trop personnel, vous pouvez partager seulement

une petite action menant à lui ou un blocage qui vous empêche de
l’atteindre à un proche. Vous pouvez aussi vous confier via Internet sur
un groupe Facebook à des personnes plus éloignées physiquement
mais qui partagent le même centre d’intérêt. Ou bien alors épanchez-
vous à votre animal de compagnie ou encore écrivez une lettre à un
ami ou un guide sans la poster, cela vous aura quand même permis
d’ouvrir votre but à l’extérieur.

Abandonnez-vous à la joie, à l'amour et la confiance !

 La pose de Yoga du Jour :
Le Guerrier III

Cette posture d’équilibre et de force va vous donner de la Force pour

voler vers vos objectifs, tel Superman !
 Vendredi 18 juin
Jour 9
Effectuez une action de ce
cycle

“L’attente d’un retour ardemment désiré

Donne à tous les instants une longueur extrême,
Et l’absence de ce qu’on aime,
Quelque peu qu’elle dure, a toujours trop duré."

Molière

Regardez votre liste et efforcez-vous d’avancer sur une action que

vous aviez identifiée pour réaliser votre projet.
 La pose de Yoga du Jour :
Le Cobra

Cette posture est une posture d’ouverture de la cage vertébrale et aide

à ouvrir le chakra du cœur.
A cela s’ajoute également la symbolique de l’animal du cobra qui
s’élève soudainement et avec une grande vigueur pour s’élever au-
dessus du sol et voir ce qui l’attend devant lui.
C’est aussi un animal qui est capable de se débarrasser de sa peau
pour la renouveler.
 Samedi 19 juin
Jour 10
Faîtes le point
“ Rappelle-toi, lorsque les destinées
M’auront de toi pour jamais séparé,
Quand le chagrin, l’exil et les années
Auront flétri ce coeur désespéré ;
Songe à mon triste amour, songe à l’adieu suprême !
L’absence ni le temps ne sont rien quand on aime.
Tant que mon coeur battra,
Toujours il te dira
Rappelle-toi."

Alfred de Musset

Prenez un instant pour faire le point sur la progression vers votre

objectif

Prenez le temps de cette réflexion et ajustez votre trajectoire si

nécessaire.

Allez admirer la Lune qui croît si vous avez besoin d’un peu de
courage pour mettre en place ce qui doit l’être.
 La pose de Yoga du Jour :

L’Étirement intense

C’est une bonne posture d’endurance qui vous forcera à chercher vos
ressources intérieures pour rester dans cet asana.
 Lune gibbeuse
croissante
C’est le moment de se préparer à recevoir ce que la Lune va vous
apporter à ce cycle.

Cette apogée de la fertilité peut vous permettre de prendre

conscience que vous pouvez créer ce que vous souhaitez et que
vos rêves sont à votre portée. Laissez-vous guider par votre intuition
et les signes que l’Univers mets sur votre chemin.
 Dimanche 20 juin
Jour 11
Pratiquez une Méditation à l'ouverture
“L’absence de l’être aimé laisse derrière soi un lent poison qui s’appelle l’oubli."

Claude Aveline

Le soir, prenez un moment pour vous asseoir confortablement et

répétez les affirmations suivantes :

« Je suis ouvert à suivre les orientations de l’Univers »,

« Je fais confiance dans le processus naturel du changement même
si cela me mène au travers de périodes sombres »
« Je laisse qui je suis pour ce que je deviens »

Si vous souhaitez faire une séance de méditation plus longue, vous

pouvez ajouter un exercice de visualisation sur le chakra du 3ème œil,
Ajna.

Imaginez une boule de couleur violet ou indigo entre vos sourcils. A

l’inspiration, imaginez cette boule grandir, et à l’expiration, cette boule
se rétracte doucement.
Pratiquez cette méditation autant de temps qu’elle vous sera agréable.

Terminez la séance en plaçant les pulpes des doigts regroupés de

votre pouce, index et majeur de la main droite au niveau du 3ème et
étirez légèrement la peau de votre front à ce niveau dans un geste
d’ouverture.
Restez au calme pendant 2 ou 3 respirations et faîtes le point sur les
changements ressentis.
 La pose de Yoga du Jour :

Le Singe

Cette posture est très dynamisante et c’est surtout une très bonne posture
de préparation à une séance de méditation.
 Lundi 21 juin
Jour 12
Fêtez litha
ça y est, c'est l’été !!

L'été est la saison de Pitta. On l’appelle Grishma.

Pitta est un dosha (une des 3 forces dynamiques) qui est la
combinaison de l’eau et du feu.
Selon l’Ayurveda, on va essayer de contrebalancer l’effet de Pitta
afin de maintenir notre équilibre. Voici quelques idées en ce sens :
Prenez des douches froides
Massez-vous le corps à l’huile de noix de coco (c’est une huile
rafraichissante) et les pieds avec cette même huile le soir
Instaurez des moments de sieste dans votre journée : Pitta a
une logique productiviste, afin d’aller à son encontre, levons-un
peu le pieds et jouissons d’une petite sieste

L’été est souvent synonymes de chouettes moments et ravive de

beaux souvenirs : les siestes à l’ombre d’un grand cerisier, les
menthes à l’eau, les bains de mer, les balades le soir après le
repas, des soirées plus longues, les vacances, les retrouvailles
avec la famille, les camps scouts, les randos débutées à la fraîche,
les tisanes à la menthe avec des glaçons, les barbecues entre
amis, les cahiers de vacances, les journées à la plage, les orages
tonitruants…

Je me suis amusée à faire un petit inventaire à la Prévert de ce que

j’aimais faire l’été. Comment auriez-vous envie de compléter cela ?
Avez-vous des routines que vous adaptez en été ?
 Organiser des Ramasser des fleurs sauvages
chasses au trésor

Enterrer ses pensées négatives

Marcher pieds nus
dans la rosée
Passer la nuit à la belle étoile Se relier au dosha Pitta
Mettre les mains dans

'
la terre et cultiver un Faire un feu de Joie
petit potager

Manger frais et coloré

L été
Faire des résolutions
d’été en famille Apprécier Brahma Muhurta
Faire 108 Se reconnecter à la nature
Salutations au
Soleil Danser dans son jardin
Se masser avec Regarder les formes des nuages et deviner les
de l'huile de coco messages que le ciel envoie
Organiser des
pique-niques
Faire une
couronne de Passer aux
Utiliser des huiles essentielles de
fleurs
jasmin ou de l'eau de rose douches froides
 La pose de Yoga du Jour :
Mâlasana

Mâlasana est une posture de repos classique dans la tradition

indienne. Plus difficile pour les Occidentaux, elle demande une
bonne ouverture des hanches. N’hésitez pas à placez des coussins
sous vos talons afin de faciliter la posture.
 Mardi 22 juin
Jour 13
Allez Marcher Pieds Nus
"N'oubliez pas que la terre se réjouit de sentir vos pieds nus et que les vents
joueraient volontiers avec vos cheveux."

Gibran Khalil Gibran

Ce matin ou ce soir, prenez 5 minutes pour respirer un grand bol d’air

frais.
Vous pouvez le faire en simplement ouvrir la fenêtre de votre chambre
et prendre de grandes respirations.

Concentrez-vous sur vos sensations : la fraîcheur de l’air, votre

alignement corporel, le mental qui s’éveille…
Imaginez que vous vous remplissez d’énergie à chaque inspiration et
que vous vous débarrassez de toutes les toxines et pensées négatives
à chaque expiration.

Idéalement, si vous disposez d’un jardin ou d’un petit parc proche de

chez vous, allez marcher 5 minutes, pieds nus, dans l’herbe encore
humide de rosée.

Savourez pleinement ces 5 minutes. Là aussi, connectez-vous à vos

sensations : l’humidité du sol, les bruits de la nature qui s’éveille avec
les premiers oiseaux, l’odeur fraîche de l’herbe…
 La pose de Yoga du Jour :

Le Lapin

Trouvez le calme intérieur et transportez vous dans la peau d'un lapin avec
cette posture très relaxante qui stimule Ajna.
 Mercredi 23 juin
Jour 14
Renouez avec vos ancêtres

" S’aimer soi-même, c’est l’assurance d’une longue histoire d’amour."

Profitez de ce jour pour passer un coup de fil à votre grand-

mère ou aller voir vos parents.

Regardez vos albums photos en famille et plongez dans vos souvenirs

en savourant cette remontée dans le temps.
 La pose de Yoga du Jour :

La Barque

Cette posture demande une grande concentration. De façon

figurative, elle vous permettra de traverser les eaux menant au
monde des Esprits afin de prendre contact avec vos Ancêtres.
 Pleine Lune
L’arrivée de la Pleine Lune marque le changement d’Énergie.

Il va bientôt être temps de récolter ce que nous avons semé en

période de lune croissante.

Les deux prochaines semaines vont être l’occasion de se réjouir des

progrès réalisés, mais aussi de profiter de la phase décroissante de
la lune pour se débarrasser et se libérer de nos blocages et de
toutes nos pensées limitantes qui nous freinent vers notre objectif.
 Jeudi 24 juin
Jour 15
Célébrez la Plein Lune
" Ce qui se fait par amour se fait toujours par-delà le bien et le mal."

Friedrich Nietzsche

Pour marquer l’arrivée de la Pleine Lune, je vous engage à suivre ce

petit rituel :
Munissez-vous de votre liste d’objectifs et de qualités que vous
souhaitez dans votre vie et enterrez-là au fond de votre jardin ou dans
un petit pot de terre.
Cela symbolisera votre projet, placé à germer et confié à la Terre,
Mère Gaïa.

Vous pouvez aussi créer votre propre rituel et vous rassembler en

famille pour fêter cette nouvelle énergie : partagez des gâteaux
spéciaux faits selon la Lune, allumez des bougies colorées et sortez
ensemble admirer la Lune (et pourquoi pas hurler à la Lune avec vos
enfants ?!).

C’est un moment facile à repérer pour tout le monde et ce peut être

l’occasion d’instaurer un moment familial et amical engageant autour
de cette célébration.
 Pas de pose de Yoga ce
soir

En effet, les jours de Pleine Lune sont des jours où l’on ne pratique pas le
yoga selon le yoga de tradition Ashtanga.
 Vendredi 25 juin
Jour 16

Pratiquez 10 Minutes de Chérissement

"L’amour est cette merveilleuse chance qu’un autre vous aime encore quand vous
ne pouvez plus vous aimer vous-même."

Jean Guéhenno

Cette technique est issue du livre de Martha Beck : Trouver sa bonne

étoile.

Cela reprend les principes de la pensée positive en imaginant que

vous avez déjà ce que vous rêvez d'obtenir.

Pendant 10 minutes, visualisez avec le plus détails possibles votre vie

dans la maison de vos rêves, avec votre conjoint idéal ou le compte en
banque bien rempli....

Le but est de vous persuader que vous avez déjà la chose désirée afin
de laisser votre esprit revenir en arrière pour trouver les ressources
afin d'obtenir cet objectif.

Pratiquez cela quotidiennement et je vous assure que des

changements apparaîtront dans votre vie et qu'une bouffée
d'optimisme balaiera votre quotidien !
La pose de Yoga du Jour :
Parsvottanasana

C’est une posture qui repose l'esprit malgré l'intense

étirement des jambes.
 Samedi 26 juin
Jour 17
Dansez aux sons des percussions
"La danse est une cage où l'on apprend l'oiseau"

Claude Nougaro

Écoutez des sons de percussions et laissez vous bercer par le rythme.

Les percussions sont traditionnellement utilisées dans les sociétés
anciennes comme les shamans d’Amérique ou de Mongolie, les
guérisseurs ou sorciers africains ou encore chez les Aborigènes
d’Australie qui pratiquent le Didgeridoo.

Elles sont supposées avoir de grands pouvoirs de guérison et d’induire

des états de transe. De récentes recherches ont confirmer les effets
thérapeutiques de leur écoute notamment sur l’amélioration du
système immunitaire, la facilitation d’expression de certains
traumatisme et l’augmentation du bien-être.
La pose de Yoga du Jour :
Le Danseur
 Lune Gibbeuse
décroissante

Durant cette phase, nous allons nous attacher à apprécier les efforts
réalisés et à se préparer à récolter ce que nous avons semé
pendant la première phase.

C’est une phase centrée sur la gratitude où l’Énergie se fait plus

douce et plus posée.
 Dimanche 27 juin
Jour 18
Pratiquez un acte de gratitude

“L’amour n’est pas un feu qu’on renferme en une âme :

Tout nous trahit, la voix, le silence, les yeux,
Et les feux mal couverts n’en éclatent que mieux."

JeanRacine

Écrivez dans votre journal ce dont vous êtes heureux d’avoir accompli
sur ce cycle lunaire.

Étendez votre réflexion à votre vie en général et prenez conscience de

la chance que vous dans certains domaines de votre existence et
prenez un moment pour remercier intérieurement le Destin pour avoir
mis sur votre chemin tel ou tel personne, occasion, réflexion…
La pose de Yoga du Jour :
La Pince

Cette posture est une excellente posture d’introspection.

Utilisez cet instant pour réfléchir à votre chance d’être vous-
même et sur ce chemin. Même s’il est parfois escarpé, vous
saurez trouver la force en vous pour en sortir grandi.
 Lundi 28 juin
Jour 19
Assumer son côté bizarre
"Créer, c’est vivre deux fois "

Albert Camus

Prenons une grande bouffée d'oxygène et osons nous libérer de cette

pression sociale parfois étouffante et cultivons notre grain de folie qui fait
le sel de notre personnalité.
J'ai entendu à plusieurs reprise le concept "Own your weird" ("Assumez
votre étrangeté"). Il y a aussi un livre qui porte ce titre par Jazon
Zook. C'est une affirmation qui me plait.

C'est en osant dévoiler et assumer ses "côtés étranges" que nous faisons
de belles rencontres et nous lançons dans de belles discussions. Afin
d'être vraiment nous même et de ne pas étouffer ce que nous sommes
sous des conventions, pour plaire à la norme, à la société, à nos parents...

Car notre côté bizarre, ce que les autres ne comprennent pas vraiment,
c’est ce qui fait que nous ajoutons notre grain de sel à la beauté du
monde. Peu importe notre façon de faire.
La pose de Yoga du Jour :
Le Triangle

Cette posture étire les jambe et la poitrine.

Elle aide à la concentration et à se sentir stable.
 Mardi 29 juin
Jour 20
Ecrivez un mot de remerciement
"Il y a des fleurs partout pour qui veut bien les voir.”

Henri Matisse

Écrivez un message ou une note de remerciement à quelqu’un : un

ami pour un service rendu, votre conjoint pour son soutien, vos enfants
pour leurs amour ou à une personne plus éloignée de façon plus
formelle si vous préférez.
La pose de Yoga du Jour :
La Chandelle
 Mercredi 30 juin
Jour 21
Connectez-vous à votre intuition
"La vie est semée de ces miracles que peuvent toujours espérer les personnes qui
aiment."

Marcel Proust

Afin d’augmenter votre connexion à votre 6ème sens, voici

quelques petites techniques que vous pouvez essayer selon ce qui
vous parle le plus :

Posez une question à votre esprit et écrivez dans votre journal

avec votre main qui n’a pas votre préférence (gauche si vous êtes
droitier et inversement) ce qui vous passe par la tête
Formulez une question avant d’aller vous coucher et regardez si
la réponse vous vient en rêves
Demandez à votre guide, votre ange ou votre animal totem leur
avis sur un problème et surveillez leurs réponses en guettant
différents signes : plume qui tombe, livre qui s’ouvre sur une page
qui résonne particulièrement pour vous…
 Relisez votre liste et prenez un moment pour réfléchir sur ce que
l’Univers a mis sur votre chemin qui confirme que vous êtes sur la
bonne voie et que l’Univers vous soutient.
Cela peut être :

• un message, une chanson qui revient constamment et qui touche

une corde sensible en vous
• un nombre particulier que vous voyez en séquence comme 1111,
2222, 444…
• des rêves qui deviennent récurrents
• une énergie inhabituelle et à toute épreuve qui vous porte pour
continuer votre projet…

Par ailleurs, lorsque nous nous concentrons à voir le positif, le

monde a tout d’un coup une toute autre saveur.

Si vous décidez de faire attention aux voitures bleues sur l’autoroute,

vous allez soudain en compter beaucoup plus qu’à l’accoutumée.

Le but ici n’est pas de vous convaincre que vous faîtes les bons
choix, mais plutôt de vous montrer qu’en étant attentif sur ce qui
importe vraiment, l’Univers est là pour nous répondre et nous guider.
 La pose de Yoga du Jour :
La Tête de Vache

Gomukhasana est une posture d’ouverture du chakra du cœur. Son nom

traduit du Sanskrit est souvent relaté par « Tête de Vache », mais « Go »
peut aussi signifier les sens et « Mukha » le passage, ce qui lui donne un
autre aspect comme une posture capable de nous aider à faire la
connexion de nos sens avec notre esprit. Ce qui est aussi ce que nous
cherchons en souhaitant être plus attentif aux signes de l’Univers et à nos
désirs profonds.
 Dernier Quartier
Ce dernier Quartier de Lune va nous permettre de faire le point sur
ce que nous avons accompli et surtout de nous libérer de ce qui
nous freine pour la réalisation de nos objectifs.

Profitez de ce moment pour vous défaire de toute la négativité qui

vous entoure, des pensées ou comportements qui vous font tourner
en rond et vous empêchent d’avancer ou tout simplement ce dont
vous n’avez plus l’utilité à présent.
 Jeudi 01 juillet
Jour 22
Entrez par la Troisième porte
"Le plaisir de l’amour est d’aimer ; et l’on est plus heureux par la passion que l’on
a que par celle que l’on donne."

François de La Rochefoucauld
Aujourd’hui, cherchons l'amour de tout notre cœur en entrant par la
Troisième porte!
C’est le titre du livre de Alex Banayan. Son rêve, à 18 ans, était
d’interviewer de grandes célébrités afin de discuter avec elles des
raisons de leur succès. Bill Gates, Lady Gaga, Jessica Alba, Tim
Ferriss… il a réussi à décrocher un entretien avec eux. Et pourtant,
c’était un parfait inconnu à leurs yeux. Seulement, il croyait à ses rêves.
Tellement fort qu’il a mis tout en œuvre pour les réaliser. Quitte à passer
par cette troisième porte.
Cette porte, il la décrit comme les entrées dérobées d’une boîte de
nuit.Il y a la porte principale : celle devant laquelle attendent la vaste
majorité des gens, Puis il y a une entrée VIP, derrière laquelle se
glissent célébrités et millionnaires. Enfin, il existe une troisième porte :
celle qui est cachée à la vue de tous, qui nécessite de sortir de la file
d’attente, d’y frapper 100 fois à la porte…
Peut-être même est-elle une fenêtre, qui demandera d’attraper une
échelle, de faire la courte-échelle avec des copains, d’user de son
imagination, de sa créativité, de sa détermination.Peut-être est-elle
encore un trou de terrier, qui vous demandera courage, envie
d’aventures et d’explorations pour y accéder….!
 La pose de Yoga du Jour :

Le Poisson

Les pieds encore humide de rosées, poursuivez votre relation avec l'eau en
prenant cette posture qui stimule le Chakra de la Gorge. (Vous pouvez
laisser les jambes tendues pour une pose plus douce)
 Vendredi 02 juillet
Jour 23
Reposez et Ressourcez-Vous
"Mais ce qu'a lié l'Amour même,
Le temps ne peut le délier."

Germain Nouveau

Prenez un moment rien que pour vous pour savourer de ce

moment de ce cycle et du chemin parcouru.

Diffusez des huiles essentielles, faîtes vous ou faîtes vous faire un

massage, écoutez de la musique qui vous inspire, buvez un verre
de lait avec du miel… bref mettez en éveil tous vos sens dans un
instant cocon pour vous.

Vous pouvez aussi faire votre propre tisane de lune : mettez vos
herbes préférées dans une tasse d’eau frémissante et placez cette
tasse toute la nuit à la lumière de la lune.
Savourez cette tasse le lendemain et sentez l’Énergie lunaire
monter en vous.
 La pose de Yoga du Jour :
Le Triangle inversé

Cette posture en flexion débloque les tensions accumulées dans la

poitrine et ouvre le cœur.
 Samedi 03 juillet
Jour 24
Passez en revue votre liste
d’actions et remettez-la à jour

"Je suis plein du silence assourdissant d'aimer."

    Louis Aragon

Relisez votre liste et remettez la à jour en intégrant ce que vous

avez appris :

Qu’est ce qui se passe bien ?

Où avez-vous le plus de difficulté ?
Arrivez-vous à bien vous organiser ?
Manquez vous de discipline ?
ou peut-être de temps ?

Ce seront des pistes à explorer pour le prochain cycle.

 La pose de Yoga du Jour :
Le Chameau

Cette flexion vers l’arrière débloque les tensions accumulées dans la

poitrine et ouvre le cœur.
 Dernier Croissant
Prenez le temps pour ralentir et faire le point sur ce cycle lunaire qui
s’achève.

C’est le moment d’intégrer tout ce que vous avez appris et les

progrès que vous avez effectué.

Familiarisez vous avec votre nouveau vous-même afin de vous

préparer à la renaissance lors du prochain cycle.
 Dimanche 04 juillet
Jour 25
Faîtes le point sur le cycle entamé
“La voix du Grand Esprit s’entend dans le gazouillement des oiseaux, le clapotis
de l’eau, et la douce respiration des fleurs.”

Gertrude Simmons Bonin

Où en êtes vous dans votre projet ou vos objectifs ? Êtes vous
satisfait de votre avancé ?
Quelles seraient les étapes à effectuer pour que vous soyez plus
aligné avec vos intentions ?

Soyez aussi indulgent avec vous-même, si vous vous apercevez

que des tâches ou des buts ne sont plus appropriées, n’hésitez pas
à profiter de cette phase pour vous en défaire.
Cela viendra en un moment plus approprié ou cela n’est peut être
pas en phase avec le plan que l’Univers a pour vous actuellement.
 La pose de Yoga du Jour :
L'Arc

Cette posture est exigeante physiquement. Imaginez votre corps

comme un arc bandé, prêt à relâcher une flèche vers vos objectifs.
 Lundi 05 juillet
Jour 26
Célébrez Ekadasi en jeûnant
"Se réveiller à l'aube avec un coeur prêt à s'envoler et rendre grâce pour une
nouvelle journée d'amour."

Khalil Gibran

Ekadasi signifie « onze » et est le onzième jour après la Pleine Lune et

la Nouvelle Lune dans le calendrier Hindou.

Selon les écrits védiques, celui qui jeûne pendant Ekadasi peut
avancer plus facilement dans sa vie spirituelle.
Vous pouvez essayer de jeûner pendant ce jour ou alléger vos repas

Mettez à profit le temps que vous n’utilisez pas pour manger ou

préparer votre nourriture pour vous concentrer sur votre
développement spirituel et augmenter votre clarté mentale.

Ce mois-ci : Parama Ekadashi

 La pose de Yoga du Jour :
Le Danseur Cosmique

En cette soirée d’Ekadasi, profitez de votre légèreté pour faire un tour dans
l’Univers en vous incarnant en un danseur cosmique.
 Mardi 06 juillet
Jour 27
Libérez-Vous de vos Blocages

"Quand tu donnes, tu perçois plus que tu ne donnes, car tu n'étais rien et tu

deviens."

Antoine de Saint-Exupéry

Sur une feuille en papier, dessinez un grand cercle vous représentant,

notez votre nom, « moi », votre surnom ou toute désignation de vous-
même avec laquelle vous vous identifiez le plus facilement et faîtes
des cercles dans lequel vous noterez vos freins (pensées négatives,
blocages, soucis de santé…)

Reliez-les à votre corps aux endroits où des manifestations physiques

liées à ces blocages se manifestent : Par exemple, si vous souhaitez
vous débarrassez de vos angoisses et qu’à chaque fois, vous avez
l’estomac noué : écrivez dans un cercle « Angoisses » et faîtes un trait
entre vous et ce cercle.

Allumez une bougie et dîtes les affirmation :

« Je me défais de tous mes blocages et limitations »

« Je laisse ce que je suis pour ce que je deviens »
 La pose de Yoga du Jour :
Le Pigeon

Cette posture vous donnera de l’assurance, tel un pigeon bombant le torse

en toute situation.
C’est aussi une posture qui fait travailler les hanches, là où sont bloquées
nos émotions enfouies.
 Mercredi 07 juillet
Jour 28
Utilisez le pouvoir de l’Eau pour vous libérer
"Le remède à n'importe quoi c'est l'eau salée; la sueur, les larmes ou la mer."

Isak Dinesen

Nous allons commencer en utilisant le pouvoir régénérateur de l’Eau

pour nous nettoyer de nos pensées négatives.
Ce sont également des techniques que j’aime utiliser pour stimuler le
chakra Sacré, Swadhisthana :

Utilisez votre douche quotidienne comme un rituel méditatif :

visualisez l’eau nettoyer toutes vos pensées négatives, tous vos
blocages, vos douleurs… Imaginez les s’écouler le long de votre corps
et s’en aller loin de vous. Imaginez ensuite toutes les choses positives
que vous souhaitez dans votre vie et visualisez les couler sur votre tête
et absorbez les par tous les pores de votre peau.

Notez sur un papier les blocages dont vous souhaitez vous

débarrasser et placer les dans une petite étendue d’eau. Regardez
l’encre sur le papier et le papier se dissoudre tranquillement dans le
liquide et éloignez de vous les toxicités que vous avez identifiées.
 La pose de Yoga du Jour :
Le Lion

Cette posture est parfaite pour se libérer de toutes les tensions et

blocages physiques ou mentaux.
 Jeudi 08 juillet
Jour 29
Délivrez-vous de vos Limitations

"Quand l'amour vous fait signe, suivez le.

Bien que ses voies soient dures et rudes.
Et quand ses ailes vous enveloppent, cédez-lui.
Bien que la lame cachée parmi ses plumes puisse vous blesser.
Et quand il vous parle, croyez en lui."

Khalil Gibran

Faîtes le point sur ce qui vous retient pour aller de l’avant : des
blocages, des comportements destructeurs, des pensées négatives,
des soucis de santé…

Notez les sur un morceau de papier.

Allumez une bougie et brûlez cette liste.

Concentrez vous sur un sentiment de libération tandis que le papier se

consume.
 La pose de Yoga du Jour :
La Demie Pince

Comme la pince, c’est une posture propice à la réflexion sur soi-même.

Étant toutefois plus aisée physiquement, elle vous permettra de méditer
tout en douceur.
 Dimanche 09 juillet
Jour 30
Fin et Renaissance
“De même qu'un serpent se libère de sa peau au moment de la mue, de même le
soleil, au matin, se libère de la nuit.”

Anonyme

Ce cycle lunaire s’achève : c’est un temps privilégié pour faire le vide

et créer de l’espace afin de préparer le nouveau cycle.
Nous allons en profiter pour brûler les listes que vous avez écrites lors
de ce cycle.

Il est aussi important de faire le bilan et d’exprimer de la gratitude

envers ce que vous avez appris et accompli pendant cette période.
Allumez une bougie et dîtes une affirmation comme par exemple :
« Je suis reconnaissant à l’Univers pour tout ce qu’il m’apporte »
Soufflez la bougie et appréciez vos progrès.
Préparez vous à aller de l’avant pour le nouveau cycle et à continuer
votre progression.
Restez un instant tranquillement en essayant de faire le vide dans
votre esprit.

Allumez une bougie et passez les papiers afin de symboliser le

processus de libération.

Éteignez la bougie et essayez de faire le vide en vous.

La place est ainsi vide pour aller de l’avant et construire de nouveaux

projets.
La pose de Yoga du Jour :
Le Bébé Heureux