L'Eft: Par Evelyne Josse, Psychologue-Psychothérapeute (EMDR, Hypnose, Thérapie

L’EFT
Par Evelyne Josse, psychologue-psychothérapeute (EMDR, hypnose, thérapie

brève, EFT), www.resilience-psy.com
L’Energy Psychology (en français, Psychologie Energétique) regroupe un ensemble de

techniques psychothérapeutiques axées sur l’équilibre et l’harmonisation corps/esprit. L’EFT
est une de ces méthodes.
L’EFT est une méthode thérapeutique d’auto-guérison simple, rapide et efficace pour une
grande diversité de problèmes. Elle permet aux patients d’expurger des émotions bloquées, de
se libérer de croyances limitantes et de guérir de chocs émotionnels, parfois très anciens.
En 1980, Roger Callahan, un psychologue américain, met au point une technique qu’il
nomme TFT, Tought Field Therapy (en français, selon les traductions, Thérapie du Champ
Mental ou Thérapie du Champ de Pensée, TCM). Cette procédure laborieuse et complexe
nécessite le concours d’un thérapeute.
En 1991, Gary Graig, un ingénieur de Stanford féru de psychologie, formé par Callahan à la
TFT, crée l’EFT, l’Emotionnal Freedom Technique (en français, Technique de Libération
Emotionnelle, TLE). L’EFT est une version simplifiée de la TFT. Elle allie une stratégie
cognitive à des stimulations de zones énergétiques du corps (points de méridiens).
Tandis que le patient porte attention à sa souffrance, il tapote du bout des doigts des points
précis du visage, du haut du corps et des mains.
L’Energy Psychology part du postulat que notre corps est parcouru par des circuits
énergétiques comparables à des circuits électriques. En temps normal, le courant passe et
l’équilibre est harmonieux. Les chocs émotionnels viennent rompre cet équilibre car ils créent
des obstacles bloquant le flux énergétique. Ces émotions négatives sont « enregistrées » et se
manifestent ultérieurement sous forme de douleurs physiques, de maladies ou de souffrance
émotionnelle. L’EFT traite ces perturbations en rééquilibrant le flux énergétique.
1. Les points
Voici la liste des points et leur abréviation :
DS - Début du sourcil
CO - Coin de l’oeil
SO - Sous l’oeil
SN - Sous le nez
ME - Menton
CL - Début de la clavicule
Evelyne Josse
www.resilience-psy.com
SB - Sous le bras
SS - Sous le sein
PO - Coin de l’ongle du pouce
IN - Coin de l’ongle de l’index
MA - Coin de l’ongle du majeur
AU - Coin de l’ongle de l’auriculaire
PK - Point Karaté
2. La méthode
1. Choisir la difficulté à travailler
Choisissez un problème sur lequel vous voulez travailler : un souvenir précis, une émotion,
une sensation, etc. Par exemple :
Je ressens telle sensation désagréable ou douloureuse dans mon corps.
J’ai peur de ….
Evelyne Josse 2
Je me sens nerveux(se) face à …
Je suis stressé à cause de …
Vous pouvez également choisir de travailler une image ou une séquence d’un souvenir (dans
ce cas, donnez un titre à ce film intérieur).
2. Évaluez l’intensité de la difficulté
Evaluez approximativement l’intensité de votre problème sur une échelle subjective de 0 à 10

où 0 signifie aucun problème et 10 le pire que ça puisse être. L’intensité est mesurée selon la
façon dont vous vous sentez en ce moment.
3. La correction de l’inversion psychologique
L’idée de base est que le système énergétique corporel possède des polarités positives et
négatives tout comme l’énergie électrique ou magnétique. On parle d’inversion psychologique
lorsque la partie du champ énergétique liée à un problème a sa polarité inversée. La
métaphore employée pour décrire ce concept est celle d’une pile mise à l’envers dans un
appareil électrique. Le Dr.Callahan pense que les inversions psychologiques causées par la
négativité de certains problèmes peuvent être neutralisées par une affirmation positive.
Pour corriger l’inversion, dites l’affirmation suivante, à haute voix, 3 fois d’affilée, tout en
tapotant le point karaté : « Même si j’ai … (nommer votre problème), je m’aime et m’accepte
complètement. »
4. La séquence complète
Choisissez une phrase de rappel. Cette phrase est une version raccourcie de l’affirmation
employée lors de la correction de l’inversion psychologique, par exemple, « cette sensation
désagréable, cette douleur, cette peur, ce stress, etc. ». Cette courte phrase vous garde en
contact avec le problème que vous voulez éliminer.
Tout en vous concentrant sur votre problème et en énonçant votre phrase de rappel, tapoter
environ sept fois chacun des points énergétiques suivant : Début du sourcil - Coin de l’oeil -
Sous l’œil - Sous le nez - Menton - Début de la clavicule - Sous le bras - Sous le sein - Coin de
l’ongle du pouce - Coin de l’ongle de l’index - Coin de l’ongle du majeur - Coin de l’ongle de
l’auriculaire - Point Karaté
5. Vérification de l’intensité du problème
Si l’intensité a diminué mais persiste, poursuivez avec une seconde séquence de tapotement.
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6. La deuxième séquence
Modifiez votre phrase préparatoire, par exemple :
Même si je ressens ce reste de sensation désagréable ou douloureuse, je m’aime et je

m’accepte complètement.
Même si j’ai un reste de peur de …. , je m’aime et je m’accepte complètement.
Même si je me sens encore un peu nerveux(se) face à …, je m’aime et je m’accepte

complètement.
Répétez trois fois votre nouvelle phrase préparatoire en tapotant le Point Karaté.
7. La séquence
Modifiez votre phrase de rappel, par exemple, "reste de sensation désagréable, reste de peur,
reste de stress, etc. » et tapotez les points : Début du sourcil - Coin de l’œil - Sous l’œil - Sous
le nez - Menton - Début de la clavicule - Sous le bras - Sous le sein - Coin de l’ongle du pouce
- Coin de l’ongle de l’index - Coin de l’ongle du majeur - Coin de l’ongle de l’auriculaire -
Point Karaté
8. Evaluer l’intensité du problème
Si le niveau est à 0, vous pouvez travailler un autre problème ou passer à la gamme des 9
actions.
9. La gamme des neuf actions
Ces actions rééquilibrent le cerveau en activant les deux hémisphères. Tout en vous
concentrant sur votre problème, tapotez le point de gamme de façon continue en exécutant
les neuf actions suivantes :
1. Fermez les yeux.
2. Ouvrez les yeux.
3. Sans bouger la tête, regardez en bas à droite.
4. Sans bouger la tête, regarder en bas à gauche.
5. Sans bouger la tête, roulez les yeux dans le sens horlogique (comme si vous lisiez les
chiffres de 12 à 12 sur une horloge).
6. Sans bouger la tête, roulez les yeux dans le sens inverse.

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7. Fredonnez un petit air de musique.
8. Comptez à haute voix de 1 à 5.
9. Fredonnez à nouveau votre petit air.
Pour en savoir plus...
Animation d’une session EFT : Laissez-vous guider dans l’apprentissage des points EFT
grâce à cette petite animation en temps réel :http://coaching.technique-eft.com/session-
animee.php
“EFT, Emotional Freedom TechniquesTM (Technique de libération émotionnelle), Un outil

universel pour la guérison, LE MANUEL de Gary Craig, Traduction de la version 4, par
Louise Gervais révisée par Isa Caron et Johanne Gauvin », téléchargeable gratuitement sur
http://www.wisdomofbeing.com/manuelfrancais.pdf
“Recueil de Protocoles EFT », Collection guides pratiques EFT, Sophie Merle,

http://www.sophiemerle.com/recueil-de-protocoles-eft
Sites à consulter :
www.energypsy.eu
www.energypsych.org
www.eft-therapy.fr
www.technique-eft.com
www.eftcornwall.ca
www.emofree.com
www.wisdomofbeing.com
www.sophiemerle.com
www.guerir-eft.com
Formations EFT :
Vous désirez apprendre cette méthode d’auto-guérison ? Vous êtes un professionnel de l’aide
et vous désirez apprendre cette technique pour vous-même ou pour l’enseigner à vos
patients ? Consultez les pages suivantes :
http://www.therapeutia.com/htm/formations_seminaires.html (formations en Belgique) et
http://www.eft-therapy.fr/EFTformations.htm (formations en France).
Evelyne Josse, 2008

Psychologue
14 avenue Fond du Diable,
1310 La hulpe, Belgique
WWW.resilience-psy.com
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L’Energy Psychology (en français, Psychologie Energétique) regroupe un ensemble de

Voici la liste des points et leur abréviation :

1. Choisir la difficulté à travailler

Je ressens telle sensation désagréable ou douloureuse dans mon corps.

Je suis stressé à cause de …

2. Évaluez l’intensité de la difficulté

Evaluez approximativement l’intensité de votre problème sur une échelle subjective de 0 à 10

3. La correction de l’inversion psychologique

5. Vérification de l’intensité du problème

Modifiez votre phrase préparatoire, par exemple :

Même si je ressens ce reste de sensation désagréable ou douloureuse, je m’aime et je

Même si j’ai un reste de peur de …. , je m’aime et je m’accepte complètement.

Même si je me sens encore un peu nerveux(se) face à …, je m’aime et je m’accepte

8. Evaluer l’intensité du problème

9. La gamme des neuf actions

1. Fermez les yeux.

2. Ouvrez les yeux.

3. Sans bouger la tête, regardez en bas à droite.

4. Sans bouger la tête, regarder en bas à gauche.

6. Sans bouger la tête, roulez les yeux dans le sens inverse.

8. Comptez à haute voix de 1 à 5.

9. Fredonnez à nouveau votre petit air.

Pour en savoir plus...

“EFT, Emotional Freedom TechniquesTM (Technique de libération émotionnelle), Un outil

“Recueil de Protocoles EFT », Collection guides pratiques EFT, Sophie Merle,

Evelyne Josse, 2008

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