Tai-chi-chuan

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Le tai-chi-chuan ou tai chi ou taiji quan (chinois simplifié : 太极拳 ;
chinois traditionnel : 太 極 拳 ; pinyin : tàijí quán ; Wade : Tai-chi-chuan
t'ai⁴chi²ch'üan² ; cantonais Jyutping : taai³gik⁶kyun⁴ ; cantonais Yale :
taaigihkkyùhn ; littéralement : « boxe du taiji » ou « boxe du faîte
suprême », également prononcé en japonais taikyoku ken) est un art
martial chinois dit « interne » (neijia) souvent réduit à une gymnastique de
santé. Il peut aussi comporter une dimension spirituelle. Il a pour objet le
travail de l'énergie appelée chi.

Sommaire
Histoire
Le mythe de Zhang Sanfeng
L'hypothèse de Wang Zongyue
L'hypothèse du village de Chenjiagou
Styles
Style Chen
Style Yang Yang Chengfu dans une posture dutai-chi
Style Wu
style Yang, vers 1931.
Autres styles
Art martial
Pas principaux Autres Tai-chi, taï-chi, t'ai-chi-ch'uan,
Huit techniques principales noms taiji quan
Techniques de frappes Forme de Formes, light-contact (poussée
combat de main, sans coups), full
Pratique
contact (frappe, coups pieds,
Séance d'entraînement
etc.)
Baduanjin
Grand enchaînement Pays
Chine
Tuishou
d’origine
Les armes Pratiquants Chen Changxing, Yang
renommés Luchan, Yang Chengfu, Sun
Intérêt médical
Lutang
Bibliographie
Sport
Notes et références
en démonstration (wushu)
olympique
Voir aussi
Articles connexes
Liens externes

Histoire
Les origines du tai-chi-chuan sont encore mal connues et sources de nombreuses controverses. Pour mieux marquer son origine, il
convient d'abord de le distinguer d'autres pratiques corporelles chinoises plus anciennes liées ou non au
taoïsme. Plusieurs hypothèses
existent alors, certaines relevant des mythes et d'autres mieux fondées historiquement.
Le mythe de Zhang Sanfeng
Certaines légendes attribuent l'invention du tai-chi-chuan au taoïste semi-légendaire
Zhang Sanfeng, vers le début de la dynastie Ming (XIIIe-XIVe siècle). Le Livre
complet sur les exercices du tai-chi-chuan, écrit par Yang Chengfu (1883-1936),
raconte que Zhang Sanfeng créa le tai-chi-chuan vers la fin de la Dynastie Song
(960-1279) puis le transmit à Wang Zongyue, Chen Zhoutong, Zhang Songxi et
Jiang Fa. Un peu plus tôt, Li Yishe (1832-1891) écrivit dans sa Brève introduction
sur le tai-chi-chuan : « Le tai-chi-chuan fut fondé par Zhang Sanfeng des Song. »
Zhang créa l'école intérieure (chinois : 内家 ; pinyin : nèijiā）par un syncrétisme
néo-confucianiste des arts martiaux dubouddhisme Chan du monastère Shaolin et de
sa maîtrise du daoyin (内功, nèigōng) taoïste. Il s'installa dans le temple du mont
Taijitu 太极图 / 太極圖.
Wudang, province de Hubei, pour enseigner sa discipline.

À partir des années 1930, Tang Hao, pionnier des recherches historiques sur les arts
martiaux, démontre l'absence de fondements historiques concernant la création du
tai-chi-chuan par Zhang Sanfeng. Ses conclusions furent reprises à la même époque
par Xu Jedon, et sont encore validées de nos jours par les recherches historiques
contemporaines.

L'hypothèse de Wang Zongyue

Wang Zongyue, qui aurait vécu sous ladynastie Qing (1644-1911), occupe une place
importante dans l'histoire du tai-chi-chuan. Son influence a été reconnue par les Démonstration de tai-chi-chuan.
maîtres de différentes époques. Son Traité du tai-chi-chuan ( 太 極 拳 論 ) a
grandement contribué à la compréhension théorique de cette boxe. Toutefois, des
doutes subsistent sur l'identité réelle de l'auteur de ce texte. Il pourrait en fait s'agir de Wu Yu-hsiang, qui prétendit avoir trouvé ce
2
manuscrit à Pékin au milieu duXIXe siècle .

C'est malgré tout l'hypothèse retenue dans le Manuel de taijiquan (太极拳谱 / 太極拳譜, tàijíquán pǔ) de Shen Shou (沈寿 / 沈壽,
3 4
shěn shòu, né en février 1930) , publié en 1991 par l'Association chinoise de wushu . Selon cet ouvrage, il aurait ainsi été le premier
à exposer la théorie et les techniques du tai-chi-chuan de manière systématique. Des documents administratifs attesteraient que Wang
Zongyue transmit le tai-chi-chuan à Jiang Fa puis que ce dernier le diffusa à Chenjiagou. C'est cet ensemble de pratiques qui aurait
été enfin transmis à Yang Luchan.

L'hypothèse du village de Chenjiagou

Les premières traces historiques apparaissent véritablement avec Chen Wangting vers la fin de la Dynastie Ming (1368-1644). Elles
sont notamment issues de travaux menés par Tang Hao et Gu Liuxin, praticiens et historiens du wushu (武术 / 武術). Tang Hao
soutient cette hypothèse à la suite d'investigations menées au village de Chenjiagou, district de Wenxian, province du Henan, et en se
référant aux Annales du district et au Registre généalogique de la famille Chen. Selon ce registre, Chen Wangting était « expert en
boxe de style Chen et fondateur du jeu de l'épée et de la lance ». Les différentes écoles contemporaines de tai-chi-chuan (Yang, Wu,
Sun) seraient originaires ou héritières de la boxe de style Chen, bien que les principes de cette boxe soient antérieurs à l'appellation
tai-chi-chuan.

Un autre registre (dont l'authenticité n'est pas entièrement prouvée) découvert très récemment démontrerait que le lieu originel du
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Tai-chi-chuan ne serait pas le village de Chenjiagou mais plutôt aTng Cun (Henan), village de la famille Li.

Styles
Les écoles classiques sont :
 Chen, de Chen Wangting (1600-1680)
Yang, de Yang Luchan (1799-1872)
Wǔ/Hao, de Wu Yu-hsiang (1812-1880)
Wú, de Wu Ch'uan-yu (1834-1902)
Sun, de Sun Lu Tang (1861-1932)

Style Chen
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Fondé par Chen Wangting au XVII siècle, le style Chen ( 陈 式 / 陳 式 , chénshì)
connut une évolution avec Chen Changxing (1771-1853) puis fut rendu public grâce Tai-chi-chuan matinal àShanghai.
à des maîtres tels que Chen Zhaopi (1883-1972) ou Chen Fake (1887-1957),
représentant officiel du style familial à la17e génération.

Le style Chen a conservé une martialité sans équivoque et demande des qualités corporelles qui séduisent souvent les adeptes des arts
martiaux. Contrairement aux autres styles, ses enchaînements se pratiquent en variant puissance et vitesse. Il se caractérise par des
spirales manifestes qui animent chaque mouvement.

Style Yang
Le style Yang (杨式 / 楊式, yángshì) est devenu le plus populaire en Occident. Son créateur Yang Luchan (1799-1872) apprit d'abord
le tai-chi-chuan Chen dans le village de Chenjiagou, auprès de Chen Changxing. Selon la légende, il modifia le style pour le rendre
accessible au plus grand nombre [réf. nécessaire]. Il enseigna son style dans la ville de Yongnian, province du Hebei et le transmit à ses
fils :

Yang Banhou (1837-1892) ;

Yang Jianhou (1839-1917), qui transmit son art entre autres à son filsYang Chengfu (1883-1935) dont le filsYang
Sau Chung perpétua à son tour le style.
Yang Chengfu diffusa le style et institua la pratique lente et relâchée qui caractérise le style Yang. Ainsi, dans la forme de Yang
Chengfu, les fajing (force souple, jing, qu’on oppose à la force brute, li) et les sauts sont supprimés, les prises d’appui violentes et les
mouvements difficiles sont simplifiés ou remplacés. Au fil des enseignants successifs, la forme de Yang Luchan subit de nombreuses
modifications et emprunts à d'autres styles. Le dernier élève connu de Yang Chengfu se nomme Fu Zhongwen et a été filmé. Les
écoles issues du tai-chi-chuan Yang sont très nombreuses et proposent un style personnalisé.

Style Wu
Le style Wu provient du travail de Wu Quanyu (1832-1902), militaire mandchou qui étudia avec Yang Luchan et son fils Yang
Banhou. Pendant un temps les familles Yang et Wu furent liées et leurs pratiques non distinguées. C'est après l'installation de Wu
Jianquan (1870-1942) — fils de Quanyu — à Shanghaï en 1928 que le style Wu se mit à apparaître en tant que tel. En 1935 fut
officiellement fondée l'association de Taiji de Jianquan à Shanghaï. Le dernier grand maître reconnu de ce style fut Ma Yueliang,
gendre de Wu Jianquan.

Autres styles
Tai-chi Li Ruidong (李瑞东) ou wuxingchui quan (五星捶式太極拳), nommé style du pilon des cinq étoiles, créé par
Li Ruidong (1851-1917), disciple de Dong Haishuan (inventeur dubaguazhang), à partir de la forme de Wang
Lanting ;
Tai-chi Li (李氏太極拳) ou taiji ying-yang, de Li Ho Hsieh et Li Kam Chan ;
Dongyue (东岳), développé par Men Hui Feng et son épouse Kan Guixiang pour les célébrations chinoises de l'an
2000 ;
Tai-chi Wudang Zhao Bao (趙堡忽靈架) nommé d'après la ville de Zhao Bao Zhen ; il rencontre un succès
grandissant en Chine ;
 Tai-chi style wudang développé par Cheng Tin hung au milieu du XXe siècle, notamment diffusé à Hong-Kong et en
5
Europe .
Formes associées à d’autres styles internes :

Tai-chi de la secte Chan ;

Tai-chi de Shaolin ;
Tai-chi de Wudangshan (武当山式太極拳), taijiquan du mont Wudang, qui se décline en tai-chi du singe craintif et
du dragon ;
Tai-chi qigong, à finalités médicinales ;
Tai-chi Mulan ou Mulanquan (木兰拳 / 木蘭拳), création très récente inspirée du nom de la princesse guerrière
chinoise Hua Mulan. Créé par madame Ying Mei Feng à partir duhuajia quan et du qigong, il a été reconnu
comme 130e art martial chinois en 1988 par la fédération chinoise dewushu. Il se caractérise par une pratique
essentiellement esthétique à destination des femmes, qui donne l'occasion de nombreux concours, avec
éventails, épées, sabres, cerceaux ou poignards.
Les tai-chi associés à des styles « externes » :

Tanglang quan

Art martial
Le tai-chi-chuan en tant qu'art martial interne insiste sur le développement d'une
force souple et dynamique appelée jing (劲), par opposition à la force physique pure
li (力).

Une des règles du tai-chi-chuan est le relâchement song ( 鬆 ). Ce relâchement

garantit la fluidité des mouvements et leur coordination. Une fois la relaxation song
installée, le pratiquant va développer le pengjing, force interne consistant à relier
chaque partie du corps en restant relaxé. Selon un dicton : « Une partie bouge, tout le
corps bouge ; une partie s'arrête, tout le corps s'arrête ». Le pengjing est la force
caractéristique du tai-chi-chuan ; on peut lui trouver une analogie avec une boule
élastique. Frappez la boule et votre coup sera retourné contre vous. Plus simplement,
le tai-chi-chuan contrôle les mouvements en exerçant des forces tangentielles ou de
rotation [réf. nécessaire].

Lors des frappes, l'énergie est tout d'abord concentrée dans le dantian inférieur (下
丹田), qui est un des centres fondamentaux du qi (aussi connu sous la désignation
hindouiste « second chakra »). Puis elle est libérée, accompagnée d'une onde de choc Simple fouet par Yang Cheng-fu.
propagée par l'ondulation des articulations du pratiquant, tel un fouet. On appelle
cette action faire jaillir la force, oufajing (发劲).

Le tai-chi-chuan porte une attention particulière à l'enracinement. L'énergie doit aussi s'élancer des « racines » que constituent les
pieds, puisque ce sont généralement eux qui, dans la majorité des cas, vont amorcer le coup que transmettra la main, ou tout autre
partie frappante. On dit parfois, « le pied donne le coup, la hanche dirige et la main transmet ». L'énergie provient des pieds, puis elle
est dirigée par la taille avant d'être transmise par les mains.

Le tai-chi-chuan peut aussi être vu comme un qigong. Il implique un travail sur le souffle et non sur la force brute. C'est pourquoi
l'entraînement est tout d'abord exécuté lentement pour sentir les flux du souffle qi, en vue d'exercices d'alchimie interne plus
approfondis. Le centre de gravité et la respiration doivent être amenés au niveau de l'abdomen, au
dantian inférieur.

Les exercices de poussées de mains permettent d'appliquer les principes du tai-chi-chuan avec un partenaire, et ceci de manière
progressive. Ils développent la sensibilité du pratiquant et ainsi sa capacité à transformer une action de l'adversaire à son avantage. Ils
sont un prélude au combat libresanshou.
Les applications peuvent être exécutées de différentes manières :

des coups frappés aussi bien avec les pieds ou les genoux que les mains ou les coudes ;
des chin-na (擒拿), qui sont en fait des clefs que l'on retrouve en aïkido ou en ju-jitsu ;
des pressions sur les cavités pour provoquer des blocages respiratoires ou sanguins ;
des pressions sur les points d'acupuncture qui peuvent gêner la course de l'énergie vitale et entraîner des troubles
de l'organisme (état mental, destruction des organes internes, K.O., voire la mort). Il s'agit du plus haut degré de
maîtrise.
Le tai-chi-chuan se pratique généralement à mains nues, mais il existe des formes de tai-chi avec éventail, poignard, épée, bâton,
sabre, que le pratiquant pourra apprendre après quelques années d'expérience.

Pas principaux
La position des jambes, primordiale, accompagne tous les mouvements. Le tai-chi-chuan en utilise trois principales qui sont le pas du
cavalier mǎbù (马步), le pas de l'arc gōngbù (弓步) et le pas vide xūbù ( 虚 步 ). Les pas s'exécutent de manière plus ou moins
accentués selon les styles. Les déplacements restent axés sur huit directions principales, équivalentes à celles de la rose des vents,
issues du taiji et des huit trigrammes.

Huit techniques principales

Le tai-chi-chuan comme pratique de combat utilise huit techniques principales, qui sont appuyer an (按) ; cueillir cai (採) ; presser ji
(挤) ; heurter kao (靠) ; séparer lie (挒) ; tirer lu (捋) ; parer et projeter peng (掤) ; le coup de coude zhou (肘).

Techniques de frappes
Outre la frappe du coude, le tai-chi-chuan utilise la frappe avec le poing détendu et la frappe avec l'index replié et soutenu par le
pouce. Les pieds infligent le coup de talon, le fouet de la pointe du pied, et les coups de pied circulaire vers l'extérieur ou l'intérieur.
Le genou frappe également. Il existe aussi des techniques de frappe avec la paume et les doigts (en forme de pique).

Pratique

Séance d'entraînement
En dehors de l'apprentissage des mouvements, postures et respirations, la pratique du tai-chi-chuan comprend des exercices
d'assouplissement et de relâchement des muscles et des articulations, destinés à favoriser la circulation du qi et appelés daoyin fa (導
引法) ; littéralement technique (fa) pour entretenir (yin) la voie (dao). Il existe également des exercices nommés yiyin fa (一引法),
qui consistent en des mouvements visant à développer la sensation de coordination entre les jambes, le bassin, la colonne vertébrale
et les bras qui donnent au tai-chi-chuan son efficacité martiale.

L'enchaînement proprement dit se nomme taolu ( 套 路 ), encore nommé gongjia ( 功 家 ) ; perfectionnement du style. Il peut être
pratiqué à trois vitesses ; une fois à vitesse normale pour corriger les mouvements, une seconde fois un peu plus rapidement pour
habituer le corps à l'unité dynamique du début à la fin, et une troisième fois lentement, comme une phase méditative, pour travailler
la circulation du qi.

Les exercices à deux se nomment : tuishou (推手), qui consiste à apprendre à sentir la force et les mouvements d'autrui en poussant
puis absorbant, avec les mains comme point de contact ; et sanshou ( 散 手 ), forme de combat libre qui met en application les
mouvements du tai-chi-chuan.

Baduanjin
Les baduanjin (八段錦), huit pièces de brocart, sont une série d'exercices de qigong utilisés dans certaines écoles pour préparer le
corps à la pratique du tai-chi-chuan. Le but est d'ouvrir les trois portes (三关, sānguān), c’est-à-dire dénouer les épaules, la taille et
e
les hanches afin de faciliter la circulation du qi. Popularisés par le général Yue Fei au XII siècle pour entretenir ses troupes, ils
évoquent le brocart, longue étoffe de soie brodée portée par les nobles, et symbole de bonne santé. Ils enchaînent huit mouvements
aux noms évocateurs : soutenir le ciel par les mains, bander l'arc et viser l'aigle, séparer le ciel et la terre, la chouette regarde vers
l'arrière, l'ours se balance, toucher les pieds des deux mains, serrer les poings, ébranler la colonne de jade. Les premières traces
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écrites de ces exercices peuvent se retrouver dans des textes de l'époque Song, le Dao Shu道枢)
( et le Yijian Zhi (夷堅志) .

Grand enchaînement
Le grand enchaînement ou « forme longue » se compose de 75 à 108 mouvements (selon la façon de les
décompter des différentes écoles) correspondant à une ou plusieurs applications martiales. Il s'exécute
lentement et vise à développer une forme de corps particulière. Il doit s'exécuter dans le respect des
grands principes théoriques du taijiquan (port de tête, détente de la poitrine, des aines et de la taille, Compétition de Tui
Shou.
poids dans les coudes et les épaules, coordinations, intention, vide et plein, fluidité, calme, etc.).

Le style Chen comporte en sus un enchaînement plus court et plus rapide incluant de nombreux
mouvements explosifs, les poings canons.

Tuishou
Le tuishou (推手) est la forme principale de travail à deux du tai-chi-chuan. Son but est d'apprendre à « écouter » le partenaire, à
comprendre la force qu'il exerce, puis à la transformer à son avantage. Les bras doivent toujours rester en contact et s'adapter aux
mouvements du partenaire. Il peut prendre des formes codifiées à pas fixes ou pas mobiles ou des formes libres qui ne sont pas sans
évoquer la lutte, notamment en Chine.

Les armes
La pratique des armes (bīngqì, 兵器) fait partie de la grande tradition du tai-chi-chuan. Pour chaque arme, on étudie un enchaînement
fondamental. Voici une liste d'armes utilisées dans les tai-chi d'armes :

la lance, taiji qiang (太极枪 / 太極槍, tàijí qiāng) ;

le sabre, taiji dao (太极刀 / 太極刀, tàijí dāo) ;
le double sabre, taiji shuangdao (太极双刀 / 太極双刀, tàijí shuāng
dāo)
l'épée, taiji jian (太极剑, tàijí jiàn) ;
la hallebarde chinoise, taiji ji (太极戟 / 太極戟, tàijí jǐ) ;
l'éventail, taiji shan (太极扇 / 太極扇, tàijí shàn). Forme de création
moderne, pour la santé ;
le bâton, taiji gun (太极棍 / 太極棍, tàijí gùn) ;
le bâton court, taiji duan gun (太极短棍 / 太極短棍, tàijí duǎn gùn) ;
le double bâton (太极双棍 / 太極双棍, tàijí shuāng gùn) ;
la masse ;
la perche ;
les serpes ; Taiji shan, tai-chi avec éventail.
les poignards forme moderne ;
la canne forme moderne.

Intérêt médical
Le tai-chi-chuan a été testé et s'avère efficace sur les symptômes de plusieurs maladies, même si un effet placebo ne peut être exclu
7 8
du fait de l'absence de comparaison en aveugle. C'est le cas pour la fibromyalgie , pour la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose du
9 10 11
genou , ainsi que dans la maladie de Parkinson et dans la lutte contre la douleur . Il est également associé à la longévité. Le
pratiquant de Bagua Zhang et de Taji Quan nommé Lu Zijian a vécu jusqu'à 118 ans et a pratiqué jusqu'à l'âge de 116 ans. D'autres
pratiquants de cet art sont très âgés, parfois centenaires, comme Li Zi Ming et W
u tunan.

Bibliographie
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(ISBN 978-2702903537)

Notes et références
1. « Taï-chi-chuan » et « tai chi » appartiennent à la langue française selonLe Grand Robert, et se sont répandus vers
les années 1980. D'autres variantes de tai chi, dont la transcriptionpinyin « taiji quan », sont mentionnées dans le
Grand dictionnaire terminologique(http://www.granddictionnaire.com/BTML/FRA/r_Motclef/index800_1.asp)de
l'Office québécois de la langue française.
2. Thomas Dufresne et Jacques Nguyen,Taiji Quan. Art martial ancien de la famille Chen, Éditions Budostore, 1994,
219 p. (ISBN 2-908580-56-X), p. 64
3. (zh) « 沈寿（武师）_百度百科 » (http://baike.baidu.com/link?url=QGf0zBJzlJjHuPhCoOZcMt255pbyxx3opVE_kBvU
w8A-BBqKUU2s77NCxeCtqlKKIWtSvv6Q9oJVFBNwRi_D__)
4. (en) Stanley E. Henning, dansJournal of Chinese Martial Studies, n°1, 2009, p.77 (http://www.martialstudies.com.h
k/) sur www.martialstudies.com.hk
5. Voir article en anglais en:Wudang t'ai chi ch'uan
 6. (en) Ki Che Leung (Angela), Furth (Charlotte),Health and Hygiene in Chinese East Asia: Policies and Publics in the
Long Twentieth Century, Duke University Press, 2011(ISBN 978-0822348269).
7. Wang C, Schmid CH, Rones R et Als.A randomized trial of tai chi for fibromyalgia(http://www.nejm.org/doi/full/10.10
56/NEJMoa0912611), N Engl J Med, 2010;363:743-754
8. Wang C, Tai Chi improves pain and functional status inadults with rheumatoid arthritis: results of a pilot single-
blinded randomized controlled trial, Med Sport Sci, 2008;52:218-229
9. Wang C, Schmid CH, Hibberd PL et Als.Tai Chi is effective in treating knee osteoarthritis: a randomized controlled
trial (http://content.karger.com/ProdukteDB/produkte.asp?doi=10.1159/000134302), Arthritis Rheum, 2009;61:1545-
1553
10. Fuzhong Li, Peter Harmer, et al. Tai Chi and Postural Stability in Patients withParkinson’s Disease, N Engl J Med
2012;366:511-9
11. Dr Luce CONDAMINE, «Tai Chi et douleur », Douleur et analgésie, no 28, 2015, p. 81-84

Voir aussi

Articles connexes
Qi gong
Wuwei (philosophie chinoise)

Liens externes
Vidéos des formes codifiées(Wushu moderne)
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