Nama :............................................................... TB : ................

Cm
Umur : .............................................................. BB : ................ Kg
IMT (Indeks Masa Tubuh) :............................................................
Kebutuhan Gizi Sehari :
Kalori :
Protein:
Kkal
gram
Lemak :
Karbohidrat :
gram
gram DIET RENDAH
PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI KALORI
Pagi Jam 06.00-08.00
Berat(gr) * URT
Nasi /pengganti : ...................... ....................... Rumah Sakit Pamanukan Medical Center
Hewani/nabati : ...................... ....................... Contoh Menu Sehari 2019
Sayuran : ...................... .......................
Minyak : ...................... .......................
Gula pasir : ...................... .......................

Selingan Jam 10.00 :

................................................................................................................

Siang Jam 12.00 – 13.00 :

Nasi /pengganti : ...................... .......................
Hewani : ...................... .......................
Nabati : ...................... .......................
Sayuran : ...................... .......................
Buah : ...................... .......................
Minyak : ...................... .......................

Selingan Jam 16.00 :

................................................................................................................

Malam Jam 18.00 – 19.00

Nasi /pengganti : ...................... .......................
Hewani : ...................... .......................
Nabati : ...................... .......................
Untuk memvariasikan makanan, gunakan
Sayuran : ...................... ....................... brosur penukar Lakukan diet secara bertahap dan
Buah : ...................... ....................... Informasi lebih lanjut akses lakukan aktivitas fisik secara teratur..
Minyak : ...................... ....................... Email : rumahsakitpmc@gmail.com
Selingan Jam 21.00 : INSTALASI GIZI
................................................................................................................ RUMAH SAKIT PAMANUKAN MEDICAL CENTER
*) Ukuran Rumah Tangga 2018
Tujuan Diet:
1. Mencapai berat badan yang diinginkan dengan
tetap mempertahankan status gizi yang optimal.
2. Meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Cara Mengatur Diet:

 Jangan makan camilan berlebihan Pengaturan Makanan
 Jangan makan diatas jam 19.00, bila terasa lapar
makanlah buah BAHAN MAKANAN DIANJURKAN DIBATASI DIHINDARI

Strategi Makan: SUMBER Sumber hidrat arang : nasi, nasi mie, roti putih, ketan, kue-
KARBOHIDRAT tim, bubur roti gandum,
 Jangan makan sambil tiduran kue, cake, biskuit, pastries
macaroni, jagung, kentang, ubi
 Minum air putih dulu sebelum makan  dan talas, havermout, sereal
 Dikunyah > 20 x sebelum makan (hidrat arang komplek yang
 Gunakan piring kecil banyak mengandung serat).

SUMBER daging tanpa lemak, ayam daging tanpa lemak 1 x Daging berlemak, jeroan,
Hal-hal yang perlu diperhatikan: per mg, ayam 3x per mg, sosis, daging asap, gajih,
PROTEIN HEWANI tanpa kulit, ikan, putih
telur,susu rendah lemak bebek, sarden (makanan otak,kepiting, kerang,keju,
 Timbanglah berat badan setiap hari kaleng) dan kuning telor susu full cream
 untuk mengontrol perubahan 1x per minggu.
 Olahraga secara teratur, dan terukur minimal 3
kacang tanah, kacang kacang merah,
 kali seminggu SUMBER tempe, tahu, kacang hijau,
PROTEIN NABATI kedelai) bogor, maksimal 25 gr oncom, kacang mente
 Hati-hati menggunakan obat-obatan atau
 suplemen kecuali atas nasehat dokter SAYURAN Sayuran yang tidak sayuran yang dapat
 Apabila berat badan telah mencapai berat badan menimbulkan gas : bayam, menimbulkan gas, seperti:
normal maka perlu dipertahankan dengan buncis, labu kuning, labu siam, kol, kembang kol, lobak,
makan sesuai pola gizi seimbang wortel, kacang sawi, nangka muda dan
panjang,tomat,gambas, sayuran mentah
kangkung, kecipir, daun kacang
panjang, daun kenikir, ketimun,
daun selada dan toge.

BUAH-BUAHAN Buah-buahan atau sari buah : Buah yang dapat

jeruk, apel, pepaya, melon, menimbulkan gas dan
jambu, pisang, alpukat, tinggi lemak, seperti
belimbing, mangga. durian, nangka,
cempedak, nenas dan
buah-buahan yang diawet
FOTO - FOTO YANG DIGUNAKAN
DI BROSUR INI HANYA SEBAGAI
CONTOH SAJA
TIDAK UNTUK KEPERLUAN
CETAK