RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN MICRO

“PERSIAPAN SENAM NIFAS”

Untuk Memenuhi Tugas Mata Kuliah Pembelajaran

Mikro dan Makro
Dosen Pembimbing I : Drs. Sugeng Purwanto, M.Pd
Dosen Pembimbing II : Hapsari Windayanti, S.SiT.,M.Keb

Disusun Oleh:

FITRIANA
NIM. 030217A232

PROGRAM STUDI DIV KEBIDANAN

FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS NGUDI WALUYO
UNGARAN
2017
 LEMBAR PERSETUJUAN

Rencana Pelaksanaan Pembelajaran Micro Teaching dengan

“Mempersiapkan Senam Nifas” dengan Sub Pokok Bahasan “Pengertian Senam
Nifas, persiapan alat senma nifas, dan prosedur pelaksanaan senam nifas”. Telah
Diperiksa dan Disetujui oleh Pembimbing serta Layak untuk dilaksanakan pada
hari : Jum’at
tanggal : 24 November 2017

Ungaran, 21 November 2017

Calon Dosen

Fitriana
NIM. 030217A232

Telah disetujui oleh

Pembimbing I Pembimbing II

(Drs. Sugeng Purwanto, M.Pd) (Hapsari Windayanti, S.SiT.,M.Keb)

NIDN : NIDN : 0628018401

LEMBAR PENGESAHAN
 Rencana Pelaksanaan Pembelajaran Micro Teaching dengan
“Mempersiapkan Senam Nifas” dengan Sub Pokok Bahasan “ Pengertian Senam
Nifas, persiapan alat Senam Nifas, Prosedure Pelaksanaan Senam Nifas”. Telah
dilaksanakan pada 24 November 2017 serta disahkan oleh Penguji pada
hari : Jum’at
tanggal : 24 November 2017

Ungaran, 21 November 2017

Calon Dosen

Fitriana
NIM. 030217A232

Telah disetujui oleh

Pembimbing I Pembimbing 2

(Drs. Sugeng Purwanto, M.Pd) (HapsariWindayantiS.SiT.,M.Keb)

NIDN : NIDN : 0628018401

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

A. Identitas Mata Kuliah

 Mata Kuliah : Asuhan Kebidanan III (Nifas)
Kode Mata Kuliah : Bd.303
Program Studi : D-IV Kebidanan
Beban Studi : 3 Sks (T:1, P:2)
Penempatan : Semester III
Pokok Bahasan : Senam Nifas
Sub Pokok Bahasan : Mempersiapkan Senam nifas
Waktu Pertemuan : 1 X 20 Menit
Hari, Tanggal : Jum’at, 24 November 2017
Pertemuan Ke : 1 (Pertama)
B. Standar Kompetensi
Mahasiswa mampu menerapkan tentang Asuhan Kebidanan Nifas dengan
sub pokok bahasan Mempersiapkan Senam Nifas.
C. Kompetensi Dasar
Setelah mengikuti pembelajaran, mahasiswa mampu melaksanakan Senam
Nifas tentang Mempersiapkan Senam Nifas.
D. Indikator Ketercapaian
Setelah mengikuti pembelajaran ini, mahasiswa mampu:
1. Menjelaskan Pengertian Senam Nifas dengan baik dan benar.
2. Mahasiswa mampu menyiapkan peralatan persiapan Senam Nifas
dengan baik dan benar.
3. Mahasiswa mampu mempraktikkan prosedur pelaksanaan Senam Nifas
dengan baik dan benar.
E. Tujuan Pembelajaran
1. Kognitif
a. Mahasiswa mampu menjelaskan pengertian Senam Nifas dengan
baik dan benar.
b. Mahasiswa mampu menyiapkan peralatan Senam Nifas dengan
baik dan benar.
c. Mahasiswa mampu menjelaskan prosedur pelaksanaan Senam
Nifas dengan sistematis dan benar.
2. Afektif
Mahasiswa mampu menerima, mendiskusikan setiap sub pokok
bahasan yang akan dipelajari yaitu mencakup pengertian senam nifas,
persiapan alat senam nifas, dan prosedur pelaksanaan senam nifas
dengan sopan,hati-hati, dan empati.
3. Psikomotorik
Mahasiswa mampu mempraktikkan penatalaksanaan senam nifas
dengan sistematis.
F. Tujuan Keterampilan Dasar Mengajar
 Setelah mengikuti pelatihan ini, calon dosen diharapkan terampil
mengajar secara sistematis dengan memanfaatkan media pembelajaran dan
keterampilan menutup pelajaran.
G. Pokok-Pokok Materi
1. Pengertian Senam Nifas
2. Persiapan Alat Untuk Senam Nifas
3. Prosedur Pelaksanaan Senam Nifas
H. Kegiatan Pembelajaran
Tahapan/ Kegiatan Calon Kegiatan Media dan
Metode
Waktu Dosen Mahasiswa Alat Peraga
Pendahuluan 1. Mengucapkan Menjawab - Ceramah
± 2 menit salam dan salam dan
Memperhatikan
memperkenalk
- Ceramah
an diri Memperhatikan
2. Menginformas
dan Mencatat
ikan pokok
materi yang
- Ceramah
akan Memperhatikan
disampaikan dan mencatat
3. Menyampaika
-
Memperhatikan Tanya
n tujuan
dan menjawab jawab
Pembelajaran
4. Melakukan pertanyaan
-
Memperhatikan
relevansi
dan menjawab
dengan materi Tanya
pertanyaan
sebelumnya jawab
5. Melakukan
apersepsi
berkaitan
dengan materi
pokok bahasan
yang akan
disampaikan
Penyajian ± 1. Menjelaskan Memperhatikan PPT + Lcd + Ceramah
10 menit pengertian dan mencatat Laptop
tentang senam
 nifas Memperhatikan Tempat Praktik
2. Persiapan alat
tidur/Matras
senam nifas Bantal
Memperhatikan Praktik
Lembar
3. Mempraktikka
ceklist
n prosedur
pelaksanaan
persiapan
persalinan

Penutup ±8 1. Melakukan Praktik Lembar Praktik

menit evaluasi Ceklist
kepada
mahasiswa
untuk mampu
Bertanya dan Bertanya
mempraktikka -
mencatat dan
n senam nifas
2. Memberikan menjawab
Memperhatikan -
Tanya
kesempatan
dan mencatat
Jawab
bertanya
3. Menyimpulka
-
Mendengarkan
n materi yang Ceramah
dan mencatat
telah
disampaikan
4. Memberikan -
Menjawab Ceramah
Tugas terkait
salam
materi yang
telah
disampaikan
5. Penutup/meng
ucapkan salam

I. Evaluasi
1. Prosedur
a. Pre Test : Ada pada awal perkuliahan (apersepsi)
 b. Embedded test : Ada dalam proses perkuliahan
c. Post Test : Ada pada akhir perkuliahan (praktek)
2. Jenis : Praktek
3. Alat : Ceklist (terlampir)
4. Bentuk : Objektif
J. Referensi
Ambarwati, 2008. Asuhan Kebidanan Nifas. Yogyakarta: Mitra Cendikia.
(hlm: 97-115).
Pusdiknakes, WHO, JHPIEGO. (2001) Post Partum, Jakarta: MNH

K. Lampiran
1. Lampiran 1 : Materi
2. Lampiran 2 : Ceklist
3. Lampiran 3 : PPT
Lampiran 1 Materi
“SENAM NIFAS”
A. Pengertian Senam Nifas
Senam nifas adalah senam yang di lakukan pada saat seorang
ibu menjalani masa nifas atau masa setelah melahirkan (Ambarwati,
2008).
Senam nifas memberikan latihan gerak secepat mungkin agar
otot-otot yang mengalami penguluran selama kehamilan dan
persalinan kembali normal, seperti sebelum hamil sehingga terhindar
dari segala perasaan yang kurang nyaman. Biasanya latihan ini
dilakukan setelah hari kedua pasca melahirkan hingga 40 hari
kedepannya.
Senam ini dapat dilakukan bagi ibu yang melahirkan secara
normal atau cesar walau gerakannya sedikit berbeda. Seperti gerakan
yang lebih difokuskan pada bagian perut atas dan perut bawah yang
dilakukan secara perlahan. Jika menjalani proses cesar, cobalah
untuk bergerak seperti jalan kecil diruangan atau ditaman. Hal ini
dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dan membantu untuk
mengeluarkan cairan lokea (Pusdiknakes, WHO, JHPIEGO. 2001).
B. Persiapan Alat yang Digunakan Untuk Senam Nifas
a. Tempat Tidur
b. Bisa juga menggunakan matras
c. Bantal
C. Prosedur pelaksanaan senam nifas
1. Berbaring dengan lutut di tekuk. Tempatkan tangan diatas perut
di bawah area iga-iga. Napas dalam dan lambat melalui hidung
dan kemudian keluarkan melalui mulut, kencangkan dinding
abdomen untuk membantu mengosongkan paru-paru
2. Berbaring telentang, lengan dikeataskan diatas kepala, telapak
terbuka keatas. Kendurkan lengan kiri sedikit dan regangkan
lengan kanan. Pada waktu yang bersamaaan rilekskan kaki kiri
dan regangkan kaki kanan sehingga ada regangan penuh pada
seluruh bagian kanan tubuh.

3. Kontraksi vagina. Berbaring telentang. Kedua kaki sedikit

diregangkan. Tarik dasar panggul, tahan selama tiga detik dan
kemudian rileks.

4. Memiringkan panggul. Berbaring, lutut ditekuk.

Kontraksikan/kencangkan otot-otot perut sampai tulang
punggung mendatar dan kencangkan otot-otot bokong tahan 3
detik kemudian rileks.
5. Berbaring telentang, lutut ditekuk, lengan dijulurkan ke lutut.
Angkat kepala dan bahu kira-kira 45 derajat, tahan 3 detik dan
rilekskan dengan perlahan.

6. Posisi yang sama seperti diatas. Tempatkan lengan lurus di

bagian luar lutut kiri.

7. Tidur telentang, kedua lengan di bawah kepala dan kedua kaki

diluruskan. angkat kedua kaki sehingga pinggul dan lutut
mendekati badan semaksimal mungkin. Lalu luruskan dan angkat
kaki kiri dan kanan vertical dan perlahan-lahan turunkan kembali
ke lantai.
8. Gerakan ujung kaki secara teratur seperti lingkaran dari luar ke
dalam dan dari dalam keluar. Lakukan gerakan ini selama
setengah menit.

9. Lakukan gerakan telapak kaki kiri dan kanan ke atas dan ke

bawah seperti gerakan menggergaji. Lakukan selama setengah
menit.

10. Tidur telentang kedua tangan bebas bergerak. Lakukan gerakan

dimana lutut mendekati badan, bergantian kaki kiri dan kaki
kanan, sedangkan tangan memegang ujung kaki, dan urutlah
mulai dari ujung kaki sampai batas betis, lutut dan paha. Lakukan
gerakan ini 8 sampai 10 setiap hari.
11. Berbaring telentang, kaki terangkan ke atas, kedua tangan di
bawah kepala. Jepitlah bantal diantara kedua kakidan tekanlah
sekuat-kkuatnya. Pada waktu bersamaan angkatlah pantat dari
kasur dengan melengkungkan badan. Lakukan sebanyak 4
sampai 6 kali selama setengah menit.

12. Tidur telentang, kaki terangkat ke atas, kedua lengan di samping

badan. kaki kanan disilangkan di atas kaki kiri dan tekan yang
kuat. Pada saat yang sama tegangkan kaki dan kendorkan lagi
perlahan-lahan dalam gerakan selama 4 detik. Lakukanlah ini 4
sampai 6 kali selama setengah menit.
Lampiran 2 Evaluasi
Lembar Ceklist
Ceklist Senam Nifas
No Butir yang dinilai NILAI
A Sikap dan Prilaku 0 1 2
1. Menyambut klien dengan ramah dan sopan
0. Tidak Dikerjakan
1. Memberi salam saja tanpa mempersilahkan
duduk
2. Memberi salam dan mempersilahkan duduk
2. Memperkenalkan diri kepada klien
0. Tidak dilakukan
1. Memperkenalkan diri sebagai bidan tanpa
menyebut nama
2. Memperkenalkan diri sebagai bidan dengan
menyebut nama sambil menjabat tangan
3. Merespon terhadap reaksi klien
0. Tidak merespon
1. Merespon reaksi klien tetapi tidak tepat
2. Merespon reaksi klien dengan tepat
4. Percaya diri
0. Teruji gugup
1. Terlihat tergesa-gesa dan ragu-ragu
2. Terlihat tenang dan melakukan dengan
percaya diri
5. Menjaga privasi klien
0. Tidak dilakukan
1. Menjaga privasi dengan ucapan atau
memperagakan menutup sampiran
2. Menjaga privasi dengan ucapan dan
memperagakan menutup sampiran
Score Maksimal 10
B CONTENT
6. Pastikan ibu menggunakan celan panjang/Training
0. Tidak menjelaskan
1. Menjelaskan tapi kurang sempurna
2. Menjelaskan dengan sempurna
7. Berbaring dengan lutut di tekuk. Tempatkan
tangan diatas perut di bawah area iga-iga.
Napas dalam dan lambat melalui hidung dan
kemudian keluarkan melalui mulut,
kencangkan dinding abdomen untuk membantu
mengosongkan paru-paru
 0. Tidak melakukan
1. Melakukan tapi kurang sempurna
2. Melakukan dengan sempurna
8. Berbaring telentang, lengan dikeataskan diatas
kepala, telapak terbuka keatas. Kendurkan
lengan kiri sedikit dan regangkan lengan kanan.
Pada waktu yang bersamaaan rilekskan kaki
kiri dan regangkan kaki kanan sehingga ada
regangan penuh pada seluruh bagian kanan
tubuh.

0. Tidak melakukan
1. Melakukan tapi kurang sempurna
2. Melakukan dengan sempurna
9. Kontraksi vagina. Berbaring telentang. Kedua
kaki sedikit diregangkan. Tarik dasar panggul,
tahan selama tiga detik dan kemudian rileks

0. Tidak melakukan
1. Melakukan tapi kurang sempurna
2. Melakukan dengan sempurna
10 Memiringkan panggul. Berbaring, lutut
. ditekuk. Kontraksikan/kencangkan otot-otot
perut sampai tulang punggung mendatar dan
kencangkan otot-otot bokong tahan 3 detik
kemudian rileks.
 0. Tidak menjelaskan
1. Melakukan tapi kurang sempurna
2. Melakukan dengan sempurna
11. Berbaring telentang, lutut ditekuk, lengan
dijulurkan ke lutut. Angkat kepala dan bahu
kira-kira 45 derajat, tahan 3 detik dan rilekskan
dengan perlahan.

0. Tidak menjelaskan
1. melakukan tapi kurang sempurna
2. melakukan dengan sempurna
12 Posisi yang sama seperti diatas. Tempatkan
. lengan lurus di bagian luar lutut kiri.

0. Tidak menjelaskan
1. Melakukan tapi kurang sempurna
2. Melakukan dengan sempurna
13 Tidur telentang, kedua lengan di bawah kepala
. dan kedua kaki diluruskan. angkat kedua kaki
sehingga pinggul dan lutut mendekati badan
semaksimal mungkin. Lalu luruskan dan angkat
kaki kiri dan kanan vertical dan perlahan-lahan
turunkan kembali ke lantai.

0. Tidak melakukan
 1. Melakukan tapi kurang sempurna
2. Melakukan dengan sempurna
14 Tidur telentang, kedua lengan di bawah kepala
. dan kedua kaki diluruskan. angkat kedua kaki
sehingga pinggul dan lutut Gerakan ujung kaki
secara teratur seperti lingkaran dari luar ke
dalam dan dari dalam keluar. Lakukan gerakan
ini selama setengah menit.

0. Tidak melakukan
1. Melakukan tapi Kurang sempurna
2. Melakukan dengan smepurna
15 Lakukan gerakan telapak kaki kiri dan kanan
. ke atas dan ke bawah seperti gerakan
menggergaji. Lakukan selama setengah menit.

0. Tidak melakukan
1. Melakukan tapi kurang sempurna
2. Melakukan dengan sempurna
16 Tidur telentang kedua tangan bebas bergerak.
. Lakukan gerakan dimana lutut mendekati
badan, bergantian kaki kiri dan kaki kanan,
sedangkan tangan memegang ujung kaki, dan
urutlah mulai dari ujung kaki sampai batas
betis, lutut dan paha. Lakukan gerakan ini 8
sampai 10 setiap hari.
 0. Tidak melakukan
1. Melakukan tapi kurang sempurna
2. Melakukan dengan sempurna
17 Berbaring telentang, kaki terangkan ke atas,
. kedua tangan di bawah kepala. Jepitlah bantal
diantara kedua kakidan tekanlah sekuat-
kkuatnya. Pada waktu bersamaan angkatlah
pantat dari kasur dengan melengkungkan
badan. Lakukan sebanyak 4 sampai 6 kali
selama setengah menit.

0. Tidak melakukan
1. Melakukan tapi tidak sempurna
2. Melakukan dengan sempurna
18 Tidur telentang, kaki terangkat ke atas, kedua
. lengan di samping badan. kaki kanan
disilangkan di atas kaki kiri dan tekan yang
kuat. Pada saat yang sama tegangkan kaki dan
kendorkan lagi perlahan-lahan dalam gerakan
selama 4 detik. Lakukanlah ini 4 sampai 6 kali
selama setengah menit.

0. Tidak melakukan
1. Melakukan tapi tidak sempurna
2. Melakukan dengan sempurna
19 Teruji melakukan evaluasi pada senam yang
. telah dilakukan pada setiap tahapan
0. Tidak melakukan
 1. Melakukan tapi tidak sempurna
2. Melakukan dengan sempurna
Score Maksimal 38
TEHNIK
20 Teruji menjelaskan secara sistematis
0. tidak dilakukan atau menyimpang dari topic
.
1. menjelaskan tetapi tidak secara urut
2. menjelaskan secara urut/runtun
21 Menggunakan bahasa yang mudah dimengerti
0. menggunakan bahasa yang tidak dimengerti
.
oleh klien
1. sebagian masih menggunakan istilah-istilah
medis
2. menggunakan bahasa yang mudah
dimengerti oleh klien
22 Memberikan perhatian terhadap setiap respon pasien
0. tidak dilakukan
.
1. menggunakan media tetapi tidak efektif
2. menggunakan media secara efektif dan
benar
23 Memberi kesempatan untuk bertanya, memberikan
. umpan balik
0. tidak dilakukan
1. memberikan kesempatan kepada klien
untuk menanyakan apa yang belum
dimengerti dan tidak segera memberikan
jawaban
2. memberikan kesempatan kepada klien
untuk mengajukan pertanyaan apa yang
belum dimengrti dan segera memberikan
tanggapan dari apa yang menjadi
pertanyaan klien
24 Melakukan pendokumentasian
0. tidak dilakukan
.
1. mendokumentasikan hasil penkes tanpa
identitas pelaksana
2. mendokumentasikan secara lengkap
meliputi tanggal, jam, inti tindakan penkes
dan hasilnya
Score 10
Score Seluruhnya 58
 Skor Penilaian :
0 : Tidak dikerjakan
1 : Dikerjakan tidak sempurna
2 : Dikerjakan dengan sempurna

JUMLAH SKOR YANG DIDAPAT

NILAI AKHIR = JUMLAH SKOR MAKSIMUM x 100