テンパったり追い込まれたりムカついたときはこれだけやるといいよ

1.鼻からおおきく息をすってください
すうううううううううううううううううううううううううううううううう
限界まで吸ってください

2.口からゆっくり息を吐き出します
はああああああああああああああああああああああああああああああああ
肺の中を空っぽにしてください

3.２,３回繰り返せば落ち着いて考えられるようになる
それでもまだテンパってたりしたら叫んだり暴れたりしてまわりに助けを求めればいいよ
グッドラック！