【関東の古民家暮らし】
2012年10月に移住してから12年過ぎましたが、内外装DIY、寒さ対策、庭つくり、有機栽培を進めながら、筋トレ、食の改善、趣味三昧の日々も楽しんでます😃
【今日の自重トレ】
12月に入って朝方はマイナスまで冷え込むようになってますので、昼前に「自重トレ」を。。。
浅目のスクワット 150回
深目のスクワット 30回✖️2セット
斜め腕立て伏せ 100回
(軽トラのあおり部を使ってます)
腹筋運動 100回
片足十字バランス 30秒✖️2セット
健康重視の自重トレーニングのみですから、65才！これくらいの体型がベストかな😅
ただ維持する為には、筋肉💪へ栄養摂取も重要なポイントですね😃
【今日の昼ごはん】
健康に欠かせない「ウナギ」は、1回/週食べるようにしてます。
ウナギは卵焼きを合わせて食べると美味しさは倍増です😃
わが家の有機野菜 (サンチュ、サツマイモ、赤タマネギ) を使ったポテト風サラダです。
御近所さんから頂いた大根ですが、葉っぱは「ぬか漬け」にしてます。
最近は老いとの闘いになってますので、栄養バランスも考えてます🍀
昨日は今季一番の冷え込みです😱
朝方「－４℃」
寒さに強い「ケール」ですが、霜が降りても元気です😃
