薄い唇をぷっくり見せる！コンプレックスをカバーする5つのケア方法とリップメイク術を徹底解説

口周りは、目元と同様に顔の印象を左右するパーツです。唇にぷっくりボリュームがあると可愛らしくセクシーな印象になりますよね。しかし、唇が薄いと鼻と口の間が長く見えたり、冷たい印象に見られたりしてしまいがち。また、唇が薄くなると、見た目年齢がグッと上がってしまう原因に……！

唇の厚さは生まれつきのものですが、さまざまな原因によって徐々に唇が薄くなることもあります。唇が薄くなってしまう原因は大きく分けて以下の2つ。

1. 年齢によりハリがなくなる
2. 口周りの筋肉の衰え

さらに詳しく解説していくので、生まれつき以外でどのような原因があるのか確認してみましょう。

肌は年齢とともにハリがなくなり、たるみやシワとして現れることがありますよね。これは、肌のなかにあるコラーゲンやヒアルロン酸が年齢によって減ってしまうから。

唇も同じで、年齢によりコラーゲンやヒアルロン酸が減少するとハリがなくなり、みずみずしさや若々しいふっくら感が失われてしまうのです。すこやかに潤った美しい唇をキープするには、加齢に対抗するために日々の保湿ケアや紫外線対策が重要です！

口周りの表情筋の衰えも、唇が薄くなる原因の1つ。唇を囲うようにある「口輪筋」は、唇を閉じたり尖らせたりするときに使う筋肉です。年齢とともに口がへの字になったり、発音が悪くなるのも口輪筋の衰えが原因の一つです。この口輪筋が衰えると、鼻の下が伸び、唇が細くなったように見えてしまうのです。

加齢のほか、無表情の時間が長く笑うことが少ないことなどが原因で、表情筋を使わないと筋肉はどんどん衰えてしまいます。しかし、口周りを効果的に鍛えるトレーニングでケアすることは可能です。

リップケアの方法やリップクリームのおすすめが知りたい方は、以下の記事もチェックしてみてくださいね。

理想の「ぷるっときれいな唇」に。家でできるケア方法やメイク方法、おすすめアイテムを一挙解説！

リップクリーム・リップケアのおすすめ人気ランキング

唇が薄いのか厚いのか、なんとなくわかっていても一般的な基準と比較したことは少ないのでは？こちらでは、一般的な唇の厚さをご紹介しますので、自分の唇の厚さをたしかめてみましょう。

上唇は山の一番高い位置、下唇は中央の位置で測ってみてください。平均値より薄いか厚いかで自分の唇の厚さを比較することができますよ。

唇が薄い女性芸能人をご紹介します。

• 広末涼子さん
• 新垣結衣さん
• 嗣永桃子さん
• 桐谷美玲さん
• 杏さん

唇が薄い女性芸能人には、広末涼子さんや新垣結衣さんのようにかわいいイメージの方も多いです。また、杏さんのように美人で洗練された女性のイメージが強い方もいます。唇が薄いからといって「かわいくない」なんてことはありません！でも、薄い唇だからこそ、ぷっくりした唇に憧れちゃいますよね。

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ぷっくり唇に見せるには、日々の習慣が重要！もともと薄い唇や年齢によってハリ不足で薄くなってしまった唇も、日々のケアによってふっくらやわらかな唇に見せることが期待できます。おすすめのケア内容は、全部で5つ。

• リップクリームでこまめにケアする
• 唇美容液でカサつき予防
• リップパックで水分補給
• リップマッサージで新陳代謝をアップ
• 口輪筋トレーニングで鍛える

習慣化することが大切なので、やりやすいものから取り入れてみてくださいね♡

ふっくら唇の敵、それは紫外線！唇は肌よりもデリケートな部位なので、紫外線にとても弱いんです。紫外線のダメージを受けると、唇のなかにあるコラーゲンやエラスチンが破壊され、ハリの土台が崩れてしまいます。

だから、紫外線対策は必須。起きている間、特に外出するときはUVカット機能のあるリップを使うのがおすすめです。また、UVカット機能のリップにプラスして、効果的なリップクリームの塗り方も取り入れてみてください。

水分が失われた唇は、カサカサしていて“ふっくらやわらか”とは程遠い質感…。こまめに保湿して、潤いをキープしてみて♡

ニベアのモイスチャーリップ UVは、SPF20・PA++で唇の紫外線対策になるリップクリーム。保湿成分のシアバター・ホホバオイルも配合されています。さらに、唇の荒れやひび割れの予防に役立つ消炎成分（ グリチルレチン酸ステアリル）も入っているのが嬉しいポイント！

メントールは無配合なのでスースーするのが苦手な方にもおすすめです。サラッとしてべたつきが少ないつけ心地で、単品使いはもちろん口紅の下地としても使えます。価格もリーズナブルなので、唇の紫外線対策のリップクリームを持っていない方は、早速試してみてくださいね。

リップクリームの正しい塗り方を確認したい方は、以下の記事を参考にしてみてください。

リップクリームの正しい塗り方とは？効果を引き出すコツやおすすめ商品も紹介！

特に唇が荒れがちな方は、リップクリームのケアだけでは物足りないかも。みずみずしい美容液は、固形のリップクリームよりも唇にしっとりとした潤い感を与えてくれます。メイク前やお直しのとき、乾燥しやすい睡眠前などに塗ると、保湿感が失われにくいのでおすすめです！

ヘアメイクアップアーティストのイガリシノブがプロデュースしているブランドのWHOMEE。リップ美容液はジェルタイプのコクがある使用感で、うるうるのふっくらやわらか唇を目指せます。寝る前のトリートメントの他、リップ下地・リップグロスとしても使えるので、一日中唇のケアを続けることができるアイテムです！

使い方は、唇の内側から外側へクルクルなじませて、指でポンポン叩き込めばOK◎　無色のクリア以外に、ピンク・レッド・イエロー・ブラウンと色つきのタイプもあり、リップケアしながらカラーも楽しむこともできますよ。

おすすめのリップトリートメントをもっと見たい方は、以下の記事も参考にしてみてください。

リップトリートメントでツヤ感あふれる唇に！おすすめリップトリートメント10選！

特に唇の乾燥がひどいときは、スペシャルケアとしてリップパックを取り入れるのもおすすめ。唇美容液やバームを塗ったあと、唇のサイズに切ったラップを押し当てて潤いを閉じ込めましょう。

また、唇用パックを使っても◎　乾燥が気になる日はハチミツ系パックを、日焼けが気になる日は美白*系パックをというように、気になる悩みによって使い分けてみてください。

*有効成分を配合した医薬部外品のパック（メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ）

うるおいたっぷりのゲルシート状のCHOOSYリップパック！唇にピタッと密着するシートで、貼るだけでぷるぷる唇へ導いてくれますよ。

4種類のフレーバーがあり、好きな香りを選べるのも人気のポイント。「ストロベリー」「バニラ」「ハニー」「ピーチ」からお気に入りのフレーバーを選んでみて。プチプラなので、いろんなフレーバーを試してみるのもおすすめです。

唇パックについて詳しく知りたい方は、以下の記事もあわせてご覧ください。

【唇パック】ラップ・はちみつ・家にあるもので効果的なセルフパック！人気おすすめ商品12選＆ぱっくり割れの治し方も

リップをマッサージすると、血流がよくなって新陳代謝アップに期待大！リップマッサージは、血色の良い唇づくりにかかせません。

マッサージによる強い摩擦は色素沈着などのダメージの原因になるのでNG。お豆腐を崩さないように触るイメージで、力を抜いて優しくマッサージするのがポイントです。

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口輪筋が衰えると老けて見えるため、トレーニングを取り入れてみるのがおすすめ◎

口周りを鍛えるためのグッズもたくさん発売されているので、日頃のトレーニングに活用してみてくださいね。

ビューティーワールドのスマイリーエクササイズは、アヒル口型の器具を噛んで口周りの表情筋を鍛えるグッズです。可愛い見た目でトレーニング中のテンションも上がりますよ♡

使い方は、キュッと噛んで10秒間キープ。これを3セット、1日2回を目安に習慣にすると効果的です。口角が気になる方にもおすすめで、美しい笑顔が目指せるのも嬉しいポイントです。

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生まれつき唇が薄くても、メイクでふっくら大きく見せることは可能です。本来の唇よりもあえて太めにリップを塗るオーバーリップという方法で、理想のぷっくり唇を目指しましょう！

各ステップを詳しく解説していくので、参考にしてみてください。

乾燥はメイク崩れのもと！メイクを始める前に、唇美容液やリップクリームなどで唇を保湿しましょう。このとき、下地としても使えるリッププランパーを使うのがおすすめ◎　次の工程に進む前には、ファンデーションを唇に優しく叩き込むとリップの発色と持ちもアップしますよ。

ボリューミーな唇*1を演出するViséeのエッセンス リッププランパー。スパイシープランプ成分*2配合で、自然な血色感もプラス◎　膜厚なグロスタイプで、唇への密着力が高いところもポイントです。

グロスや下地、保湿リップとしても使用可能。種類は、ほんのり血色感を与えてくれる「SP001シアーピンク」や、自然な血色感の「BE300 ベージュピンク」。そして、透明感&輝きの「BL900 クリスタルブルー」の3つがありますよ。

*1唇のボリュームアップはメイクアップ効果によるもの

*2スパイシープランプ成分はバニリルブチル（温感）・デシルテトラデカノール（ボリューム感演出）

おすすめのリップ下地は以下の記事もチェック！

【保存版】リップ下地で保湿&発色をキープ！おすすめ商品20選も紹介

唇を大きくふっくら見せるために、元々の厚さより1〜2mmオーバーさせるようにリップライナーで唇の輪郭を描きましょう。このときのポイントは、下唇のラインをできるだけ平行に描くこと。下唇の中央、一番厚い部分から、できるだけ長めに平行の線を描いて、その線を中心に輪郭を取ってみて。

また、上唇の山部分も、ぷっくり丸くするようなイメージで大きめに輪郭を取りましょう。唇の山の一番高い部分が、鼻の穴の中央に来るように描くとバランスの良い綺麗な唇になります。もし、唇全体の輪郭を取ると不自然になるようなら、上唇の山部分だけラインを描くのもおすすめ◎

ちふれのリップライナーは、軽くペン先を滑らせればなめらかなラインが描けます。繰り出しタイプなので削る必要がなく、キャップも付いているため持ち運びにも便利◎

「ピンク系」「ローズ系」「レッド系」の3色展開です。1本500円台とリーズナブルなので、リップカラーに合わせて使えるように全色揃えるのもおすすめです。

リップライナーのおすすめ人気ランキングは以下をチェック！

リップライナーのおすすめ人気ランキング

リップライナーで輪郭取りが完了したら、輪郭の内側にリップを塗っていきます。リップは、リップライナーと近い色のリップを使って。乾燥はふっくらやわらかな質感を遠ざけてしまうので、保湿成分が配合されているアイテムがおすすめです。

オペラ リップティントNは、自然なツヤ感を演出してくれるリップ。発色が良いですが濃くなりすぎずナチュラルに仕上がるので、メイク初心者さんも使いやすいです！

ティントタイプなので、つけたての色のキープ力にも期待が持てますよ。保湿成分の植物性スクワランオイルを配合しているので、しっとりケアにも役立ちます。

唇にハイライトをのせると、より唇をぷっくり厚く見せることができます。ハイライトをのせる場所は、上唇の山のラインと下唇の中央部分。唇の山のラインにハイライトをのせるときは、ペンシルタイプが便利でおすすめ！

b idolの1moreペンシル スポットハイライトは、繰り出し式のペンシルタイプのハイライト。ピンポイントで光を描き足せるので、唇の山部分に使いやすいのが特徴です◎

ハイライトとしておすすめのカラーは2色。ほんのり血色を演出できる03ローズ、もしくは、さりげないツヤを演出できる04アイボリーを選んでみて。

おすすめのクリームハイライトは、以下の記事も参考にしてみて。

【プチプラ・デパコス】クリームハイライトおすすめ12選｜使い方やよれないポイントも解説

さらにぷっくりな唇を作りたいときは、上唇と下唇の中央だけにグロスをプラスすると厚い唇に！リップの色を変えたくないときは、透明のグロスを使ってみて。また、ベースのリップカラーより濃い色を選んで、さりげなくグラデーションを作っても可愛いですよ♡

Lakaのジェリーイングヌードグロスは、軽いつけ心地のリップグロス。ぷるぷるリップを演出できるのに、オイルテクスチャーでグロス特有のべたつきが少ないのが魅力です！

肌馴染みが良いナチュラルカラーが揃う、色展開の全10色。リップカラーの上から重ねても立体感をアップできるし、グロスだけで使ってもぷるぷるの唇を自然に演出できますよ。

おすすめのリップグロスは、以下の記事もチェックしてみて！

透明リップグロスのおすすめ人気ランキング16選《プチプラ・デパコス》落ちない使い方も解説

リップグロスのおすすめ人気ランキング

マットな質感をキープしつつ唇をふっくら見せたいときは、上でご紹介したリップライナーを使う方法でOK！ツヤを足したくないときは、ハイライトとグロスはなしでも唇を厚く見せることができます。

また、マットでもグラデーションのふっくらリップを作りたいときは、同系色の濃い色と薄めの色の2色を使うのがポイントです。

上唇は1mmくらいオーバー気味に塗るのがコツ！あまりオーバーしすぎると不自然になるので注意して。

KATEのリップモンスター スフレマットは、色落ちしにくいと話題の大人気リップ。ベタッとしたタイプでなく、ふんわり軽やかなマットタイプなので薄い唇の方にもおすすめ◎

チップタイプで唇に塗りやすいのも特徴です。マスクや飲み物のカップにもつきにくいので、長時間メイク直しできないときや食事のときにも活躍してくれますよ。

おすすめのマットリップをもっと見たい方は、以下の記事も参考にしてみて。

おすすめ人気マットリップ20選♡【プチプラ・デパコス・韓国コスメ】

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唇は、ケアをサボっていると年齢とともにハリ不足な印象に！もっと唇を厚めに見せたい方は、まずはリップケアでふっくらやわらかな質感を目指すことから始めてみて。

また、唇を厚く見せるメイク方法なら、手っ取り早く理想のぷっくり唇が手に入ります。コンプレックスをカバーして、憧れのふっくらセクシーリップを手に入れてくださいね♡