#momo。 on LIPS 「 〖ダイエットは明日から〗と言い続けて全然 ..」

　✨〈食事管理・運動なし！ダイエット方法〉✨一個前の投稿で、「垢抜けはダイエットが基礎！」と言いました。私が高校時代に、食事管理、運動なし（あと課金なし）で8キロ痩せた方法を紹介しようと思います！正直地道です。でも、やり方さえあっていれば確実...

＼🍒オススメ筋トレ動画紹介🍒／今回はオススメ筋トレ動画紹介します(^-^)毎日続けられるような動画です。よかったら参考にしてください。YouTubeチャンネル名🍒のがちゃんねる🍒なるねぇ【笑えるダイエット】🍒Momomi私もまだまだダイエット...

\今すぐ痩せたい人見て/今回は私が1週間で1.5kg痩せた方法を紹介します！ෆ‪ෆ‪【痩せた方法】1.お米の量を減らす2.お水を飲む3.適度な運動をする詳しくは画像を見てください🙇‍♀️🙏ෆ‪ෆ‪見てくれてありがとうございます☺️参考になれば...

よく噛んで食べることで ｢ 食べ過ぎ ｣ はなくなる !! 👊🏻 よく寝ることでストレスが溜まりづらくなり寝ることで ｢ 成長ホルモン ｣ も !! 🙇🏻‍♀️՞ ダイエットではお風呂にしっかり浸かる 🙌🏻脂肪を燃やしやすい体にしてくれるらしい … !!! ｢ せっかくだし ｣ ｢ もったいないから ｣を辞める !! 🍰🙅🏻‍♀️｢ 甘いものは土曜日だけ ｣ など決める！✊🏻 フルーツ食べるなら朝 !! ☀️ インスタント食品や冷凍食品は避ける 🖐🏻↑摂りすぎないようにスナック菓子なども 🙅🏻 !! 工夫と言われるとムズいかもだけもエスカレーターよりなるべく階段を使ったりそういう工夫をしていくように !! ✍🏻 普段からお茶を飲んでる人は無理にとは言わないけど水に変えてみる 😣 ｢ 食べないダイエット ｣ は絶対だめ！🙅🏻 血液の流れが悪くなったりする !!!!溜め込まず誰かに相談してみよう 💡´-

｢3ヶ月で7kg減！｣健康的に痩せた私がしていたダイエット方法✨要点は画像にまとめたのでお急ぎの方は画像を見てください！1番最後の画像に大事なことを書いたので皆さん見てくれると嬉しいです⸜🌷︎⸝‍①目標を明確にする目標がないとどこに向かってる...

こんにちは🌻今日はダイエットするする詐欺でなかなか体重が落とせなかった私がなんとか１ヶ月頑張って－7キロ痩せたダイエット法をお伝えします！！是非最後まで👀・🌈お水をたくさん飲む＞＞お水は美容にも良くダイエットにも効果があります！！前までお茶や...

炭水化物は昼間にチョコレート2、3個🍫 とにかく野菜を食べる🥒🍆🍅 夏野菜はカリウム多くてむくみ解消にもなる たんぱく質は（身長－100）gは摂る🍖 YouTubeで筋トレもしてたからたんぱく質 ほんとに必須気持ち痩せやすくもなる👍 お風呂に1時間近く浸かる🛀 長湯で汗出しまくるのほんとに秒で落ちる 1日2L近い水かお茶を飲む🥤 ジュースは間違っても飲まないで🙅🏻 お茶の場合はカフェインの摂りすぎに注意 とにかく寝る🛌 休みの日は1日12時間近く寝てました バイトや買い物などの予定を詰め込む🛍 わたしはひたすらバイトしてお腹すいたこと すら考えないようにしてました 食事は夜は寝る3時間前まで且つ1日8時間以内 毎日30分簡単な筋トレしたりとにかく動いてました。お腹すいてイライラする時はとりあえず動いてストレス発散🤦‍♀️

生理前や生理中は黄体ホルモンの影響で妊娠に備えて脂肪や栄養を体に蓄えようとするため、食欲が増してしまいます。 生理中は身体を冷やさないことを意識しています 身体が温まると、子宮の筋肉が緩むことで生理痛も軽減するので、生理痛がキツイタイプの方は特に意識してください！ カフェインは血管の収縮を促すので、体が冷えやすくなってしまいます。 生理中は栄養素が不足しがちです。不足している栄養のバランス良い摂取は貧血、浮腫、腹痛、頭痛、腰痛、肌荒れの予防にもつながります。 特にストレッチはベッドの上でも出来るのでオススメです♪ 骨盤まわりの筋肉をほぐすと、生理痛の軽減にも効果があります！ 激しい運動が出来ない分、軽めの運動やマッサージをして痩せやすい身体をつくります。

『これさえやればOK！』最強ダイエット習慣☁️簡単にできて習慣に出来ればメリットしかないです！・お風呂に長く浸かる・間食を取らない・水をよく飲む・よく噛んで食べる・野菜から食べるようにする・姿勢に気をつける・空いてる時間にマッサージなどをする...

❁痩せたい方必見！今からでもできる！簡単に痩せ体質になる方法💗⚠️ご紹介するのはあくまで「痩せ体質」になれる方法です！これは過度な食事制限もキツすぎる運動もしたくない！簡単に痩せたい！という方におすすめです💕運動がメインのダイエットではないの...

1️⃣ おいしそうな食べ物の画像や動画を見ない→食欲を思い出すので見ないようにしてください！ 2️⃣ 目標を書いて常に見える場所に貼る→「痩せる」ではなく、「◯キロ痩せる」「毎日運動する」など具体的な目標がおすすめです！ 4️⃣ どうしても食べたくなったら1日だけ我慢する→ どうしても食べたい気持ちは一瞬のことが多く、食べてしまうと後悔することも多かったです💦1日我慢すると、大体その気持ちはなくなります。 6️⃣ 空腹の時に食べていいものを決めておく→ ナッツ、にぼし、カロリーの低いアイスなどお腹が空いた時に口に入れられるものがあるとダイエットが楽になります。 🔟 1週間に1日はご褒美に好きなものを食べる→ カロリー制限をしすぎると身体が慣れてしまいます。たまには好きなものを食べたほうがモチベが保てます！(食べすぎたら太るので、普段の食事くらいのカロリーがいいと思います)

スクワットはダイエットに凄く効果的でお腹や太ももを引き締めることができ、姿勢も良くなります！！✨ 有酸素運動はダイエットでよく聞きますね！ Mariaさんの動画がとてもオススメです！！ グルテンフリーダイエットとは小麦などに含まれるタンパク質の一種であるグルテンを摂らないというものです！ 空腹睡眠ダイエットは夜寝る前5時間は飲み物(なるべく水)以外飲まない食べないというものです🥳 規則正しい生活は痩せます！本当に！！✨😭