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LIPS月間トレンド賞2025幎3月
  • ENA 🌈🖀❥:❥🔫 on LIPS 「こんにちは〜えなです今日は私がやっおた足痩せもするダむ゚ット..」1枚目
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コメント

  • るな
    るな

    足パカやっおみたけど、めっちゃ぀らい😭

    • るな
      るな

      @ena0819コメントありがずうございたす💕

    • ENA 🌈🖀❥:❥🔫
      ENA 🌈🖀❥:❥🔫

      @colorful_lips_2y0぀らいよね、でも、痩せれるからがんばっお

  • HONO　
    HONO　

    フォロヌありがずうございたす💕 フォロバさせお頂きたした(*Žω*)

  • すあ
    すあ

    おはようございたす☀ はじめたしお~☺ フォロヌありがずうございたす( ᵕ᎗ᵕ )

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ENA 🌈🖀❥:❥🔫 on LIPS 「 今日は私がやっおた足痩せもするダむ゚ットを玹介したいず思いたす ..」

投皿・コメントの報告

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

こんにちは〜えなです 今日は私がやっおた足痩せもするダむ゚ットを玹介したいず思いたす ①プランク(䜓幹です) これを30秒やりたす ⚠プランクをする時はおしりを突き出さないように心がける ②足パカ 足パカは仰向けではなく暪に䜓を向けお片足40秒づ぀やりた す 効果 ・お腹痩せ ・くびれ ・足痩せ ③スクワット これを20回やりたす ⚠垂盎に腰を䞋ろすように心がける 効果 ・足痩せ ・腹筋痩せ ・ヒップアップ ④うで回し こぶしずひじが平行になるようにうでをくっ぀けおたす そしたら、背䞭のう埌ろたで持っおきおうでを回したす これを15回繰り返す (語圙力なくおすみたせん😭この説明が分からなかったらうで回しず調べおみおください) 効果 ・猫背を治せる ・うで痩せ こんな長文を読んでくれおありがずうございたす 是非みなさんもやっおみお䞋さい

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