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LIPS月間トレンド賞2025年3月
  • はのん on LIPS 「新年明けましておめでとうございます🎍🐮本日は私が1週間で正月太..」(1枚目)
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はのん on LIPS 「新年明けましておめでとうございます🎍🐮 ..」

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新年明けましておめでとうございます🎍🐮 本日は 私が1週間で正月太りを解消したお話をしていこうかと思います ⚠今回のダイエットの目的は短期間で太った体を元に戻す目的で長期的に見れば健康とは言い難いダイエット方法になります。お正月にガツンと太ってしまった人や身体測定の前に少しでも痩せたい!!という子にオススメです 食事編🍚🥗🥛 この短期間ダイエットでは高タンパク低脂質な食事をとっていきます。 3色の食事内容の比率としては朝5 昼3 夜2 がベストだと思います。学生さんは給食があると思いますが出来るなら糖質類(炭水化物)は避けてたんぱく質やビタミンを取れると良いです👍 具体的な食事内容は画像2枚目を参考にしてください。 ✧︎一日の摂取カロリー✧︎ 適正摂取カロリーは人それぞれ違いますが仮に身長155cm 基礎代謝1100だとしたらこのダイエットでは一日900〜1000kcalが理想です。 また、同じ1000kcalでもお菓子や炭水化物でとるkcalとたんぱく質でとるkcalでは見た目の変化が多く変わります😞 ✧︎間食✧︎ 間食は基本しません。我慢です お腹が鳴ったらそれは体が本当に必要としている空腹なので栄養バランスを考えて食べましょう(固茹で卵やお豆腐、果物等(バナナは糖質が高いのでオススメしない) 運動編🏃 私は運動が大大大嫌いなので家でできる筋トレを一日30分を目処に毎日行っていました 筋トレ何すればいいか分からない😭という人は Youtubeで『ひなちゃんねる』『ズボラストレッチ』『みおの女子トレ部』さんなどを参考にしてみてください👊 私はこのダイエットで結果的に 体重 -3.2キロ ウエスト -2cm を達成することが出来ました。 少しHARDな食事制限ですが皆様のダイエットが成功することをお祈りしています💓💞 最後にこの投稿か少しでも参考になったら💓・💬・📎・+👤をよろしくお願いします🙇‍♀️🌷 #ダイエット #diet #筋トレ #正月太り #1週間 #短期集中 #年末太り #痩せたい #痩せる

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2025年03月17日(Mon)
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