riho@化粧品検定1級| フォロバ on LIPS 「 いつもフォロー&いいねありがとうございます。 ..」

こんにちは！日本化粧品検定1級のrihoです♡ いつもフォロー&いいねありがとうございます。 皆様に感謝です(*´꒳`*) 今日は初めて、コスメ以外の投稿をしてみようと思います。 ので、コスメ以外ご興味のない方はすみませんがスルーしていただけたらとおもいます。 題して、、、 『美容体重&体型を維持するためのルーティーン』 ＊＊私の現在＊＊ 身長165cm BMI 20 体脂肪 約22% ＊＊体質＊＊ 下半身が太りやすい むくみ体質 冷え性 健康的に見えて洋服は着こなせる。 には、BMIも体脂肪率もこれくらいが好きです♡ あくまで好みですが、、、モデル体重まであまり痩せすぎると、洋服も細さが目立ったり(特に夏場)、メイクも血色感が損なわれたりするので。 ということで、毎日行なっていることと、たまに行う日課を参考までに投稿させていただければと思います。 先に言いますが、毎日続けられる程度なので本当に簡単です。 ＊毎日の日課＊ ①朝起きたらレンジで温めたミネラルウォーターか麦茶を飲む(一緒にサプリメントを飲む) ②お風呂入る前にワイドスクワットをする (あえて回数は決めてません。やることが大切。) ③寝る前は布団でストレッチ (股関節、太もも、お尻、背中、首、胸) ④食事はサラダを始めに食べる (サラダ→肉→ご飯) ＊週一の日課＊ ランニング30分 足マッサージ(筋膜ローラー使用) 以上です。 思ったよりあっという間に書き終わった。 私の場合、お尻と太ももが悩みでした。 ワイドスクワットでヒップアップと内腿がかなり引き締まるのでとってもおすすめ。 1日だいたい50回ほどやってますが、みるみる引き締まります。 下半身太りが気になる方におすすめ。 前ももに効いてしまわないようにフォームは必ず確認してください。ここ絶対注意！ 毎日何セットもやろうとすると続かないので、細く長く続けることを目標に♡ もともと走るのが好きで、ランニングしてるのですが体型にもお肌にもいいことずくめ♡ 体型→腹筋が割れる、足は細くなる お肌→むくみが取れ、新陳代謝が良くなり肌質改善 なかなかランニング始めるまでは勇気が入りますが、少しずつでもやり始めるとハマります♡ 今ではハマってマラソン大会に参加するまでになりました。 同じく美容のためにランニングしてる方いたら嬉しいなぁ♡ 足のマッサージは美脚のために有効ですが、手でやるのってほんと大変！！ 私は「筋膜ローラー　ほぐ師』を、愛用中です。 これ、ほんといいので後でポストしたい。 商品リストに無かったけど、心からポストしたい。 あとは、普通の太めの筋膜ローラーも使ってます。 では、コスメと関係ない投稿で失礼しました！ 読んでいただいた方ありがとうございます。 次回はコスメを投稿しますので引き続きよろしくお願いいたします(*´꒳`*)