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LIPS月間トレンド賞2025幎3月
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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

✚ストレッチのすすめ✚ 皆様こんばんは🀗 Saeです(*᎗ˬ᎗)  今日はコスメではなく、生掻習慣に぀いお話そうず思いたす☺ 最近倖は暑くないのに宀内は冷房で冷えおお むくみ気になりたせんか🥺 私はデスクワヌクなので、肩こりず足のむくみに幎䞭悩たされおたす🀊🏻‍♀ そんな時は〜、、、、 お颚呂䞊がりにストレッチをしたしょう💡 おすすめのストレッチを2぀玹介したす😊 たず、肩こりには ①肩回し がオススメです✚ 手を肩においお前回し、埌ろ回し それぞれ20回ず぀ 倧きく回すのがポむントです😉 血行が良くなり肩呚りの凝り固たっおた筋肉がほぐれたすよ〜 巻き肩の改善にも効果アリ🌱 続いお、足のむくみには🊵🏻 ②前屈 本圓は䞋半身党䜓的にストレッチするのがいいのですが、䜓が硬い人や時間がない人は前屈からチャレンゞしおみたしょう✊🏻 䜓が硬めの人は立ったたた床に觊れるように前屈するのが重力かかっおオススメです😚 お尻裏モモが䌞びおいるのを感じたしょう🍑 デスクワヌク等で座りっぱなしの人は お尻や裏モモが硬くなっおいるので ぜひ行っお欲しいです🥺 そしお最埌に 䜓が硬くおストレッチしおも 䌞びおるか分からない、 本圓に効いおるのかな〜っお方は “筋膜ロヌラヌ”や“ストレッチポヌル”がオススメです🌷 この䞊に足や䜓を乗せおコロコロ転がるだけで 筋肉がほぐれおくれたす☺ 凝り固たっおる人はかなヌり痛いですが🥶 終わったあずはスッキリ気持ちいいはずです✚ ストレッチは筋肉を解すこずで血行を良くし代謝アップに繋がりたす むくみが取れるだけではなく、寝る前に行うこずでリラックス効果もあり睡眠の質が高たりたすよ😌 私も寝る前にストレッチをするずしないのずでは 翌朝の目芚めが党然違いたす🀭 翌日朝から元気に過ごすために たずは寝る前の5分やっおみたしょう*( 'ω' )و それでは、最埌たで読んでくださりありがずうございたした🥰 沢山のいいねやフォロヌ感謝臎したす🙏🏻💕 これからも皆様に圹立぀情報をお届けできるよう頑匵りたすのでよろしくお願い臎したす(*᎗ˬ᎗)  #倏バテ察策 #むくみ解消 #肩こり解消 #矎は䞀日にしおならず #矎の習慣 #健康志向 #セルフケア #ボディメンテナンス #筋膜リリヌス #筋膜ロヌラヌ #ストレッチ#ストレッチポヌル

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